Лаваш с творогом калории

Содержание статьи

Рецепт Лаваш с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с творогом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.7 кКал	1684 кКал	9.4%	6%	1068 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	12.2%	517 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6.2%	1018 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	4.1%	1542 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.9%	3382 г
Зола	0.198 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.6 мкг	900 мкг	5.6%	3.6%	1779 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3%	2093 г
Витамин В4, холин	48.87 мг	500 мг	9.8%	6.2%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	3.2%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.363 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	29347 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	2.2%	2970 г
Витамин D, кальциферол	0.428 мкг	10 мкг	4.3%	2.7%	2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин Н, биотин	3.933 мкг	50 мкг	7.9%	5%	1271 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7009 мг	20 мг	3.5%	2.2%	2853 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.36 мг	2500 мг	1.1%	0.7%	9137 г
Кальций, Ca	10.81 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9251 г
Магний, Mg	2.34 мг	400 мг	0.6%	0.4%	17094 г
Натрий, Na	26.12 мг	1300 мг	2%	1.3%	4977 г
Сера, S	34.27 мг	1000 мг	3.4%	2.2%	2918 г
Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	3%	2139 г
Хлор, Cl	30.37 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7573 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.497 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3622 г
Йод, I	3.89 мкг	150 мкг	2.6%	1.6%	3856 г
Кобальт, Co	1.947 мкг	10 мкг	19.5%	12.4%	514 г
Марганец, Mn	0.0056 мг	2 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Медь, Cu	16.16 мкг	1000 мкг	1.6%	1%	6188 г
Молибден, Mo	1.168 мкг	70 мкг	1.7%	1.1%	5993 г
Селен, Se	5.977 мкг	55 мкг	10.9%	6.9%	920 г
Фтор, F	10.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37348 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6410 г
Цинк, Zn	0.2161 мг	12 мг	1.8%	1.1%	5553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.968 г	min 16.8 г	5.8%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.796 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.245 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.4%
18:2 Линолевая	0.214 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%

Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 157,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лаваш с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с творогом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 кКал	1684 кКал	10%	6%	1002 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	13.6%	437 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.9%	3111 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	6.5%	913 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.7%	3524 г
Зола	0.74 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.1 мкг	900 мкг	7.8%	4.6%	1284 г
бета Каротин	0.578 мг	5 мг	11.6%	6.9%	865 г
Лютеин + Зеаксантин	132.203 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	4.1%	1452 г
Витамин В4, холин	21.15 мг	500 мг	4.2%	2.5%	2364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	3.2%	1852 г
Витамин В9, фолаты	24.361 мкг	400 мкг	6.1%	3.6%	1642 г
Витамин В12, кобаламин	0.61 мкг	3 мкг	20.3%	12.1%	492 г
Витамин C, аскорбиновая	6.92 мг	90 мг	7.7%	4.6%	1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин Н, биотин	3.532 мкг	50 мкг	7.1%	4.2%	1416 г
Витамин К, филлохинон	27 мкг	120 мкг	22.5%	13.4%	444 г
Витамин РР, НЭ	1.9646 мг	20 мг	9.8%	5.8%	1018 г
Ниацин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.07 мг	2500 мг	3.8%	2.3%	2658 г
Кальций, Ca	73.79 мг	1000 мг	7.4%	4.4%	1355 г
Кремний, Si	0.074 мг	30 мг	0.2%	0.1%	40541 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Натрий, Na	24.64 мг	1300 мг	1.9%	1.1%	5276 г
Сера, S	104.79 мг	1000 мг	10.5%	6.3%	954 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	7.1%	838 г
Хлор, Cl	55.45 мг	2300 мг	2.4%	1.4%	4148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.291 мг	18 мг	1.6%	1%	6186 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	1.7%	3513 г
Кобальт, Co	1.082 мкг	10 мкг	10.8%	6.4%	924 г
Литий, Li	0.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.0852 мг	2 мг	4.3%	2.6%	2347 г
Медь, Cu	39.26 мкг	1000 мкг	3.9%	2.3%	2547 г
Молибден, Mo	3.643 мкг	70 мкг	5.2%	3.1%	1921 г
Никель, Ni	0.263 мкг	~
Олово, Sn	6.01 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	14.069 мкг	55 мкг	25.6%	15.2%	391 г
Стронций, Sr	11.56 мкг	~
Фтор, F	15.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25625 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	2.2%	2688 г
Цинк, Zn	0.2411 мг	12 мг	2%	1.2%	4977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Галактоза	0.023 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.253 г	~
Лактоза	0.832 г	~
Сахароза	0.025 г	~
Фруктоза	0.327 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.55 г	~
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.458 г	~
Гистидин*	0.259 г	~
Изолейцин	0.462 г	~
Лейцин	0.855 г	~
Лизин	0.67 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.268 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.86 г	~
Заменимые аминокислоты	4.747 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	1.525 г	~
Пролин	0.948 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.43 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
18:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник