Лепешки и сколько в них калорий

Содержание статьи

Калорийность Лепешка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245 кКал	1684 кКал	14.5%	5.9%	687 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.2%	962 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.6%	7000 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	9.4%	435 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.5%	8296 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	5.2%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	4.1%	1000 г
Ниацин	1.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	2.4%	1656 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	4%	1026 г
Натрий, Na	505 мг	1300 мг	38.8%	15.8%	257 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	5.1%	808 г
Хлор, Cl	900 мг	2300 мг	39.1%	16%	256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	5.2%	783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Лепешка составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лепешки на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешки на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334 кКал	1684 кКал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.3%	704 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.7%	4308 г
Углеводы	69.9 г	219 г	31.9%	9.6%	313 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	5.2%	571 г
Вода	12.8 г	2273 г	0.6%	0.2%	17758 г
Зола	1.7475 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	3.4%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.7%	4500 г
Витамин В4, холин	52 мг	500 мг	10.4%	3.1%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	27.1 мкг	400 мкг	6.8%	2%	1476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	3%	1000 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	1.2%	2500 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	4.5%	667 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.11 мг	2500 мг	4.9%	1.5%	2047 г
Кальций, Ca	25.41 мг	1000 мг	2.5%	0.7%	3935 г
Кремний, Si	4 мг	30 мг	13.3%	4%	750 г
Магний, Mg	16.9 мг	400 мг	4.2%	1.3%	2367 г
Натрий, Na	487.44 мг	1300 мг	37.5%	11.2%	267 г
Сера, S	72.88 мг	1000 мг	7.3%	2.2%	1372 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	3.3%	921 г
Хлор, Cl	767 мг	2300 мг	33.3%	10%	300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1050 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	90 мкг	~
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	2.1%	1455 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10000 г
Кобальт, Co	1.788 мкг	10 мкг	17.9%	5.4%	559 г
Марганец, Mn	0.5741 мг	2 мг	28.7%	8.6%	348 г
Медь, Cu	103.76 мкг	1000 мкг	10.4%	3.1%	964 г
Молибден, Mo	13.875 мкг	70 мкг	19.8%	5.9%	505 г
Никель, Ni	2.2 мкг	~
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%	3.3%	917 г
Титан, Ti	11 мкг	~
Фтор, F	84.5 мкг	4000 мкг	2.1%	0.6%	4734 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	1.3%	2273 г
Цинк, Zn	0.7075 мг	12 мг	5.9%	1.8%	1696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	67.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепешки на воде составляет 334 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Лепешки пресные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешки пресные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317 кКал	1684 кКал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	3.6%	874 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	3.8%	836 г
Углеводы	55.6 г	219 г	25.4%	8%	394 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.4%	714 г
Вода	36.6 г	2273 г	1.6%	0.5%	6210 г
Зола	0.4034 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	2.3%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.5%	6429 г
Витамин В4, холин	43.7 мг	500 мг	8.7%	2.7%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	1.6%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	2.3%	1399 г
Витамин В9, фолаты	22.773 мкг	400 мкг	5.7%	1.8%	1756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.725 мг	15 мг	24.8%	7.8%	403 г
Витамин Н, биотин	1.681 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2974 г
Витамин РР, НЭ	2.3697 мг	20 мг	11.8%	3.7%	844 г
Ниацин	0.918 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.4 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2541 г
Кальций, Ca	16.08 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6219 г
Кремний, Si	3.361 мг	30 мг	11.2%	3.5%	893 г
Магний, Mg	13.19 мг	400 мг	3.3%	1%	3033 г
Натрий, Na	2.67 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	48689 г
Сера, S	59.1 мг	1000 мг	5.9%	1.9%	1692 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	2.8%	1140 г
Хлор, Cl	17.2 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	882.4 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	75.63 мкг	~
Железо, Fe	0.978 мг	18 мг	5.4%	1.7%	1840 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Кобальт, Co	1.345 мкг	10 мкг	13.5%	4.3%	743 г
Марганец, Mn	0.4794 мг	2 мг	24%	7.6%	417 г
Медь, Cu	84.2 мкг	1000 мкг	8.4%	2.6%	1188 г
Молибден, Mo	10.504 мкг	70 мкг	15%	4.7%	666 г
Никель, Ni	1.849 мкг	~
Олово, Sn	4.37 мкг	~
Селен, Se	5.042 мкг	55 мкг	9.2%	2.9%	1091 г
Титан, Ti	9.24 мкг	~
Фтор, F	46.5 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8602 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2703 г
Цинк, Zn	0.5882 мг	12 мг	4.9%	1.5%	2040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.773 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.2045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3473 г	~
18:0 Стеариновая	0.2297 г	~
20:0 Арахиновая	0.0168 г	~
22:0 Бегеновая	0.0392 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3333 г	min 16.8 г	7.9%	2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.3277 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.3501 г	от 11.2 до 20.6 г	29.9%	9.4%
18:2 Линолевая	3.3501 г	~

Энергетическая ценность Лепешки пресные составляет 317 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник