Куриный суп с овсянкой и цветной капустой калории 100 гр
Содержание статьи
Рецепт Куриный суп с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Куриный суп с овсянкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
| Зола | 0.789 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 16.11 мг | 500 мг | 3.2% | 6.2% | 3104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 11.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 12.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.075 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4381 мг | 20 мг | 7.2% | 13.9% | 1391 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.16 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.4% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6925 г |
| Кремний, Si | 4.65 мг | 30 мг | 15.5% | 29.9% | 645 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 12.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 198.36 мг | 1300 мг | 15.3% | 29.5% | 655 г |
| Сера, S | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.4% | 1682 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 315.92 мг | 2300 мг | 13.7% | 26.4% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 52.6% | 366 г |
| Литий, Li | 6.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 20.8% | 926 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.3% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.2% | 1734 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.537 мкг | 55 мкг | 10.1% | 19.5% | 993 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.93 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 6.7% | 2859 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 7.7% | 2477 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.155 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.415 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.075 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% |
Энергетическая ценность Куриный суп с овсянкой составляет 51,9 кКал.
- Порция = 333 гр (172.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт овсяный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсяный суп с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.9% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 101.7 г | 2273 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Зола | 0.3655 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 19% | 828 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 78.8309 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.3424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 4.1% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.133 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| бета Токоферол | 0.0004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.0002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5682 мг | 20 мг | 12.8% | 20.1% | 779 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.77 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.2% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13387 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2611 г |
| Натрий, Na | 18.06 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7198 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 2997 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 11.4% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 17.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 50.6% | 310 г |
| Литий, Li | 2.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 8% | 1970 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 1.699 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.8% | 4120 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16899 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.9% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0513 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1807 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0301 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2149 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0458 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1253 г | ~ | |||
| Серин | 0.1235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0541 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1254 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0765 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0021 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность овсяный суп с курицей составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник