Кыстыбый с картошкой калории
Содержание статьи
Рецепт Кыстыбый с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кыстыбый с картофелем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 кКал | 1684 кКал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.908 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.669 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9726 мг | 20 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.68 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2730 г |
| Кремний, Si | 1.082 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7303 г |
| Сера, S | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2076 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 59.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2034 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 19.5% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Медь, Cu | 104.21 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Селен, Se | 3.511 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13981 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кыстыбый с картофелем составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кыстыбый с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кыстыбый с картофелем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 кКал | 1684 кКал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 7.6% | 768 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Зола | 0.9368 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.14 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 7% | 832 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.792 мг | 15 мг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8622 мг | 20 мг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.44 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.4% | 694 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3128 г |
| Кремний, Si | 1.036 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2046 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4771 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 51.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 716.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 18% | 325 г |
| Литий, Li | 39.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 6.8% | 851 г |
| Медь, Cu | 98.86 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.8% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.078 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Никель, Ni | 3.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.018 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.2% | 2725 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.4263 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3047 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3047 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0508 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0508 г | ~ | |||
| Валин | 0.0619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0467 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.1813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1967 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7009 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5909 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.5898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0416 г | ~ |
Энергетическая ценность Кыстыбый с картофелем составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник