Лишний вес хочется спать

Все время хочется спать? Вот 9 причин, почему так бывает

Хотеть спать после бессонной ночи — нормально. Но, что делать, если чувство сонливости не проходит после восьми и больше часов сна, а ситуация повторяется каждый день?

О наиболее вероятных причинах сонливости и том, что делать в каждом из случаев рассказала терапевт ЛДЦ «Кутузовский» Лариса Мазанова.

№ 1 — Недостаток калорий или витаминов

Строгие диеты, ограничения в питании или регулярные пропуски приема пищи. Все это приводит к снижению сахара в крови, а организму не хватает энергии. Хочется спать.

Что делать? Внимательно составлять рацион, чтобы не навредить себе, держать под рукой на работе сухофрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы, протеиновые батончики, чтобы перекусить в течение рабочего дня, даже если не на полноценный обед нет времени.

№ 2 — Лишний вес, малоподвижный образ жизни

Недостаток физической активности — верный путь к дневной усталости и сонливости. Лишний вес — еще одна причина частой усталости и постоянного желания отдохнуть. Это объяснимо — сердечно-сосудистая система и мышцы работают с большей нагрузкой, чтобы мы двигались, получали кислород и питательные вещества.

Что делать? Двигаться! Короткая зарядка в течение рабочего дня обеспечит прилив энергии на ближайший час, а регулярные занятия спортом помогут поддержать вес в норме.

№ 3 — Затяжной стресс

Стресс вызывает в организме реакцию «бей или беги» — происходит резкий скачок адреналина и кортизола, что увеличивает прилив крови к мышцам и выносливость. Но когда это становится постоянным, организм изматывается от постоянного нахождения на взводе. Сонливость из-за нервного перенапряжения дополняется головной болью, усталостью, болями в мышцах.

Что делать? Медитируйте, избегайте негативных мыслей и людей, освойте дыхательные и другие техники для снятия стресса. Или даже купите популярный Pop it! Детальней об эффективных техниках борьбы со стрессом мы уже рассказывали здесь. Загляните в публикацию!

Одна из популярных антистресс-новинок — Pop it — игрушка для «лопанья». Хотите статью о том полезна она или нет? Напишите в комментариях!

№ 4 — Депрессия

Апатия ко всему, настроение на нуле, вплоть до полного нежелания вставать с кровати — характерные признаки депрессии. Что остается делать, если мало двигаешься? Правильно — спать!

Что делать? Не получается преодолеть самостоятельно? Посетите психотерапевта! Он поможет избавиться от проблемы быстрее и с большими шансами на успех.

№ 5 — Синдром хронической усталости

Слышали о таком диагнозе? Для СХУ характерны упадок сила и сонливость в течение трех недель и более. У нас заболевание пока известно мало, в США с ним обращаются к врачам до 2,5 миллиона людей в год.

Что делать? Из действенных методов лечения применяются правильное питание и регулярные физические нагрузки, работа с психотерапевтом.

№ 6 — Прием некоторых лекарств

Есть препараты с побочным действием в виде сонливости. Обычно, это указывается в инструкции, но могут быть исключения.

Что делать? Проанализировать когда стало постоянно хотеться спать. Совпадает по времени с началом приема какого-то лекарства? Обсудите с врачом замену на другой препарат.

№ 7 — Расстройства сна

Среди наиболее распространенных — храп и апноэ, синдром беспокойных ног и даже бессонница. При них мы часто просыпаемся и плохо спим ночью (даже если это не запоминается). Как результат — сил нет, чувствуешь себя разбитым целый день.

Что делать? Быть внимательней к своему ночному сну и его качеству. Можно спросить партнера о том, как вы спите, обратить внимание на косвенные признаки — скомканная простыня или одеяло. За помощью можно обратиться к терапевту.

№ 8 — Сахарный диабет

Постоянная усталость и желание поспать — один из типичных признаков этой болезни. Среди других — жажда, частое мочеиспускание, зуд кожи, медленное заживление царапин, порезов и других ранок на коже.

Что делать? Сдать анализы, чтобы уточнить диагноз, а о том, как лечить (если будет нужно) расскажут терапевт и эндокринолог.

№ 9 — Заболевания сердца

Усталость и постоянное желание спать могут быть признаками сердечно-сосудистого заболевания. В этом случае ухудшается кровообращение, а внутренние органы и даже мозг недополучают питательных веществ и кислорода. Снижается активность, есть постоянная сонливость.

Что делать? Начать с консультации кардиолога.

Нашли свою наиболее вероятную причину? Тогда, действуйте!

С заботой о вашем здоровье, врачи ЛДЦ «Кутузовский». P/S Врач нужной специальности точно найдется в нашей клинике!

Источник

Постоянное чувство усталости, набор веса, трудно вставать утром

743 просмотра

9 июля 2020

Добрый день, в последние месяцы чувствую сильную усталость, руки тяжёлые ноги тяжёлые, утром просыпаться очень трудно, постоянно ночью встаю в туалет, с октября набрала 10 кг, но думаю это вследствие перееданий и отсутствия спорта (раньше ходила в бассейн на аквааэробику, чувствовала себя хорошо, но периодически у меня было чувство усталости и депрессивные состояние). Кроме того, у меня нарушение МЦ, заметила что гормон ттг растёт с каждым годом,так же в анализах повышен ферритин с реактивный белок и другие анализы не в норме. Прошу помочь.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Эндокринолог

Здравствуйте. Прикрепите результаты анализов к вопросу.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, здравствуйте, прикрепила

Эндокринолог

Елена, вам были даны рекомендации терапевтами по поводу питания и обследования желчевыводящей системы. Вы соблюдаете рекомендации? Сделано УЗИ брюшной полости?

По поводу ТТГ, пока все в пределах нормы, да и при повышении веса ТТГ может быть на верхней границе. Это не нарушение. Ферритин скорее всего связан с жировым гепатозом. снизится вес. снизится ферритин. вит Д низкий, вы принимаете препараты вит Д?

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, да я соблюдаю рекомендации врача, есть узи брюшной полости и почек, витамин д был 19, сейчас 30, 4 продолжаю пить витамин д дозировкой 5000. Подскажите по сколько его ещё по времени нужно пить?

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, анализ ттг в 2018 был 1, вес тогда был больше чем сейчас, так же перед нг в ноябре он вырос до 2.2 и сейчас ещё выше 3.9, разве на это не стоит обратить внимание?

Эндокринолог

Если вит Д уже 30, то далее можете принимать 1 раз в неделю аквадетрим 21 кап длительно. Вес не зависит от нормального ТТГ, даже если он на верхней границе. Не может нормальный ТТГ вызывать прибавку. Наоборот все — прибавка веса дает некоторое повышение ТТГ, но в пределах нормы. Нужно лишь контролировать ТТГ через 6 мес. и посмотреть АТТПО. УЗи прикрепите.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, да Витамин Д есть в анализах. Узи брюшной полости прикрепила.

Эндокринолог

Несколько уплотненные стенки желчного пузыря, прием урсосана курсами по 1-2 капс вечером 1-2 мес. Продолжайте правильно питаться, пробуйте интервальное питание 8/16. когда в течение 8 час кушать можно, далее 16 час пить только воду. если в течение 3 мес не произойдет снижение массы тела более чем на 5% веса, то обратитесь вновь к эндокринологу. и не стремитесь сразу сбросить много и во всем себя ограничить. как правило, такие попытки приводят к срывам и к еще большему набору веса.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, я знаю как сбросить вес правильно, с этим проблем не будет. И никаких немысленных диет, обычное правильное питание, понятно что сейчас я на завтрак ем овсянку на молоке так как мне это сказал врач, но в остальном я придерживаюсь правильного питания, я знаю что это не спринт а марафон и я не собираюсь сбрасывать вес быстро, чтобы потом набрать больше, а этом вопросе у меня большой опыт и когда то мне попались хорошие врачи нефролог и которые объяснили мне принцип питания, так же к счастью у нас заработал бассейн. Меня больше волнует моя усталость, которая появляется периодически и длится месяцами при том, что я ощущаю себя хорошо в эмоциональном плане.

Эндокринолог

Прием вит Д не улучшил состояния? Слабость со щитовидной железой точно не связана. А вот с повышенным ферритином возможна такая слабость. Но это проблема печени и не обязательно можно при этом найти изменения на УЗИ или в биохимии. Нужен хороший гепатолог. Хотя повышение ферритина может быть вызвана множеством других причин. да и повышенный ферритин может маскировать на самом деле дефицит железа, который и вызывает слабость

Эндокринолог

Сделайте УЗИ молочных желез, иногда ферритин бывает повышен при мастопатии.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, на узи сказали печень в порядке и терапевт при личном осмотре сказала, что стоит внимание обратить на желудок и сделать фгдс. Никаких пятен у меня на теле и лице нет, с кожей все в порядке.Как проверить дефицит железа? Анализ на растворимые рецептор трансферрина?

Эндокринолог

УЗИ не все проблемы может показать. А ферритин «кричит» о какой-то проблеме. он содержится в печени, мимо никак не пройдет. Желудок можно проверить. искать где все же есть воспалительный процесс. Трансферин поддержать приемом цинка. Цинкорол по 1 таб 1 раз в день будет помогать усваиваться железу.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, а если у меня дефицит железа принимать цинкорол?

Эндокринолог

принимать для лучшего действия трансферина, чтобы железо приносилось туда, куда нужно. Попробуйте. Цинк не всегда хорошо переносится. Можно еще селен добавить для щитовидной железы, например триовит по 1 капс 1 раз в день.

Эндокринолог

При потере веса (когда вы переходите на режим его снижения) может быть отмечаться транзиторное повышение ферритина, когда Вы перестанете худеть и вес стабилизируется, то желательно опять перепроверить ферритин — если его цифра будет на 30-50% ниже предыдущей, значит его повышение было из-за потери веса.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, можно ли заказать на iherb с более чистым составом? Ещё хотела спросить про йод, нужно ли на него сдавать?

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, можно ли заказать на iherb с более чистым составом? Ещё хотела спросить про йод, нужно ли на него сдавать?

Эндокринолог

С айхерба можно, их препараты лучше переносятся. На йод сдавать не нужно, это коммерция и ничего более. Йод живет очень недолго в организме, быстро выводится и не отражает истинной картины.

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, благодарю за информацию, какая дозировка необходима цинка и Селена?

Эндокринолог

цинк солгар каждый — через день по одной капс в течение 2 мес. Селен 50 мкг 1 раз в день.

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, есть хелатный и пиколинат, что лучше?

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, ещё есть цинк и селен, прикрепила фото состава

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, ещё есть цинк и селен, прикрепила фото состава

Эндокринолог

Отличный состав. Вот его и пропейте.

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Эндокринолог

Педиатр

Здравствуйте!

Полезно знать:

https://inna-sharfik.livejournal.com/90698.html

https://medi.ru//5866/

Вит Д лучше усваивается и работает если идет нормальный желчеотток( хофитол!)

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Маргуба, доброе утро, благодарю, очень интересная статья

Педиатр

Педиатр

Здравствуйте желчегонное пили?

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Елена, добрый день, нет, а зачем?

Педиатр

Для улучшения усваивания препаратов

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Елена, пока что я сдаю анализы на выявление панкратита и гастродуоденита, поэтому я думаю лучше не стоит

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Чем опасен лишний вес и как правильно от него избавиться?

Чем лишний вес угрожает здоровью?

Один из первых вопросов, который слышит пациент с лишним весом от врача — это вопрос об анализе крови на сахар. Задается он потому, что дополнительные килограммы очень часто становятся причиной развития диабета.

Чем больше автомобиль, тем мощнее ему нужен двигатель. Поэтому сердечно-сосудистая система страдающего ожирением работает в усиленном режиме и часто не выдерживает таких темпов. Но не только проблемы с сердцем и диабет преследуют полных людей.

Список болезней довольно большой:

• Повышенное давление;
• Болезнь Альцгеймера;
• Онкология;
• Синдром поликистозных яичников;
• Ожирение печени;
• Хронический отит;
• Артрит;
• Желчные камни;
• Астма;
• Глаукома и катаракта, макулопатия;
• Апноэ сна;
• Депрессия.

Каждая из болезней тянет за собой целый шлейф негативных последствий и веер новых заболеваний по принципу снежного кома. Также лишний вес мешает правильному усвоению лекарственных препаратов, что затрудняет лечение или делает его невозможным.

Опасно ли худеть быстро?

Похудеть — благая цель. Но и здесь нужна мера. Слишком большая скорость потери лишнего веса повлечет за собой уйму неприятных последствий. Под ударом оказываются желудок, кишечник, сосуды, нервная и эндокринная системы. Слабость, головокружения, апатия и сонливость становятся постоянными спутниками сидящего на диете. Человек становится нервным и агрессивным.

Жесткие низкокалорийные диеты вызывают дефицит белка в организме. В таких условиях организм начинает запасать жидкость, что ведет к образованию отеков.

Дефицит жировой ткани в организме сказывается на синтезе витамина Д. Без него невозможно усвоение кальция. Отсюда проблемы с ногтями, волосами, зубами и кожей.

Длительное похудание в жестком режиме может привести к психическому расстройству — анорексии. В то же время такая диета вызывает замедление процесса обмена веществ, поэтому возвращаться к обычным нормам питания следует постепенно. В противном случае «стартовый» вес быстро вернется назад.

Как правильно похудеть?

Большинство диетологов считают безопасным для здоровья похудание на 2-3% от стартовой массы в месяц. Организм сможет адаптироваться в условиях недостатка питательных веществ и будет чувствовать себя комфортно. Возможно. Но любые показатели индивидуальны.

Наш метод основан не на отказе от еды и тем более не на подсчете калорий. Мы считаем, что есть можно и категорически запрещаем терпеть голод. Просто нужно понимать что можно кушать, именно вам, а какой продукт необходимо убрать из рациона.

Наработанные в процессе сброса лишнего веса полезные привычки необходимо закрепить. Не стоит бросать занятия спортом или менять уже привычное индивидуальное меню сразу, после достижения нужных цифр на весах. По статистике 4 из 5 похудевших возвращают свои килограммы. /Привычки которые мешают похудеть/

В чем причины избыточного веса?

Гиподинамия

Главной причиной избыточного веса у людей в XXI веке является гиподинамия. Непреодолимая тяга к максимальному комфорту портит фигуру. Улучшая собственный быт, человек забывает, что тратит меньше энергии на выполнение повседневных работ. И все излишки обязательно дадут о себе знать, нависнув спереди и сбоку.

Переедание

Переедание является проблемой исключительно новой истории. Пища доступна в любых количествах, в любое время года, но не только объем тарелки пагубно сказывается на здоровье. Мы разучились слушать свой организм. Мы упорно игнорируем все знаки, которые он нам посылает. Мы не знаем продукты, которые организм не воспринимает, выводит или откладывает в виде мусора. Избыточный вес вызывает не килограмм свежего салата с огурчиком и помидорчиком, а именно помидор, например для Иван Иваныча, будет являться катализатором для набора веса, а для Марьи Ивановны это может быть петрушка. Другими словами важен индивидуальный подход к еде. Не стоит гнаться за модой, рестораны фастфуда — не лучшее место для обеда.

Недосыпание

У мало спящего человека нарушается выработка таких гормонов, как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство сытости, а второй — голода. При систематическом недосыпании уровень грелина значительно превышает уровень лептина и человек чувствует сильный голод. Это ведет к перееданию и проблемам с лишним весом.

Стрессы

Длительные эмоции отрицательного плана также ведут к набору веса. Этому способствует гормон кортизол, который вырабатывают надпочечники человека, испытывающего негативные эмоции. Лишняя жировая ткань откладывается, главным образом, на животе. Кортизол влияет и на уровень сахара в крови, повышая его. Это ведет к увеличению выработки инсулина и набору лишнего веса.

Если говорить о психологической составляющей, то стресс часто ведет к перееданию. Человек пытается «заесть» свои проблемы куском торта или бутербродом, совершенно не контролируя поток продуктов в организм.

Эндокринные нарушения

Нарушение работы эндокринной системы — это состояние, при котором железы внутренней секреции или эндокринные железы, выделяющие в кровь или лимфу гормоны, функционируют неправильно. К таким патологиям относят сахарный диабет, заболевания щитовидной железы (гипертиреоз, гипотиреоз), и множество других. К набору лишнего веса ведут лишь некоторые из них, связанные с неправильной выработкой в организме таких гормонов, как:

• Лептин;
• Кортизол;
• Эстроген;
• Инсулин;
• Грелин;
• Группа тиреоидных гормонов.

У людей, страдающих лишним весом, редко обнаруживают патологии секреции лептина. Считается, что у них вырабатывается резистентность к действию гормона. Причины этого до конца на данный момент не изучены.

Эстроген — многопрофильный гормон. Он отвечает за целый ряд функций, в том числе и распределение отложений. Низкий уровень эстрогена ведет к набору веса.

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и необходим для расщепления глюкозы. Нарушение выработки гормона — прямой путь к диабету. Причиной тому является постоянная напряженная работа поджелудочной железы при поступлении больших объемов сахара и крахмала в организм человека.

Грелин — гормон «голода». Как показывают последние исследования, худеющим запрещается терпеть голод более 20 минут.

Гормоны тиреоидной группы производятся в щитовидной железе. Особенно сильно на образование лишнего веса влияет низкий уровень одного из них — тироксина. Поэтому необходимо периодически делать анализ крови на наличие гормонов. Он поможет выявить пониженную функцию щитовидной железы.

Наследственность

Всего у 4 человек из 100 избыточную массу вызывает генетическая предрасположенность или наследственность. Но и к этому следует отнестись серьезно, ведь ожирение у родителей увеличивает шансы ребенка на эту болезнь до 66%. Двое из троих детей будут страдать от лишнего веса.

Механизмы возникновения лишнего веса

Можно выделить три фактора, составляющих основу ожирения:

• Количество потребляемой энергии;
• Расход энергии;
• Запас энергии.

Сколько организм получит энергии, зависит от количества еды и процессов всасывания питательных веществ пищеварительной системой. Расход энергии зависит от физических нагрузок. Запасание энергии — процесс, на который влияет работа печени по окислению жиров и образование липидов с последующим отложением их в жировой ткани. Неправильная работа хотя бы одного фактора ведет к появлению новых килограммов.

Действие гормонов на клетки осуществляется с помощью рецепторов — специальных молекул, находящихся на поверхности клеток. Такие молекулы, проводящие в клетку сигнал гормона адреналин, называются адренорецепторами. В жировой ткани выделяют альфа- и бета-рецепторы такого рода. Первые отвечают за увеличение запасов жира, а вторые — за его расщепление. В здоровом организме между ними паритет, но неправильный обмен веществ может сдвинуть баланс в сторону альфа-рецепторов и организм начнет увеличивать запасы жировой массы.

В каком случае без врача не обойтись?

Человеку, который решил скинуть пару-тройку килограммов к лету, идти к специалисту для уточнения диеты не зачем. Отсутствие хронических болезней и щадящий режим диеты помогут избежать посещения медицинских учреждений.

Но есть случаи, когда консультация жизненно необходима:

• Беспричинный набор веса;
• Увеличение массы, сопровождающееся хронической усталостью, вялостью или ознобом;
• Проблемы с зачатием;
• Чрезмерный набор веса во время беременности;
• Ожирение;
• Неудачные попытки снижения веса;
• Психические заболевания на фоне нарушения аппетита;
• Необходимость хирургического вмешательства.

Гормональные сбои, проблемы с подбором индивидуальной диеты, психологическая зависимость от еды — решение этих проблем, как первопричин избыточного веса, потребует вмешательства квалифицированных специалистов.

Вывод

Жизнь любого здорового человека — постоянная диета. Кто-то ее соблюдает, даже не понимая этого, а кому-то приходится постоянно говорить себе: «Нет!». Какой бы обмен веществ не был заложен в организм человека, чтобы избежать множества проблем со здоровьем, нельзя допускать скапливания мусора в организме. Начать питаться правильно? Купить абонемент в спортзал или бассейн? Ходить на стадион перед сном? В идеале все вместе.

Чтобы сбросить килограммы, нужно стать худым у себя в голове. Лишний вес, как считают многие специалисты, болезнь скорее психологическая, нежели физическая. Побороть свои желания ради исполнения своей мечты — именно это значит похудеть.

Источник