Лишний вес для футболиста

Роналдо, Марадона и другие игроки-толстяки

Диего Марадона

Низкий рост, серьги в ушах и небольшое пузо — на протяжении всей своей карьеры легендарный аргентинец славился комичной внешностью. Однако всё это не мешало Марадоне играть в футбол настолько круто, что никто так и не придумал способа, как остановить на поле реактивного толстяка, способного в одной атаке в одиночку обыграть половину команды соперников, а во второй забить мяч рукой.

Фото: Getty Images

Ференц Пушкаш

Лидер венгерской сборной и один из лучших футболистов в истории одно время отпугивал потенциальных покупателей из-за не совсем спортивных габаритов. Боссов «Реала» же не смутили ни 40 фунтов лишнего веса, ни солидный возраст игрока — Пушкашу на момент переезда в Мадрид было за 30. Ни то, ни другое, как вы понимаете, не помешало ему творить на поле всё, что он хотел, и до конца карьеры завоевать ещё с десяток трофеев.

Фото: Getty Images

Роналдо

Из-за хронической травмы колена большую часть своей карьеры Роналдо боролся с лишними килограммами, но играл при этом настолько феерично, что на солидном животе бразильца, выпиравшем из-под футболки, никто всерьёз не зацикливался. Когда на финише карьеры футбольная форма Роналдо чуть ли не расходилась по швам, бразилец и сам понял: хватит смешить народ. Когда трижды лучший игрок планеты повесил бутсы на гвоздь и отправился на футбольную пенсию, то быстро набрал ещё с десяток килограммов. На бразильском телевидении, кстати, этим воспользовались и даже запустили реалити-шоу, в рамках которого разработали для Роналдо программу, позволившую сбросить звезде до 30 килограммов за три месяца.

Фото: Getty Images

Адриано

Раскрывшегося в «Парме» и засверкавшего в «Интере» бразильца в конце 2009-м подкосило личное горе — у нападающего умер отец, после чего Адриано выбросил из головы футбол и вернулся на родину заливать горе алкоголем. Подписав арендное соглашение с «Фламенго», футболист перешёл на соответствующий образ жизни: утром тренировки, вечером и ночью — клубы и тусовки. Вернуться на прежний уровень и скинуть лишний вес Адриано так и не удалось — не помогла даже вера в игрока Клаудио Раньери, давшего бразильцу шанс в «Роме».

Фото: Getty Images

Аилтон

В конце 90-х бразильский форвард покинул родной чемпионат и отправился покорять Европу. Уже тогда Аилтон с трудом помещался в телеэкраны и не влезал в обложки глянцевых журналов, а на первой тренировке в «Вердере» (именно с этого клуба начались гастроли нападающего на новом континенте) Феликс Магат принял новобранца за массажиста. За Бремен форвард в итоге отыграл 169 матчей, а в 2004 году даже стал лучшим бомбардиром Бундеслиги — чего до Аилтона не удавалось ни одному легионеру, пробовавшему силы в чемпионате Германии.

Фото: Getty Images

Жерун Верховен

Российским болельщикам колоритный вратарь запомнился по играм за «Аякс» против «Спартака» в Лиге Европы. Мартен Стекеленбург очень не вовремя получил травму, и вратарский свитер у голландцев надел 100-килограммовый великан.

— Да, я вешу 100 килограммов, а иногда и больше, — рассказывал Верховен. — Но это нормальный вес при моих 197 см. Я соблюдаю спортивный режим, тренируюсь 7 дней в неделю, дополнительно занимаюсь с тренером по фитнесу. И при этом я такой, какой есть. Я не толстяк, я вратарь, и моё дело — отбивать летящие в ворота мячи, а не слушать насмешки.

Отбивать мячи, к слову, у Верховена получалось так себе — от «Спартака» Жерун получил три гола, в конце сезона покинул «Аякс» и перебрался в «Утрехт», чьи цвета защищает по сей день.

Фото: Getty Images

Заза Джанашия

Футболисты, по комплекции похожие на грузинского нападающего «Локомотива», часто склонны к лишнему весу. Он у Джанашии был всегда, но при этом никогда не сковывал футболиста в движениях на поле и не мешал опережать соперников за счёт коротких рывков, выигрывать верховые единоборства и исполнять известные кульбиты, по которым черкизовская публика ностальгирует до сих пор.

Фото: Getty Images

Марко Ливайя

Историю с лишним весом коренастого новичка «Рубина» красноречивее всех описал главный тренер Ринат Билялетдинов, зашедший в гости в редакцию «Чемпионата» около месяца назад: «Мы брали Ливайю, когда была цель хоть кем-то молодым и перспективным усилиться. Нам посоветовали Марко. Мол, одарённый хорват, готов ехать в Россию, в «Аталанте» пересидел, игрок молодёжной сборной, в расширенном списке национальной.

Ну хорошо, давайте… Хотя я даже в деле его не видел. Просто выкладки показали — сколько сыграл, забил, отдал… Написали рост и вес — 182 см и 79 кг. Приезжает Ливайя, выходит на тренировку, и я вижу какого-то бугая широченного… Спрашиваю: «А кто это вообще такой?» — «Так это Ливайя, наш новичок».

Он весил почти 100 кг! Икроножная мышца в ведро не влезет! Шутка, конечно. Но такому телосложению любой хоккеист позавидует. Ливайя когда бежал, земля под ним прогибалась! Татуировки у него красивые, да. А в остальном…

Я потом шутил над Марко: «Вот когда скинешь вес до указанных 79 кг, тогда будешь летать по полю». О’кей, удар у него сумасшедший. Но когда дают бить. А если торопится — не получается.

На тренировках чудеса творил. Но в игре растворялся. Ливайя на своей волне, не может пока в командном футболе себя найти.

В общем, на первом сборе я ему ещё дам шанс. Но если им не воспользуется — всё, надо будет искать какие-то варианты в Европе. Ради него самого, чтобы время не терял», — добавил Ринат Саярович.

Фото: РИА «Новости»

Даниэл Карвалью

— Очень сожалею, что не полностью раскрылся Карвальо. Потрясающе талантливый игрок! Однако насколько он был талантлив, настолько же и ленив. Человек умел всё. Но не хватило характера, воли, трудолюбия, чтобы стать настоящей звездой, — отзывался о годах работы с Карвалью Валерий Газзаев спустя пару лет после отъезда бразильца на родину.

В 2004-м, когда бразилец только переехал в Москву, стало отчётливо понятно — ЦСКА за гроши урвал настоящую звезду, которую можно было бы продать раз в 50 дороже. Уже на второй год пребывания в России Карвалью был признан лучшим игроком страны. Он внёс весомый вклад в победу красно-синих в Кубке УЕФА, чемпионате и Кубке России.

Дальнейшему росту карьеры игрока помешали травмы, отпуска и лень — Даниэл и в лучшие годы обладал не самым атлетичным телом, а из-за повреждений «раздобрел» настолько, что так и не смог вернуться на прежний уровень. Во время аренды бразилец поиграл в Катаре, после чего вернулся на родину, где быстро завязал с большим футболом.

Фото: РИА «Новости»

Дмитрий Кудряшов

Полузащитнику «Спартака-2» уже 31 год, его вес достиг отметки 85 кг, но о завершении карьеры, похоже, футболист даже не задумывается. Играть в футбол с такими габаритами для Кудряшова — привычное дело. Ещё во время выступления за «Луч» он вяло двигался по полю, редко вступал в борьбу, но порой выдавал такие передачи, что у зрителей округлялись глаза. Вернувшись в столицу, Дмитрий продолжает выдавать перформансы во второй лиге. О главной команде красно-белых, конечно, речи не идёт, но в «Спартаке-2» 31-летнего Кудряшова, похоже, любят и ценят.

Фото: РИА «Новости»

Адебайо Акинфенва

Габаритный нападающий стал настоящим олицетворением упорства и целеустремлённости на Туманном Альбионе. Обладая весом под 110 кг, Адебайо Акинфенва чисто физически не может себе позволить оторваться от опекунов за счёт рывка или игры на опережение, но сполна задействует другие качества — силу, высокий рост и отменную игру корпусом. Последний пункт бомбардир использует особенно охотно — благо среди соперников Акинфенвы редко находятся смельчаки, которые решаются сыграть с ним корпус в корпус. «Мой секрет прост: тренажёрный зал и углеводы», — не уставал повторять нападающий. Действительно, Акинфенва не вылезает из «качалки»: из-за генетических причин Адебайо не смог сбросить вес, но сумел перевести его в мускулы. Так что выиграть чемпионат в команде по армрестлингу или жать от груди 180 кг для Акинфенвы всё равно что выйти на поле во второй английской лиге и оформить дубль.

Фото: РИА «Новости»

Источник

Питание футболиста: соотношение БЖУ, разрешенные и запрещенные продукты

Футболисты, как и остальные спортсмены, обязаны уделять внимание своему питанию. Оно должно быть обогащено полезными веществами, участвующими в строении мышечных клеток, восстановлении энергетических запасов. Существуют и те продукты, которые категорически противопоказаны. Разберемся, каким должно быть питание футболиста, в его особенностях

Соотношение белков/жиров/углеводов в питании футболиста

Футбол является серьезным видом спорта, который подразумевает высокие физические нагрузки. И важно, чтобы человек получал достаточное количество питательных веществ, который выступают в качестве «горючего».

Обычный человек при среднем весе 75 кг ежесуточно расходует около 2400 ккал. Профессиональный спортсмен должен получать 3000-3500 ккал при обычной нагрузке и до 5000 ккал при интенсивных тренировках в режиме нон-стоп. При этом соотношение БЖУ 1:0,8:4.

Белки

В рацион питания футболиста входит 2,3 г этого элемента на 1 кг собственного веса.

Причем 60% белка из этого объема имеет животную этиологию: телятина, крольчатина;курятина, индюшатина (с удалением кожицы);рыба;яйца;молочка;творог;сыры. Для поступления растительного белка рекомендуется употреблять: каши из злаковых;фасоль;рис;картошку (рекомендуется печеную). Готовить лучше в пароварке, варить или запекать их. Жареные блюда вредны для здоровья, поэтому этот способ термической обработки использовать не рекомендуется.

Жиры

Многие считают, что от жиров толстеют. Действительно это так, но только при потреблении в чрезмерном количестве. Совсем от них отказываться нельзя, они — энергетический источник.

На 1 кг веса приходится 1,8 г этого элемента. При этом 70% жиров животной этиологии: рыбий жир;молочка;кисломолочка;сыры. Оставшийся процент можно восполнить следующими растительными маслами. Их пьют в чистом виде или добавляют в салаты.

Когда организму будет не доставать энергии, он начнет расходовать жиры, поступаемые совместно с этими продуктами.

Углеводы

Меню питания футболистов должно содержать 70% медленных углеводов.

Они имеются в следующих продуктах: крупах;макаронах из твердых сортов пшеницы;цельнозерновом хлебе;неочищенном рисе;овощах и фруктах с минимальным количеством сахара. Продукты со сложными углеводами способствуют медленному образованию глюкозы, она используется для восполнения энергетического ресурса. Однако после интенсивных тренировок бывает необходимо восстановить ее быстро. В этом случае на помощь приходят продукты с быстрыми углеводами. Они содержатся в сладком чае, абрикосах, киви, бананах.

Запрещенные продукты

Почти в каждой команде есть диетолог, который составляет меню спортсменов.

Бывает, что мнения специалистов расходятся в отношении того или иного продукта. Поэтому у разных футбольных клубов рацион может различаться. Однако, как правило, из меню исключают следующие продукты: газировку;снеки;приготовленное во фритюрнице;кремы;фаст фуд;алкогольные напитки. В день матча нельзя следующее: специи;горох, бобы, фасоль;масло;острые блюда;семечки и орехи;жирное мясо. Обратите внимание! Есть можно минимум за 3 ч до игры.

Пример меню

Приведем пример ежедневного рациона футболистов.

Завтрак

На это потребление пищи приходится 30% калорий от суточной нормы.

Продукты питания должны быть обогащены полезными веществами, так как завтрак заряжает энергией, которая будет необходима для тренировок. Утром рекомендуется есть каши, яйца, цельнозерновой хлеб, натуральные соки.

Полдник

Тоже необходим для восстановления энергетического ресурса.

На полдник едят фрукты и овощи, пьют кисломолочную продукцию и свежевыжатые натуральные соки. Калорийность составляет 10% от суточной нормы.

Обед

На обед приходится 40% от суточной нормы.

Не менее важный прием пищи, который восполняет израсходованную энергию во время тренировок. В обед желательно есть супы, пищу, обогащенную белками, выпечку, фрукты и овощи.

Ужин

Занимает 20% от ежедневной нормы калорий.

Организм спортсмена будет восстанавливаться не с помощью продуктов питания, а благодаря качественному ночному сну. Поэтому на ужин самое главное не переборщить с калорийностью.

Кушать нужно минимум за 1,5 ч до отхода ко сну, чтобы пища успела перевариться. Это необходимо для предотвращения проблем с ЖКТ. Вечером рекомендуется есть макароны и пасты, овощи и фрукты, употреблять напитки без сахара.

Спортивное питание

Помимо основных продуктов нужны различные спортивные добавки, витаминно-минеральные комплексы.

Они должны иметь в составляющих компонентах: Глобулярный белок. Это протеин, который необходим для восстановления и роста мышечной массы.Креатин. Способствует гидратации клеток. Глютамин. Для стимуляции защитных сил и восстановления энергетических ресурсов. Футбол является травматичным спортом, поэтому необходимы добавки, которые обеспечивают эластичность связок и сухожилий, крепость костей. Для этого они должны иметь в составе следующие вещества: гиалуроновую кислоту; коллаген; хондроитин; глюкозамин. Спортивные добавки производятся в виде различных коктейлей, порошков. Составлением рациона спортсменов занимается профессиональный врач-диетолог. Получить эту профессию можно на нашей онлайн-платформе SPORTUNIVER. Программу обучения составляют опытные специалисты. Благодаря этому всего за несколько месяцев можно стать дипломированным диетологом, устроиться на работу по профессии. Обучение проходит в формате онлайн. Вы сможете самостоятельно подобрать график, параллельно работая или учась в другом месте. Врачи-диетологи получают хорошую зарплату, которая в среднем варьируется в пределах 40 000-60 000 руб. Если удастся устроиться в именитый спортивный клуб, то там доход начинается от 100 000 руб.

Источник

У каких футболистов проблемы с лишним весом

Лишний вес создает массу проблем для футболистов. Из-за чрезмерной полноты они даже могут лишиться места в основном составе в собственном клубе. К примеру, Марио Балонелли стал весить более 100 кг, из-за чего у него начались проблемы с руководством клуба «Ницца», в котором он играет. Но есть много футболистов, которым лишние килограммы никак не мешают играть на поле.

Йерун Верхувен

Футболист носил красноречивое прозвище «Пицца», поскольку его футбольные габариты были далеки от стандартов. Но это никак не помешало парню стать отличным вратарем на матчах Эредивизии и в Лиге Европы. Йерун не потерял свою реакцию и вполне гармонично смотрелся в воротах. Он ставал в «рамке» таким образом, что ему практически не приходилось прыгать.

Уейн Шоу

На протяжении всей карьеры Уейн играл в малоизвестных клубах, которые никогда не пробивались на первые позиции турнирных таблиц. Однако в 2017 году неожиданно для всех его команда Сайтон Юнайтед вышла в 1/8 финала Кубка Англии, где ее противником стал Арсенал. 45-летний Шоу был запасным вратарем. За 6 минут до окончания матча он съел пирог, сидя на скамейке прямо во время игры. Он был дисквалифицирован на 2 месяца, поскольку в букмекерских конторах перед матчем ставили на то, что Уейн будет есть во время матча. Благодаря такой нелепой ситуации он стал дегустатором пирогов сети булочной.

Энди Рид

На заре карьеры шустрый и подвижный Энди был полузащитником в Тоттенхэме и АПЛ. В 30 лет он начал набирать вес, и в итоге он весил более 90 кг при росте в 170 см. Но парень на прежней скорости носился по полю, за что его прозвали «тушканчиком».

Аилтон

Бразильский форвард Аилтон использовал свои лишние килограммы для мощного прорыва защиты соперника. Он обладал хорошей скоростью и техникой. В 2003-2004 году он стал победителем бомбардирской гонки.

Адебайо Акинфенва

Ленегда Фифа и английского футбола. Совсем недавно Адебайо был толстым и терпел насмешки от футбольных фанатов. Все его попытки похудеть заканчивались фиаско. Тогда футболист решил жир трансформировать в мышцы. И это сработало. Он пошел в качалку и теперь это настоящая гора мускул, который до сих пор успешно играет в футбол.

Роналдо

Да, красавчик Роналдо тоже был толстяком. У него были проблемы с коленями, весом. Он часто получал тяжелые травмы. Парень долго боролся с нарушением метаболизма, поэтому его вес всегда превышал 80 км. На пике карьеры он весил 85-90 кг, но именно в то время Роналдо стал звездой футбола.

Адриано

Нарушение спортивного режима привело к проблеме с ожирением. Он блестяще играл за «Интер», но после смерти отца интерес к футболу исчез. Адриано стал злоупотреблять алкоголем. От футболиста один за другим отказывались клубы, и вскоре он вернулся в Бразилию. К сожалению, сейчас Адриано связался с криминальными элементами.

Ференц Пушкаш

Венгерский форвард, звезда мадридского «Реала», всегда был пухлым. Его рабочий вес колебался в пределах 75-80 кг. Но такое телосложение не помешало стать автором огромного количества мячей, которое приближается к отметке 1000.

Генрих Мхитарян

Стройный сегодня, но с приличным животом в 2017 году, Генрих построил блестящую карьеру в МЮ. Футболист родом из Армении, поэтому отпуск на родине никак не может пройти без знаменитых армянских угощений и застолий.

Гонсало Игуаин

Парня называют толстым и ленивым. Его критикуют за провальную игру в сборной и переход в «Ювентус». В 2016 году Гонсало переехал в Турин, где после отпуска его заметили с объемным животом. Сегодня футболист также имеет лишние килограммы, но его игре это никак не мешает.

Как Вы думаете, сложно ли с животом бегать по полю, сохранять активность и реакцию? Должны ли футболисты больше следить за своим питанием?

Источник