Лекарство от лишнего веса саламатов
Содержание статьи
Владимир Саламатов — Лекарство от лишнего веса
Владимир Саламатов
Лекарство от лишнего веса
Что такое лишний вес и как понять, что он лишний
Проблема лишнего веса сегодня приобрела поистине мировой масштаб. Более половины взрослого населения развитых стран страдает от избытка веса или ожирения. Причем ожирение приобретает характер эпидемии — с каждым годом это заболевание стремительно охватывает все более широкую аудиторию, в том числе детей и подростков.
Пресловутая присказка «хорошего человека должно быть много» сегодня практически утратила переносное значение. Полных людей действительно уже так много, что их атакуют сразу две мощные индустрии. С одной стороны, индустрия быстрого и дешевого питания искушает тоннами высококалорийных булочек, гамбургеров, чипсов, попкорна и колы. С другой стороны, индустрия похудения навязывает массу всевозможных диет, чудодейственных процедур, таблеток, поясов и прочих разнообразных способов достичь «золотого стандарта» 90-60-90, которого нынче не придерживаются даже топ-модели.
Человек, страдающий от избытка веса, разрывается меж двух огней, бросается из одной крайности в другую — то беспрерывно ест, то лихорадочно худеет, — а в результате переживает постоянное психосоматическое напряжение. И, как ни парадоксально, это напряжение проще всего снять с помощью той же еды. Все начинается сначала… Человек набирает новые килограммы, увеличивает вес, который и так у него был лишним.
Но что же такое лишний вес? Как определить ту грань, когда вес превышает норму?
Можно, конечно, воспользоваться специальными тестами и таблицами для определения идеального веса. Например, формулой расчета индекса массы тела (ИМТ).
вес (кг): рост (м)² = ИМТ
По этой формуле при весе в 70 кг и росте 1,75 м ИМТ составит: 70: (1,75)2 = 22,86
Теперь можете сравнить свой показатель ИМТ со значениями в таблице и проверить, соответствует ли ваш вес норме.
ИМТ ниже 18,5 — Недостаточный вес
ИМТ 18,5-24,9 — Нормальный вес
ИМТ 25-29,9 — Лишний вес
ИМТ выше 30 — Избыточный вес
Если вас не удовлетворил результат, можете воспользоваться другой формулой:
50 + (рост в см — 150) х 0,32 + (возраст — 21): 5
Сравните полученный результат с вашим весом. Если ваш вес превышает этот показатель на 1-3 кг, то вес в пределах нормы. Если он меньше, то, возможно, вес недостаточен.
Но не забывайте, речь идет о некой среднестатистической норме, об идеале, которому, как и стандарту фигуры 90-60-90, никто не обязан соответствовать. А иначе будет как в анекдоте про женщину, которая встает на весы, а муж ухмыляется, глядя на стрелку: «Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу? Пять с половиной метров!»
Правильно определить, какой у вас должен быть вес, может только специалист — диетолог или физиолог. У каждого человека своя норма, и зависит она не только от роста, но и от особенностей строения тела, обмена веществ, генетической предрасположенности и многих других сугубо индивидуальных характеристик.
Кто-то может весить сто с лишним килограммов и при этом абсолютно не считать себя толстушкой — как великая актриса Фаина Раневская, которой приписывается остроумный афоризм: «Не бывает полных женщин — бывает только тесная одежда!» А кто-то, напротив, весит килограммов сорок и уже явно страдает анорексией (патологическое желание потерять вес, сопровождающееся сильным страхом ожирения), но считает себя слишком толстой.
Так как же понять, лишний ли у вас вес, пока вы не отправились к диетологу? Ответ на этот вопрос может быть очень простым: ваш вес мешает вам, доставляет дискомфорт. Один мой знакомый понял, что ему надо худеть, когда с ужасом обнаружил: он больше не может нагнуться, чтобы зашнуровать ботинки — мешают жировые отложения.
Следует сразу оговорить, что понятия «ожирение» и «лишний (избыточный) вес» — это не одно и то же. Если лишний вес — это превышение конкретной нормы массы тела, то ожирение — это избыточное накопление жира, которое представляет опасность для здоровья. Ожирение может вызывать высокий уровень холестерина в крови, артериальную гипертензию, подагру, артриты, нарушения менструального цикла, ночное апноэ, сахарный диабет и даже способствовать возникновению онкологических заболеваний.
Итак, если вы поняли, что у вас действительно лишний вес, стоит разобраться, по какой причине он появился.
Как и почему вы едите
Прежде чем мы перейдем к причинам появления лишнего веса, предлагаю несколько тестов, которые помогут выявить, какие у вас отношения с едой и почему вы много едите.
Первый тест поможет разобраться, к какой категории потребителей еды вы относитесь. Возьмите ручку или карандаш и обведите те утверждения, которые применимы к вам.
а) Когда вы идете в кино, то почти всегда покупаете что-нибудь вкусное.
б) Когда вы очень заняты, то иногда даже не замечаете голода.
в) В трудные дни вы часто чувствуете, что еда помогает расслабиться.
в) Когда вам скучно и под руку попадается еда, вы обязательно начинаете есть.
б) Вам не трудно отказаться от лакомств, если вы не чувствуете голода.
в) Есть некоторые продукты, к которым вы испытываете непреодолимую тягу, — это шоколад и соленые закуски.
б) Вам нравится чувствовать сильный голод, когда садитесь за стол.
а) Вы часто сметаете все со своей тарелки, даже если не так уж хотите есть.
в) Когда вам грустно, еда приносит облегчение.
а) Если перед вами стоит полная тарелка печенья или чипсов, вы не в состоянии от них отказаться.
а) Вам приходится следить за тем, чтобы дома не было никакой малополезной пищи, потому что если найдется что-нибудь, то вы обязательно это съедите.
б) Чтобы справиться со стрессом, вы начинаете заниматься каким-нибудь делом.
б) Если вы знаете, что скоро сядете за стол, то можете справиться с чувством голода.
а) Без десерта обед — не обед.
в) Вам решительно не нравится испытывать чувство голода.
Подсчитайте, каких ответов набралось больше: а, б или в. Если преобладают ответы «а», то вы, вероятнее всего, «ситуативный» едок — начинаете жевать не потому, что голодны, а потому, что окружающая обстановка располагает к этому. Если выбраны в основном ответы «б», то вы, по крайней мере, едите не из-за скуки или стресса, однако постарайтесь понять, что провоцирует вас «хватать куски», и задайте себе вопрос, действительно ли вы голодны. Если в большинстве ответы «в», то вы «эмоциональный» едок — тяга к еде возникает у вас всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, грусть, одиночество или испытываете стресс. Если количество ответов «а», «б» и «в» у вас одинаково, то вы на полпути к тому, чтобы стать «едоком разумным».
Следующий тест поможет определить, склонны ли вы к перееданию. Поставьте в таблице количество баллов, исходя из варианта ответа:
всегда — 4;
часто — 3;
редко — 2;
никогда — 1.
1. Вы любите, чтобы на празднике было много вкусной еды?
2. Когда вы едите, то чувствуете приятное расслабление?
3. Во время еды можете разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор?
4. Потребление пищи для вас — удовольствие?
5. Вы едите, когда испытываете отрицательные эмоции?
6. Вы едите автоматически?
7. Еда вызывает у вас чувство уверенности в себе?
8. После приема пищи вы испытываете приятные ощущения?
9. Вы четко осознаете минуты, когда едите?
10. Вы получаете удовольствие от хорошей сервировки стола?
11. Вы едите, когда испытываете положительные эмоции?
12. Вы знаете, что вам вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли, чтобы удержаться?
Теперь подсчитайте количество баллов в ответах на вопросы 1, 4, 7, 10. Если сумма больше 10, то вам следует задуматься о переедании — ваши убеждения вступают в противоречие с вашим желанием иметь стройную фигуру. Если сумма баллов в ответах на вопросы 2, 5, 8, 11 больше 10, то нужно подумать о профилактике стресса. А если общая сумма баллов больше 30, то у вас серьезная проблема переедания и, возможно, вам требуется помощь специалиста.
Следующий тест позволяет определить, есть ли у вас пищевая зависимость. Ответьте на вопросы «да» или «нет».
Вы едите независимо от того, голодны ли?
Вы едите, когда не испытываете чувство голода?
Вы едите, когда нервничаете или волнуетесь?
Вы едите, когда надо много поработать?
Вы едите, когда у вас плохое настроение, ведь еда — лучшее лекарство?
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник
Лекарство от лишнего весаВладимир Саламатов, 2014
Книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевтов, поможет тем, кто подвержен избыточному весу. Исследования показывают, что во многих случаях люди переедают именно из-за психотерапевтических причин, «заедая» стресс и тревогу. Пройдя предложенные в книге тесты, можно понять причину своей приверженности к перееданию, оценить готовность расстаться с лишним весом. После того, как книга будет прочитана, мы рекомендуем перейти ко второй части программы — оздоровительной терапии. Для этого нужно скачать одноименную фонограмму с психотерапевтическим сеансом.
Оглавление
Что такое лишний вес и как понять, что он лишний
Проблема лишнего веса сегодня приобрела поистине мировой масштаб. Более половины взрослого населения развитых стран страдает от избытка веса или ожирения. Причем ожирение приобретает характер эпидемии — с каждым годом это заболевание стремительно охватывает все более широкую аудиторию, в том числе детей и подростков.
Пресловутая присказка «хорошего человека должно быть много» сегодня практически утратила переносное значение. Полных людей действительно уже так много, что их атакуют сразу две мощные индустрии. С одной стороны, индустрия быстрого и дешевого питания искушает тоннами высококалорийных булочек, гамбургеров, чипсов, попкорна и колы. С другой стороны, индустрия похудения навязывает массу всевозможных диет, чудодейственных процедур, таблеток, поясов и прочих разнообразных способов достичь «золотого стандарта» 90-60-90, которого нынче не придерживаются даже топ-модели.
Человек, страдающий от избытка веса, разрывается меж двух огней, бросается из одной крайности в другую — то беспрерывно ест, то лихорадочно худеет, — а в результате переживает постоянное психосоматическое напряжение. И, как ни парадоксально, это напряжение проще всего снять с помощью той же еды. Все начинается сначала… Человек набирает новые килограммы, увеличивает вес, который и так у него был лишним.
Но что же такое лишний вес? Как определить ту грань, когда вес превышает норму?
Можно, конечно, воспользоваться специальными тестами и таблицами для определения идеального веса. Например, формулой расчета индекса массы тела (ИМТ).
вес (кг): рост (м)² = ИМТ
По этой формуле при весе в 70 кг и росте 1,75 м ИМТ составит: 70: (1,75)2 = 22,86
Теперь можете сравнить свой показатель ИМТ со значениями в таблице и проверить, соответствует ли ваш вес норме.
ИМТ ниже 18,5 — Недостаточный вес
ИМТ 18,5-24,9 — Нормальный вес
ИМТ 25-29,9 — Лишний вес
ИМТ выше 30 — Избыточный вес
Если вас не удовлетворил результат, можете воспользоваться другой формулой:
50 + (рост в см — 150) х 0,32 + (возраст — 21): 5
Сравните полученный результат с вашим весом. Если ваш вес превышает этот показатель на 1-3 кг, то вес в пределах нормы. Если он меньше, то, возможно, вес недостаточен.
Но не забывайте, речь идет о некой среднестатистической норме, об идеале, которому, как и стандарту фигуры 90-60-90, никто не обязан соответствовать. А иначе будет как в анекдоте про женщину, которая встает на весы, а муж ухмыляется, глядя на стрелку: «Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу? Пять с половиной метров!»
Правильно определить, какой у вас должен быть вес, может только специалист — диетолог или физиолог. У каждого человека своя норма, и зависит она не только от роста, но и от особенностей строения тела, обмена веществ, генетической предрасположенности и многих других сугубо индивидуальных характеристик.
Кто-то может весить сто с лишним килограммов и при этом абсолютно не считать себя толстушкой — как великая актриса Фаина Раневская, которой приписывается остроумный афоризм: «Не бывает полных женщин — бывает только тесная одежда!» А кто-то, напротив, весит килограммов сорок и уже явно страдает анорексией (патологическое желание потерять вес, сопровождающееся сильным страхом ожирения), но считает себя слишком толстой.
Так как же понять, лишний ли у вас вес, пока вы не отправились к диетологу? Ответ на этот вопрос может быть очень простым: ваш вес мешает вам, доставляет дискомфорт. Один мой знакомый понял, что ему надо худеть, когда с ужасом обнаружил: он больше не может нагнуться, чтобы зашнуровать ботинки — мешают жировые отложения.
Следует сразу оговорить, что понятия «ожирение» и «лишний (избыточный) вес» — это не одно и то же. Если лишний вес — это превышение конкретной нормы массы тела, то ожирение — это избыточное накопление жира, которое представляет опасность для здоровья. Ожирение может вызывать высокий уровень холестерина в крови, артериальную гипертензию, подагру, артриты, нарушения менструального цикла, ночное апноэ, сахарный диабет и даже способствовать возникновению онкологических заболеваний.
Итак, если вы поняли, что у вас действительно лишний вес, стоит разобраться, по какой причине он появился.
Источник
Лекарство от лишнего веса
Описание книги
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеанс сопровождается расслабляющей музыкой. Книга «Лекарство от лишнего веса» автора Владимир Саламатов оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 6.00 из 10.Для бесплатного просмотр…
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеанс сопровождается расслабляющей музыкой.
Книга «Лекарство от лишнего веса» автора Владимир Саламатов оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 6.00 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.
- Просмотров: 216
- Страниц: 28 стр.
- Рецензий: 0
Информация об издании
- Переводчики: не указаны
- Серия: Домашний психотерапевт
- ISBN (EAN): 978-5-457-69866-6
- Количество страниц: 28 стр.
- Языки: ru
- Возрастное ограничение: 16+
- Год написания: 2014
К этой книге не добавлены цитаты
Эта книга еще не добавлена в подборки
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ
Зеленая миля
Стивен Кинг приглашает читателей в жуткий мир тюремного блока смертников, откуда уходят, чтобы не вернуться, приоткрывает дверь последнего пристанища тех, кто преступил не только человеческий, но и Божий закон. По эту сторону электрического стула нет более смертоносного местечка! Ничто из того, что вы читали раньше, не сравнится с самым дерзким из ужасных опытов Стивена Кинга — с историей, что нач…
Кэрри
Маленький провинциальный городок в Новой Англии в одночасье становится «мертвым городом». На улицах лежат трупы, над домами бушует смертоносное пламя. И весь этот кошмар огненного Апокалипсиса — дело рук одного человека, девушки Кэрри, жалкой, запуганной дочери чудаковатой вдовы. Долгие годы дремал в Кэрри талант телекинеза, чтобы однажды проснуться. И тогда в городок пришла смерть…
Художественная литература
8.8
Кладбище домашних животных
Казалось бы, семейство Крид — это настоящее воплощение «американской мечты»: отец — преуспевающий врач, красавица мать, прелестные дети. Для полной идиллии им не хватает лишь большого старинного дома, куда они вскоре и переезжают. Но идиллия вдруг стала превращаться в кошмар. Потому что в окружающих их новое жилище вековых лесах скрывается нечто, более ужасное, чем сама смерть и… более могуществ…
Сумерки
Вампирский роман, первое издание которого только в США разошлось рекордным тиражом в 100 000 экземпляров!Книга, которая стала культовой для молодежи не только англоязычных стран, но и Франции, Испании, Скандинавии, Японии и Китая. Литературный дебют, который критики сравнивают с «Интервью с вампиром» Энн Райс и «Теми, кто охотится в ночи» Барбары Хэмбли.Влюбиться в вампира…Это страшно? Это романти…
Сияние
Джек Торренс устраивается на работу зимнего сторожа в горный отель «Оверлук» и переезжает туда со своей семьей: женой Венди и пятилетним сыном Денни. Шикарный на первый взгляд отель имеет дурную славу: в нем происходят странные и жуткие вещи, с которыми героям предстоит столкнуться лицом к лицу.
Франкенштейн, или Современный Прометей
Пугающая и мрачная история о гениальном ученом и его страшном творении. Виктор Франкенштейн постиг тайну зарождения жизни и научился оживлять безжизненную материю. Он мечтал победить смерть и создал монстра из частей трупов. Однако стремление к славе и признанию привело к ужасающе трагическим последствиям… «Франкенштейн, или Современный Прометей» появился после того, как в 1816 году лорд Байрон…
Оно
В маленьком провинциальном городке Дерри много лет назад семерым подросткам пришлось столкнуться с кромешным ужасом — живым воплощением ада. Прошли годы… Подростки повзрослели, и ничто, казалось, не предвещало новой беды. Но кошмар прошлого вернулся, неведомая сила повлекла семерых друзей назад, в новую битву со Злом. Ибо в Дерри опять льется кровь и бесследно исчезают люди. Ибо вернулось порож…
Затмение
Третья книга знаменитой вампирской саги, изданной миллионными тиражами и возглавившей списки бестселлеров десяти стран! Истинная любовь не страшится опасности… Белла Свон готова стать подругой своего возлюбленного Эдварда навеки, ведь именно вечность длится жизнь вампира. Но тогда ей придется предать лучшего друга — вервольфа Джейка и тем самым, возможно, заново разжечь древнюю вражду между «ночн…
Мизери
Может ли спасение от верной гибели обернуться таким кошмаром, что даже смерть покажется милосердным даром судьбы? Может. Ибо именно так случилось с Полом Шелдоном, автором бесконечного сериала книг о злоключениях Мизери. Раненый писатель оказался в руках Энни Уилкс — женщины, потерявшей рассудок на почве его романов. Уединенный домик одержимой бесами фурии превратился в камеру пыток, а существован…
Новолуние
Это вторая книга знаменитой вампирской саги, возглавившая списки бестселлеров десятка стран и проданная тиражом в несколько миллионов экземпляров. Влюбиться в вампира — страшно и романтично… Но потерять любимого, решившего ценой разрыва спасти свою девушку от роли пешки в вечном противостоянии кланов «ночных охотников», — это просто невыносимо. Белла Свон мучительно переживает исчезновение возл…
Лекарство от депрессии
Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от стрессов и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который может помочьв решении этой проблемы. Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевт…
Лекарство от гнева и раздражительности
Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от стрессов и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который может помочьв решении этой проблемы. Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевт…
Лекарство от стресса
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеанс сопровождается расслабляющей музыкой.
Лекарство от тревоги
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеанс сопровождается расслабляющей музыкой.
Лекарство от курения
Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевтов, поможет тем, кто подвержен одной из самых вредных привычек нашего времени. Пройдя предложенные в ней тесты, можно понять насколько велика ваша никотиновая зависимость, оценить свою готовность расстаться с сигаретой. После того, как книга будет прочитана, мы рекомендуем перейти ко второй части программы — оздоровительной терапии….
Лекарство от неуверенности в себе
Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от стрессов и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который может помочьв решении этой проблемы. Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевт…
Лекарство от страха
Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от стрессов и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который может помочь в решении этой проблемы. Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапев…
Лекарство от бессонницы
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеанс сопровождается расслабляющей музыкой.
Обратная связь
Если у Вас возникли вопросы по работе сайта — напишите нам!
Ваше имя
Контакты
Введите контактные данные
Причина обращения
Жалоба/ просьба
Заполните поле
Сообщите, если Вы
нашли ошибку на странице!
Источник