Лишний вес и окружность

Как узнать, есть ли у тебя лишний вес?

Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.

По обхвату талии

Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин — 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.

По соотношению обхватов талии и бедер

Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум — максимум):

• У женщин — 0,65-0,85.
• У мужчин — 0,85-1.

По индексу массы тела

Самая популярная формула для определения лишнего веса — индекс массы тела. Техника рассчета:

• Измеряют вес и рост: 50 кг, 150 см.
• Возводят в квадрат рост в м: 1,5² = 2,25.
• Делят вес на полученное число: 50/2,25 = 22,2.
• Смотрят данные в таблице.

Индекс массы тела:

Физиологические признаки лишнего веса

Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 — между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.

Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин — свыше 2 см.

Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:

• Храп из-за обструкции дыхательных путей.
• Частая изжога.
• Боль в суставах.
• Усталость, одышка и затрудненное дыхание из-за давления жировых отложений на внутренние органы.
• Повышенное давление.

Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Индекс массы тела рассчитать

Индекс массы тела расчет

Что такое индекс массы тела?

Ваш индекс массы тела оценивает ваш вес по отношению к вашему росту, является надежным индикатором избыточного веса или ожирением для большинства людей.

Ваше тело состоит из воды, жира, белка, углеводов и различных витаминов и минералов. Если у вас слишком много жира, особенно, если многое из этого находится на вашей талии.

Тогда вы имеете более высокие риски для таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Это увеличивает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

Ожирение в настоящее время признается в качестве основного, независимого фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы имеете избыточный вес или ожирение, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, при условии потери веса и подержании его.

Индекс массы тела (ИМТ) измеряет состояние веса вашего тела по отношению к жиру. Это простой инструмент, который помогает выяснить количество избыточного жира в теле и связанные с лишним весом риски для здоровья. Он может применяться как для мужчин, так и для женщин.

Индекс массы тела расчет

Индекс массы тела равен вес человека в килограммах, разделить, на квадрат роста в метрах. Расчет индекс массы тела не измеряет жир непосредственно, но исследования показали, что индекс массы тела умеренно взаимосвязано с более прямыми мерами веса жира.

Индекс массы тела формула

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2

Пример: Вес = 68 кг, высота = 165 см (1,65 м)

Расчет: 68 ÷ (1.65) 2 = 24.98

Но быстрый расчет вы можете сделать с помощью онлайн калькулятора. Введите в формы ваши данные и нажмите кнопку «Рассчитать ИМТ» и вы получите свой результат.

Рассчитать индекс массы тела калькулятор

Технически, индекс массы тела от 27 классифицируется, как «лишний вес», но не страдающие ожирением.

Показатели индекса массы тела

Рекомендуемые классификации для ИМТ принятого Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), являются:

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует считать здоровый ИМТ диапазон 18.5 — 25 для мужчин и женщин.

Из таблицы вы узнаете:

Степени ожирения по индексу массы тела.

Судите сами свои результаты.

Борьба с ожирением взрослых является сложной задачей. В настоящее время одна треть взрослых, классифицируются как ожирение с индексом массы тела (ИМТ) более 30.

Люди с избыточным весом имеют повышенный риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с небольшим ожирением подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

В одном исследовании обнаружено, что здоровые женщины, которые страдают избыточным весом на 13 процентов больше шансов умереть, чем женщины, с ИМТ между 22,5 и 24,9. Женщины, отнесенные к категории, страдающих ожирением или тяжелым ожирением имели значительно более высокий риск смерти, который увеличился до 44%.

Результаты исследований были в целом аналогичны и для мужчин. В целом для мужчин и женщин, при увеличении ИМТ на пять единиц, исследователи наблюдали увеличение на 31% в риске смерти.

Хотя это и не идеальный показатель, но в целом, индекс массы тела простой метод, возможно, раннего выявления и лечения ожирения и может предсказать основные риски для здоровья.

Это даст возможность изменить образ жизни в расчёте на облегчение состояния вашего здоровья.

Индекс массы тела, это показатель довольно хороший для среднего человека от 25 лет до 65 лет. Но он имеет свои ограничения.

Расчет индекс массы тела обеспечивает простой способ для измерения ожирения, но большинство врачей задаются вопросом о его точности и полезности.

Расчет индекс массы тела оценивает количество жира в организме человека на основе роста и веса, и классифицирует пользователей на основе того, что подходит для их размера.

Но в последние годы все больше исследователей утверждают, что это не самый точный способ измерения веса тела. В течение многих лет ученые говорят, что расчет индекс массы тела не может отличить вес жира и мышц и накачанных людей может переместить в категорию избыточного веса, даже если их уровни жира низки.

С одной стороны, расчет индекс массы тела не учитывает, где жир распределяется на теле.

Расчет индекс массы тела не может отличить друг от друга различные типы жира, каждый из которых может иметь различные метаболические эффекты на здоровье и особенно, такой как висцеральный. Он является более вредным, чем просто жир, который сидит под кожей.

Висцеральный жир развивается глубоко среди мышц и вокруг органов, как печень. Выпуская определенные гормоны и другие вещества, он нарушает способность организма сбалансировать свои потребности в энергии.

Даже относительно тонкие люди могут иметь высокие уровни висцерального жира, но они могут быть рассмотрены здоровым стандартом по расчету индекса массы тела, но их внутренний жир может быть фактически на более высоком уровне риска развития проблем со здоровьем.

Жир на животе (жир вокруг органов брюшной полости) увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, в то время как периферической жир под кожей и в других частях тела может быть более безвредным.

Исследования показывают, что расчет индекс массы тела также не учитывает различий в отношении пола и возраста человека. Он не учитывает мышечную массу и ваш тип тела.

Если спортсмен или другое лицо, с большим количеством мышц имеет ИМТ более 25. Для обычных людей по категориям статуса вес ИМТ между 25 и 29,9 будет классифицироваться, как избыточный вес.

Тем не менее, спортсмены могут иметь высокий ИМТ из-за повышенной мускулатуры, а не повышенной упитанности тела. В общем, человек, который имеет высокий ИМТ, вероятно, будет считаться с избыточным весом, но это не относиться к спортсменам.

Так почему же до сих пор расчет индекса массы тела предпочтительный способ измерения ожирения?

Потому что, это просто и легко, взвесить человека и измерить его высоту. Принимая высоту и вес человека, информирует врачей о том, с какой степенью ожирения и риска для здоровья находится их пациент.

Другие методы измерения жира, как МРТ могут быть точными, но, как правило, очень дорогие.

Желательно, чтобы использовать расчет индекса массы тела вместе с окружностью талии, это даст более полную картину состояния веса.

Окружность талии

Окружность талии является лучшей оценкой опасного внутреннего жира (висцерального жира), который покрывает органы. Поэтому она является более точным предвестником сердечно-сосудистого риска, сахарного диабета 2 типа.

Измерять окружность талии.

Измерение окружности талии

Зачем?

Еще один способ оценить свой вес и ​​потенциальный риск заболевания заключается в измерении вашей окружности талии. Чрезмерное накапливания жира в брюшной полости может быть серьезным, потому что это способствует большей опасности развития болезней, связанных с ожирением, таких как сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни коронарной артерии.

Ваша окружность талии может говорить вам, что у вас есть более высокий риск развития болезней связанных с ожирением при условии, если

Окружность талии норма

• окружность талии у мужчин более чем 102 см
• окружность талии у женщин более чем 89 см

Индекс массы тела и окружность талии две меры, которые могут быть использованы в качестве инструментов, чтобы оценить свой вес по отношению к потенциально опасной болезни, как ожирение. Тем не менее, индекс массы тела и окружность талии не являются диагностическими инструментами для рисков болезни.

Измерение окружности талии помогает оценить (абдоминальное ожирение или висцеральное ожирение). У взрослых женщин с ИМТ от 25 до 34,9 кг / м2, окружность талии обычно превышает 89 см, что связано с большим риском гипертонии, сахарного диабета 2 типа, высоким уровнем холестерина, и болезни сердца.

Как правильно измерить талию?

Измерять окружность талии необходимо точно, чтобы узнать свой уровень риска к ожирению

• Правильное место для измерения талии находится на половине между нижним ребром и верхней частью тазовой кости, чуть ниже пупка.
• После вдоха выдохните нормально и измерить.
• Убедитесь, что лента плотно прилегает и не сдавливает кожу.

Окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) являются косвенными способами для оценки состава тела.

Снижение ожирения требует долгосрочных изменений в образе жизни, а не увлечением различных диет. Вы должны включить диетические изменения с ежедневной физической активностью, чтобы снизить вес тела и поддерживать здоровый вес в будущем.

Что дальше?

Теперь рассмотрим вопрос:

Как рассчитать свой идеальный вес.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Источник

Ожирение

Ожирение — это не эстетическая (или косметологическая) проблема, а хроническое заболевание, проявляющееся, в первую очередь, через накопление избыточной жировой ткани в организме. Набранный лишний вес часто является следствием нарушения обменных процессов, при этом он сам выступает причиной различных патологий. Так, избыточная масса тела способствует развитию или усугубляет течение сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний суставов, а также сахарного диабета, желчнокаменной болезни, подагры, приводит к нарушению половой функции. Поэтому проблема избыточной жировой ткани является комплексной, и пытаться справиться с ожирением самостоятельно — с помощью советов «знающих» людей — порою просто опасно. Бороться с лишним вес необходимо под руководством врача.

Что считать ожирением и каким оно бывает

Для определения отклонения массы тела от нормы используется показатель индекс массы тела — ИМТ. Он рассчитывается как отношение массы тела (в килограммах) к росту человека (в метрах), возведенному в квадрат и измеряется в единицах кг/м².

ИМТ применяется для характеристики людей в возрасте от 18 до 65 лет. Если ИМТ менее 18,5 кг/м², диагностируется дефицит массы тела. Диапазон нормы: от 18,5 до 24,9 кг/м². ИМТ в диапазоне 25-29,9 кг/м² показывает наличие избыточной массы тела, предожирение. Это ещё не болезнь, но сигнал, что человеку следует взять свой вес под контроль. При ИМТ выше 30 кг/м² диагностируется ожирение: от 30 до 34,9 кг/м² — I степени, от 35 до 39,9 кг/м² — II степени, свыше 40 кг/м² — III степени. С увеличением степени ожирения возрастает риск развития сопутствующих заболеваний — от высокого до чрезвычайно высокого, то есть сопутствующие заболевания становятся попросту неизбежны.

Различают также типы ожирения:

Абдоминальный (от латинского слова abdomen — «живот») — когда избыточная жировая ткань формируется в области живота или верхней части туловища. Этот тип ожирения также называют «мужским», поскольку он свойственен в большей степени мужчинам, или ожирением по типу «яблока». При абдоминальном ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Бедренно-ягодичный — нижний тип ожирения, более свойственен женщинам. Его ещё называют ожирением по типу «груши». Нижний тип ожирения часто сопровождается заболеваниями позвоночника, а также суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, когда избыточная жировая ткань распределяется равномерно по всему телу.

Определить тип ожирения можно, измерив талию и бедра. Если у мужчины отношение окружности талии к окружностям бедер больше 1,0 (ОТ/ОБ>1), то диагностируется абдоминальный тип. У женщин абдоминальный тип устанавливается при ОТ/ОБ>0,85.

Окружность талии также используется в диагностике ожирения. Если у мужчин ОТ>102 см., а у женщин ОТ>88 см., то это — абдоминальное ожирение. Однако уже при ОТ>94 у мужчин и ОТ>80 см. у женщин повышается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение ожирения может проводиться в круглосуточном Терапевтическом стационаре на Баррикадной в рамках лечебно-оздоровительной программы Снижение веса. Курс терапии может составлять от 1 до 10 дней.

Причины ожирения

Ожирение может быть обусловлено заболеваниями эндокринной системы или органов пищеварения. Однако основная причина состоит в том, что человек получает с пищей большее количество энергии, чем расходует его организм.

Факторы, способствующие ожирению:

• нарушение пищевого поведения (привычка много есть);
• стрессы (человеку свойственно «заедать» стресс, компенсируя негатив положительными эмоциями, возникающими при употреблении вкусной пищи);
• бессонница (бодрствуя ночью, человек склонен организовать себе внеочередную трапезу, повышая суточное потребление калорий);
• малоподвижный образ жизни;
• отказ от курения (привычная сигарета заменяется сладким, орехами, семечками и т.п.);
• семейная традиция;
• алкоголизм;
• приём некоторых медицинских препаратов;
• беременность и роды.

Методы диагностики ожирения

Лечение ожирения начинается с полного обследования состояния здоровья и выявления причины избыточного веса.

Рекомендуется комплекс диагностических процедур, включающий такие методы, как:

Антропометрия

Антропометрия при ожирении включает в себя подсчет ИМТ, измерение окружности талии и окружности бедер, оценка толщины подкожной жировой клетчатки с помощью калипера.

Биоимпедансометрия

Ожирение также может быть диагностировано с помощью инструментальных методов, прежде всего, — биоимпедансометрии. С помощью специального прибора измеряется электрическое сопротивление тела, что даёт возможность рассчитать ИМТ, жировую и безжировую массу, активную клеточную массу, общую жидкость в организме, а также отдельно внутриклеточную и внеклеточную жидкость.

Лабораторная диагностика

При ожирении проводится биохимический анализ крови (показатели: глюкоза крови, гликированный гемоглобин, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, креатинин, билирубин, мочевая кислота, гамма ГТ), а также анализ на гормоны (показатели: ТТГ, Т4, лептин, инсулин, витамин Д, пролактин, ЛГ, ФСГ, тестостерон, эстрадиол). Данные исследования могут быть объединены в специальном профиле «Контроль веса»).

Ультразвуковые исследования

ЭКГ

При ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ЭКГ позволит оценить, сказалось ли увеличение веса на работе сердца. При необходимости могут потребоваться дополнительные исследования.

Подробнее о методе диагностики

Записаться на диагностику

Чтобы точно продиагностировать заболевание, запишитесь на прием к специалистам сети «Семейный доктор».

Методы лечения ожирения

Цели, которые преследует лечение, могут быть различны. Это:

• уменьшение массы тела (безопасным для организма является уменьшение массы не более чем на 0,5-1 кг. в неделю);
• поддержание достигнутого уровня массы тела (после похудания) и предотвращение ее повторного увеличения;
• лечение сопутствующих заболеваний или снижение риска их возникновения.

Когда и к какому врачу необходимо обращаться при ожирении

Лечение ожирения осуществляет врач-эндокринолог. Именно он проводит первичное обследование пациента, дает направления на необходимые диагностические исследования, а при необходимости направляет к другим врачам-специалистам (гастроэнтерологу, гинекологу, урологу, неврологу, кардиологу, офтальмологу). Для изменения образа жизни иногда требуется консультация врача-психотерапевта.

Лечение ожирение необходимо, если Ваш ИМТ (индекс массы тела) более 30 кг/м². Но иногда лечение следует начинать и при ИМТ>27 кг/м², если:

• Вы планируете беременность;
• имеется абдоминальное ожирение (отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин более 1, у женщин — более 0,85);
• Вы страдаете сахарным диабетом 2-го типа или артериальной гипертонией;
• есть наследственная предрасположенность к диабету 2-го типа или артериальной гипертонии;
• повышен уровень холестерина в крови (угроза атеросклероза);
• беспокоят заболевания опорно-двигательного аппарата (суставов, позвоночника).

Комплекс терапии ожирения включает в себя:

Изменение образа жизни

Лечение ожирения будет неэффективно без изменения образа жизни. Прежде всего, необходимы преодоление пищевых привычек, способствующих перееданию, а также согласованная с врачом повышенная физическая активность.

Коррекция диеты

Необходимо ограничение суточного потребления энергии до 1200-1500 калорий. Переход на диету должен осуществляться обязательно под контролем врача.

Лечение сопутствующих заболеваний

Лечение сопутствующих заболеваний может проводиться как амбулаторно, так, если это необходимо, и в условиях дневного стационара.

Записаться на прием

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Фото и видео галерея

Оцените, насколько был полезен материал

Все заболевания

Источник