Кутаб с сыром и зеленью калории
Содержание статьи
Рецепт Кутабы с зеленью и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кутабы с зеленью и сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5189 г |
| Зола | 0.7607 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| альфа Каротин | 0.809 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| бета Криптоксантин | 4.5393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.4382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.386 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 3.8% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2292 мг | 20 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.01 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4909 г |
| Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 2.7% | 2003 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2677 г |
| Натрий, Na | 149.49 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Сера, S | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 232.5 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.2505 мг | 2 мг | 12.5% | 6.9% | 798 г |
| Медь, Cu | 48.1 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 5.468 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.3% | 1280 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.277 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11608 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.1124 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.0674 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.0449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0062 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0009 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.0009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутабы с зеленью и сыром составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кутабы с сыром и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кутабы с сыром и зеленью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 кКал | 1684 кКал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.3% | 836 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7628 г |
| Зола | 0.268 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.049 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.9 мкг | 120 мкг | 87.4% | 38.6% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0962 мг | 20 мг | 5.5% | 2.4% | 1824 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.91 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2691 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4067 г |
| Кремний, Si | 2.357 мг | 30 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3543 г |
| Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3748 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 2% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3291 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Литий, Li | 1.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
| Медь, Cu | 48.01 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Никель, Ni | 1.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.804 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10537 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кутабы с сыром и зеленью составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кутабы с сыром и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кутабы с сыром и зеленью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 кКал | 1684 кКал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8% | 538 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6421 г |
| Зола | 0.3081 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 1.6% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.023 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.669 мг | 15 мг | 17.8% | 7.7% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1244 мг | 20 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.03 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4036 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34392 г |
| Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 1.9% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3516 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Медь, Cu | 43.53 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1606 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.093 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.6% | 2628 г |
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12026 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 4039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.3023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2884 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0326 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.1023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.7814 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая | 2.7814 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутабы с сыром и зеленью составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник