Лазанья из лаваша калории
Содержание статьи
Рецепт Рецепт Лазанья из лаваша с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рецепт Лазанья из лаваша с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10% | 768 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.2% | 836 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Зола | 1.155 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.6% | 609 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
| бета Криптоксантин | 1.218 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.662 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 21.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6141 мг | 20 мг | 13.1% | 10.1% | 765 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1358 г |
| Кремний, Si | 2.007 мг | 30 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Натрий, Na | 165.03 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.8% | 788 г |
| Сера, S | 99.44 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.6% | 1006 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 11.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 242.38 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
| Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.961 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8147 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.168 мг | 12 мг | 18.1% | 13.9% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.229 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.603 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.133 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.423 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.087 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.087 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | min 16.8 г | 12.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.453 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% |
Энергетическая ценность Рецепт Лазанья из лаваша с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Лазанья с лавашом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лазанья с лавашом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 кКал | 1684 кКал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.1% | 471 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1.509 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.484 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 13.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.897 мг | 15 мг | 12.6% | 6.5% | 791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.95 мг | 20 мг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 195.12 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Натрий, Na | 254.99 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.2% | 510 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1743 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 11.5% | 453 г |
| Хлор, Cl | 128.13 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1438 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Медь, Cu | 85.53 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1759 г |
| Никель, Ni | 3.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.5% | 944 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23378 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.3703 мг | 12 мг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.524 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.697 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.411 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.239 г | max 1.9 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.522 г | min 16.8 г | Читайте также: От смеха сжигаются калории |