Лапша удон сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Лапша удон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лапша удон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 кКал	1684 кКал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.1%	691 г
Жиры	0.81 г	56 г	1.4%	0.4%	6914 г
Углеводы	76 г	219 г	34.7%	9.9%	288 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	6.1%	465 г
Вода	9.21 г	2273 г	0.4%	0.1%	24680 г
Зола	4.54 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	6923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	2.8%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	1%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.875 мг	20 мг	4.4%	1.3%	2286 г
Макроэлементы
Калий, K	164 мг	2500 мг	6.6%	1.9%	1524 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4348 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	2%	1429 г
Натрий, Na	1380 мг	1300 мг	106.2%	30.3%	94 г
Сера, S	113.5 мг	1000 мг	11.4%	3.3%	881 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	2.9%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	2.1%	1364 г
Марганец, Mn	0.479 мг	2 мг	24%	6.9%	418 г
Медь, Cu	144 мкг	1000 мкг	14.4%	4.1%	694 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.3%	663 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	1.1%	2667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.484 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.439 г	~
Лейцин	0.776 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.177 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.551 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.333 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Глицин	0.359 г	~
Глутаминовая кислота	4.092 г	~
Пролин	1.249 г	~
Серин	0.535 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.32 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.115 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.095 г	min 16.8 г	0.6%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	0.8%
18:2 Линолевая	0.302 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.302 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%

Энергетическая ценность Лапша удон составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Лапша Удон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лапша Удон».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358.3 кКал	1684 кКал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	4.1%	685 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.8%	3733 г
Углеводы	75.1 г	219 г	34.3%	9.6%	292 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.9%	714 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	7.5%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	2.8%	1000 г
Витамин В4, холин	54.2 мг	500 мг	10.8%	3%	923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.44 мг	5 мг	8.8%	2.5%	1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	1.6%	1714 г
Витамин РР, НЭ	6.3 мг	20 мг	31.5%	8.8%	317 г
Ниацин	3.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130 мг	2500 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	3.3%	833 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Фосфор, P	250 мг	800 мг	31.3%	8.7%	320 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	6.2%	450 г
Селен, Se	5.7 мкг	55 мкг	10.4%	2.9%	965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	70.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.071 г	от 0.9 до 3.7 г	7.9%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.877 г	от 4.7 до 16.8 г	18.7%	5.2%

Энергетическая ценность Лапша Удон составляет 358,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Лапша Удон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лапша Удон».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354.2 кКал	1684 кКал	21%	5.9%	475 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	4.2%	679 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	75.1 г	219 г	34.3%	9.7%	292 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4.5%	625 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.3%	10824 г
Зола	2.047 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	2.9%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В4, холин	46.8 мг	500 мг	9.4%	2.7%	1068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	2.2%	1307 г
Витамин В9, фолаты	24.39 мкг	400 мкг	6.1%	1.7%	1640 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%	2.5%	1111 г
Витамин Н, биотин	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1%	2778 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.7 мг	20 мг	13.5%	3.8%	741 г
Ниацин	1.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.94 мг	2500 мг	4.4%	1.2%	2274 г
Кальций, Ca	22.47 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4450 г
Кремний, Si	3.6 мг	30 мг	12%	3.4%	833 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	1%	2695 г
Натрий, Na	622.14 мг	1300 мг	47.9%	13.5%	209 г
Сера, S	65.96 мг	1000 мг	6.6%	1.9%	1516 г
Фосфор, P	78.6 мг	800 мг	9.8%	2.8%	1018 г
Хлор, Cl	973.16 мг	2300 мг	42.3%	11.9%	236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	945 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	81 мкг	~
Железо, Fe	1.127 мг	18 мг	6.3%	1.8%	1597 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Кобальт, Co	1.68 мкг	10 мкг	16.8%	4.7%	595 г
Марганец, Mn	0.5171 мг	2 мг	25.9%	7.3%	387 г
Медь, Cu	94.39 мкг	1000 мкг	9.4%	2.7%	1059 г
Молибден, Mo	13.144 мкг	70 мкг	18.8%	5.3%	533 г
Никель, Ni	1.98 мкг	~
Олово, Sn	4.68 мкг	~
Селен, Se	5.402 мкг	55 мкг	9.8%	2.8%	1018 г
Титан, Ti	9.9 мкг	~
Фтор, F	28.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14169 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2525 г
Цинк, Zn	0.6396 мг	12 мг	5.3%	1.5%	1876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	61.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.4%

Энергетическая ценность Лапша Удон составляет 354,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник