Лапша удон с овощами сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт лапша удон с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лапша удон с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.046 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 13.9% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.434 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6091 мг | 20 мг | 13% | 9.8% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.51 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3703 г |
| Кальций, Ca | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Натрий, Na | 75.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Сера, S | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2201 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 22% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 18.6 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Фтор, F | 48.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8294 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5001 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
Энергетическая ценность лапша удон с овощами составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Удон с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Удон с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.7% | 1019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Зола | 1.864 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.9 мкг | 900 мкг | 31.8% | 24.9% | 315 г |
| бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 26.8% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.253 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.21 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7282 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 13.1% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7973 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2508 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Кремний, Si | 8.742 мг | 30 мг | 29.1% | 22.8% | 343 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2116 г |
| Натрий, Na | 577.23 мг | 1300 мг | 44.4% | 34.7% | 225 г |
| Сера, S | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Медь, Cu | 79.69 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Никель, Ni | 1.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.401 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.4% | 2291 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11195 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.564 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.472 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.311 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.706 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.883 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Удон с овощами составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник