Лишний вес и любовь к себе
Содержание статьи
Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе
Уверена, большинство из людей, интересующихся проблемами лишнего веса, уже много знают про заедание эмоций, стресса и проблем. Причин для заедания множество, у каждого человека свой индивидуальный набор.
Понятно, для того, чтобы вернуться к стройности и оставаться в комфортном весе, нужно этот набор осознать и изменить. В рамках этой статьи «Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе» мы коснёмся одного из глубинных обстоятельств, которое часто приводит к лишнему весу.
Множество статей и книг дают людям, отчаявшимся держать свой вес в норме, подобные советы: «Научитесь любить и утешать себя, подарите себе всю любовь и признание, которых так не хватало вам в детстве. Примите и полюбите своё тело, не издевайтесь над ним, заставляя перерабатывать лишнюю и ненужную ему пищу»
Кто же против таких рекомендаций? Но вот как часто реагируют люди с лишним весом, которые их читают: «Как красиво и позитивно… до противного… Делайте то, чего не умеете, вот к чему вы призываете… НАУЧИТЕ! Научите любить себя. Что значит любить себя? По пунктам!»
Навигация по статье «Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе»:
- Переедание: замкнутый круг нелюбви
- Что значит любить себя?
- В чём проблема?
- Как избавиться от лишнего веса?
Переедание: замкнутый круг нелюбви
Даже если за этим вопросом последуют прямые ответы и конкретные пункты (на самом деле, так часто бывает), часть таких людей все равно скажет, что это всё не то и не так, всё это не работает. Или возразят вот так: «Любить себя — это конечно хорошо, но очень сложно!»
Получается замкнутый круг: чтобы есть, не переедая, нужно любить себя, но единственный способ любви к самому себе для человека с перееданием — это еда.
Почему? Потому что, действительно, еда — один из самых простых и надёжных способов дать себе утешение и получить удовольствие, что для многих и означает «любить себя». Закрепился такой способ в детстве, годами укреплялся и набирал силу, в том числе потому, что это самый ранний, а порой чуть ли не единственный способ получения любви.
В современном мире такой способ поддерживается менталитетом, культурными традициями, изобилием всевозможных «вкусняшек» и призывов «побаловать себя». Теперь, чтобы изменить привычку получать любовь к самому себе преимущественно из еды, нужно будет то-то делать.
А для того, чтобы выяснить, как избавиться от лишнего веса, необходимо будет развивать навыки уважительного к себе отношения, принятия, искать новые формы получения удовольствия, расслабления и заботы. Рассматривать свою жизнь на предмет того, почему же в ней так много того, что меня не устраивает, огорчает, злит.
То есть, не только искать новые способы удовольствия, кроме еды, но и менять свою жизнь так, чтобы в ней было меньше поводов для неудовольствия, которые нужно заесть. И научиться разделять «удовольствия» и «любовь». И менять своё отношение к себе, как к человеку, любви недостойному.
И тут снова кошмар: если бы люди, склонные к перееданию, были готовы делать что-то с этим, они давно бы уже это делали.
Что значит любить себя?
Любовь к себе — это выражение одной из базовых потребностей человека: потребности в любви и принятии таким, какой он есть. Всю нашу жизнь мы ищем способы постоянно удовлетворять эту потребность, потому что она даёт нам понимание себя как человека хорошего, достойного и нужного.
Читайте также статью о потребностях человека
Но вот как именно мы будем удовлетворять, зависит от того, как мы научились думать о себе и как научились выказывать себе любовь и принятие. Часто люди, заботящиеся о ребёнке, не могут ему дать то количество настоящего любящего интереса и внимания к чувствам, мыслям и проявлениям, которое ему необходимо, а, значит, не могут научить его проявлять доброту, принятие и любовь к самому себе.
Человек вырастает с убеждениями, что он недостаточно хорош, что он не достоин любви, что потребности его не важны.
Это не просто убеждения: это чувствование, ощущение, переживание себя таким. И оно сопровождается сильными неприятными эмоциями: тоской, стыдом, отчаянием, злостью на себя и на других.
В регуляции своих эмоций Вам может помочь наш вебинар «как контролировать свои эмоции
«
Такие эмоции часто тяжелы для ребёнка, и ему приходится придумать механизм, как же всё-таки жить и хоть каким-то способом получать хоть какое-то удовольствие, похожее на любовь.
Такой механизм копинга (совладания) можно назвать самоуспокоением: нужно быстро что-то сделать, чтобы получить удовольствие и заглушить переживание. В качестве средств для успокоения во взрослом возрасте могут выступать выпивка, наркотики, игры, секс, работа или, конечно, еда. Смысл механизма прост: мне плохо, я не могу это выносить, мне нужно, чтобы быстро стало хорошо, я ем, мне хорошо.
В чём проблема?
Всё бы ничего, но такие механизмы очень часто оказываются деструктивными, разрушающими. Потому что помогают лишь заглушить переживания, а не встретиться с ними и изменить их. Употребление лишней еды, скорее всего, приведёт к имениям веса и последующим проблемам в разных областях: от здоровья и самооценки до карьеры и отношений с окружающими.
Чаще всего в ответ на вопрос как избавиться от лишнего веса, человеку предлагают изменение поведения (в том числе и режим питания, ведение дневника питания и эмоций, техники осознанного питания и т.п.). На самом деле, большинство из таких техник необходимы, они действительно работают, и эффективно.
Но, начиная их выполнять, человек сталкивается с теми чувствами, которых избегал при помощи еды. И снова хочется избавиться от них, применив привычный копинг: самоуспокоение. И говорит: «Я всё знаю, но ничего не могу с собой поделать
».
Очень немногие в этот момент замечают, что вместе с чувствами на поверхность сознания упорно всплывает убеждение, которое лежит в корне этих переживаний: «Я недостаточно хорош. Я недостоин любви».
Без изменения этого убеждения не изменится само отношение к себе, то есть, не появится любовь. Ведь откуда возьмётся любовь, если человек убеждён, что его любить нельзя?
Как избавиться от лишнего веса?
Это как раз и есть момент, когда можно научиться любить себя. Потому что нелюбовь к себе, это лишь следование своему убеждению «Я недостоин любви», и упорное подтверждение его собственным поведением, в том числе и перееданием. А ещё: это страх встретиться со своими эмоциями, страх выдерживать их. Это страх маленького ребёнка, который боится страданий.
Но сейчас вы — тот самый человек, который может научиться давать своему внутреннему ребёнку защиту и заботу, который может встретиться со своими сложными чувствами и выбрать, как поступить: верить ли в то убеждение, которое портит жизнь и заставляет есть, или выбрать другое убеждение о себе?
К сожалению, один раз сказать себе «Я достоин любви, я хороший человек» недостаточно. Вы жили с этим убеждением всю жизнь, вера в него огромна, да и подтверждений ему вы накопили уже немало.
Чтобы перестать верить в это, первое, что нужно сделать — допустить, что именно оно заставляет вас есть и мешает вам начать следовать тем рекомендациям, которые вы уже знаете наизусть.
Позвольте себе понаблюдать за своими эмоциями и 
мыслями, и увидеть, что вы едите много или неправильно потому, что не считаете себя достойным заботы и любви или не знаете, как проявить к себе любовь. Это поможет вам перестать бороться с собой, принять свою сторону, начать делать для себя что-то из любви, а не неприятия.
А, осознав это, подумайте: стали бы Вы так питать любимого ребёнка, о здоровье и благополучии которого заботитесь? Запихивали бы в него пирожные и шоколад? Морили бы голодом до вечера? Сидели бы на кофе весь день, чтобы на ночь запихнуть в него немыслимое количество еды? Подтачивали его здоровье жёсткими диетами?
Уверена, что ответ тут очевиден. Начните кормить себя так, как если бы это был дорогой вашему сердцу человечек. Вот так просто: увидьте в себе маленького ребёнка и учитесь быть ему хорошим родителем.
Ежедневно утром спрашивайте себя: чем и как бы я кормила сегодня своего ребёнка? И кормите себя так же. С любовью. И заботой. Даже если пока что не умеете: этому легко научится, когда мы представляем не себя самого, а маленького человечка внутри нас.
Например, начните с установления режима питания. Или замените один приём пищи полезными продуктами. Или начните, наконец, готовить для себя. Или купите вместо шоколада фрукты.
Конечно, у вас возникнут трудности. Например, вы можете возразить: «Да, я могу кормить своего ребёнка, но если ребёнок начнёт вопить «а я хочу конфету!», то меня начнёт физически трясти, и никакие попытки относиться к себе как к ребёнку не помогут».
Естественно, за годы нелюбви к себе вы просто не научились обращаться с собой бережно и заботливо. Иначе у вас вряд ли возникла бы проблема переедания. И можно идти на поводу у расстроенного ребёнка и дать ему конфету. Потом понять, что опять уступили, и мучиться от ненависти к себе, и снова заедать это чувство: снова запустился чёртов круг переедания.
А можно начать учиться быть себе хорошим родителем. И делать это сознательно. Потому что никто кроме вас этого не сделает. И потому что именно это откроет внутри вас постоянный источник любви к себе.
А как мы учимся? На примерах! Возьмите себе за образец реальную женщину, которой удаётся быть лучшей мамой, или героиню фильма или книги. Почитайте статьи и книги о любящем отношении к ребёнку. Учитесь на живых историях других людей, если в вашей собственной жизни таких примеров не было.
Кроме вопроса «как избавиться от лишнего веса», у вас возникнет множество других вопросов:
- Как кроме еды учиться выражать любовь к себе?
- Как понять, чего я хочу?
- Как мягко, но настойчиво оградить себя от лишней еды?
- Как уметь выдерживать сложные эмоции?
- Как получать удовольствие?
- Как расслабляться?
- Что такое для меня радость и внимание?
- Что для меня ценно?
- Что для меня важно?
- Что сейчас мне нужно, чтобы чувствовать себя живым и счастливым?
И это — вопросы, на которые вам придётся отвечать самому (пусть поначалу с помощью чужих примеров и знаний). Потому что только вы в данный конкретный момент действительно уже знаете, что вам нужно. И каждый найденный ответ будет вашим собственным открытием, укрепляющим ваши любящие отношения с самим собой и помогающим найти ответ на главный вопрос: как избавиться от лишнего веса.
Знаете, почему большинству людей не помогают книги психологической самопомощи? Потому что большинство людей не делают то, что в них написано. Прямо сейчас закончите читать статью, подойдите к зеркалу, посмотрите в него, положите себе руку на сердце и повторите десять раз, глядя себе в глаза: «Я люблю тебя». И будьте открыты тем чувствам, которые будут проситься на поверхность вашего сознания.
И вполне возможно, это будут отчаяние, тоска и протест. Отлично. Это значит, что пока вы действительно не чувствуете любовь к себе. Но это так же значит, что вы можете научиться любить себя. Самостоятельно, или с помощью специалиста, но можете. Так же, как вы научились множеству вещей в своей жизни. Вы просто в это не верите сейчас.
А если вы почувствуете радость и живой отклик — значит, вашу любовь уже можно направлять на самого себя. Запомните это состояние и именно через него взгляните на своё питание.
Как избавиться от лишнего веса? Начните делать упражнение «Я люблю тебя» ежедневно и подкрепляйте это заботой о себе в плане еды, которую мы обсудили выше.
Каждый раз, когда вы будете ухаживать и заботиться о себе-ребёнке, вы будете понимать, что, раз о вы о себе заботитесь, значит, вы любимы и достойны любви. А убеждение «я недостаточно хорош, я недостоин любви» будет таять. И вместе с ним будет таять ваш лишний вес. И будут расти чувство собственного достоинства и любовь к себе.
Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:
«Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе»
Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному ), либо зайдите на психологический форум.
«Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе»
https://PsyHelp24.org/izbavitsya-ot-lishnego-vesa/
Источник
Любовь к себе и лишний вес. Если я принимаю себя, то нужно ли худеть?
Психологи говорят, что любить себя, значит, принимать таким, какой есть. Значит, свой жирок мы должны принять. Неужели нужно забить и даже не пытаться худеть? На самом деле, есть несколько нюансов в этом вопросе, которые и определят, нужно ли вам худеть, оставаясь психически здоровым человеком с адекватной самооценкой. Продолжаем цикл статей, о том, как стать счастливыми. В конце вы найдёте ссылки на предыдущие публикации.
Лишний вес — не повод винить себя, это повод начать заботиться о себе. Иллюстрация Яндекс.Картинки
Лишний вес — не повод винить себя, это повод начать заботиться о себе. Иллюстрация Яндекс.Картинки
Что такое лишний вес в вашем понимании?
Ответ на этот вопрос и даст понимание, приняли вы себя на самом деле или нет. Лишний вес в адекватном понимании — это лишние жировые запасы, которые приводят к проблемам со здоровьем, а также мешают комфортной жизни. То есть если у вас одышка, проблемы с позвоночником, гормональный сбой, гипертония, боли в суставах и т.д., то, скорее всего, к этому привёл лишний вес. Если вы не можете свободно двигаться, танцевать, бегать, плавать, заниматься любовью или ещё делать что-то, что вам нравится, то лишний вес ухудшает качество вашей жизни.
Как только вы почувствуете, что все перечисленные факторы пропали, то вы перестанете худеть. Процесс будет остановлен не по достижении определённой цифры на весах, а тогда, когда лишний вес перестанет быть для вас проблемой. Или, например, вы хотите чувствовать себя лёгкой и подтянутой, значит, доводим до этого результата.
Если вас смущают килограммы и сантиметры, мнение окружающих, отражение в зеркале и т.д., значит, вы неуверенный в себе человек, с низкой самооценкой, с недостатком любви к себе. Вы нездоровы психологически, страдаете комплексами, зависимостью от мнения окружающих, неуверенностью. Поэтому нужно начать с внутреннего состояния.
Когда девушка говорит, что ей нужно скинуть 2-3 кг, чтобы весить 45-50-55 кг, то это не про здоровую психику. Вес вообще ничего не значит в понятии чисел, важно состояние здоровья и ощущения в том или ином весе. Вы же понимаете, что ваш вес — это не только жир, но и мышцы, вода, кости, внутренние органы.
Мне не мешают мои 100+ кг, я уверена в себе и здорова
Если это не бравада, и человек реально чувствует себя прекрасно в таком весе, значит, у него всё в порядке с самооценкой. Но есть проблемы с любовью к себе. Вспомните, в предыдущих статьях я говорила о том, что любовь к себе, как любовь к ребёнку. Так вот, представьте, ваш ребёнок имеет явный лишний вес, но он активен, счастлив, и ни на что не жалуется. Как поступит любящий родитель?
Он будет обеспокоен здоровьем ребёнка, потому что ожирение (а это уже ожирение) всегда приводит к проблемам. Как я уже упомянула, страдает гормональная система, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, да и весь организм в той или иной степени. Также родитель понимает, что могут возникнуть проблемы с социумом, а значит, могут появиться комплексы и другие психологические проблемы. Вывод такой: любить себя, значит, адекватно оценивать угрозу своему здоровью, значит, худеть, хотя бы до допустимой нормы, которая установлена медициной.
Как худеет психологически здоровый человек?
Самое главное, он не гонится за быстрыми результатами. В идеале хорошо посетить психолога, чтобы исключить проблемы перееданием, основанным на психических расстройствах. Неплохо получить консультацию диетолога, а не искать диеты в интернете. Диеты вообще не стоит искать. Всем известны основы здорового питания, подсчёт калорий и т.д. Это самый правильный вариант. Кроме того, еда должна вам нравиться.
Обязательно обследовать своё здоровье, сдать анализы. Если есть хронические заболевания, то к определённым способам питания могут быть противопоказания. Например, при проблемах с желчным пузырём опасны голодовки и интервальное голодание.
Физические нагрузки также должны приносить позитивные эмоции. Необходимо подобрать тот вид спорта, который нравится. Обязательно посмотреть правильную технику выполнения, чтобы не повредить суставы и связки. При возможности получить консультацию профессионального тренера. Также не забывать о противопоказаниях при хронических недугах.
То есть, психически здоровый человек будет худеть грамотно, безопасно и без спешки. То, что он делает, ему нравится. А значит, это может стать образом жизни. И лишний вес не вернётся.
Итог
Всё это камень в огород бодипозитива. Если ты принял и полюбил себя с лишним весом, это не значит, что на этом надо остановиться. С этого момента ты взял ответственность за свою жизнь, теперь ты заботишься и любишь себя, а значит, не позволишь себе быть больным и несчастным только потому, что кто-то считает это модным или нормальным. Будьте здоровы и счастливы!
Предыдущие публикации на эту тему:
«Кто такой счастливый человек? Как им стать?»
«Любить себя. Бла-бла-бла…Что это, вообще, такое?»
Источник
Полюбить себя, чтобы похудеть
Полюбить себя — совет универсальный. Психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед. Полюби себя и наладится личная жизнь, карьера пойдет в гору, друзья станут внимательными и заботливыми, а домашние животные начнут сами доставать корм из холодильника и убирать за собой. Наверняка, все это так и есть, но в отношении похудения эти слова казались мне как минимум парадоксальными, а как максимум — сомнительными.
Похудение — это самоограничения, спортивные нагрузки, систематические процедуры по уходу за собой. Если ты
себя и так любишь, к чему подобные сложности? По идее, все и так должно тебя устраивать. Самоистязания не входят в личную программу людей, любящих себя, а вот порадовать лишним кусочком шоколадки — милое дело. Но главная загадка: как можно полюбить то, что тебя категорически не устраивает. Есть все-таки в этом что-то противоестественное…
Вы когда-нибудь слышали поговорку «Жизнь всегда дает нам то, чего мы активно не хотим»? Это действует буквально во всех областях. Не даром же говорят, что на измене мужей чаще всего ловят ревнивые жены, а за алкоголиков выходят замуж дочки алкоголиков, которые больше всего боялись этой участи. Это правило действует и в отношении лишнего веса. Чем больше килограммов вы набираете, тем больше ненавидите свой лишний вес. И тем больше набираете. Во-первых, потому что нервы зачастую проще всего успокоить едой. Во-вторых, потому что лишний вес служит нам своеобразной защитой — от стрессов, от обид, от того, что приходится вести не ту жизнь, которую вы хотели бы, а ту, которую можете. Ну и от недовольства собой. Наверняка, вам знакомы мысли: «Все равно я уже толстая, мне терять нечего». Именно они нас обычно сопровождают вечером к холодильнику, они же толкают под руку, когда вы делаете заказ в ресторане. Конечно, следом вы обязательно подумаете, что уж с завтрашнего дня… Но факт остается фактом.
Да и ухаживать за собой как-то не тянет. Даже в зеркало-то лишний раз смотреться не хочется. Особенно если вы долго были худенькой, а потом по каким-то причинам поправились. И одежду покупать себе не хочется. Зачем, все равно ведь скоро похудею, только деньги на ветер. Спортом заниматься тяжело, да и неприятно это — приходишь в спорт-зал, а в глазах окружающих непонятно чего больше — жалости или затаенного облегчения, что они стройнее. Именно ненависть к своему виду действует на вас разрушающе, заставляя пополнять свои запасы. И чем больше вы их пополняете, тем сильнее себя ненавидите. Порочный круг, но его можно разорвать. И начинать, как ни крути, нужно все-таки с любви к себе.
Именно о любимом человеке нам хочется заботиться. И если вы полюбите себя, вам будет приятно ухаживать за собой, делать процедуры для своего несчастного, замученного нелюбовью тела. Вам захочется, чтобы оно стало лучше, тогда и спорт, и разумное питание начнут приносить радость. Вам захочется его одевать, а, как известно, красивой одежды маленького размера куда больше, да и сидит она лучше. Но все это слова. А как быть с практикой? Если в зеркало смотреть по-прежнему не хочется, а на весы вставать страшно?
Осознайте существующее положение вещей. Для начала было бы неплохо, чтобы вы признали и приняли то, что есть в вашей жизни прямо сейчас. Возьмите ручку и бумагу (или откройте чистый файл в компьютере) и поговорите сами с собой. Извинитесь перед собой за то, что обижали себя. Перечислите все, чего вы добились в жизни — семья, дети, работа, умение водить машину, нажитые друзья-приятели, институтские дипломы и даже школьные оценки и умение играть на пианино «Собачий вальс». Все это ваши заслуги, не преуменьшайте их достоинство. Ваш внешний вид — это не единственное, за что вас можно высоко ценить. Так оцените себя наконец-то!
Скажите себе примерно следующее: «Хорошо, сейчас дела обстоят таким образом. Я выгляжу не так, как хотела бы, и вешу больше, чем планировала. Но с этого дня я забочусь о себе, отношусь к себе уважительно и бережно, красиво себя одеваю и с гордостью несу навстречу этому миру». Перепишите эту фразу много-много раз и перечитывайте ежедневно, пока в ситуациях выбора (одежды, еды, досуга, мужчины, работы) она не будет автоматически всплывать в вашем сознании.
Прекратите себя ругать. Заведите себе маленький блокнотик и ручку и везде носите их с собой. В течение недели записывайте все прилагательные и эпитеты, которыми вы вслух или мысленно награждаете себя. Неважно, в шутку или всерьез вы это произносите, сказали — ту же запишите. К концу недели вы будете иметь перед глазами список, который вас, скорее всего, удивит. Да нет, не можете же вы действительно думать, что вы недотепа, корова, растяпа, дурочка какая-то… А вот и можете. Даже те слова, которые вы произносите в шутку или кокетливо, ваше подсознание принимает как серьезное обвинение. Нет у него — у подсознания — чувства юмора. Оно не видит разницы между милым кокетством и грубостью.
Перечитайте список еще раз и подберите антоним к каждому слову. Теперь вы будете называть себя только так — и в шутку, и в серьез. Сначала, возможно, будет непросто, привычка к самоуничижению укоренялась в вас годами, но постепенно вы привыкнете, что вы умница, красавица, ласточка и солнышко ясное.
Хвалите себя. Весь следующий месяц отдельным списком записывайте дела, за которые вы можете себя похвалить. Каждый день — на одно больше. Это совсем не обязательно должны быть какие-то масштабные события, типа удачно завершенного проекта на работе или двойной нагрузки в спорт-зале. Вспомните, за что мы хвалим детей? Сам встал — молодец! Сам оделся — умница. Посуду после завтрака в раковину отнес — чудный малыш. Игрушки собрал за собой — просто гений. Слабо относиться так же к себе? Помыла посуду, красиво оделась, побаловала себя новым блеском для губ, приняла душистую ванну, вытерла пыль с полок, опоздала на работу всего на 10 минут — все это достойные поводы для похвалы.
Купите себе коробку самых вкусных конфет, тех, которые вы очень-очень любите. Вечером (именно в это время дня мозг лучше всего воспринимает поощрения, утром это, увы, не действует) перечитайте все, за что вы себя похвалили, и съешьте одну конфету. Смакуйте ее, наслаждайтесь. И так каждый день в течение месяца, пока у вас не выработается устойчивый рефлекс, что хвалить себя — это исключительно приятно.
Заведите приятные традиции. Утренняя чашка кофе в полной тишине или вечерняя получасовая прогулка с плеером. Ванна с пеной или час на любимом форуме в интернете. Еженедельная встреча с подругами, регулярные походы к парикмахеру и косметологу, посещение кинопремьер, катание на роликах или велосипеде по выходным. Что угодно, лишь бы это приносило вам искреннюю радость. И не отговаривайтесь нехваткой времени. Вы и ваши потребности не должны стоять последними в списке повседневных дел. Мир не перевернется, если вы раз в неделю не приготовите обед. И пыль под кроватью на вас не обидится, если вы забудете про нее на пару дней. В нелюбви к себе мы так себя загоняем, что становится как-то стыдно «воровать» время у семьи и работы на личные удовольствия и развлечения. Но подумайте, чем, собственно, вы хуже тех, о ком так усердно заботитесь? Признайте, что мы все равны, и ваши нужды так же важны, как нужды вашего мужа и ваших детей, коллег, друзей. Это не значит, что вам нужно стать законченной эгоисткой. Но и идея вечного самопожертвования тоже больше не для вас.
Тратьте на себя деньги. Внесите в бюджет статью под гордым названием «Я, любимая». Сумма не имеет значения — тысячу вы потратите или десять, совершенно неважно. Важно только получать удовольствие от процесса. Не можете сегодня позволить себе новые туфли — подарите блеск для губ. Красивый шарфик, платье, на которое вы так долго заглядывались, да все никак не собрались купить. Хорошая стрижка, вкусный обед в приятном месте, бокал шампанского в субботу вечером — вы можете позволить себе абсолютно все. Выбирайте лучшее, не гонитесь за количеством. Пусть у вас будет только один флакон духов, но дорогих. Пусть всего один крем для лица, но класса люкс. Очень скоро вы с удивлением обнаружите, что денег не стало меньше от того, что какую-то часть вы потратили лично на себя. Зато ваша самооценка в разы повысилась. Да, вы «дорогая» женщина и заслуживаете всего самого лучшего…
… в том числе и лучшей фигуры. Теперь вам уже не захочется есть то, что для вас вредно. И на абонемент в спорт-зал или хотя бы на коллекцию дисков с записями тренировок денег жалко не будет. Да и массажи-маски-скрабы для тела вы начнете делать с громадным удовольствием. А в душе появится гармония и осознание, что вам больше не надо защищаться от себя самой при помощи лишних килограммов. Теперь вы можете смело заявить миру: «Я красавица и всегда такой буду». А цифры на весах охотно это подтвердят.
Фото: Phanie/Foto
Источник