Кутабы с сыром калории

Содержание статьи

Рецепт Кутабы с зеленью и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кутабы с зеленью и сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.3 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	924 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6%	916 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.8%	949 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	6.7%	820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	1%	5189 г
Зола	0.7607 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.1 мкг	900 мкг	6.6%	3.6%	1523 г
альфа Каротин	0.809 мкг	~
бета Каротин	0.397 мг	5 мг	7.9%	4.3%	1259 г
бета Криптоксантин	4.5393 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.4382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	2.2%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.4%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	12.386 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3229 г
Витамин C, аскорбиновая	6.26 мг	90 мг	7%	3.8%	1438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.818 мг	15 мг	5.5%	3%	1834 г
Витамин Н, биотин	0.766 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6527 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	4.6%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.2292 мг	20 мг	6.1%	3.3%	1627 г
Ниацин	0.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.01 мг	2500 мг	4.2%	2.3%	2358 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	1.1%	4909 г
Кремний, Si	1.498 мг	30 мг	5%	2.7%	2003 г
Магний, Mg	14.94 мг	400 мг	3.7%	2%	2677 г
Натрий, Na	149.49 мг	1300 мг	11.5%	6.3%	870 г
Сера, S	27.6 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3623 г
Фосфор, P	42.5 мг	800 мг	5.3%	2.9%	1882 г
Хлор, Cl	232.5 мг	2300 мг	10.1%	5.5%	989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	401.8 мкг	~
Бор, B	13.9 мкг	~
Ванадий, V	33.71 мкг	~
Железо, Fe	0.699 мг	18 мг	3.9%	2.1%	2575 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.787 мкг	10 мкг	7.9%	4.3%	1271 г
Марганец, Mn	0.2505 мг	2 мг	12.5%	6.9%	798 г
Медь, Cu	48.1 мкг	1000 мкг	4.8%	2.6%	2079 г
Молибден, Mo	5.468 мкг	70 мкг	7.8%	4.3%	1280 г
Никель, Ni	0.824 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	2.277 мкг	55 мкг	4.1%	2.2%	2415 г
Титан, Ti	4.12 мкг	~
Фтор, F	34.46 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11608 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5556 г
Цинк, Zn	0.3011 мг	12 мг	2.5%	1.4%	3985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.1124 мг	~
Стигмастерол	0.0674 мг	~
бета Ситостерол	0.0449 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.0003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0062 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0009 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.0009 г	~

Энергетическая ценность Кутабы с зеленью и сыром составляет 182,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность кутаб с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кутаб с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	453 кКал	1684 кКал	26.9%	5.9%	372 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	1.8%	1226 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	2.7%	824 г
Углеводы	87.5 г	219 г	40%	8.8%	250 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.3%	8296 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	2.8%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	0.7%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	2.2%	1000 г
Ниацин	1.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	1.3%	1656 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	2.2%	1026 г
Натрий, Na	505 мг	1300 мг	38.8%	8.6%	257 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	2.7%	808 г
Хлор, Cl	900 мг	2300 мг	39.1%	8.6%	256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	2.8%	783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность кутаб с сыром составляет 453 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Кутабы с сыром и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кутабы с сыром и зеленью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.2 кКал	1684 кКал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.7%	760 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	8%	538 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	4.9%	883 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3%	1429 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.7%	6421 г
Зола	0.3081 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	2.1%	2064 г
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	2.2%	1908 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин В4, холин	18.14 мг	500 мг	3.6%	1.6%	2756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин В9, фолаты	11.023 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3629 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	2.1%	2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.669 мг	15 мг	17.8%	7.7%	562 г
Витамин Н, биотин	0.698 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7163 г
Витамин РР, НЭ	1.1244 мг	20 мг	5.6%	2.4%	1779 г
Ниацин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.03 мг	2500 мг	2.5%	1.1%	4030 г
Кальций, Ca	20.4 мг	1000 мг	2%	0.9%	4902 г
Кремний, Si	1.395 мг	30 мг	4.7%	2%	2151 г
Магний, Mg	9.91 мг	400 мг	2.5%	1.1%	4036 г
Натрий, Na	3.78 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	34392 г
Сера, S	24.67 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	4054 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	1.9%	2254 г
Хлор, Cl	7.33 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.3 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	31.4 мкг	~
Железо, Fe	0.512 мг	18 мг	2.8%	1.2%	3516 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	28846 г
Кобальт, Co	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	2.4%	1792 г
Марганец, Mn	0.2727 мг	2 мг	13.6%	5.9%	733 г
Медь, Cu	43.53 мкг	1000 мкг	4.4%	1.9%	2297 г
Молибден, Mo	4.36 мкг	70 мкг	6.2%	2.7%	1606 г
Никель, Ni	0.767 мкг	~
Олово, Sn	1.81 мкг	~
Селен, Se	2.093 мкг	55 мкг	3.8%	1.6%	2628 г
Титан, Ti	3.84 мкг	~
Фтор, F	33.26 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12026 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6494 г
Цинк, Zn	0.2971 мг	12 мг	2.5%	1.1%	4039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.692 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.3023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2884 г	~
18:0 Стеариновая	0.1907 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.0326 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.107 г	min 16.8 г	6.6%	2.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.7814 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	10.7%
18:2 Линолевая	2.7814 г	~

Энергетическая ценность Кутабы с сыром и зеленью составляет 232,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник