Лишний вес и психология жертвы

Содержание статьи

«Килограммы в голове». Говорим о психологии лишнего веса, из-за которой не удается похудеть

Александрина Борисевич

психолог, магистр психологических наук, член Белорусского общества психологов, автор блога в инстаграме psychologist.notes

— Когда набор лишнего веса — это не просто физиологическая проблема, но еще и эмоциональная?

— К теме веса я всегда рекомендую подходить комплексно. Начинать нужно с врачей, анализов и так далее. И на это есть ряд аргументов:

причиной лишнего веса действительно может служить сбой в работе организма;
если так тело реагирует на напряжение, то не значит, что это его единственный сигнал. Могут быть и другие психосоматические проявления;
лишний вес сам по себе может способствовать развитию дополнительных заболеваний, и за этим процессом важно следить;
медицинские обследования «убивают» такие отговорки, как «это все генетика», «у меня просто широкая кость» и другие.

Важно понимать, что если у лишнего веса есть психологические причины, то похудеть при помощи одних диет не получится, поскольку в первую очередь килограммы в голове. Поэтому все, что было скинуто, предательски вернется на свои места, причем в некоторых случаях со знаком плюс.

— Кто больше склонен к психологическому перееданию?

— Если говорить про мужчин и женщин, тут ответить сложно. Но если описывать душевный портрет, то это человек, который вместо того, чтобы проживать свои эмоции и психические состояния, «заедает» их. Выходит не очень хорошо, поскольку раз-два-три — и организм привыкает к такому способу отношений с эмоциями и состояниями и к определенному алгоритму действий. В итоге механизм реакций крепко закрепляется в сознании.

Не заставляйте детей кушать!

— Бывает ли такое у детей?

— Бывает и довольно часто. Тому способствует много факторов: доступность «вредной» еды, пример родителей, поощрение вкусненьким за хорошее поведение и так далее.

Самый банальный пример, который формирует у ребенка склонность к перееданию, когда его заставляют есть, несмотря на протест. Малыш после такого опыта теряет свое понимание про тело, желание, удовольствие. Ведь как получается: тело ребенка дает сигнал «мне не нужна пища, я уже сыт». Родитель же дает сигнал — «нужна»! А прав кто? Ребенок, конечно, верит родителю, и тогда тело перестает говорить, ведь его все равно не слушают. Вместо вопроса «хочу ли я есть?» приходит «надо мне ли сейчас поесть?».

Если копнуть глубже, то за действиями родителя стоит тревога за вес ребенка. Чтобы ее успокоить, он берется за «насильственное» кормление.

Задайте себе вопрос: «У моего сына или дочки действительно проблемы с весом?». А теперь вопрос у меня: «Как вы это поняли?» Если ответ я «вижу/знаю», тогда ответьте еще на один вопрос: «С каких пор вы в этом эксперт?».

Если вы обеспокоены весом своего ребенка, то обратитесь к специалисту (врач-педиатр, диетолог, эндокринолог) и получите грамотную консультацию. Если ваши опасения имеют место, то котлетки с пюрешкой не исправят проблему. Если же опасения не подтвердились, то тогда для чего вы насильно пихаете еду в ребенка?

Много тем для размышления, не так ли? Но давайте перейдем к другим проблемам, которые порой прячутся за желанием что-нибудь перекусить. И они будут касаться всех возрастов.

Психологические причины набора лишнего веса

1. «Заедание» эмоций

— Страх, злость, одиночество, тревога и многие другие эмоции из-за невозможности найти выход в жизни трансформируются в более приемлемые отношения для человека, а именно — отношения с едой. За постоянным чувством голода стоит невозможность утолить свой эмоциональный голод. Вот и получается, что кусаешь булочку вместо того, чтобы «укусить» разозлившего вас человека.

К сожалению, такое «проедание» эмоций не работает, и прямое доказательство — когда люди садятся на диету, а худеть не получается.

Что делать?

— Эмоции необходимо проживать, а не заедать. Поэтому если злитесь — побейте подушку, если испытываете стресс — отдохните, если вас обидели — поплачьте. Чувствам требуется выход.

2. Жировая защита

— Жир — это доспехи, помогающие нам защититься от враждебного мира.

Например, если в истории женщины было насилие, то ее вес может резко увеличиться. Она теряет свою женственную форму и тем самым приобретает защиту. А вот похудеть обратно сложно — мешает бессознательный страх быть слишком красивой, ведь это может вновь привлечь внимание насильника.

К подобным ситуациям можно отнести также развод, потерю близкого, увольнение — все то, что когда-то вызвало дискомфорт и чувство опасности.

Что делать?

— Боязнь близости с другими, страх, что опять сделают больно, включает мощные защиты. В этом случае необходима работа над своими фобиями, желательно делать это с помощью психолога.

3. Подмена контакта

— Помните, как родные в детстве вам говорили: «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь». А как кормили вас ложка за ложкой, словно мантру повторяя «за маму», «за папу»… А хотелось ли вам тогда есть? История умалчивает.

Кормление ребенка для родителя — это важный контакт со своим чадом. Вот только внимание не должно ограничиваться едой, ибо такое взаимодействие может перерасти в нашу вредную привычку и во взрослой жизни. Мы наделяем еду силой и даем ей эмоциональную окраску. Такие отношения безопасней и не несут с собой страхов. Вот только тортик никогда не ответит нам взаимностью, а подло отложится у нас на бедрах и ягодицах.

Что делать?

— Стройте отношения с реальными людьми, а не с тортиками. Для того чтобы хорошо провести время с другими, совсем не обязательно есть.

4. Легализованный перерыв

— Нельзя так просто взять и посидеть без дела. Сразу появляется клеймо лентяя. «У тебя что, работы больше нету?». В итоге получается: для того, чтобы отдохнуть, нужна веская причина, а еда — довольно весомый аргумент. Так у нас в сознании закрепляется «отдохнуть = поесть».

Что делать?

— Разрывайте порочный круг и берите заслуженный отдых. Отдых необходим нам не только в бессознательной форме (сон), но и в сознательной. И если мы его не получаем, перестаем отличать истинный голод от «физического», когда просто хочется посидеть и ничего не делать. Если все еще в голове звучит вопрос про «работы, что ли нету?», то спросите себя, кто это может говорить в вашей голове? Папа, мама, родственник начальник и так далее.

5. Наказание себя

— Нам свойственно винить себя порой за то, что нам неподвластно. Наша вина — это агрессия, направленная внутрь ввиду определенных внешних обстоятельств (например, не каждому можно высказать в лицо свои обиды) и внутренних обстоятельств (например: страх).

Примерами такой аутоагрессии является критика себя, вечная борьба с собой, самобичевание. Вместо того чтобы направить агрессию на другого и закрыть ему рот, выбор падает на себя. В итоге мы просто закрываем рот едой себе — это и есть наше наказание.

Что делать?

— Хватит заглатывать агрессию, винить себя и заедать обиды, пришло время дать отпор и перестать быть жертвой.

6. Еда — как единственное и главное удовольствие

— Когда говорим про удовольствие и еду, стразу вспоминается третий элемент этой логической цепочки — мозг. Ведь именно там находится центр удовольствия.

Клетки мозга питаются исключительно глюкозой, а это наше любимое сладкое, мучное, жирное. Кто во всем этом виноват? Вырабатывающиеся нейромедиаторы (дофамин, эндорфин и другие), они-то и приносят нам счастье, радость и даже эйфорию.

Что делать?

— Такое удовольствие схоже с алкогольной или наркотической зависимостью. Так что это абсолютно точно сигнал искать вместо еды другие способы получения удовольствия, пока проблема не переросла в серьезную зависимость.

7. Еда по привычке

— Мы редко задумываемся, сколько съедаем, ведь продукты сегодня не в дефиците. Часто вовлекают нас в этот неосознанный процесс просмотр фильма, листание ленты инстаграм в телефоне и другие машинальные действия.

Мы все время спешим. Пресловутая многозадачность вроде бы хорошо экономит время. Вот только делая несколько действий одновременно, мы не можем удерживать стопроцентное внимание на всем. Так и получается: кажется, едим немного, подходим к зеркалу — плюс кило. Прям проклял кто-то!

Что делать?

— Если замечаете прибавление в весе, попробуйте пересмотреть свой план действий. Старайтесь делать одно дело, но вдумчиво. Если едите, то без телевизора, телефона, мыслей про кредиты и отношения. Не отвлекайтесь, сфокусируйтесь на процессе и контролируйте чувство насыщения.

8. Компенсация

— Это когда еда замещает что-то или кого-то важного в вашей жизни.

Компенсация — это защитный механизм психики. Все вышеперечисленные пункты и есть маркеры компенсации. Не могу выразить чувство — компенсирую его едой, боюсь реальных отношений — лучше проведу вечер с пиццей. Лишний вес — это только симптом, за которым стоят другие потребности ввиду определенных внешних или внутренних причин, которые не может удовлетворить человек.

Что делать?

— Лишний вес несет собой послание о том, что вам чего-то не хватает, вы что-то не получаете. Обратите внимание на данные реакции, спросите себя: «Чего я хочу, но не позволяю себе? По кому или чему тоскую? На кого в обиде?». Найдя причину, нужно в ней разобраться и попытаться исправить ситуацию.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели

— Если человек решил похудеть и взяться за вопрос капитально, какие советы вы бы ему дали относительно работы над внутренним миром?

— Как я уже говорила ранее, нужно подойти к вопросу комплексно. Оставьте иллюзию, что реально каким-то волшебным способом быстренько все решить. Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда… Ему нужно время и ваши усилия, чтобы заново перестроиться.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели. Познакомьтесь с собой и своим телом заново, и это знакомство лучше всего начинать с эксперимента.

Заведите дневник питания и понаблюдайте за собой: что вы едите, как вы едите, сколько вы едите. Записывайте все без прикрас и чувства вины за съеденное. Помните: вы на этапе исследования! Чтобы с чем-то работать, надо понимать с чем. Для этого и необходимо ваше понимание вкусовых предпочтений. После эксперимента вы начнете видеть неприкрытую картину ваших отношений с едой.

— Может быть, посоветуете какое-нибудь полезное психологическое упражнение, которое сможет помочь в данной ситуации?

1. Составьте список: «10 причин, почему я ем».

2. Лишний вес имеет свои минусы, но также имеет и свои «скрытые» плюсы. Вывод: если у вас есть лишние килограммы, значит, для чего-то они вам нужны. Выясните это. Выпишите на лист бумаги все минусы и плюсы такого положения вещей.

Эти упражнения помогут определить ваши неудовлетворенные потребности, которые вы до этого не замечали. Найдите для себя альтернативу, как можете удовлетворять свои желания, не прибегая к еде. Подружитесь со своим телом, возьмите на себя ответственность за него, и оно подарит вам радость на долгие годы.

Источник

Психосоматика переедания и лишнего веса

Главная
Блог
Расстройство пищевого поведения
Психосоматика переедания и лишнего веса

Психосоматика переедания

Что такое психосоматика?

Психосоматика (от греч. psyche — душа, soma — тело) — это одно из научных направлений, которое изучает влияние психологических (психогенных) факторов на развитие и течение соматических заболеваний.

Говоря простыми словами: в основе этой науки лежит утверждение, что не пережитые эмоциональные состояния превращаются в физический симптом (заболевание тела). Болезнь в данном случае является реакцией на состояние паники, ужаса, тревоги, тоски или другие невыраженные и вытесненные эмоции.

Связь между эмоциями и нарушениями в органах и (или) системах организма может быть очевидна не сразу. Важно понимать, что яркие эмоции сохраняются в мозгу на долгие годы (в виде «следов памяти» — энграмм).

Долговременная память человека — это эмоциональная память.

Так стрессовое состояние может надолго закрепиться в памяти, а все невыраженные эмоции, связанные с этим событием, перейти в заболевание, например, РПП.

Также каждое заболевание, согласно психосоматическим теориям, приносит свои вторичные выгоды больному.

Психологические причины переедания и лишнего веса

Переедание часто рассматривают, как деструктивную модель поведения: способ борьбы со стрессом и психо-эмоциональным напряжением.

Факторы, которые способствуют появлению:

неумение отличать голод от тревоги (иногда люди путают эти 2 состояния, поэтому в стрессовых ситуациях им кажется, что они голодны, и действуют соответствующим образом: увеличивают количество еды);
невыраженная обида (когда вас что-то не устраивает (обижает), но вы не говорите и терпите, скапливается внутреннее напряжение. Чтобы его снять, люди часто «заедают» свои обиды);
внутренние конфликты (депрессия, ненависть и неприязнь к себе, подавление своих интересов и потребностей, желание себя переделать под какие-то стандарты, получить признание, комплекс «отличницы» / «неудачницы» и др.);
детские травмы (утрата близких, насилие, холод и пренебрежение со стороны взрослых, отсутствие безусловной любви, чрезмерный контроль, требования, ожидания и др.);
отсутствие базовых навыков: коммуникации (в т.ч. умения говорить «нет», очерчивать и заявлять о своих границах, отстаивать свое мнение), стрессоустойчивости, понимания эмоций, принятия решений и др.;
вытеснение проблем (не хотите замечать и признавать их, считаете несущественными, бездействуете из-за опыта прошлых неудач (боитесь совершить ошибку вновь);
пищевые привычки из детства (например, вы никогда не оставляете еду на тарелке: «тарелки любят чистоту», «съешь за маму», «всю силу на тарелке оставляешь»).

Психология еды и переедания: вторичные выгоды

Вторичная выгода — это не до конца осознаваемая польза от негативной ситуации, своеобразный бонус от пребывания в болезненном или другом деструктивном состоянии.

Люди, которые борются с лишними килограммами, часто обвиняют свою полноту во всех бедах и неудачах. Они утверждают, что лишний вес им совсем не нужен, но на самом деле это не так. У избыточного веса есть не только минусы, но и свои плюсы:

выступает защитой (от мужчин, нежелательных чувств, мыслей и др);
позволяет ощутить себя больше, значимее, стать более заметной;
служит оправданием бездействий, неудач и проблем;
позволяет находиться в роли «жертвы» и перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей и обстоятельства;
«дает право» отложить какие-то дела (смену работы, хобби, отношения) на неопределенный срок, например пока не похудею;
позволяет быть смелее и агрессивнее;
используется как наказание, манипуляция и др.

Переедание может выступать способом:

удовлетворить потребность в защите / любви / внимании и др.;
утешить себя и успокоиться;
справиться с негативными эмоциями;
пережить утрату объекта любви или другого близкого человека;
довести до конца трудное и энегрозатратное дело;
отдохнуть и взять перерыв;
забыть о проблемах или пережить травмирующее событие;
получить удовольствие от жизни и др.

Как избавиться от лишнего веса

Первое, что необходимо понять: если у вас есть лишний вес, то он вам для чего-то нужен.

Для того, чтобы избавиться от лишних кг, необходимо понять: в чем заключается выгода вашего лишнего веса и какие потребности он позволяет вам удовлетворять?

Для этого возьмите лист бумаги и напишите:

Когда у вас появился лишний вес?
Какие события происходили тогда в вашей жизни?
Чем вам выгодны лишние кг?
Чего ваша полнота помогает вам избежать?

Далее определите, какие потребности вы пытаетесь удовлетворить с помощью переедания, и найдите другой способ (пример — таблица 1):

Таблица 1

Зачем я переедаю, с чем пытаюсь справиться…	Альтернативный способ
хочу снять напряжение после работы	сменить работу, поговорить с начальником и изменить график / взять выходной / снизить нагрузку / перевестись в другой отдел
борюсь с усталостью	принять ванну и отдохнуть, пересмотреть свой режим и график работы, запланировать отдых и досуг, посетить spa / массаж / сауну
удовлетворяю потребность в мужском внимании и близких отношениях	встретиться с друзьями и родными, зарегистрироваться на сайте знакомств и начать ходить на свидания

Выполнив это упражнение вы сможете понять: почему переедаете и что необходимо поменять, чтобы ушли лишние кг. Однако, если у вас булимия или компульсивные переедания, может потребоваться более комплексный подход.

Как бороться с психосоматикой компульсивного переедания и постоянного чувства голода

Комплексный подход избавления от психосоматики РПП может включать:

корректировку пищевого поведения и образа жизни;
работу с образом «Я»;
выработку адекватной самооценки;
формирование уверенности, реабилитацию себя в собственных глазах;
пересмотр потребностей и системы ценностей;
устранение деструктивных и ограничивающих установок о других людях и мире;
приобретение базовых навыков: ненасильственного общения, понимания эмоций, стрессоустойчивости, принятия решений, установку и защиту своих границ и др.

Источник

Вторичная выгода

Вторичная выгода (в психологии) — это то, для чего человек пребывает в проблемном состоянии, иногда даже в тайне от себя. Часто это называют внутренней выгодой. С точки зрения психоанализа, существует первичная и вторичная выгода. Когда человек делает сознательный выбор, лишая себя чего-то, речь идет о первичной выгоде. Например, ученый может отказаться от личной жизни в пользу науки и возможностью посвящать ей все свободное время, а спортсмен отказывает себе во вкусной, но вредной еде, чтобы быть в хорошей физической форме.

Вторичная выгода — это то, что получает человек от своего состояния бессознательно и ради чего он может пребывать в патологическом состоянии и не пытаться решить свои проблемы, т.к. ценность вторичной выгоды для него велика.

Вторичная выгода — это всегда про бонус от разрушительного или бесполезного поведения, но эти преимущества часто находятся в подсознании. Такая внутренняя выгода может закреплять симптомы болезни, лишнего веса, финансового неблагополучия и других негативных процессов в жизни человека.

Проявляется вторичная выгода, когда человек постоянно говорит о желании изменений (вылечиться, уйти из деструктивных отношений, поменять работу), но в реальности ничего для этого не делает. Кажется, что страдание продолжается, но на самом деле именно через такой способ удовлетворяется какая-то значимая потребность. Например, те, кто болеют, получают больше заботы, а сотрудники с низкой заработной платой и высокой степенью ответственности жалуются на то, как им тяжело, как все держится на них, чувствуют себя героями.

Вторичная выгода от болезни

Понятие вторичной выгоды было введено Фрейдом, после того, как была установлена связь скорости выздоровления, закрепления соматического симптома и общего течения заболевания от ценности этого состояния для пациента. Те люди, которые ничего не получали от своей болезни, быстрее выздоравливали, у них отсутствовала предрасположенность к возникновению хронических заболеваний. Те же, кто получал бессознательную выгоду от своего состояния, формировали поведение сопротивления выздоровлению, чем закрепляли симптоматику.

Данное состояние в тяжелой форме корректируется в психотерапии и называется «бегство в болезнь», когда недомогание становится желаемым.

Закрепляются такие реакции часто в тяжелых эмоциональных состояниях. Например, если родители сильно скандалят, пугая ребенка, и у него вдруг возникает приступ (астмы, гипертонии, эпилепсии), то ссора прекращается. Восстановление мира и спокойной атмосферы с направленным вниманием на ребенка происходит после случайного симптома. Подсознание быстро устанавливает эту связь и в дальнейшем может использовать как способ манипуляции.

Вторичные выгоды, которые приносит болезнь, многообразны:

Отдых, передышка, способ ухода от ситуации. Когда человек не чувствителен к своим потребностям отдыха, психика самостоятельно организует такую возможность. Переломы, чтобы не ходить на работу, простуда в последние недели перед отпуском, расстройство желудка, когда не хочется идти на встречу — это все может быть проявлением психосоматики.
Получение внимания, любви, заботы. Такой тип реагирования формируется в тех семьях, где внимательное и заботливое отношение получает только слабый, немощный или тот, у кого проблемы. Когда человек в порядке, ему также необходима любовь и поддержка, но если адекватные способы их получения не сформированы, то происходит уход в болезнь. Симптомы в данном случае могут усиливаться, если близкие продолжают игнорировать и моментально исчезать после получасового теплого общения.
Переоценка себя и своей деятельности. В данном случае хронические заболевания будут возникать до тех пор, пока человек не изменит свой образ жизни и деятельность в необходимую сторону. Кому-то необходимо бросить нервную работу в офисе, кому-то начать свой бизнес, а кто-то должен больше времени проводить с семьей. Внутреннее понимание, что человек проживает не ту жизнь, которую хочет, будет подсознательно через болезнь разрушать существующую.
Избегание ответственности, снижение требований. Любые требования от окружающих, необходимость соответствовать и выполнять нормы легко нарушается, если это объясняется состоянием здоровья.

Кроме того, болезнь бывает откровенной манипуляцией. Это часто случается, когда дети создают собственные семьи и начинают меньше внимания уделять родителям. Пожилые родители часто говорят, что только когда их взрослый ребенок заехал к ним, то и давление нормализовалось, и боли прошли. Супруги могут давить на жалость состоянием здоровья, когда присутствует угроза разрыва отношений.

Часто болезнь предоставляет человеку личную выгоду, ограждая его от страха изменений и реализации собственных планов. Ссылаясь на недомогание, люди откладывают интересные проекты, запасаясь таблетками, не тратят деньги на путешествия, когда на самом деле прячут этим страх радоваться и жить счастливо. Такие люди часто тревожатся в ситуациях, когда «все счастливы и светит солнце». Это происходит из-за их ограничивающих убеждений: «боюсь спугнуть все хорошее», «я не заслуживаю счастья», «в моей жизни не может быть все хорошо», «счастье не может быть длительным». Они считают, что радость нужно заслужить. В итоге такие люди не позволяют своему счастью быть продолжительным, делая все, чтобы снова вернуться к привычному психоэмоциональному состоянию — грусти, печали, разочарованию.

Вторичные выгоды Жертвы

На первый взгляд, быть Жертвой плохо, и в таком состоянии нет никаких выгод. Рассмотрим вторичную выгоду на примере треугольника Карпмана. В его модели взаимоотношений могут участвовать как 2-3 человека, так и целая группа людей. Ролей у участников всегда три: Жертва, Агрессор, Спасатель. Чаще всего люди из одной роли переходят в другую и могут годами находиться в патологических отношениях.

Согласно его теории, люди выбирают такую социальную модель взаимодействия именно из-за значительных вторичных выгод каждой стороны. Жертва, Агрессор и Спасатель не могут существовать друг без друга, поэтому для того, чтобы Жертве чувствовать себя таковой, человеку приходится прикладывать усилия и удерживать рядом с собой Агрессора. Обычно это делают как раз ради бонусов, получаемых от Спасателя. Вторичные выгоды Жертвы:

Избегание ответственности, перекладывание ее на других. Характерной чертой для жертвы является позиция, где виноваты окружающие, а любые свои проступки оправдываются.
Привлечение внимания. Постоянные жалобы, просьбы о помощи — это все получение внимания других людей и их участия в жизни человека. Второй способ получения внимания жертвами заключается в долгих рассказах, как тяжело им пришлось, выполняя какую-то работу. Если человек просто выполнил свое дело, то это не привлекает внимания, а если он часами рассказывает о преодоленных трудностях и затраченных усилиях, то такое же действие уже приравнивается к подвигу.
Борьба за власть. Позиция жертвы может быть манипуляцией, чтобы заставить окружающих почувствовать себя виноватыми, должными, неправыми. Жертвы легко вменяют другим, что те поступают недостойно и теперь должны искупить свои проступки.

Роль жертвы выбирают инфантильные личности, которые не знают, что делать со своей жизнью, а такая позиция позволяет окончательно все пустить на самотек.

Вторичные выгоды лишнего веса

Лишний вес может быть следствием гормональных изменений, наследственной предрасположенности и неправильного питания. Но если человек ставит целью похудеть и это не происходит, то необходимо разбирать психологические выгоды полноты. Это могут быть:

Создание своеобразного защитного кокона от социальных контактов, построения личной жизни. Человек может обещать себе начать выходить в свет, когда похудеет, при этом иметь травму от прошлых отношений. Тогда лишние килограммы не будут уходить, защищая от потенциальной повторной боли.
Обеспечение спокойствия в семье. Жены чрезмерно ревнивых мужчин подсознательно стремительно набирают вес, чтобы прекратить скандалы на почве ревности.
Манипуляция близкими. Лишнему весу сопутствуют проблемы со здоровьем, ограничение в передвижении и возможности выполнять какую-то работу. В итоге все близкие должны подстроиться под режим того, кто не худеет.
Снятие ответственности. Вместо того, чтобы разбираться в причинах неудач, человек все объясняет своей полнотой (от проблем в личной жизни до плохого настроения).

Также выгода лишнего веса может быть в потребности соответствовать представлениям родителей. Семейные сценарии и скрытые послания не осознаются человеком, но могут иметь общую идею о том, что он в порядке и его любят, принимают в семье, пока он толстый.

Вторичная выгода при фобии

Фобии являются факторами, ограничивающими поведение человека. Учась жить в таком пространстве и приспосабливаясь к своим страхам, страдающий фобией также учится извлекать что-то полезное. Именно эти бонусы могут свести на нет всю психотерапию фобических состояний. Например, фобия любых животных дает человеку право просить кого-то быть рядом в лесу, парке, на природе. Если ее убрать, то угроза становится более существенной — одиночество. Боязнь открытых пространств, лифтов, толпы, высоты предполагает отказ от присутствия на каких-то мероприятиях.

Любая фобия маскирует более глубокий и большой страх, находящийся в экзистенциальной плоскости существования личности. Психике безопаснее ограничивать деятельность и избегать контролируемых незначительных страхов, чем столкнуться с проблемой смысла своего существования, одиночества или конечности жизни.

Работа со вторичной выгодой

Выявление вторичной выгоды начинается с анализа, почему не получается решить ту или иную жизненную задачу. Даже самые плохие условия необходимо разложить по двум параметрам:

что человек получает, не решая данную проблему;
какие трудности возникнут, если ситуация изменится.

На этом этапе ситуация может проясниться, и тогда, если есть много выгоды, стоит поискать, как еще, в каких местах и каким другими способами можно получить этот же результат. Например, о заботе можно попросить, а не болеть, а взаимодействие с людьми можно поменять, а не набирать вес. Если выгода не видна, то необходимо смотреть, какие трудности возникнут, если изменить жизнь к лучшему. Если поменять работу на более высокооплачиваемую, то придется дополнительно учиться и больше времени проводить в офисе. Тогда выгода маленькой зарплаты в большом количестве свободного времени.

Возможно, что после такого анализа придет осознание, что менять ничего не хочется и это действительно оптимальные условия, если учесть все факторы. Тогда любые изменения в сторону улучшения являются навязанными.

Поскольку вторичная выгода не осознается человеком, то найти ее не всегда получается самостоятельно. Особенно это касается важных личностных сфер, затрагивающих самооценку, образа «Я» и представления о мире. Когда негативная ситуация долго остается в жизни, значит, вторичная выгода точно есть и работать с этим необходимо вместе с психологом. Специалист не только поможет осознать свои потребности, но и сформировать позитивные стратегии получения желаемого.

Для записи на прием психолога звоните по тел.: (812) 642-47-02 или заполните форму на сайте. Наши специалисты имеют высокую квалификацию и обязательно вам помогут!

Источник