Лишний вес это преступление

Чем опасен лишний вес и как правильно от него избавиться?

Чем лишний вес угрожает здоровью?

Один из первых вопросов, который слышит пациент с лишним весом от врача — это вопрос об анализе крови на сахар. Задается он потому, что дополнительные килограммы очень часто становятся причиной развития диабета.

Чем больше автомобиль, тем мощнее ему нужен двигатель. Поэтому сердечно-сосудистая система страдающего ожирением работает в усиленном режиме и часто не выдерживает таких темпов. Но не только проблемы с сердцем и диабет преследуют полных людей.

Список болезней довольно большой:

• Повышенное давление;
• Болезнь Альцгеймера;
• Онкология;
• Синдром поликистозных яичников;
• Ожирение печени;
• Хронический отит;
• Артрит;
• Желчные камни;
• Астма;
• Глаукома и катаракта, макулопатия;
• Апноэ сна;
• Депрессия.

Каждая из болезней тянет за собой целый шлейф негативных последствий и веер новых заболеваний по принципу снежного кома. Также лишний вес мешает правильному усвоению лекарственных препаратов, что затрудняет лечение или делает его невозможным.

Опасно ли худеть быстро?

Похудеть — благая цель. Но и здесь нужна мера. Слишком большая скорость потери лишнего веса повлечет за собой уйму неприятных последствий. Под ударом оказываются желудок, кишечник, сосуды, нервная и эндокринная системы. Слабость, головокружения, апатия и сонливость становятся постоянными спутниками сидящего на диете. Человек становится нервным и агрессивным.

Жесткие низкокалорийные диеты вызывают дефицит белка в организме. В таких условиях организм начинает запасать жидкость, что ведет к образованию отеков.

Дефицит жировой ткани в организме сказывается на синтезе витамина Д. Без него невозможно усвоение кальция. Отсюда проблемы с ногтями, волосами, зубами и кожей.

Длительное похудание в жестком режиме может привести к психическому расстройству — анорексии. В то же время такая диета вызывает замедление процесса обмена веществ, поэтому возвращаться к обычным нормам питания следует постепенно. В противном случае «стартовый» вес быстро вернется назад.

Как правильно похудеть?

Большинство диетологов считают безопасным для здоровья похудание на 2-3% от стартовой массы в месяц. Организм сможет адаптироваться в условиях недостатка питательных веществ и будет чувствовать себя комфортно. Возможно. Но любые показатели индивидуальны.

Наш метод основан не на отказе от еды и тем более не на подсчете калорий. Мы считаем, что есть можно и категорически запрещаем терпеть голод. Просто нужно понимать что можно кушать, именно вам, а какой продукт необходимо убрать из рациона.

Наработанные в процессе сброса лишнего веса полезные привычки необходимо закрепить. Не стоит бросать занятия спортом или менять уже привычное индивидуальное меню сразу, после достижения нужных цифр на весах. По статистике 4 из 5 похудевших возвращают свои килограммы. /Привычки которые мешают похудеть/

В чем причины избыточного веса?

Гиподинамия

Главной причиной избыточного веса у людей в XXI веке является гиподинамия. Непреодолимая тяга к максимальному комфорту портит фигуру. Улучшая собственный быт, человек забывает, что тратит меньше энергии на выполнение повседневных работ. И все излишки обязательно дадут о себе знать, нависнув спереди и сбоку.

Переедание

Переедание является проблемой исключительно новой истории. Пища доступна в любых количествах, в любое время года, но не только объем тарелки пагубно сказывается на здоровье. Мы разучились слушать свой организм. Мы упорно игнорируем все знаки, которые он нам посылает. Мы не знаем продукты, которые организм не воспринимает, выводит или откладывает в виде мусора. Избыточный вес вызывает не килограмм свежего салата с огурчиком и помидорчиком, а именно помидор, например для Иван Иваныча, будет являться катализатором для набора веса, а для Марьи Ивановны это может быть петрушка. Другими словами важен индивидуальный подход к еде. Не стоит гнаться за модой, рестораны фастфуда — не лучшее место для обеда.

Недосыпание

У мало спящего человека нарушается выработка таких гормонов, как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство сытости, а второй — голода. При систематическом недосыпании уровень грелина значительно превышает уровень лептина и человек чувствует сильный голод. Это ведет к перееданию и проблемам с лишним весом.

Стрессы

Длительные эмоции отрицательного плана также ведут к набору веса. Этому способствует гормон кортизол, который вырабатывают надпочечники человека, испытывающего негативные эмоции. Лишняя жировая ткань откладывается, главным образом, на животе. Кортизол влияет и на уровень сахара в крови, повышая его. Это ведет к увеличению выработки инсулина и набору лишнего веса.

Если говорить о психологической составляющей, то стресс часто ведет к перееданию. Человек пытается «заесть» свои проблемы куском торта или бутербродом, совершенно не контролируя поток продуктов в организм.

Эндокринные нарушения

Нарушение работы эндокринной системы — это состояние, при котором железы внутренней секреции или эндокринные железы, выделяющие в кровь или лимфу гормоны, функционируют неправильно. К таким патологиям относят сахарный диабет, заболевания щитовидной железы (гипертиреоз, гипотиреоз), и множество других. К набору лишнего веса ведут лишь некоторые из них, связанные с неправильной выработкой в организме таких гормонов, как:

• Лептин;
• Кортизол;
• Эстроген;
• Инсулин;
• Грелин;
• Группа тиреоидных гормонов.

У людей, страдающих лишним весом, редко обнаруживают патологии секреции лептина. Считается, что у них вырабатывается резистентность к действию гормона. Причины этого до конца на данный момент не изучены.

Эстроген — многопрофильный гормон. Он отвечает за целый ряд функций, в том числе и распределение отложений. Низкий уровень эстрогена ведет к набору веса.

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и необходим для расщепления глюкозы. Нарушение выработки гормона — прямой путь к диабету. Причиной тому является постоянная напряженная работа поджелудочной железы при поступлении больших объемов сахара и крахмала в организм человека.

Грелин — гормон «голода». Как показывают последние исследования, худеющим запрещается терпеть голод более 20 минут.

Гормоны тиреоидной группы производятся в щитовидной железе. Особенно сильно на образование лишнего веса влияет низкий уровень одного из них — тироксина. Поэтому необходимо периодически делать анализ крови на наличие гормонов. Он поможет выявить пониженную функцию щитовидной железы.

Наследственность

Всего у 4 человек из 100 избыточную массу вызывает генетическая предрасположенность или наследственность. Но и к этому следует отнестись серьезно, ведь ожирение у родителей увеличивает шансы ребенка на эту болезнь до 66%. Двое из троих детей будут страдать от лишнего веса.

Механизмы возникновения лишнего веса

Можно выделить три фактора, составляющих основу ожирения:

• Количество потребляемой энергии;
• Расход энергии;
• Запас энергии.

Сколько организм получит энергии, зависит от количества еды и процессов всасывания питательных веществ пищеварительной системой. Расход энергии зависит от физических нагрузок. Запасание энергии — процесс, на который влияет работа печени по окислению жиров и образование липидов с последующим отложением их в жировой ткани. Неправильная работа хотя бы одного фактора ведет к появлению новых килограммов.

Действие гормонов на клетки осуществляется с помощью рецепторов — специальных молекул, находящихся на поверхности клеток. Такие молекулы, проводящие в клетку сигнал гормона адреналин, называются адренорецепторами. В жировой ткани выделяют альфа- и бета-рецепторы такого рода. Первые отвечают за увеличение запасов жира, а вторые — за его расщепление. В здоровом организме между ними паритет, но неправильный обмен веществ может сдвинуть баланс в сторону альфа-рецепторов и организм начнет увеличивать запасы жировой массы.

В каком случае без врача не обойтись?

Человеку, который решил скинуть пару-тройку килограммов к лету, идти к специалисту для уточнения диеты не зачем. Отсутствие хронических болезней и щадящий режим диеты помогут избежать посещения медицинских учреждений.

Но есть случаи, когда консультация жизненно необходима:

• Беспричинный набор веса;
• Увеличение массы, сопровождающееся хронической усталостью, вялостью или ознобом;
• Проблемы с зачатием;
• Чрезмерный набор веса во время беременности;
• Ожирение;
• Неудачные попытки снижения веса;
• Психические заболевания на фоне нарушения аппетита;
• Необходимость хирургического вмешательства.

Гормональные сбои, проблемы с подбором индивидуальной диеты, психологическая зависимость от еды — решение этих проблем, как первопричин избыточного веса, потребует вмешательства квалифицированных специалистов.

Вывод

Жизнь любого здорового человека — постоянная диета. Кто-то ее соблюдает, даже не понимая этого, а кому-то приходится постоянно говорить себе: «Нет!». Какой бы обмен веществ не был заложен в организм человека, чтобы избежать множества проблем со здоровьем, нельзя допускать скапливания мусора в организме. Начать питаться правильно? Купить абонемент в спортзал или бассейн? Ходить на стадион перед сном? В идеале все вместе.

Чтобы сбросить килограммы, нужно стать худым у себя в голове. Лишний вес, как считают многие специалисты, болезнь скорее психологическая, нежели физическая. Побороть свои желания ради исполнения своей мечты — именно это значит похудеть.

Источник

Чем опасен лишний вес?

Ожирение — сравнительно молодой недуг, ставший настоящим бичом современного общества. По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здоровья) сегодня в мире все чаще умирают от тех болезней, которые спровоцировал лишний вес. Разобраться в причинах появления избыточных килограммов и узнать способы их предупреждения поможет MedMe.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего не стоит начинать, чтобы определить наличие лишнего веса, так это с критики собственного тела. Даже, если вам не нравится выпирающий живот или полные руки, это не повод, чтобы паниковать.

Правильно определить, если ли лишний вес поможет простая математическая методика — вычисление ИМТ (индекс массы тела). Для этого понадобится узнать два показателя — точный вес (В) в килограммах и точный рост (Р) в метрах. Формула расчета: В/Р*Р (вес поделить на рост в квадрате). Если получившееся число попадает в промежуток 25-30 единиц, значит, у человека наблюдается лишний вес. Показатель от 30 единиц и более говорит об ожирении различной степени.

Рассмотрим пример. При весе 90 кг и росте 1,65 м ИМТ человека равен: 90/(1,65*1,65) = 33,06, т.е. у него ожирение. Если человек сбросит 3-4 килограмма, то уже можно говорить о том, что у него лишний вес.

Также можно воспользоваться современными методиками определения наличия жировой массы. Например, пройти рентгеновскую денситометрию. Используя диагностику, специалисты измеряют мышечную и жировую массу. Такие исследования рекомендуется выполнять несколько раз в течение 2-3 месяцев, чтобы понять динамику изменения содержания жира в организме, определить эффективность диет, разгрузочных дней и медикаментозного лечения ожирения, оценить необходимость липосакции.

Другая диагностика — мультиспиральная компьютерная томография, которая считается более достоверным способом по сравнению с традиционными антропометрическими процедурами. Методика очень точно показывает, как именно в организме распределена жировая масса, и оценивает факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний на фоне ожирения.

Как видно, методов определения наличия лишнего веса и развития ожирения много. Поэтому любой желающий без труда подберет оптимальный способ и с помощью специалистов подберет программу борьбы с лишним весом.

Причины и последствия ожирения

Причинами появления лишнего веса занимаются врачи всего мира. Сегодня специалисты с уверенностью говорят, что 90 % всех случаев — это результат неправильного образа жизни, при котором количество поступающих в организм калорий существенно превышает количество потраченных калорий. К основным причинам лишнего веса относятся:

• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерное употребление неправильных углеводов и жиров (дешевый фастфуд, сладкие напитки, мясные полуфабрикаты, сладости);
• переедание в ночное время;
• большие порции еды;
• отсутствие разгрузочных дней при потреблении больших объемов пищи,
• отсутствия режима питья;
• нарушение сна;
• семейные привычки неправильного питания;
• стрессовое переедание.
• Очень редко, но ожирению могут способствовать:
• семейная предрасположенность (генетика);
• нарушения функций эндокринной и гормональной системы;
• опухоли мозга;
• влияние определенных лекарственных препаратов (антидепрессанты, гормональные препараты);
• конституция тела.

К основным проявлениям ожирения относится не только увеличение жировой массы, но и другие симптомы:

• появление растяжек в районе бедер, живота, внутренней части плеча;
• одышка;
• ночной храп;
• чрезмерная потливость;
• появление неприятного запаха;
• тахикардия;
• повышение давления;
• нарушение функций половой системы.

Несмотря на то, что причины появления избыточных килограммов достаточно разнородны, ожирение вызывает определенные осложнения в функциях организма, на фоне которых развиваются серьезные заболевания. К ним относятся:

• сахарный диабет 2-го типа;
• артериальная гипертензия;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, изжога, хронический гастрит, эрозии пищевода и кишечника);
• артриты и артрозы;
• гормональные дисфункции;
• сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда);
• инсульт;
• панкреатит;
• хроническая венозная недостаточность, и другие.

Также, многие специалисты склоняются к мнению, что ожирение может способствовать возникновению онкологических заболеваний внутренних органов: молочных желез, яичников, простаты, кишечника, поджелудочной железы.

Разгрузочный день как эффективная профилактика лишнего веса

Схему лечения ожирения разрабатывает лечащий врач после проведения обследований и диагностик. К основным способам лечения относятся:

• психотерапевтическое лечение;
• диетотерапия;
• медикаментозное лечение;
• терапевтическое лечение;
• хирургическое лечение;
• физические упражнения.

Среди вышеперечисленных способов разгрузочный день считается одним из эффективных способов сброса лишнего веса. Количество таких процедур в неделю, а также состав приема пищи, рекомендуется обсудить с лечащим специалистом.

Распространенные варианты разгрузочных дней:

• На гречке. Для облегченной диеты этот продукт подходит наилучшим образом. Во-первых, гречка содержит большое количество растительного белка, который даже при похудении нужно употреблять в обязательном порядке. Во-вторых, крупа насыщает организм и подавляет чувство голода. В-третьих, гречка стимулирует работу кишечного тракта и не создает дисбаланса в организме. В разгрузочный день на гречке стоит сократить или полностью убрать потребление соли и сахара, и пить достаточно большое количество воды — не менее двух литров.
• Фруктовый или овощной день. В суточную диету можно включать яблоки, свежие огурцы, черешню, арбузы, кабачки и другие овощи и фрукты. Исключение составляют бананы, сладкий виноград, а также растения с высоким содержанием кислоты (если есть противопоказания).
• Питьевая разгрузка. В такой разгрузочный день можно употреблять воду, несладкий зеленый чай с лимоном, компоты и узвары, нежирный кефир.

Начиная разгрузочный день, настройтесь на него морально. Как говорят диетологи, то, что мы принимаем за голод, это всего лишь страх перед ним.

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник