Ленивые голубцы с свининой калории
Содержание статьи
Рецепт Ленивые голубцы со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ленивые голубцы со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.2 кКал | 1684 кКал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
Зола | 1.379 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13.1% | 634 г |
бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 14.5% | 574 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 3.4% | 2456 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 14.248 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 25.6% | 324 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4977 мг | 20 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2215 г |
Натрий, Na | 265.35 мг | 1300 мг | 20.4% | 17% | 490 г |
Сера, S | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1381 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
Хлор, Cl | 423.2 мг | 2300 мг | 18.4% | 15.3% | 543 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 338.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 38.5% | 216 г |
Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1140 г |
Медь, Cu | 97.43 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
Молибден, Mo | 9.18 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
Никель, Ni | 9.925 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6208 г |
Фтор, F | 56.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7019 г |
Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
Цинк, Zn | 0.7995 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.556 г | ~ | |||
Сахароза | 1.177 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.966 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.95 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы со свининой составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Голубцы ленивые со свининой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Голубцы ленивые со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207 кКал | 1684 кКал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.8% | 622 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.863 г | 20 г | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 1.7% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.7% | 851 г |
бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 4.959 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8066 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5417 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.674 мг | 20 мг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4880 г |
Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
Натрий, Na | 304.8 мг | 1300 мг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
Сера, S | 81.21 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1231 г |
Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
Хлор, Cl | 471.75 мг | 2300 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2372 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 17.8% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
Медь, Cu | 64.48 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5% | 973 г |
Селен, Se | 1.731 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.5% | 3177 г |
Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6646 г |
Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
Цинк, Zn | 0.818 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1467 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые со свининой составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник