Ледяная рыба сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Ледяная рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ледяная рыба».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.3 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1388 г
Белки	23.691 г	76 г	31.2%	25.7%	321 г
Жиры	2.944 г	56 г	5.3%	4.4%	1902 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.7%	3031 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4%	2045 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	6.1%	1361 г
Витамин В9, фолаты	5.294 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.5%	15517 г
Витамин РР, НЭ	6.2326 мг	20 мг	31.2%	25.7%	321 г
Макроэлементы
Калий, K	202.21 мг	2500 мг	8.1%	6.7%	1236 г
Кальций, Ca	31.32 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	3193 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	3.6%	2266 г
Натрий, Na	94.12 мг	1300 мг	7.2%	5.9%	1381 г
Сера, S	264.71 мг	1000 мг	26.5%	21.8%	378 г
Фосфор, P	226.5 мг	800 мг	28.3%	23.3%	353 г
Хлор, Cl	242.65 мг	2300 мг	10.6%	8.7%	948 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	2.3%	3550 г
Йод, I	73.53 мкг	150 мкг	49%	40.4%	204 г
Кобальт, Co	29.412 мкг	10 мкг	294.1%	242.5%	34 г
Марганец, Mn	0.1324 мг	2 мг	6.6%	5.4%	1511 г
Медь, Cu	205.88 мкг	1000 мкг	20.6%	17%	486 г
Молибден, Mo	5.882 мкг	70 мкг	8.4%	6.9%	1190 г
Фтор, F	632.35 мкг	4000 мкг	15.8%	13%	633 г
Хром, Cr	66.18 мкг	50 мкг	132.4%	109.2%	76 г
Цинк, Zn	1.0294 мг	12 мг	8.6%	7.1%	1166 г

Энергетическая ценность Ледяная рыба составляет 121,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт рыба ледяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рыба ледяная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.5 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1745 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	25.8%	402 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.2%	2435 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.6%	2841 г
Зола	0.7425 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	6.5%	1593 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	6.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	4.47 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	8949 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Витамин РР, НЭ	5.2624 мг	20 мг	26.3%	27.3%	380 г
Ниацин	1.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.25 мг	2500 мг	7.5%	7.8%	1342 г
Кальций, Ca	25.33 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	3948 г
Магний, Mg	22.66 мг	400 мг	5.7%	5.9%	1765 г
Натрий, Na	87.41 мг	1300 мг	6.7%	6.9%	1487 г
Сера, S	223.5 мг	1000 мг	22.4%	23.2%	447 г
Фосфор, P	172.1 мг	800 мг	21.5%	22.3%	465 г
Хлор, Cl	204.88 мг	2300 мг	8.9%	9.2%	1123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.478 мг	18 мг	2.7%	2.8%	3766 г
Йод, I	62.08 мкг	150 мкг	41.4%	42.9%	242 г
Кобальт, Co	24.833 мкг	10 мкг	248.3%	257.3%	40 г
Марганец, Mn	0.1118 мг	2 мг	5.6%	5.8%	1789 г
Медь, Cu	173.83 мкг	1000 мкг	17.4%	18%	575 г
Молибден, Mo	4.967 мкг	70 мкг	7.1%	7.4%	1409 г
Никель, Ni	7.45 мкг	~
Фтор, F	533.92 мкг	4000 мкг	13.3%	13.8%	749 г
Хром, Cr	55.88 мкг	50 мкг	111.8%	115.9%	89 г
Цинк, Zn	0.8692 мг	12 мг	7.2%	7.5%	1381 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.3658 г	~
Валин	1.0554 г	~
Гистидин*	0.4594 г	~
Изолейцин	1.0554 г	~
Лейцин	1.8501 г	~
Лизин	2.0239 г	~
Метионин	0.7698 г	~
Метионин + Цистеин	1.0182 г	~
Треонин	1.0678 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.7947 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.4528 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.4528 г	~
Аспарагиновая кислота	2.2102 г	~
Глицин	1.0058 г	~
Глутаминовая кислота	3.6257 г	~
Пролин	0.596 г	~
Серин	0.8071 г	~
Тирозин	0.6581 г	~
Цистеин	0.2483 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.1987 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5339 г	~
18:0 Стеариновая	0.0497 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.894 г	min 16.8 г	5.3%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3601 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5339 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.8319 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	7.7%
18:2 Линолевая	0.0248 г	~
18:3 Линоленовая	0.0248 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.4718 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	92.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.3104 г	~

Энергетическая ценность рыба ледяная составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Ледяная рыбка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ледяная рыбка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.7 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1899 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	25.8%	437 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.3%	2667 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.9%	2863 г
Зола	1.262 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	7.2%	1552 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	5%	2299 г
Витамин В9, фолаты	2.458 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	16273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	1%	10843 г
Витамин РР, НЭ	1.1925 мг	20 мг	6%	6.8%	1677 г
Макроэлементы
Калий, K	237.33 мг	2500 мг	9.5%	10.7%	1053 г
Кальций, Ca	30.4 мг	1000 мг	3%	3.4%	3289 г
Магний, Mg	24.8 мг	400 мг	6.2%	7%	1613 г
Натрий, Na	141.65 мг	1300 мг	10.9%	12.3%	918 г
Сера, S	176.64 мг	1000 мг	17.7%	20%	566 г
Фосфор, P	227.6 мг	800 мг	28.5%	32.1%	351 г
Хлор, Cl	146.13 мг	2300 мг	6.4%	7.2%	1574 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	3%	3711 г
Йод, I	23.47 мкг	150 мкг	15.6%	17.6%	639 г
Кобальт, Co	19.413 мкг	10 мкг	194.1%	218.8%	52 г
Марганец, Mn	0.0873 мг	2 мг	4.4%	5%	2291 г
Медь, Cu	139.95 мкг	1000 мкг	14%	15.8%	715 г
Молибден, Mo	3.883 мкг	70 мкг	5.5%	6.2%	1803 г
Никель, Ni	5.824 мкг	~
Фтор, F	417.39 мкг	4000 мкг	10.4%	11.7%	958 г
Хром, Cr	43.68 мкг	50 мкг	87.4%	98.5%	114 г
Цинк, Zn	0.6996 мг	12 мг	5.8%	6.5%	1715 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.173 г	~
Валин	0.907 г	~
Гистидин*	0.395 г	~
Изолейцин	0.907 г	~
Лейцин	1.589 г	~
Лизин	1.739 г	~
Метионин	0.661 г	~
Метионин + Цистеин	0.875 г	~
Треонин	0.917 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.683 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.248 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.248 г	~
Аспарагиновая кислота	1.899 г	~
Глицин	0.864 г	~
Глутаминовая кислота	3.115 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.693 г	~
Тирозин	0.565 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.684 г	min 16.8 г	4.1%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.309 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.459 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.636 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	6.4%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.405 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	75.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.267 г	~

Энергетическая ценность Ледяная рыбка составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник