Лечо сколько калорий в 100 гр
Содержание статьи
Калорийность Лечо. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лечо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 10% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 91.25 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2491 г |
| Зола | 3.75 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.2% | 3462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 18.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.5 мг | 90 мг | 51.7% | 109.8% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.3% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Натрий, Na | 1369 мг | 1300 мг | 105.3% | 223.6% | 95 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 9.3% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 17% | 1250 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 27.6% | 769 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность Лечо составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Лечо. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лечо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12% | 1667 г |
| Вода | 91.87 г | 2273 г | 4% | 8% | 2474 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 32.6% | 612 г |
| альфа Каротин | 18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 61% | 328 г |
| бета Криптоксантин | 460 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 23.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 171 мг | 90 мг | 190% | 380% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 22% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.477 мг | 20 мг | 2.4% | 4.8% | 4193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166 мг | 2500 мг | 6.6% | 13.2% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Натрий, Na | 238 мг | 1300 мг | 18.3% | 36.6% | 546 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.6% | 1739 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.39 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4% |
Энергетическая ценность Лечо составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник