Лариса ренар о лишнем весе

Как похудеть к отпуску: рекомендации Ларисы Ренар

Текст: Лариса Ренар, основательница «Академии частной жизни»

Если вы готовы поверить в чудо и каждый день посвящать себе 30 минут, то вполне возможно, что буквально через месяц вы отпразднуете потерю как минимум 7 килограммов и отражение в зеркале вас порадует! Очень важно не только то, что именно вы едите, но и как вы это делаете.

«Я ем и стройнею»

Первое, с чего стоит начать, это повесить свою фотографию в самом любимом платье или в любимом купальнике, где вы в идеальным весе (слава Богу, есть фотошоп и убрать лишние килограммы на снимке гораздо проще, чем в жизни) на холодильник. И каждый раз, открывая холодильник, говорить себе: «Я ем и стройнею». Повторяйте эту волшебную фразу каждый раз, когда вы едите. Перед любым приемом пищи закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и три глубоких выдоха, мысленно поблагодарив мир, Вселенную за ту вкусную, полезную еду, что у вас на столе. Вкушайте с удовольствием каждый кусочек, наслаждаясь и смакуя.

Глубокое дыхание помогает переключиться и выйти из стрессового состояния, в котором мы съедаем намного больше, чем нужно, а удовольствие помогает активизировать те гормоны (фенилэтиламин и серотонин), которые способствуют расщеплению жиров.

Берем пример с даосов

Чтобы еще сильнее активизировать расщепление жиров и ускорить метаболизм, каждое утро делайте даосскую практику «Поцелуй матки». Проснувшись утром, просто откройте глаза, согните ноги в коленях, сделайте вдох и выдох. Зажмите нос, чтобы задержать дыхание и максимально втяните диафрагму на задержке выдоха. Держите секунд тридцать. Сделайте пять таких подходов. Это займет у вас всего пять — семь минут, и заодно укрепит ваши интимные мышцы, поможет «наработать» маточный оргазм. Даже если не похудеете с помощью именно этой техники, то помолодеете, похорошеете, начнете получать больше удовольствия от жизни и от себя, и от возросшего внимания поклонников, привлеченных блеском ваших глаз. Но по опыту учениц «Академии частной жизни» именно эта практика помогает убрать лишние жировые отложения с животика.

Добавляем немного волшебства

Чтобы добавить немного волшебства в процесс жиросжигания, вспомните рецепты наших бабушек. В полнолуние нарисуйте на листочке бумаги хрюшку и торжественно сожгите свой рисунок в полночь, повторяя такие слова: «Хавронья — Савронья, возьми полноту- толщину и с дымом унеси на Луну!». Повторяйте все время, пока горит ваш листочек. Поблагодарите Луну за помощь и выпейте полстакана родниковой воды (конечно, можно и любой другой, но вдруг у вас получится найти живую воду, а не бутилированную), представляя как вода растворяет все ненужное.

В течение двух недель уходящей Луны пейте полстакана воды рано утром, на голодный желудок, и полстакана воды перед сном, все также представляя, как вода растворяет лишние килограммы.

«Я люблю себя любую»

И почти засыпая, скажите: «Я люблю себя любую» и окутайте себя изумрудным покрывалом своей любви к себе. Вы столько всего сделали в этот день — и даосскую практику утром, и дыхательные практики перед каждым приемом пищи, повторяя «Я ем и стройнею», и пили воду утром и вечером, так что вам есть чем гордиться и за что себя похвалить. Позвольте себе просто понежиться в потоке своей любви, представляя как изумрудно-розовый свет наполняет каждую клеточку вашего тела нежностью, легкостью и любовью, начиная с макушки и спускаясь вниз, до самых пяточек. Нежно прикасаясь к тем частям вашего прекрасного тела, где проходит этот свет, вы говорите себе: «Это Я. Как же я люблю себя — свое чудесное лицо, свою шейку, свои плечики, свои руки, свою грудь, свой животик, свои бедра, свою попу, свои ножки. Свои пальчики и свои пяточки. Это Я, я люблю себя любую. Я любима просто потому что я есть, такая, какая я есть. Это Я». И вы почувствуете, что вы словно парите на мягчайшем розоватом облаке вашей любви к себе, проваливаясь в сладкий сон. Чтобы проснувшись утром, встретить еще один чудесный день, наполненный волшебством и радостью, которую вы создаете сами!

Если делать эту программу 98 дней, то вы расстанетесь не только с лишним весом, но и с неуверенностью и с нелюбовью к себе, с асексуальностью и фригидностью, а это, согласитесь, дорогого стоит.

Источник

Как похудеть к отпуску: рекомендации Ларисы Ренар

Если вы готовы поверить в чудо и каждый день посвящать себе 30 минут, то вполне возможно, что буквально через месяц вы отпразднуете потерю как минимум 7 килограммов и отражение в зеркале вас порадует! Очень важно не только то, что именно вы едите, но и как вы это делаете.

• Говорят, что если женщина начинает качать пресс и отказываться от сладкого, то это означает, что через два часа она летит в отпуск. Но и к отпуску можно подготовиться заранее!

«Я ем и стройнею»

Первое, с чего стоит начать, это повесить свою фотографию в самом любимом платье или в любимом купальнике, где вы в идеальным весе (слава Богу, есть фотошоп и убрать лишние килограммы на снимке гораздо проще, чем в жизни) на холодильник. И каждый раз, открывая холодильник, говорить себе: «Я ем и стройнею». Повторяйте эту волшебную фразу каждый раз, когда вы едите. Перед любым приемом пищи закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и три глубоких выдоха, мысленно поблагодарив мир, Вселенную за ту вкусную, полезную еду, что у вас на столе. Вкушайте с удовольствием каждый кусочек, наслаждаясь и смакуя.

Глубокое дыхание помогает переключиться и выйти из стрессового состояния, в котором мы съедаем намного больше, чем нужно, а удовольствие помогает активизировать те гормоны (фенилэтиламин и серотонин), которые способствуют расщеплению жиров.

Берем пример с даосов

Чтобы еще сильнее активизировать расщепление жиров и ускорить метаболизм, каждое утро делайте даосскую практику «Поцелуй матки». Проснувшись утром, просто откройте глаза, согните ноги в коленях, сделайте вдох и выдох. Зажмите нос, чтобы задержать дыхание и максимально втяните диафрагму на задержке выдоха. Держите секунд тридцать. Сделайте пять таких подходов. Это займет у вас всего пять — семь минут, и заодно укрепит ваши интимные мышцы, поможет «наработать» маточный оргазм. Даже если не похудеете с помощью именно этой техники, то помолодеете, похорошеете, начнете получать больше удовольствия от жизни и от себя, и от возросшего внимания поклонников, привлеченных блеском ваших глаз. Но по опыту учениц «Академии частной жизни» именно эта практика помогает убрать лишние жировые отложения с животика.

Добавляем немного волшебства

Чтобы добавить немного волшебства в процесс жиросжигания, вспомните рецепты наших бабушек. В полнолуние нарисуйте на листочке бумаги хрюшку и торжественно сожгите свой рисунок в полночь, повторяя такие слова: «Хавронья — Савронья, возьми полноту- толщину и с дымом унеси на Луну!». Повторяйте все время, пока горит ваш листочек. Поблагодарите Луну за помощь и выпейте полстакана родниковой воды (конечно, можно и любой другой, но вдруг у вас получится найти живую воду, а не бутилированную), представляя как вода растворяет все ненужное.

В течение двух недель уходящей Луны пейте полстакана воды рано утром, на голодный желудок, и полстакана воды перед сном, все также представляя, как вода растворяет лишние килограммы.

«Я люблю себя любую»

И почти засыпая, скажите: «Я люблю себя любую» и окутайте себя изумрудным покрывалом своей любви к себе. Вы столько всего сделали в этот день — и даосскую практику утром, и дыхательные практики перед каждым приемом пищи, повторяя «Я ем и стройнею», и пили воду утром и вечером, так что вам есть чем гордиться и за что себя похвалить. Позвольте себе просто понежиться в потоке своей любви, представляя как изумрудно-розовый свет наполняет каждую клеточку вашего тела нежностью, легкостью и любовью, начиная с макушки и спускаясь вниз, до самых пяточек. Нежно прикасаясь к тем частям вашего прекрасного тела, где проходит этот свет, вы говорите себе: «Это Я. Как же я люблю себя — свое чудесное лицо, свою шейку, свои плечики, свои руки, свою грудь, свой животик, свои бедра, свою попу, свои ножки. Свои пальчики и свои пяточки. Это Я, я люблю себя любую. Я любима просто потому что я есть, такая, какая я есть. Это Я». И вы почувствуете, что вы словно парите на мягчайшем розоватом облаке вашей любви к себе, проваливаясь в сладкий сон. Чтобы проснувшись утром, встретить еще один чудесный день, наполненный волшебством и радостью, которую вы создаете сами!

Если делать эту программу 98 дней, то вы расстанетесь не только с лишним весом, но и с неуверенностью и с нелюбовью к себе, с асексуальностью и фригидностью, а это, согласитесь, дорогого стоит.

Загрузка…

Источник

Лариса Ренар: «У меня всегда по 8–10 поклонников»

​Справка: Лариса Ренар (Богданова), психолог, автор 8 книг, посвященных раскрытию женственности, коуч, создатель «Академии частной жизни» Ларисы Ренар, Санкт-Петербург.

Вы утверждаете, что в 50 жизнь только начинается. А в 60 лет женщина достигает пика сексуальности. На чем основано это утверждение?

Есть такая книга психотерапевта и сексопатолога Дэвида Шнарка «Страсть и супружество», в которой он приводит статистические данные и исследования, подтверждающие, что активное раскрытие и женщины, и мужчины идет именно к 60 годам. Все самое прекрасное ждет нас еще впереди. Конечно, есть физиологические вещи — гормональное угасание, климакс. Но есть и масса практик, и гормонозаместительная терапия. Восстановление гормонального баланса — это не всегда медицинские препараты, в молодые годы (до 50 лет) — это изменение образа жизни. Меня поражает, что женщины не интересуются этими возможностями. Ко мне подходят с разными проблемами: у кого-то после родов нет сексуального желания, у кого-то лишний вес, у кого-то жуткие перепады настроения. Я по первому образованию биолог, сразу задаю вопрос: а вы гормоны проверяли? Это мастхэв — один раз в год проверять уровень гормонов, а уж после таких важных событий, как рождение ребенка, — обязательно. Очень многие вещи, депрессии, расстройства, могут быть вызваны дисбалансом гормонов.

Что конкретно помогает зрелой женщине оставаться активной и сексуальной?

Конечно, женские практики. Любые женские практики наполняют, активизируют выработку гормонов. Занятия интимными мышцами, йога — это восстановление женского здоровья. У нас в академии есть любимые темы. Сейчас любимая тема — упражнение «планка». Я стою в «планке» каждый день. Она дает хороший пресс, энергию, а если ты встаешь с какой-то аскезой — например, 100 дней на какое-нибудь желание, то это еще и мотивация.

Нас также сохраняет и омолаживает творчество. Когда мы в творчестве — мы в потоке удовольствия.

Вы говорили, что в идеале женщина 3 часа в день должна посвятить себе. Чем нужно заниматься в это время?

То, как мы проводим свое утро, определяет весь наш день. В обязательную программу должны входить утренние упражнения — по 15 минут в день. У меня на каждые 2 месяца есть определенный комплекс, который я выбираю в соответствии с активностью той или иной системы. Например, сейчас — элементарные упражнения на гормональную поддержку — «рыбка, березка, плуг, кобра». Потом, после упражнений, — медитации на 5-15 минут. И несколько упражнений на проработку эмоций. По утрам я обязательно читаю: на свежую голову приходят идеи и инсайты.

А вечером делаются сексуальные практики — работа с мышцами, с дыханием. И практики на открытие творческого потока. Плюс вечером обязательны ритуалы по уходу за собой.

Вы никогда не скрываете своего возраста. Как вам удается так хорошо выглядеть?

Как сказала одна из наших учениц, — красота не божий дар, а волевой подвиг. Это не про деньги, это про дисциплину. Я для себя все распланировала, расписала «план красоты» в рамках программы «анти эйдж» — внесла в него все профессиональные процедуры — в какой период что нужно делать. Мне очень нравится на ночь наносить на лицо масло (любое — аргановое, кокосовое), а утром делать маску — во время медитации. Потом я наношу сыворотку и крем.

В одном из интервью вы сказали, что для женщины обязателен «день бревна». Что это такое?

Это день, когда мы просто валяемся в кровати — желательно раз в неделю. Читаем книжки, смотрим фильмы без ощущения вины. Женщина набирается энергии в покое, в горизонтальном положении. А мужчина — в активности. Поэтому нам действительно нужно устраивать себе такой день. Если женщина не делает этого добровольно, организм вынуждает ее сделать это каким-нибудь заболеванием.

Поделиться

Вы утверждаете, что 60 % доходов нужно вкладывать в себя. Расскажите, пожалуйста, как выглядит грамотный вклад в себя.

Как правило, от 30 до 50 % доходов идет на повседневные расходы. Что входит в женский вклад в себя: наряды, украшения, вкусная еда. Причем, это не зависит от количества денег, это зависит от отношения к себе. Можно купить себе одну красивую чашечку и пить из нее каждое утро кофе, наслаждаясь, а можно пить из пластиковых стаканчиков, даже не обращая внимания на то, что пьешь.

10 % доходов идет на развитие себя — на обучение. Когда мы не учимся, мы лишаем себя энергии. И здесь нужно четко понимать: если твой доход позволяет тебе вкладывать в себя 10 тыс. руб., а ты покупаешь тренинг за 500 руб., то ты себя обесцениваешь, теряя энергию. Также и с отдыхом: если мы можем позволить себе ехать в пять звезд, то не надо останавливаться в хостеле. Чрезмерная экономия приводит к потере денег.

На практике это выглядит так. Например, вы получили 100 тыс. руб. — 30 тыс. потратили на повседневные расходы, 10 — на обучение, еще 10 — на удовольствия, следующие 10 — на помощь другим: благотворительность и подарки. Еще 10 — отложили в накопления. Остаток вложили в инвестиции — в свой бизнес, в ценные бумаги.

Вы пишете, что когда мужчина вкладывается в женщину, то получает обратно в 10-кратном размере. А как его убедить в этом?

Рассказывать истории. Есть такой прием «одна моя подруга». (Смеется.) Расскажу вам реальную историю: как только муж одной нашей ученицы дарит ей после заключения сделки украшение, ему тут же приходит новый проект, и он заключает новый контракт. Это уже проверенное жизнью правило.

Вы более 20 лет были в браке, всегда хорошо отзывались о муже. Потом развелись и говорили, что находитесь в прекрасном периоде междумужья. Какой сейчас у вас статус?

Я его пока не понимаю. У меня сейчас вообще такой интересный период… Сначала был период междумужья. Но в какой-то момент мы с бывшим мужем поняли, что снова вместе. Мы дружим и встречаемся. Мне кажется, бывших мужей не бывает. Я снова достала обручальное кольцо…

А каковы были причины развода?

На Западе, где люди вступают в брак более зрелыми, они проходят этап поиска, оценки, сравнения. А в России установка, что надо сначала выйти замуж. Раньше было так: если в 23 года не вышла, то ты уже старая дева, все ужасно. И ты выходишь замуж, и все время кажется, а вдруг где-то трава зеленее, а вдруг кто-то есть лучше? А ты не повыбирала. И я сказала мужу — мне нужна свобода, я должна все прожить, почувствовать.

Сколько вы в итоге пробыли на свободе?

Пять лет. У меня всегда по 8-10 поклонников, мужчин, которые хотят на мне жениться. Из всех моих поклонников пока у него (бывшего мужа) плюсиков побольше. За тот чудесный период междумужья понимаешь, что действительно трудно найти человека, совпадающего с тобой по многим параметрам — по отношению к детям, к комфорту, к путешествиям, к деньгам, к вещам. Замужем я даже не подозревала, как много нужно, чтобы семейная жизнь была такой вот сбалансированной, мягкой.

Где вы встретились снова?

Поделиться

На дне рождения сына.

Не каждая женщина воспринимает развод как свободу. Что делать тем, кто чувствуют себя брошенными? Как правильно пережить этот период?

Любое расставание — это всегда боль. Есть период проживания расставания, в среднем у человека он занимает около года. И это нормально. Просто иногда некоторые застревают в определенных этапах. Мы всегда создаем ситуации, которые нас должны чему-то научить. Я сейчас всем говорю — если вы собираетесь расстаться с мужчиной, у вас к нему не должно быть вообще никаких эмоций: ни злости, ни обиды, ни ревности, ни боли. Расставаться надо тогда, когда все прожито. В абсолютном понимании, что этот этап завершился. Если люди расстаются и есть эмоции — отношения еще не закончены, урок еще не пройден.

Я иногда думаю — зачем я сама себе все это устроила? Затем понимаю, что этот опыт помогает мне быть честной с теми, кто к нам приходит. Легко советовать, когда ты не была в этой ситуации, — и совсем по-другому, когда ты прошла этот опыт и понимаешь, что развод — это не конец жизни.

Книгу «Как сделать мужа миллионером?» вы писали, опираясь тоже на свой практический опыт?

Да. Я собирала материалы достаточно долго — с момента, когда мы провели первый мастер-класс на эту тему, в 2003 году.

Стал ваш муж миллионером?

Да. Многие женщины говорят — я стану сейчас в мужа вкладывать, что-то создавать, делать. А потом он уйдет, и я останусь ни с чем. Все равно наследство мужа-миллионера больше, чем наследство мужа-сантехника. Это опыт, общение, уровень, понимание, офисы, квартиры, машины. То, что порядочный мужчина оставляет жене. Это наши результаты, которые становятся ресурсами.

По большому счету, вам даже не нужно так много работать, летать по городам, проводить мероприятия?

Мне вообще никогда не нужно было работать. Это исключительно из-за удовольствия. На те деньги, которые дал мне муж, если особо их не тратить на всякие проекты, можно было бы много лет спокойно жить по среднестатистическим российским меркам. Журналисты спрашивают: зачем же вы работаете? Потому что мне нравится. Это что-то большее. Это желание создавать, что-то нести, что-то делать, чтобы жизнь была наполнена творчеством, смыслом.

Почему не у всех получается воспитать из мужа миллионера? В чем основная ошибка женщин?

Я думаю, что из-за отсутствия веры в человека, который рядом с тобой. Когда ты наполнена, когда ты в этой энергии, то человек, который рядом с тобой, — этим заряжается, ему тоже хочется действовать, к чему-то стремиться. А когда женщина разочарована, опустошена, не принимает себя, то рядом с ней все начинает закисать. Мужчина к этой энергии восприимчив.

Источник