Лишний вес и любовь

Похудеть ради любви: как лишний вес влияет на отношения

Пропаганда здорового образа жизни уже никого не удивляет. Сейчас модно следить за собой и выглядеть на все сто. Эра рубенсовских форм в прошлом, и каждый человек стремится похвастаться подтянутым телом как перед партнёром, так и перед окружающими. Кому именно нужно сбросить балласт? Почему быть стройным полезно не только для здоровья, но и для отношений? Раскроем деликатную тему и развеем мифы об ожирении.

Кто нуждается в похудении?

Самый простой индикатор наличия лишнего веса – это зеркало. Если вам не нравится своё отражение, то, пожалуй, нужно что-то делать. Но не все могут оценить себя объективно. Многие люди слишком критично относятся к своей фигуре, а лишнего веса у них и в помине нет. Другие же, наоборот, не обращают внимания на явные проблемы со здоровьем, хотя уже имеют определённую степень ожирения. Как определить, нужно худеть или нет? Для этого не обязательно сидеть в очереди к доктору и сдавать анализы. Достаточно сделать несложные математические вычисления в домашних условиях, которые послужат отправной точкой для дальнейших действий.

Объективный показатель наличия или, наоборот, отсутствия лишнего веса – индекс массы тела (ИМТ). Он определяет соотношение массы в килограммах к росту. Чтобы высчитать данный показатель, достаточно разделить вашу массу тела на рост в квадрате в метрах и сравнить полученный результат с врачебными нормами. Например, человек весит 70 кг, а его рост составляет 1,75 м. ИМТ = 70/(1,75*1,75)=22,86. Теперь нужно определить, в какой диапазон входит данный рассчитанный показатель:

  • пониженная масса тела: ИМТ<21;
  • норма: 21<ИМТ<25;
  • избыточный вес: 25<ИМТ<29,9;
  • I степень ожирения: 30<ИМТ<34,9;
  • II степень ожирения: 35<ИМТ<39,9;
  • III степень ожирения: ИМТ>40.

Таким образом, 22,86 – нормальный показатель. Значит, человеку худеть можно вплоть до ИМТ 21, если хочется снизить процент жира в организме из эстетических соображений. В плане здоровья ИМТ, равный 22,86, входит в норму.

Если индекс массы тела превышает 25, то это уже тревожный сигнал. Дело в том, что наличие лишних жировых отложений – не только вопрос красоты, но и здоровья. Полнота способствует появлению различных болезней, в том числе очень серьёзных – от гормональных нарушений до сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток жировых отложений – враг вашего здоровья. Поэтому при наличии лишнего веса необходимо предпринимать меры и худеть.

Как лишний вес влияет на романтические отношения?

Наличие жирового балласта сказывается на всех областях жизни и, что уж греха таить, на любовной сфере в первую очередь. «Нужно смотреть в душу, а не на внешнюю оболочку» – так говорят многие люди, но этот постулат противоречит природным инстинктам. Конечно, душевные качества тоже важны, но мы в первую очередь присматриваемся именно к тем партнёрам, которые имеют привлекательную внешность, и это факт. Полнота мешает найти вторую половинку, а личное счастье – важная составляющая нашего бытия. Как именно сказывается лишний вес на отношениях:

  1. Неуверенность в себе не даёт показать свою истинную сущность. Подавляющее большинство толстячков не любят себя и своё тело. Окружающие люди часто осуждают их и придумывают обидные прозвища, поэтому лишний вес негативно влияет на самооценку. В этом во многом виноваты современные каноны красоты, которые обязывают быть стройными каждого. В магазинах трудно найти модную одежду больших размеров, да и смотрится она не так, как на подтянутых моделях. В итоге зажатость, попытка скрыть свои недостатки занимают все мысли. Полный человек во время общения не может раскрыться, и в обществе его чаще всего воспринимают как стеснительную и замкнутую личность.
  2. 2. Полнота – признак болезни, а люди подсознательно ищут здорового партнёра. Природные инстинкты до сих пор влияют на выбор второй половинки. Подсознательно мы обращаем внимание на стройных и подтянутых на вид людей, ведь красивое тело – признак здоровья. Ожирение явно указывает на соматические проблемы организма. Поэтому встретить свою любовь, будучи тучным, не так-то просто. Для этого нужно обладать массой других положительных качеств (харизмой, дружелюбием, отзывчивостью), чем могут похвастаться далеко не все полные люди.
  3. Возникают проблемы в сексуальной сфере. Лишний вес вызывает не только эстетические проблемы, но и физиологические. В большинстве случаев ожирение влияет на гормональный фон, что влечёт за собой снижение либидо, эректильную дисфункцию и даже бесплодие. Дело в том, что жир – это не пассивная ткань, содержащая запас энергии. Жировые клетки секретируют половые гормоны эстрогены, переизбыток которых и у мужчин, и у женщин угнетает сексуальную и репродуктивную функции. Поэтому такое большое количество полных людей наблюдаются у врачей и имеют проблемы в интимной сфере.

Данные аргументы говорят о том, что от лишнего веса действительно нужно избавляться, даже если вы придерживаетесь позиции столь популярного сейчас бодипозитива. Стройность поможет вам обрести уверенность в себе, быстрее найти вторую половинку или укрепить отношения с уже имеющимся партнёром. Однако резко сменить свой образ жизни и мгновенно начать скидывать лишние килограммы не так уж просто. С чего начать и как не свернуть с верной дорожки?

Как правильно худеть с пользой для будущих или настоящих отношений?

Сброс лишнего жирового балласта – это не волшебство, а кропотливая работа над собой. Не стоит бояться трудностей, их нужно учиться преодолевать. Если вы хотите обрести счастье в личной жизни, боритесь за него. Худейте, и вам станет легче не только физически, но и морально. Хватит заедать проблемы и грустить из-за отсутствия любви! Вы сможете измениться, и мы зададим вам верное направление прямо сейчас. Итак, запоминайте, здоровое снижение веса включает следующие этапы:

  1. Работа с психологом. Подсознательные барьеры и страхи часто мешают похудению. Психологические зажимы – одна из причин, мешающая сдвинуться с мёртвой точки и обрести уверенность в собственных силах. Психолог выяснит, в какой момент вы приобрели вредные пищевые привычки, поможет найти другие способы получения удовольствия, кроме еды. Работа со специалистом – долгий процесс, порой требуются годы работы. Однако позитивный настрой и новые верные психологические установки останутся с вами на всю жизнь. Если у вас есть время и финансовые средства, то сеансы у психолога – отличный способ помочь себе похудеть.
  2. Наблюдение у диетолога. Лишний вес – явный признак нездорового питания, а пищевые привычки формируются годами. Сложно самостоятельно выявить погрешности, расписать диету и соблюдать её, когда никто кроме вас не контролирует процесс. Поэтому верный способ начать худеть – обратиться к врачу-диетологу, который выявит основные ошибки в вашем образе жизни и составит индивидуальный план питания. К тому же диетолог поможет достигнуть более быстрых результатов, прописав необходимые средства для похудения. Дополнительные препараты помогут вам увеличить темп потери веса, так как ускоряют обмен веществ, оздоравливают организм и подавляют чувства голода.
  3. Физическая активность. Помимо урезания ежедневного каллоража, похудению способствуют физические нагрузки. Для этой цели прекрасно подойдёт спортзал или фитнес-клуб. Но, если вы не любите тягать гантели или бегать, да и взгляды окружающих вызывают стеснение, можно заниматься физкультурой дома. Подберите для себя оптимальный комплекс упражнений, не слишком трудный, но и не слишком лёгкий, и выполняйте его не менее трёх раз в неделю. Когда мышцы укрепятся, вы почувствуете, как сократились объёмы, выровнялась осанка и появилась уверенность в себе. Всё это, безусловно, привлечёт взгляды представителей противоположного пола.
  4. Ожидание результата. Такой долгий и тернистый путь, как похудение, невозможно пройти без моральной выдержки. Наберитесь терпения, ведь быстрый результат также скоро сходит на «нет». Лишний вес вы приобретали годами, и сбрасывать его быстро без ущерба организму не получится. Качественное похудение – действительно долгий процесс, и его длительность напрямую зависит от степени вашей полноты. Чем больше килограммов вы наели, тем дольше будете их сбрасывать. Верьте в свои силы и возможности, не огорчайтесь временным неудачам и продолжайте двигаться только вперёд. Прекрасное самочувствие, гармоничные отношения и истинная любовь стоят потраченных усилий и времени.
Читайте также:  Книга семеновой лишний вес

Вы уже сделали первый шаг навстречу своему здоровью и личному счастью – получили важную информацию, которая поможет вам взять себя в руки и сделать первые шаги к похудению. Теперь вы знаете, что делать с лишним весом, и, если примените наши рекомендации в реальной жизни, вскоре почувствуете, как сброшенные килограммы положительно влияют на самооценку и принятие себя.

Заключение

Здоровая стройность – залог успеха на любовном поприще. Как ни крути, но полным людям труднее встретить и удержать вторую половинку. Лишний вес негативно сказывается на внешнем виде, самооценке и сексуальном здоровье. Хотите обрести гармоничные и счастливые отношения? Займитесь своей фигурой, сбрасывайте ненавистные килограммы и получайте приятный бонус в виде любви.

Источник

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Лишний вес и любовь

Исследования показывают, что причин ожирения много:

  • неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
  • недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
  • лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
  • генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
  • эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
  • патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

Читайте также:  Как узнать если у меня лишний вес

Лишний вес и любовь

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

  • заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
  • заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
  • желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
  • защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
  • дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
  • нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

  • ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
  • живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
  • бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
  • галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

    Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.
    Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.
    На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Читайте также:  Как лучше сбрасывать лишний вес

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

  • творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
  • спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
  • хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

  • выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
  • сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
  • жирные сорта мяса;
  • любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

  • клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
  • Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник