Лечо из кабачков калории
Содержание статьи
Рецепт лечо с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лечо с кабачками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.7% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.4% | 1333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2534 г |
| Зола | 0.6416 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 36.6% | 781 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 39.4% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 27.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.357 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.9% | 3237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.19 мг | 90 мг | 34.7% | 99.1% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 18.9% | 1517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8236 мг | 20 мг | 4.1% | 11.7% | 2428 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.9% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7067 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 8.3% | 3463 г |
| Натрий, Na | 115.56 мг | 1300 мг | 8.9% | 25.4% | 1125 г |
| Сера, S | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18315 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 6.3% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 191.69 мг | 2300 мг | 8.3% | 23.7% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 9.4% | 3025 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 54.6% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 6.6% | 4283 г |
| Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10% | 2864 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.7% | 2956 г |
| Никель, Ni | 3.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 47009 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 61256 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 8.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.0789 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 15209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4962 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3471 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3771 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0102 г | ~ | |||
| Валин | 0.0076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0062 г | ~ | |||
| Серин | 0.0082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.3385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2783 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6992 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.6992 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо с кабачками составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Лечо из кабачков. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лечо из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2622 г |
| Зола | 1.325 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 22.7% | 735 г |
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 24.5% | 679 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.891 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 35.7% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 13.2% | 1268 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7433 мг | 20 мг | 3.7% | 6.2% | 2691 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.15 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.3% | 965 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2451 г |
| Натрий, Na | 354.39 мг | 1300 мг | 27.3% | 45.5% | 367 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6192 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 585.3 мг | 2300 мг | 25.4% | 42.3% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 7.5% | 2203 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 84.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1388 г |
| Медь, Cu | 98.11 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.3% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.7% | 1214 г |
| Никель, Ni | 9.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22923 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.3% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.456 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.19 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.211 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.815 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо из кабачков составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник