Легкий майонез сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Майонез легкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Майонез легкий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 кКал	1684 кКал	13.1%	6%	765 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.3%	15200 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	16.2%	280 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.7%	2738 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3625 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.43 мг	15 мг	42.9%	19.5%	233 г
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%	9.4%	486 г
Макроэлементы
Калий, K	10 мг	2500 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Натрий, Na	1.4 мг	1300 мг	0.1%	92857 г
Микроэлементы
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%	1.3%	3438 г
Цинк, Zn	0.11 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.9 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.5 г	min 16.8 г	26.8%	12.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.5 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.6 г	от 11.2 до 20.6 г	94.6%	43%
18:2 Линолевая	9 г	~
18:3 Линоленовая	1.6 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	45.5%
Омега-6 жирные кислоты	9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45.5%

Энергетическая ценность Майонез легкий составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность майонез легкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «майонез легкий».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 кКал	1684 кКал	13.1%	6%	765 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.3%	15200 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	16.2%	280 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.7%	2738 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.1%	4186 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1%	4286 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5319 г
бета Криптоксантин	27 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	3.2%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.07 мг	15 мг	20.5%	9.3%	489 г
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%	9.4%	486 г
Макроэлементы
Калий, K	24 мг	2500 мг	1%	0.5%	10417 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Натрий, Na	837 мг	1300 мг	64.4%	29.3%	155 г
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%	1.7%	2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	0.6%	6923 г
Медь, Cu	1 мкг	1000 мкг	0.1%	100000 г
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%	1.3%	3438 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.34 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.777 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.628 г	min 16.8 г	27.5%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.494 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.396 г	от 11.2 до 20.6 г	92.8%	42.2%
18:2 Линолевая	9.151 г	~
18:3 Линоленовая	1.203 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.209 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	45.5%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	9.17 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45.5%

Энергетическая ценность майонез легкий составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Майонез легкий, 22% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Майонез легкий, 22% жирности».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 кКал	1684 кКал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	0.37 г	76 г	0.5%	0.2%	20541 г
Жиры	22.22 г	56 г	39.7%	16.7%	252 г
Углеводы	9.23 г	219 г	4.2%	1.8%	2373 г
Вода	66.13 г	2273 г	2.9%	1.2%	3437 г
Зола	2.05 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11250 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин В4, холин	9 мг	500 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.19 мг	15 мг	14.6%	6.1%	685 г
бета Токоферол	0.27 мг	~
гамма Токоферол	19.47 мг	~
дельта Токоферол	4.84 мг	~
Витамин К, филлохинон	53.7 мкг	120 мкг	44.8%	18.8%	223 г
Витамин РР, НЭ	0.01 мг	20 мг	0.1%	200000 г
Макроэлементы
Калий, K	31 мг	2500 мг	1.2%	0.5%	8065 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Натрий, Na	827 мг	1300 мг	63.6%	26.7%	157 г
Сера, S	3.7 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27027 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	0.8%	5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%	0.8%	5263 г
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%	2%	2115 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.56 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.07 г	~
Сахароза	1.28 г	~
Фруктоза	1.22 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Кампестерол	19 мг	~
Стигмастерол	21 мг	~
бета Ситостерол	48 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.056 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.012 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.446 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.336 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.911 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.01 г	min 16.8 г	29.8%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г	~
16:1 цис	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.881 г	~
18:1 цис	4.871 г	~
18:1 транс	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 цис	0.013 г	~
22:1 транс	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.993 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	42%
18:2 Линолевая	11.409 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.044 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	11.351 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	1.554 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.518 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.036 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.52 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	42%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	11.414 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42%

Читайте также: Сколько калорией в мясе

Энергетическая ценность Майонез легкий, 22% жирности составляет 238 кКал.

tablespoon = 15 гр (35.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник