Лишний вес и отношения

Похудеть ради любви: как лишний вес влияет на отношения

Пропаганда здорового образа жизни уже никого не удивляет. Сейчас модно следить за собой и выглядеть на все сто. Эра рубенсовских форм в прошлом, и каждый человек стремится похвастаться подтянутым телом как перед партнёром, так и перед окружающими. Кому именно нужно сбросить балласт? Почему быть стройным полезно не только для здоровья, но и для отношений? Раскроем деликатную тему и развеем мифы об ожирении.

Кто нуждается в похудении?

Самый простой индикатор наличия лишнего веса — это зеркало. Если вам не нравится своё отражение, то, пожалуй, нужно что-то делать. Но не все могут оценить себя объективно. Многие люди слишком критично относятся к своей фигуре, а лишнего веса у них и в помине нет. Другие же, наоборот, не обращают внимания на явные проблемы со здоровьем, хотя уже имеют определённую степень ожирения. Как определить, нужно худеть или нет? Для этого не обязательно сидеть в очереди к доктору и сдавать анализы. Достаточно сделать несложные математические вычисления в домашних условиях, которые послужат отправной точкой для дальнейших действий.

Объективный показатель наличия или, наоборот, отсутствия лишнего веса — индекс массы тела (ИМТ). Он определяет соотношение массы в килограммах к росту. Чтобы высчитать данный показатель, достаточно разделить вашу массу тела на рост в квадрате в метрах и сравнить полученный результат с врачебными нормами. Например, человек весит 70 кг, а его рост составляет 1,75 м. ИМТ = 70/(1,75*1,75)=22,86. Теперь нужно определить, в какой диапазон входит данный рассчитанный показатель:

• пониженная масса тела: ИМТ<21;
• норма: 21<ИМТ<25;
• избыточный вес: 25<ИМТ<29,9;
• I степень ожирения: 30<ИМТ<34,9;
• II степень ожирения: 35<ИМТ<39,9;
• III степень ожирения: ИМТ>40.

Таким образом, 22,86 — нормальный показатель. Значит, человеку худеть можно вплоть до ИМТ 21, если хочется снизить процент жира в организме из эстетических соображений. В плане здоровья ИМТ, равный 22,86, входит в норму.

Если индекс массы тела превышает 25, то это уже тревожный сигнал. Дело в том, что наличие лишних жировых отложений — не только вопрос красоты, но и здоровья. Полнота способствует появлению различных болезней, в том числе очень серьёзных — от гормональных нарушений до сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток жировых отложений — враг вашего здоровья. Поэтому при наличии лишнего веса необходимо предпринимать меры и худеть.

Как лишний вес влияет на романтические отношения?

Наличие жирового балласта сказывается на всех областях жизни и, что уж греха таить, на любовной сфере в первую очередь. «Нужно смотреть в душу, а не на внешнюю оболочку» — так говорят многие люди, но этот постулат противоречит природным инстинктам. Конечно, душевные качества тоже важны, но мы в первую очередь присматриваемся именно к тем партнёрам, которые имеют привлекательную внешность, и это факт. Полнота мешает найти вторую половинку, а личное счастье — важная составляющая нашего бытия. Как именно сказывается лишний вес на отношениях:

1. Неуверенность в себе не даёт показать свою истинную сущность. Подавляющее большинство толстячков не любят себя и своё тело. Окружающие люди часто осуждают их и придумывают обидные прозвища, поэтому лишний вес негативно влияет на самооценку. В этом во многом виноваты современные каноны красоты, которые обязывают быть стройными каждого. В магазинах трудно найти модную одежду больших размеров, да и смотрится она не так, как на подтянутых моделях. В итоге зажатость, попытка скрыть свои недостатки занимают все мысли. Полный человек во время общения не может раскрыться, и в обществе его чаще всего воспринимают как стеснительную и замкнутую личность.
2. 2. Полнота — признак болезни, а люди подсознательно ищут здорового партнёра. Природные инстинкты до сих пор влияют на выбор второй половинки. Подсознательно мы обращаем внимание на стройных и подтянутых на вид людей, ведь красивое тело — признак здоровья. Ожирение явно указывает на соматические проблемы организма. Поэтому встретить свою любовь, будучи тучным, не так-то просто. Для этого нужно обладать массой других положительных качеств (харизмой, дружелюбием, отзывчивостью), чем могут похвастаться далеко не все полные люди.
3. Возникают проблемы в сексуальной сфере. Лишний вес вызывает не только эстетические проблемы, но и физиологические. В большинстве случаев ожирение влияет на гормональный фон, что влечёт за собой снижение либидо, эректильную дисфункцию и даже бесплодие. Дело в том, что жир — это не пассивная ткань, содержащая запас энергии. Жировые клетки секретируют половые гормоны эстрогены, переизбыток которых и у мужчин, и у женщин угнетает сексуальную и репродуктивную функции. Поэтому такое большое количество полных людей наблюдаются у врачей и имеют проблемы в интимной сфере.

Данные аргументы говорят о том, что от лишнего веса действительно нужно избавляться, даже если вы придерживаетесь позиции столь популярного сейчас бодипозитива. Стройность поможет вам обрести уверенность в себе, быстрее найти вторую половинку или укрепить отношения с уже имеющимся партнёром. Однако резко сменить свой образ жизни и мгновенно начать скидывать лишние килограммы не так уж просто. С чего начать и как не свернуть с верной дорожки?

Как правильно худеть с пользой для будущих или настоящих отношений?

Сброс лишнего жирового балласта — это не волшебство, а кропотливая работа над собой. Не стоит бояться трудностей, их нужно учиться преодолевать. Если вы хотите обрести счастье в личной жизни, боритесь за него. Худейте, и вам станет легче не только физически, но и морально. Хватит заедать проблемы и грустить из-за отсутствия любви! Вы сможете измениться, и мы зададим вам верное направление прямо сейчас. Итак, запоминайте, здоровое снижение веса включает следующие этапы:

1. Работа с психологом. Подсознательные барьеры и страхи часто мешают похудению. Психологические зажимы — одна из причин, мешающая сдвинуться с мёртвой точки и обрести уверенность в собственных силах. Психолог выяснит, в какой момент вы приобрели вредные пищевые привычки, поможет найти другие способы получения удовольствия, кроме еды. Работа со специалистом — долгий процесс, порой требуются годы работы. Однако позитивный настрой и новые верные психологические установки останутся с вами на всю жизнь. Если у вас есть время и финансовые средства, то сеансы у психолога — отличный способ помочь себе похудеть.
2. Наблюдение у диетолога. Лишний вес — явный признак нездорового питания, а пищевые привычки формируются годами. Сложно самостоятельно выявить погрешности, расписать диету и соблюдать её, когда никто кроме вас не контролирует процесс. Поэтому верный способ начать худеть — обратиться к врачу-диетологу, который выявит основные ошибки в вашем образе жизни и составит индивидуальный план питания. К тому же диетолог поможет достигнуть более быстрых результатов, прописав необходимые средства для похудения. Дополнительные препараты помогут вам увеличить темп потери веса, так как ускоряют обмен веществ, оздоравливают организм и подавляют чувства голода.
3. Физическая активность. Помимо урезания ежедневного каллоража, похудению способствуют физические нагрузки. Для этой цели прекрасно подойдёт спортзал или фитнес-клуб. Но, если вы не любите тягать гантели или бегать, да и взгляды окружающих вызывают стеснение, можно заниматься физкультурой дома. Подберите для себя оптимальный комплекс упражнений, не слишком трудный, но и не слишком лёгкий, и выполняйте его не менее трёх раз в неделю. Когда мышцы укрепятся, вы почувствуете, как сократились объёмы, выровнялась осанка и появилась уверенность в себе. Всё это, безусловно, привлечёт взгляды представителей противоположного пола.
4. Ожидание результата. Такой долгий и тернистый путь, как похудение, невозможно пройти без моральной выдержки. Наберитесь терпения, ведь быстрый результат также скоро сходит на «нет». Лишний вес вы приобретали годами, и сбрасывать его быстро без ущерба организму не получится. Качественное похудение — действительно долгий процесс, и его длительность напрямую зависит от степени вашей полноты. Чем больше килограммов вы наели, тем дольше будете их сбрасывать. Верьте в свои силы и возможности, не огорчайтесь временным неудачам и продолжайте двигаться только вперёд. Прекрасное самочувствие, гармоничные отношения и истинная любовь стоят потраченных усилий и времени.

Вы уже сделали первый шаг навстречу своему здоровью и личному счастью — получили важную информацию, которая поможет вам взять себя в руки и сделать первые шаги к похудению. Теперь вы знаете, что делать с лишним весом, и, если примените наши рекомендации в реальной жизни, вскоре почувствуете, как сброшенные килограммы положительно влияют на самооценку и принятие себя.

Заключение

Здоровая стройность — залог успеха на любовном поприще. Как ни крути, но полным людям труднее встретить и удержать вторую половинку. Лишний вес негативно сказывается на внешнем виде, самооценке и сексуальном здоровье. Хотите обрести гармоничные и счастливые отношения? Займитесь своей фигурой, сбрасывайте ненавистные килограммы и получайте приятный бонус в виде любви.

Источник

Женщины толстеют без любви

О том, могут ли неудовлетворенные потребности стать причиной появления лишнего веса, мы спросили у нашего эксперта, гештальт-терапевта Ларисы Кузнецовой.

Очень часто лишний вес сигнализирует нам не о серьезных проблемах со здоровьем, а о проблемах в отношениях или о слишком большом количестве запретов в жизни. Они становятся причиной ночных набегов на холодильник и употребления в пищу сладкого, жирного и копченого в промышленных масштабах. Еда становится «заменителем» любви. Именно поэтому, несмотря на все затраченные усилия, лишь очень немногим людям действительно удается похудеть, а потом снова не набрать с трудом «скинутые» килограммы, если психологические проблемы остаются нерешенными.

Лишний вес и отношения с любимым

Причина №1. Блокированная потребность в любви

Если в отношениях с любимым не все ладится, и вы больше молчите и рыдаете в подушку от недосказанности, ожидая что партнер прочитает ваши мысли и желания, то причина ночных «набегов» на холодильник ясна. Гораздо безопаснее подкрасться к холодильнику, особенно ночью, когда никто не видит, чем набраться смелости и рискнуть изменить что-то в отношениях. Сделать это нам мешают страхи быть отвергнутой, использованной, старые обиды, привычки и устоявшиеся взгляды на жизнь.

Причина №2. Блокированная потребность в признании

Можно «отодвинуть» собственные желания на задний план и слушать лишь мужчину, подстраиваясь под его желания и потребности: поздний ужин для любимого, секс, когда хочет только он. «Все для тебя, дорогой, неважно, что ты меня не замечаешь!» Подобная готовность к самопожертвованию чревата последствиями: вы с трудом сдерживаете слезы, «забываете» о себе — блокируете потребность во внимании, близости или бросаетесь в другую крайность: ссоры, истерики, скандалы без конструктивных решений — результат этих действий очень похож: мы «заедаем» или «запиваем» собственную «незначительность».

Причина №3. Сексуальная дисгармония

Одной из причин появления лишнего веса можно считать и…секс. Если секс для вас обязанность, то вы так и будете толстеть потихоньку, обычно каждый год килограмма на 2-3, превращаясь в женщину, которая будет не интересна мужу. Если, наоборот, потребность в сексе имеется, но не удовлетворяется, то, опять же, возможен набор веса. Возбужденный мужчина в такой ситуации предпочтет заняться самоудовлетворением, а женщина, скорее всего, съест что-нибудь вкусное.

Что делать

• 1Для начала попробуйте говорить с собой о своих чувствах — это беспроигрышный вариант. Присвойте их себе. «Это я злюсь, переживаю». Осознавайте, легализуйте их. Это сложнее, чем «погладить» себя очередной шоколадкой, зато не отражается на талии.
• 2Начните прислушиваться не только к своим желаниям, но и к чувствам. Не молчите, говорите с партнером о своих чувствах, в интимной обстановке в том числе.
• 3Учитесь заботиться друг о друге равноценно.
• 4Помните, что ваши мысли невозможно прочитать. Умалчивание в отношениях приводит к чувствам обиды и злости.
• 5Пересмотрите свое отношение к сексу — он должен превратиться из обязанности в удовольствие.

Запреты и лишний вес

Если в нашей жизни много запретов и страхов, если мы постоянно контролируем себя из-за боязни неприятия себя другим человеком, то еда становится средством для того, чтобы забыть о дисциплине, контроле и обязательствах. Что мы в жизни можем делать для себя просто так? Есть. В еде мы разрешаем себе все- это «безопасный» способ получать удовольствие — бесконтрольное и беспредельное. Детская часть души понимает — можно капризничать и «отрываться»! В отношениях мы себе такого не позволяем.

Когда человек стремится быть идеальным, пытается соответствовать высоким стандартам и требованиям, еда превращается порой в единственную отдушину.

• Выход прост и сложен одновременно: разрешите себе быть отличной от идеала
• Поговорите со своим телом и пообещайте, что будете более бережно и внимательно обращаться с ним.

Три полезных упражнения

«Список удовольствий» — подумайте и составьте список всего того, что в жизни доставляет удовольствие вам и вашему телу, кроме еды. Затем применяйте эти знания на практике. Может оказаться, что вам нравится массаж, ванна с ароматами, маски и обертывания, контрастный душ или танец живота.

«Я съем это через 7 минут»

Как только вы понимаете, что направляетесь в сторону кухни, хотя вовсе не собирались есть в ближайшее время, приступайте к выполнению этого упражнения. Вместо того, чтобы открыть холодильник, скажите себе «Я съем это через 7 минут» и тут же придумайте список дел, которые вы должны успеть сделать за это время. Желание поесть может пропасть, пока вы заняты этими делами.

«Ломаем пусковой механизм»

Осознайте, какие события «запускают» и доводят до кульминации болезненные отношения с едой: ПМС, отсутствие возможности выспаться, обиды и.т. д. Постарайтесь избегать их или отвлекаться от них в будущем. Если окажется, что все они так или иначе связаны с партнером, напишите ему письмо. Выскажите все, что думаете, без цензуры, не стесняясь в выражениях. Не торопитесь рвать текст на мелкие части! Вместо этого представьте себя на месте партнера и попробуйте ответить на претензии. Это поможет снять напряжение и разобраться в ситуации. И только потом порвите бумагу.

Источник

Опасен ли для отношений лишний вес?

Есть много причин, по которым лишний вес может появиться или, наоборот, исчезнуть — проблемы с обменом веществ, стрессы, неправильное питание, изменение уровня физической активности и множество других. А у людей, объединившихся в пару, этих причин на одну больше. Психологи считают, что в этом виновата «супружеская восприимчивость» — процесс, при котором супруги невольно перенимают хорошие и плохие привычки друг друга. И если пара лишних килограммов — не беда, то перенятая от супруга система питания (часто не соответствующая здоровому образу жизни) может стать проблемой.

Дженн Берман (Jenn Berman), семейный психотерапевт и ведущая шоу «Терапия для пар» на телеканале Vh2, утверждает: «Пары должны помогать друг другу, чтобы становиться лучше, а не довольствоваться тем, что есть», — имея в виду, что они не должны перенимать плохие привычки друг друга, а, наоборот, должны вместе заводить новые и полезные. Не обязательно новое хобби для двоих, достаточно будет завести совместную привычку, не отнимающую много времени, к примеру, совместные пробежки по утрам или вечера, выделенные для совместного приготовления вкусной и полезной домашней еды.

На чьей стороне перевес?

Несправедливо, но факт: отношения становятся проблематичными, если один из партнеров набирает вес, а другой — нет. И особенно когда набравший вес партнер — это женщина. Исследование, опубликованное в журнале Psychological and Personality Science*, обнаружило, что мужья и жены были более счастливы в паре, когда индекс массы тела жены был меньше, чем у мужа (даже если жена не была при этом худышкой). «Более худая, чем муж, жена заставляет мужчину поверить, что он не прогадал, выбирая себе спутницу», — сообщает один из исследователей, Бенджамин Карни (Benjamin Karney), доктор философии и профессор социальной психологии в Калифорнийском университете.

Что же делать женщине, имеющей в буквальном смысле больший вес в паре? Не отчаиваться: размер одежды и вес — не главные показатели хороших отношений. Секс и общение, как правило, играют более важную роль во взаимоотношениях между партнерами. К тому же гораздо важнее, как человек относится к своему лишнему весу, — именно это может повлиять на удовлетворенность партнеров друг другом.

Огромную роль в принятии своего веса и повышении самооценки играют комплименты. «Каждый раз, когда муж делает жене комплимент, ей нужно поблагодарить его и мысленно повторять для себя его слова, даже если она не уверена, что они соответствуют действительности», — предлагает Джессика О’Рейли (Jessica O’Reilly), доктор философии, автор книги The New Sex Bible**. Желательно сохранять этот положительный настрой и во время интимной близости.

Мужчины тоже толстеют

Для мужчин прибавка в весе — тоже не самое приятное событие. Порой за собственным внешним видом они следят не меньше, чем женщины. Прибавившего в весе мужчину могут обвинить в слабохарактерности, недостаточной физической активности и мужественности. С другой стороны, мужчина, находящийся в отношениях и резко сбросивший вес, может быть заподозрен в измене или попытке найти более привлекательную пару. Многим женщинам кажется, что желание привести себя в форму у мужчины может появиться только для того, чтобы привлечь другую женщину. На самом деле есть множество других причин, не связанных с изменой, по которым он может скинуть вес. Задача женщины — попробовать понять его мотивы и в любом случае поддержать его во время этого нелегкого процесса***.

* A. Meltzeret al. «Marriages Are More Satisfying When Wives Are Thinner Than Their Husbands», Psychological and Personality Science, July 2011.

** J. O’Reilly «The New Sex Bible» (Quiver Publishing, 2014).

*** J. Kirsch «Gaining OR Losing Weight Can Hurt Your Relationship», November 2014.

Источник