Лишний вес и причины его появления

8 частых причин появления лишнего веса

Отсутствие спорта, овощей и белка в рационе, любовь к фастфуду гарантированно приведут к избыточному весу. Тем не менее причины появления лишних килограммов не ограничиваются только обжорством и нехваткой физической активности. Давайте узнаем, из-за чего еще мы можем поправиться.

8 причин лишнего веса

8 причин лишнего веса

Ученые всего мира исследуют причины ожирения. Они кажутся намного более сложными, чем считалось ранее. Лишний вес — это не только следствие любви к жирной пище. В редких случаях заболевания тоже могут быть причиной ожирения.

1. Полнота — врожденное качество?

Толстые родители — толстые дети? Это бывает чаще, чем вы думаете. Из исследований близнецов стало известно, что предрасположенность к избыточному весу может оказывать сильное влияние на массу тела.

С другой стороны, родители, братья и сестры и другие близкие играют ключевую роль в формировании пищевого поведения. Дети толстых родителей подвержены очень высокому риску появления избыточного веса. И не только из-за генов, но и из-за того, что дети вынуждены есть высококалорийную пищу, предлагаемую родителями.

Но даже если генетическая предрасположенность виновата в появлении лишнего веса, стоит пересмотреть рацион и заняться спортом — вместе они могут творить чудеса.

2. Хорошие и плохие переработчики пищи

Например, по генетике можно определить, является ли человек хорошим или плохим «переработчиком» пищи. Одни потребляют энергию из питания, измеряемую в джоулях или калориях, быстрее. Энергия у них рассеивается на тепло. А хорошие переработчики пищи могут производить до половины меньше тепла, чем другие. У них часть полученной энергии хранится в виде жировой прослойки. Люди из первой группы остаются худыми независимо от количества и качества пищи, а вторые толстеют из-за каждой ошибки в питании. Но почему последних называют «хорошими переработчиками» пищи? Такая оценка создается не на основе эстетики, а выведена с точки зрения выживания организма. Тот, кто откладывает жир, имеет все шансы пережить тяжелые времена и сохранить здоровье — это качество было очень важно в прошлые века, когда человечеству постоянно угрожал голод.

3. Традиции питания и воспитание

В дополнение к наследственности неблагоприятные привычки питания и неправильное пищевое поведение являются наиболее важной причиной появления лишнего веса. Важно не только то, что «что» и «сколько» вы едите, но и то, почему и как.

Воспитание и кулинарные традиции очень влияют на массу тела. Ряд методов воспитания способствуют тому, что уже в детстве естественный аппетит и чувство сытости нарушаются. Типичными примерами являются просьбы опустошить тарелку, съесть еду быстро, пока она теплая, или использование пищи в качестве похвалы или наказания. Таким образом, количество съедаемой пищи и время ее приема часто диктуются извне и больше не регулируются внутренними природными механизмами тела. Такие привычки приводят к тому, что во взрослом возрасте не голод заставляет человека есть, а гнев, стресс или скука.

Даже аромат от хлебобулочных изделий вызывает у этих людей больший аппетит, чем у людей с нормальным пищевым поведением. Они особенно подвержены риску появления избыточного веса. Но все-таки люди, чьи пищевые привычки зависят от внешних раздражителей, могут поддерживать свой вес. Например, им помогает постоянный контроль, дисциплина и осознанный подход к питанию. Воля и знания заменяют им утраченные механизмы внутреннего контроля.

4. Сдержанные едоки

Есть люди, которые имеют нормальный вес, но при этом генетически склонны к его набору. В этих случаях говорят о «сдержанных едоках». Ученые полагают, что их предварительно запрограммированный целевой генетический вес, также известный как заданное значение, намного выше, чем вес, за который они так борются. На протяжении всей жизни эти «хорошие переработчики» должны довольствоваться сниженным расходом энергии — на 30 процентов меньше, чем у других людей. Это стоит дисциплины, психической энергии и соблюдения последовательности в каждом действии. Этот тип сдержанного питания может также способствовать расстройствам пищевого поведения.

5. Недостаток физической активности

Многие современные люди имеют сидячую работу. И на работу, в супермаркет или кинотеатр добираются на автомобиле или общественном транспорте. Свободное время дома часто проводят перед телевизором или компьютером. Современный образ жизни связан с отсутствием физических упражнений, что способствует не только избыточному весу, но и другим проблемам со здоровьем, например, сердечно-сосудистым заболеваниям.

6. Лекарства

Некоторые лекарства повышают аппетит, поэтому люди едят больше, чем обычно. Следствием этого, конечно же, является лишний вес. Примерами таких лекарств являются главным образом гормональные препараты, средства от аллергии, некоторые психотропные препараты и содержащие кортизон медикаменты.

7. Заболевания

Заболевания гормон-продуцирующих органов организма могут способствовать развитию ожирения. К ним относятся, например, гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз), а также опухоли надпочечников.

8. Социальный фактор

Социальные факторы также могут сыграть свою роль. Избыточный вес и ожирение более распространены в низких социальных слоях, чем в более высоких, что может иметь множество причин. Одним из них является то, что деньги тратятся на консервы, полуфабрикаты, макароны, хлеб, а не на свежие овощи и фрукты. Кроме того, физическая активность в низших социальных слоях часто более слабая, чем в высших.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник

Резкое увеличение веса: 11 причин и возможное лечение

Почти 40% людей имеют проблемы с лишним весом, и с каждым годом эта цифра только увеличивается. Такую статистику приводит Всемирная организация здравоохранения. При сборе данных исследователи опирались на показатель индекса массы тела — ИМТ. По определению ВОЗ для взрослых диагноз «избыточный вес» ставится при ИМТ равном или большем 25 кг/м2, а диагноз «ожирение» при ИМТ равном или большем 30 кг/м2.

Большинство людей набирает вес постепенно, изо дня в день потребляя немного больше калорий, чем нужно организму. Однако бывает так, что вес начинает стремительно расти без видимой причины. В такой ситуации следует внимательно отнестись к здоровью и обратиться к врачу, чтобы выяснить, что именно происходит с телом.

В этой статье мы рассмотрим 11 возможных причин быстрого набора веса и расскажем, что с ними делать.

11 причин увеличения веса

Набор веса может быть вызван естественным процессом организма. Например, нормально (и даже необходимо) набрать вес во время беременности. Однако не только положительные изменения в теле могут приводить к резким скачкам веса. Ниже мы собрали несколько неочевидных причин, почему люди начинают поправляться.

1. Недостаток сна

Недостаток сна приводит к метаболическим и эндокринным изменениям, в том числе к усилению чувства голода и аппетита. Исследования показали, что люди, которые спят меньше семи часов, имеют пониженный уровень лептина — гормона насыщения — и более высокий уровень грелина — гормона, стимулирующего голод. Регулярный недосып может привести к резкому набору веса и ожирению.

2. Отказ от курения

Никотин подавляет аппетит, поэтому при отказе от вредной привычки люди начинают переедать. Исследования показали, что количество набранных килограммов у бывших курильщиков напрямую зависит от степени их зависимости. Чем больше сигарет за сутки выкуривал человек, тем больше килограмм он набирал после отказа от никотина.

3. Изменения в режиме питания

По разным причинам человек может начать есть больше или чаще, чем обычно. В этом случае неизбежно растет ежедневное количество потребляемых калорий. Если все съеденные калории вовремя не расходуются, вес начинает стремительно расти.

4. Уменьшение физической активности

Основная причина избыточного веса — энергетический дисбаланс, когда калорийность рациона превышает энергетические потребности организма.

Многие люди склонны набирать вес, когда из подросткового возраста переходят во взрослую жизнь. Увеличение веса связано с изменениями в режиме питания и уровня активности. Так, получение высшего образования, трудоустройство, рождение детей снижают количество свободного времени и физической нагрузки в течение дня. Поэтому важно самостоятельно увеличивать уровень физической активности: заниматься спортом дома или в спортзале, больше ходить пешком, делать перерывы на сидячей работе.

5. Менструальный цикл

Резкое изменение веса у женщин может быть связано с менструальным циклом. Под действием гормона прогестерона активируется фермент липопротеинлипаза, из-за чего организм начинает извлекать из пищи большее количество питательных веществ и запасать жир. По окончание менструации вес снижается до нормы самостоятельно.

Также внезапное увеличение веса может вызвать синдромом поликистозных яичников. СПКЯ провоцирует яичники производить аномально высокий уровень мужских половых гормонов, которые, в свою очередь, вызывают склонность к набору веса на животе.

Резкий набор веса может спровоцировать и менопауза. По окончании репродуктивного возраста у женщины снижается уровень эстрогена — одного из главных гормонов, отвечающих за регулирование менструации и овуляции. Это приводит к увеличению веса в области живота и бедер.

6. Возрастные изменения

В жировой ткани человека постоянно происходят процессы обновления: новый жир образуется, а старый — удаляется. Ученые доказали, что с возрастом скорость потери жира у взрослых снижается. И если не компенсировать это снижением накопления нового жира, масса тела будет увеличиваться.

7. Гормональные изменения

Уровень гормонов естественно колеблется на протяжении всей жизни. Половое созревание, беременность, старение, стресс — лишь некоторые из ситуаций, когда выработка гормонов меняется. Нездоровый гормональный дисбаланс может приводить к резкому увеличению веса.

Например, если у человека развилась резистентность к лептину, он больше не реагирует на гормон и чаще чувствует голод.

Повышенный уровень пролактина влияет на баланса эстрогена и прогестерона и также может привести к увеличению вес.

Глюкагон в норме подавляет аппетит и способствует похудению за счет активации расхода энергии и термогенеза. Но если в организме дефицит глюкагона, аппетит становится зверским, что неизбежно приводит к резкому набору веса.

8. Повышенный стресс

Стресс выбивает человека из эмоционального равновесия и может стать причиной повышенной тревожности или депрессии. Для борьбы со стрессом организм производит большое количество гормона кортизола. Если уровень кортизола зашкаливает в течение длительного периода, возникает синдром Кушинга, который часто вызывает внезапное увеличение веса.

9. Лекарственные препараты

Некоторые виды лекарственных препаратов вызывают резкий набор веса. Например, следующие медикаменты:

• кортикостероиды;

• антидепрессанты;

• антипсихотические препараты;

• противозачаточные таблетки;

• препараты от сахарного диабета;

• препараты от высокого кровяного давления.

10. Отеки

Необъяснимое быстрое увеличение веса может быть вызвано задержкой жидкости, то есть отеками. Отеки, в свою очередь, могут быть следствием следующих болезней:

• сердечная недостаточность;

• почечная недостаточность;

• цирроз печени;

• расстройство щитовидной железы.

11. Рак яичников

Резкое увеличение веса в области талии и вздутие живота может оказаться признаком рака яичников. Эта болезнь часто достигает поздних стадий без видимых признаков. Поэтому если вы обнаружили резкое увеличение веса в области живота или сильную боль в области таза, обязательно обратитесь к врачу.

Симптомы увеличения веса

В зависимости от причины лишний вес может проявляться на теле по-разному: в виде жировых отложений, опухоли или отеков. Иногда набор веса сопровождают следующие симптомы:

• лихорадка,

• чувствительность кожи,

• одышка,

• затрудненное дыхание,

• учащенное сердцебиение,

• повышенное потоотделение,

• падение зрения.

В случае появления любого из этих симптомов лучшим решением будет обратиться к врачу, чтобы не допустить серьезных нарушений в организме.

Как остановить увеличение веса

Чем раньше вы обнаружите причины набора веса и начнете предпринимать правильные шаги, тем лучше.

Первым делом стоит наладить свое ментальное и физическое состояние. Если в последнее время вы регулярно недосыпаете, мало двигаетесь, перекусываете на бегу и находитесь в стрессе, постарайтесь как можно скорее привести себя в норму. Возьмите несколько дней отпуска и позаботьтесь о себе. Побольше гуляйте на свежем воздухе, не планируйте никаких дел, не отвлекайтесь на рабочие вопросы, питайтесь регулярно и сбалансированно. Найдите для себя увлекательный вид физической активности и начните заниматься.

Если вы настроились решить проблему избыточного веса, не гонитесь за мгновенным результатом. Резкое похудение — стресс для организма. А стресс вызывает выработку гормона кортизола, который приводит к набору веса. Поэтому для начала важно стабилизировать организм и «успокоить» его. Даже когда вы кардинально измените образ жизни, организму понадобится время, чтобы привыкнуть к новому режиму и начать возвращаться в здоровый вес.

Катализатором набора веса может быть любая из множества причин, и не всегда понятно, что именно у вас повлияло на резкое увеличение массы тела. Поэтому важно сразу обратиться к врачу. Иногда требуются серьезные клинические обследования, чтобы выяснить истинные причины сбоя в организме.

Но главное: вы уже сейчас можете начать путь к здоровому образу жизни и обезопасить себя от многих негативных факторов. Занятия спортом, сбалансированное умеренное питание, снижение уровня стресса, качественный отдых — все это приблизит вас к гармонии с собой и своим телом.

Как пережить этот период

Никогда не вините себя, если вы набрали вес. Принимайте себя в любом весе и в любом виде, ведь вы все еще остаетесь собой. Вы обязательно вернетесь в желаемую форму, но не прекращайте любить себя. Наслаждайтесь каждым днем своей жизни, даже в те периоды, когда вам не нравится свое отражение в зеркале.

Основное заблуждение в любви к себе — это считать, что вы должны заслужить свою любовь. Встречали ли вы людей, которые заботились о себе, но при этом не любили себя? Они занимаются спортом, но ругают себя за съеденный кусок пиццы. Они ухаживают за кожей тела, но разглядывают свои бёдра в поисках целлюлита. Можно подумать, что такие люди просто очень требовательны к себе. Но на самом деле они пытаются заслужить свою любовь.

И скорее всего у вас есть знакомая, которая говорит: «Сейчас похудею и позволю себе съездить на море», или «Когда вылечу кожу, пойду на свидание». Нужно любить себя в любом виде. Нет конечной точки, где получится сказать: «Вот теперь я себя люблю». Вы либо любите себя всегда и безусловно, либо вообще не любите.

Не важно, как вы выглядите и сколько весите. Вы прекрасны. В любом моменте жизни. В любом настроении и состоянии. Вы самое близкое и родное, что когда-либо будет у вас. Не нужно самобичевания. Любите себя всегда, и вы увидите жизнь в новом ракурсе.

Источник