Ленивые голубцы с свининой калории

Рецепт Ленивые голубцы со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ленивые голубцы со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность120.2 кКал1684 кКал7.1%5.9%1401 г
Белки3.6 г76 г4.7%3.9%2111 г
Жиры8.1 г56 г14.5%12.1%691 г
Углеводы8 г219 г3.7%3.1%2738 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%6.2%1333 г
Вода78.7 г2273 г3.5%2.9%2888 г
Зола1.379 г~
Витамины
Витамин А, РЭ141.9 мкг900 мкг15.8%13.1%634 г
бета Каротин0.871 мг5 мг17.4%14.5%574 г
Витамин В1, тиамин0.124 мг1.5 мг8.3%6.9%1210 г
Витамин В2, рибофлавин0.06 мг1.8 мг3.3%2.7%3000 г
Витамин В4, холин20.36 мг500 мг4.1%3.4%2456 г
Витамин В5, пантотеновая0.211 мг5 мг4.2%3.5%2370 г
Витамин В6, пиридоксин0.162 мг2 мг8.1%6.7%1235 г
Витамин В9, фолаты14.248 мкг400 мкг3.6%3%2807 г
Витамин C, аскорбиновая10.49 мг90 мг11.7%9.7%858 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.141 мг15 мг0.9%0.7%10638 г
Витамин Н, биотин0.314 мкг50 мкг0.6%0.5%15924 г
Витамин К, филлохинон37 мкг120 мкг30.8%25.6%324 г
Витамин РР, НЭ1.4977 мг20 мг7.5%6.2%1335 г
Ниацин0.862 мг~
Макроэлементы
Калий, K223.41 мг2500 мг8.9%7.4%1119 г
Кальций, Ca34.5 мг1000 мг3.5%2.9%2899 г
Магний, Mg18.06 мг400 мг4.5%3.7%2215 г
Натрий, Na265.35 мг1300 мг20.4%17%490 г
Сера, S72.42 мг1000 мг7.2%6%1381 г
Фосфор, P53.5 мг800 мг6.7%5.6%1495 г
Хлор, Cl423.2 мг2300 мг18.4%15.3%543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al338.8 мкг~
Бор, B117.9 мкг~
Железо, Fe0.789 мг18 мг4.4%3.7%2281 г
Йод, I3.43 мкг150 мкг2.3%1.9%4373 г
Кобальт, Co4.631 мкг10 мкг46.3%38.5%216 г
Литий, Li0.415 мкг~
Марганец, Mn0.1755 мг2 мг8.8%7.3%1140 г
Медь, Cu97.43 мкг1000 мкг9.7%8.1%1026 г
Молибден, Mo9.18 мкг70 мкг13.1%10.9%763 г
Никель, Ni9.925 мкг~
Олово, Sn6 мкг~
Рубидий, Rb54.6 мкг~
Селен, Se0.886 мкг55 мкг1.6%1.3%6208 г
Фтор, F56.99 мкг4000 мкг1.4%1.2%7019 г
Хром, Cr5.3 мкг50 мкг10.6%8.8%943 г
Цинк, Zn0.7995 мг12 мг6.7%5.6%1501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.091 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.556 г~
Сахароза1.177 г~
Фруктоза0.966 г~
Незаменимые аминокислоты0.228 г~
Аргинин*0.091 г~
Валин0.055 г~
Гистидин*0.024 г~
Изолейцин0.046 г~
Лейцин0.068 г~
Лизин0.051 г~
Метионин0.02 г~
Метионин + Цистеин0.023 г~
Треонин0.041 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.052 г~
Фенилаланин+Тирозин0.064 г~
Заменимые аминокислоты0.528 г~
Аланин0.064 г~
Аспарагиновая кислота0.132 г~
Глицин0.045 г~
Глутаминовая кислота0.24 г~
Пролин0.05 г~
Серин0.052 г~
Тирозин0.04 г~
Цистеин0.019 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол0.95 мг~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая0.008 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.01 гmin 16.8 г0.1%0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.01 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.009 гот 11.2 до 20.6 г0.1%0.1%
18:2 Линолевая0.007 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Читайте также:  Смесь для иммунитета калории

Энергетическая ценность Ленивые голубцы со свининой составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Голубцы ленивые со свининой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Голубцы ленивые со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность207 кКал1684 кКал12.3%5.9%814 г
Белки6 г76 г7.9%3.8%1267 г
Жиры9 г56 г16.1%7.8%622 г
Углеводы6 г219 г2.7%1.3%3650 г
Пищевые волокна0.863 г20 г4.3%2.1%2317 г
Вода81 г2273 г3.6%1.7%2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ105.8 мкг900 мкг11.8%5.7%851 г
бета Каротин0.584 мг5 мг11.7%5.7%856 г
Витамин В1, тиамин0.162 мг1.5 мг10.8%5.2%926 г
Витамин В2, рибофлавин0.072 мг1.8 мг4%1.9%2500 г
Витамин В4, холин33.7 мг500 мг6.7%3.2%1484 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%2.4%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.124 мг2 мг6.2%3%1613 г
Витамин В9, фолаты4.959 мкг400 мкг1.2%0.6%8066 г
Витамин В12, кобаламин0.018 мкг3 мкг0.6%0.3%16667 г
Витамин C, аскорбиновая5.14 мг90 мг5.7%2.8%1751 г
Витамин D, кальциферол0.074 мкг10 мкг0.7%0.3%13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.516 мг15 мг3.4%1.6%2907 г
Витамин Н, биотин0.923 мкг50 мкг1.8%0.9%5417 г
Витамин К, филлохинон13.2 мкг120 мкг11%5.3%909 г
Витамин РР, НЭ1.674 мг20 мг8.4%4.1%1195 г
Макроэлементы
Калий, K167.5 мг2500 мг6.7%3.2%1493 г
Кальций, Ca20.49 мг1000 мг2%1%4880 г
Кремний, Si4 мг30 мг13.3%6.4%750 г
Магний, Mg14.78 мг400 мг3.7%1.8%2706 г
Натрий, Na304.8 мг1300 мг23.4%11.3%427 г
Сера, S81.21 мг1000 мг8.1%3.9%1231 г
Фосфор, P64 мг800 мг8%3.9%1250 г
Хлор, Cl471.75 мг2300 мг20.5%9.9%488 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.759 мг18 мг4.2%2%2372 г
Йод, I3.5 мкг150 мкг2.3%1.1%4286 г
Кобальт, Co3.686 мкг10 мкг36.9%17.8%271 г
Марганец, Mn0.118 мг2 мг5.9%2.9%1695 г
Медь, Cu64.48 мкг1000 мкг6.4%3.1%1551 г
Молибден, Mo7.194 мкг70 мкг10.3%5%973 г
Селен, Se1.731 мкг55 мкг3.1%1.5%3177 г
Фтор, F60.19 мкг4000 мкг1.5%0.7%6646 г
Хром, Cr5 мкг50 мкг10%4.8%1000 г
Цинк, Zn0.818 мг12 мг6.8%3.3%1467 г
Стеролы (стерины)
Холестерин19.3 мгmax 300 мг
Читайте также:  Количество калорий в драниках

Энергетическая ценность Голубцы ленивые со свининой составляет 207 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник