Лакомка с творогом сколько калорий

Рецепт Лакомка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лакомка творожная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 кКал	1684 кКал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	11.9%	585 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	7.1%	982 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	3.3%	2086 г
Вода	14.4 г	2273 г	0.6%	0.4%	15785 г
Зола	2.0444 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	3.7%	1871 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	3.2%	2169 г
Витамин В4, холин	46.48 мг	500 мг	9.3%	6.5%	1076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	3.4%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В9, фолаты	1.852 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	21598 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.2%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.407 мкг	10 мкг	4.1%	2.9%	2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.926 мг	15 мг	6.2%	4.3%	1620 г
Витамин Н, биотин	3.742 мкг	50 мкг	7.5%	5.2%	1336 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6815 мг	20 мг	3.4%	2.4%	2935 г
Ниацин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.43 мг	2500 мг	1.1%	0.8%	9114 г
Кальций, Ca	17.52 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5708 г
Магний, Mg	2.74 мг	400 мг	0.7%	0.5%	14599 г
Натрий, Na	742.04 мг	1300 мг	57.1%	39.7%	175 г
Сера, S	35.96 мг	1000 мг	3.6%	2.5%	2781 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	3.3%	2128 г
Хлор, Cl	1134.96 мг	2300 мг	49.3%	34.3%	203 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	2.1%	3297 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.7%	3968 г
Кобальт, Co	2.141 мкг	10 мкг	21.4%	14.9%	467 г
Марганец, Mn	0.0111 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18018 г
Медь, Cu	22.61 мкг	1000 мкг	2.3%	1.6%	4423 г
Молибден, Mo	3.148 мкг	70 мкг	4.5%	3.1%	2224 г
Селен, Se	5.87 мкг	55 мкг	10.7%	7.4%	937 г
Фтор, F	13.89 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28798 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6757 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1.3%	5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1463 г	~
Валин	0.1426 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.1111 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.1667 г	~
Метионин	0.0778 г	~
Метионин + Цистеин	0.1333 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.1204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2093 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2278 г	~
Глицин	0.0778 г	~
Глутаминовая кислота	0.3278 г	~
Пролин	0.0741 г	~
Серин	0.1722 г	~
Тирозин	0.0889 г	~
Цистеин	0.0537 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.7037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4944 г	~
17:0 Маргариновая	0.0056 г	~
18:0 Стеариновая	0.2389 г	~
20:0 Арахиновая	0.0111 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3611 г	min 16.8 г	8.1%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0722 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0019 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1963 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3407 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	8.3%
18:2 Линолевая	1.3111 г	~
18:3 Линоленовая	0.0111 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0185 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%

Энергетическая ценность Лакомка творожная составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник