Лаваш с сыром и красной рыбой калории

Содержание статьи

Рецепт Рулетики из лаваша с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рулетики из лаваша с семгой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.2 кКал	1684 кКал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	8.8%	484 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.4%	509 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	3.5%	1230 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.7%	6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ	140.9 мкг	900 мкг	15.7%	6.7%	639 г
бета Каротин	0.409 мг	5 мг	8.2%	3.5%	1222 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.9%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	5.3%	804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	1.8%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.697 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5973 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.3%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	9.76 мг	90 мг	10.8%	4.6%	922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.791 мг	15 мг	5.3%	2.3%	1896 г
Витамин Н, биотин	1.091 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4583 г
Витамин РР, НЭ	4.7491 мг	20 мг	23.7%	10.1%	421 г
Макроэлементы
Калий, K	264.09 мг	2500 мг	10.6%	4.5%	947 г
Кальций, Ca	263.61 мг	1000 мг	26.4%	11.3%	379 г
Магний, Mg	37.88 мг	400 мг	9.5%	4.1%	1056 г
Натрий, Na	437.24 мг	1300 мг	33.6%	14.3%	297 г
Сера, S	127.27 мг	1000 мг	12.7%	5.4%	786 г
Фосфор, P	283.9 мг	800 мг	35.5%	15.2%	282 г
Хлор, Cl	322.73 мг	2300 мг	14%	6%	713 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.327 мг	18 мг	7.4%	3.2%	1356 г
Марганец, Mn	0.1149 мг	2 мг	5.7%	2.4%	1741 г
Медь, Cu	31.45 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3180 г
Молибден, Mo	1.212 мкг	70 мкг	1.7%	0.7%	5776 г
Фтор, F	130.3 мкг	4000 мкг	3.3%	1.4%	3070 г
Хром, Cr	16.67 мкг	50 мкг	33.3%	14.2%	300 г
Цинк, Zn	1.2039 мг	12 мг	10%	4.3%	997 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.2 мг	max 300 мг

Читайте также: Рецепт на 200 калорий

Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с семгой составляет 234,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рулет из лаваша с сёмгой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рулет из лаваша с сёмгой и сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 кКал	1684 кКал	12.4%	6%	810 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	8.2%	585 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.3%	577 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	3.7%	1296 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	22 г	2273 г	1%	0.5%	10332 г
Зола	2.325 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	9091 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.282 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	19.553 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.5%	3214 г
Витамин В4, холин	0.47 мг	500 мг	0.1%	106383 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	2.047 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19541 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.689 мг	15 мг	4.6%	2.2%	2177 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.7146 мг	20 мг	13.6%	6.5%	737 г
Ниацин	1.678 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.75 мг	2500 мг	2.8%	1.3%	3584 г
Кальций, Ca	12.09 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8271 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	2%	2391 г
Натрий, Na	804.35 мг	1300 мг	61.9%	29.8%	162 г
Сера, S	60.88 мг	1000 мг	6.1%	2.9%	1643 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	4%	1190 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	1.9%	2553 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Медь, Cu	1.76 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг	785714 г
Цинк, Zn	0.0106 мг	12 мг	0.1%	113208 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.064 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.071 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.706 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рулет из лаваша с сёмгой и сыром составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Лаваш с красной рыбой и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с красной рыбой и творожным сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.5 кКал	1684 кКал	11.7%	6%	857 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	9.4%	543 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8%	636 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	3.5%	1450 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.9%	5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	1.5%	3285 г
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	1.1%	4587 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	4.8%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.6%	1915 г
Витамин В4, холин	0.83 мг	500 мг	0.2%	0.1%	60241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	4.9%	1031 г
Витамин В9, фолаты	6.233 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6417 г
Витамин В12, кобаламин	1.93 мкг	3 мкг	64.3%	32.7%	155 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин D, кальциферол	5.07 мкг	10 мкг	50.7%	25.8%	197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.881 мг	15 мг	5.9%	3%	1703 г
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	116279 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	4.6%	1111 г
Витамин РР, НЭ	4.4236 мг	20 мг	22.1%	11.2%	452 г
Макроэлементы
Калий, K	181.57 мг	2500 мг	7.3%	3.7%	1377 г
Кальций, Ca	30.54 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3274 г
Магний, Mg	25.95 мг	400 мг	6.5%	3.3%	1541 г
Натрий, Na	2614.8 мг	1300 мг	201.1%	102.3%	50 г
Сера, S	103.78 мг	1000 мг	10.4%	5.3%	964 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	5.5%	920 г
Хлор, Cl	310.08 мг	2300 мг	13.5%	6.9%	742 г
Микроэлементы
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	10.54 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	2.7%	1893 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4032 г
Марганец, Mn	0.0186 мг	2 мг	0.9%	0.5%	10753 г
Медь, Cu	7.44 мкг	1000 мкг	0.7%	0.4%	13441 г
Молибден, Mo	2.419 мкг	70 мкг	3.5%	1.8%	2894 г
Селен, Se	0.037 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	148649 г
Фтор, F	201.74 мкг	4000 мкг	5%	2.5%	1983 г
Хром, Cr	25.77 мкг	50 мкг	51.5%	26.2%	194 г
Цинк, Zn	0.3423 мг	12 мг	2.9%	1.5%	3506 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Лаваш с красной рыбой и творожным сыром составляет 196,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник