Лишний вес и оргазм

Хотя нет никаких сомнений, что правильная диета, силовые тренировки и кардио рутина как эффективные способы похудения помогут  потерять несколько килограммов. Но есть и другие секреты, которые помогут иметь меньшую талию, которая может только удивлять и радовать вас. Существуют различные способы похудения, особенно интересна связь: оргазм и похудение.

Эффективные способы похудения

Оргазм помогает похудению

Журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал информацию, что высокая частота оргазмов  связана с уменьшением риска общего рака людей.  Имея регулярные оргазмы можно увеличить срок  жизни.

Каждый раз, когда вы достигнете оргазма, в ответ на сексуальное возбуждение, оргазм повышает уровень гормона DHEA. Гормон DHEA может увеличить вашу иммунную систему, улучшить познание, сохранить кожу здоровой и даже работать в качестве антидепрессанта. Гормон DHEA также помогает вам сжигать жиры.

Таким образом, пользой для здоровья является то, что вы будете чувствовать себя и выглядеть гораздо моложе.  Оргазм и похудение связаны, кроме того имеется отрицательное заключение на влияние лишнего веса на оргазм женщины.

Раньше ложится спать

Более половины респондентов опроса сообщили, что они просыпаются утром с большей энергией в начале дня если рано ложились спать. В то же время  41% считают себя полуночниками. Те кто ложатся позднее с большей вероятностью испытывают симптомы бессонницы, апноэ во сне. Они имеют меньше сна также и из-за того что им нужно больше времени, чтобы заснуть.

Бодрствование в предрассветные часы вызывает гормональный дисбаланс, поскольку  увеличивает кортизол и лептин, тем самым уменьшает и истощает гормон роста. Это заставляет нас больше есть, и это наносит вред  метаболизму. Кортизол естественно начинает расти во второй половине  сна — небольшой прирост в 2 часа ночи, другой в 4 утра, а пик около 6 утра. Если вы просто хотите попасть в постель непосредственно перед этим, вы теряете ваш самый спокойный период сна.

По этой причине получение сна должно быть  между 8-9 часами в сутки. Таким образом, попав в постель раньше является  эффективным способом похудения для  достижения большей потери жиров.

Добавить пробиотики

Здоровый бактериальный баланс в пищеварительной системе, имеет жизненно важное значение для общего состояния здоровья,особенно для пробоя и ликвидации эстрогенов.

Пробиотики помогут с очищением кишечника, предотвращая запоры, снижают симптомы аллергии, и повышают иммунитет и здоровье кожи. Они также как оргазм и похудение   помогут  сбросить вес. Исследователи по питанию, провели исследования и обнаружили, что пробиотические бактерии улучшают чувствительность инсулина, делают именно то, что снижает системное воспаление. В двойном слепом исследовании, сорока пяти мужчин с сахарным диабетом 2 типа, с нарушением или нормальной толерантностью к глюкозе, были зачислены на 4-недельный курс лечения и дали им  ацидофилин таблетки (полезные бактерии кишечника) или плацебо (пустышка о которой испытуемые не знают). Они обнаружили, что чувствительность к инсулину была сохранена в группе принимающей ацидофилин, в это время она снизилась в группе принимающей плацебо. В то же время как испытания маркеров воспаления прошли без изменений, чувствительность к инсулину действительно улучшалась без других изменений в диете или уровня активности.

Получайте больше щелочных продуктов

Избыточная кислотность рН тела или дисбаланс нарушают  гормоны и  цель потерять жир.

PН есть мера кислотности или щелочности вещества. Мы испытываем проблемы со здоровьем когда рН жидкость нашего организма, пищеварительной системы и тканей, выходит из своей удобной нейтральной зоны. Вы будете наслаждаться самым драматическим результатам, когда ваше тело слегка щелочное. Кислотность снижает способность вашего организма усваивать витамины и минералы из ваших продуктов и добавок, она влияет на вашу способность к детоксикации и она нарушает обмен веществ, что делает вас более склонными к усталости и изменениям настроения.

Шкала рН изменяется от 0 до 14. Чем ниже значение pН, тем выше уровень кислотности и в целом меньше присутствует кислород. Более высокий рН свидетельствует о более высоком уровне щелочности. рН считается нейтральной, ни кислотной, ни щелочной, когда она имеет рН 7. Наше тело постоянно стремится поддерживать нормальный баланс рН около 7,0 — 7,4. Вы можете проверить своё рН, применяя рН-полоски в любом магазине здоровой пищи.

Проверьте свою слюну и мочу первым делом с утра для определения эффективного способа похудения.

Не забывайте рыбий жир

Одно исследование проведённое в Университете Южной Австралии, изучило влияние диеты и физических упражнений, и ученые обнаружили, что комбинации добавок рыбьего жира, и упражнений способствовало сжиганию жира. В ходе исследования, люди с избыточным весом и ожирением взрослых с метаболическим синдромом, имеющих  более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний,  давали омега-3 рыбий жир  в сочетании с умеренными аэробными упражнениями три раза в неделю в течение 12 недель. Жировые запасы организма, особенно брюшного жира, были значительно сокращены в  сочетании рыбьего жира плюс групповое упражнение, но не у тех, кто использовал рыбий жир или физические упражнения в одиночку. Дополняющий рацион рыбьего жира может предотвратить потерю мышечной массы, что обычно происходит у больных раком, которые проходят химиотерапию. В исследование были включены 16 пациентов, которые принимали рыбий жир (2,2 грамма эйкозапентаеновой кислоты в день) и 24 пациента, которые этого не делали. Пациенты, которые не принимали рыбий жир, потеряли в среднем 2,3 кг, тогда как  пациенты получающие рыбий жир поддерживали свой ​​вес. Что еще более интересно то, что 69 процентов пациентов в группе принимающей рыбий жир, приобрели или поддерживали мышечную массу.

Ожирение и половая активность у женщин

  Обзор на эту тему написан в  Отделе Эндокринологии Департамента Внутренней Медицины Университета Болоньи, Италия.   Авторы приводят многочисленные данные о том, что     ожирение с ИМТ выше 30 провоцирует у них развитие нерегулярных месячных, нарушений беременности, осложняет проведение стандартных гинекологических процедур.  Отягощающими факторами является повышение выработки инсулина и инсулинорезистентность.  Все эти неблагоприятные изменения  могут вести к   нарушениям хода беременности и синдрому поликистоза яичников   (Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2007).

    Необычные проявления влияния избытка массы тела и ожирения на сексуальную сферу девушек-подростков изучали в Центре Здоровья Подростков Маунт-Синай, Нью-Йорк, США.  Авторы оценили    зависимость между массой тела у студенток и склонностью их к «рискованному сексуальному поведению». Основанием для проведения исследования послужили данные о том, что имеется зависимость между ИМТ и привычками, способствующими заболеванию СПИДом и другими инфекциями, передающимися половым путем.  Авторы данной работы оценивали у девушек такие показатели, как  раннее начало половой жизни, тип  сексуального поведения, количество партнеров, использование презервативов. Для исследования были привлечены 860 сексуально активных девушек в период с 2007 по 2013 г.г.  Оказалось, что чем участницы была полнее, тем больше у них было сексуальных партнеров и  тем чаще и раньше они начинали экспериментировать с анальным сексом. Авторы делают вывод, что молодые девушки с избытком массы тела и ожирением требуют к себе особого внимания психологов и сексологов с точки зрения профилактики у них рискованного сексуального поведения  и последующих неприятных последствий ( J Pediatr Adolesc Gynecol. 2016).

     Темой этой занимались и в другом  научном учреждении США —    Отделе Здоровья Подростков и Школьников Национального Центра СПИДа, Атланта.   Авторы работы также оценивали  связь между ИМТ у учащихся    высших школ США и их склонностью к рискованным сексуальным экспериментам и применением наркотиков. Были проанализирован данные из  национального исследования Youth Risk Behavior Surveys (YRBS),   проведенного в    2005-2011 г.г.  Оказалось, что студентки с ожирением достоверно чаще (на 59%) имели 4-х и больше половых партнеров за последние 3 месяца, они на 30% реже пользовались презервативами, на 98% чаще использовали запрещенные инъекционные наркотические препараты. Среди юношей субъекты с ожирением также на 19% реже использовали презервативы  и на 42% чаще «кололись». Авторы делают вывод. что ожирение – значимый фактор повышенного риска заболевания СПИДом и другими половыми инфекциями  (J Obes. 2014).

     Не лучшим образом ожирение влияет и на сексуальное здоровье      молодых женщин детородного возраста. Исследование на эту тему было проведено в   Федеральном Университета Сан-Пауло, Бразилия.   К нему     были    привлечены    223   женщины, находящиеся  во 2 и 3 триместрах беременности: 105 с избытком массы тела и ожирением (ИМТ более 25) и 118 с нормальной массой тела.  У всех оценивали Индекс Женской Сексуальной Функции (ИЖСФ, FSFI).  У женщин, находящихся во 2-м триместре беременности, показатель индекса  ИЖСФ был идентичен у всех, независимо от массы тела.   А вот в  3-м триместре у участниц с избытком массы тела и ожирения этот показатель оказался достоверно ниже, чем у тех, у кого с весом проблем не было – на 22%.   В этот же период у них также ниже были  показатели желания, возбуждения, частоты оргазма. Иными словами, негативные эффекты избытка массы тела и ожирения по отношению к половой функции начинают проявляться у женщин на поздних этапах беременности.  При этом чем выше была масса тела у женщин до беременности, тем больше оказывалась вероятность развития такого сценария  (Acta Obstet Gynecol Scand. 2016).

   Исследования с привлечением молодых  женщин проводились и в Турции, в Отделе Эндокринологии и Метаболизма Факультета Медицины Университета Паммукале, Турция.      Для этой цели были привлечены 45 женщин с избытком массы тела и ожирением в возрасте 30 лет и 30 здоровых дам с нормальной массой тела. У всех оценивали  индекс ИЖСФ,  массу тела и уровень ряда гормонов в крови. Между группами не было выявлено достоверных отличий по показателям  уровней фоликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов,   свободного тироксина и тиротропина, тестостерона и дегидроэпиандростерона.    По данным теста  ИЖСФ,     сексуальные расстройства имели одинаковое количество женщин — 86%   с ожирением и 83% — с нормальным весом,  причем, этот показатель никак не коррелировал  с массой тела, ИМТ, объемом талии и содержанием жира в организме.    В то же время, женщины с ожирением достоверно реже испытывали  оргазм и общее удовлетворение от занятий сексом ( Int J Impot Res. 2010).

     В определенной степени подтверждены эти результаты и в работе сотрудников  Отдела Наук об Общественном Здоровье, Университета Шарлотт, штат Северная Каролина,  США, которые   изучали зависимость частоты сексуальных контактов     от массы тела у женщин.   В исследовании принимали участие   185 женщин, пациенток различных клиник Университета.  Частота   контактов у женщин с дефицитом массы тела и нормальными показателями веса  (ИМТ ниже 25) была выше    на 22%, чем у участниц с     избытком массы тела и ожирением  (ИМТ больше 30)     ( Ann Epidemiol. 2014).

    Фактором, повышающим риск развития сексуальных расстройств у женщин с ожирением, является наличие у них сахарного диабета.  Сотрудники Отдела изучения Здоровья Университета Милана, Италия  изучили этот вопрос,  проанализировав  информацию из баз данных      MEDLINE, EMBASE, Cochrane Library, отобрав   26 исследований с привлечением 3168 женщин различного возраста с ожирением, страдающих диабетом либо здоровых.   У всех участниц была проведена оценка  показателя   ИЖСФ. Частота половых расстройств оказалась выше в  2.27 раз у женщин с ожирением, и в 2.49 – у больных диабетом.    Показатель  ИЖСФ был ниже на 73% у женщин с ожирением и диабетом, а у участниц с ожирением, но без диабета   — на 20%. У первых  также статистически чаще отмечалась депрессия    (J Sex Med. 2013).

       В совместной работе сотрудников   Университетов Техаса, США и Торонто, Канада изучалось  показатели сексуальности и ожирения у пожилых женщин – членов  849 семей, в рамках проекта    National Social Life, Health, and Aging Project, проведенного в    2010-2011 г.г. У всех оценивали физическое, психическое и сексуальное здоровье.  У женщин ожирение, особенно выраженное,   отрицательно влияло на  половую активность, а у мужчин  такой закономерности выявлено не было.  Авторы делают вывод, что у пожилых женщин (но не мужчин!) с ожирением вероятность   возникновения  проблем с половой жизнью   значительно выше   (J Aging Health. 2016).

     Тем не менее, не во всех исследованиях эти данные находят подтверждение.     В отделе Подростковой Гинекологии и Сексологии Познанского Университета Медицины, Польша изучали взаимоотношения между ожирением и сексуальными расстройствами у женщин различной массы тела в возрасте в среднем 51 год, находящимися в периоде менопаузы.  В ходе исследования использовали   популярный индекс   ИЖСФ.      Взаимосвязи между показателями массы тела и сексуальной активности    авторами обнаружено не было ( Prz Menopauzalny. 2015).

     Один из последних обзоров на эту тему написан сотрудниками Терапевтического Центра Клиник Отто Вагнера, Вена, Австрия.   Авторы выделяют  нейробиологические, гормональные, сосудистые и психологические механизмы нарушений половой активности у женщин различного возраста,     которые негативно влияют на интерес к сексу,   желание им заниматься, половое возбуждение, оргазм, болезненность сексуальных взаимоотношений.  Для проведения исследований авторы рекомендуют такой стандартный тест, как ИЖСФ,   содержащий 19 пунктов. Среди методов лечения нарушений половой функции рекомендуется  изменение образа жизни, повышение физической активности, контроль веса, здоровое питание и отказ от курения.     Для медикаментозного лечения    целесообразно применение тестостерона, окситоцина, фибансерина и бупропиона   (Wien Med Wochenschr. 2016 ) .

      В Университета Потигар, Бразилия  изучали зависимость между сексуальными расстройствами у женщин с нормальной массой тела и ожирением и их  психологическим статусом. У 32 участниц каждой из групп женщин использовали индекс ИЖСФ.    Частота  сексуальных нарушений у полных женщин составляла     25.8%, а у участниц с нормальной — 22.5%, что не оказалось достоверно различным. Интересно, что если у первой группы спектр сексуальных нарушений формировали три фактора, то у второй (с ожирением) – пять, в основном психологического характера.  Авторы делают вывод, что не только физический фактор ожирения как таковой играет роль в сексуальных нарушениях у женщин с ожирением и с нормальной массой тела, очень значимую роль играют и     психологические аспекты    ( Rev Bras Ginecol Obstet. 2015).

     Итак, ожирение, особенно выраженное,  у женщин всех возрастов, как правило, сопровождается  нарушением сексуальных функций и инфертильностью.  Лечение этих проблем затруднительно и далеко не всегда   устранение первопричины,  т.е. снижение массы тела, ведет к нормализации функции системы репродукции. Как ни банально, но самым эффективным способом предупреждения всех этих нежелательных явлений является только одно — профилактика  ожирения.