Куриный рулет сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность рулет куриный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рулет куриный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	12.4%	475 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	12.6%	467 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	1.9%	3175 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.2%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	7.1%	833 г
Витамин В9, фолаты	4.23 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	6.6 мг	20 мг	33%	19.4%	303 г
Ниацин	3.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293 мг	2500 мг	11.7%	6.9%	853 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	2.2%	2632 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	4.9%	1212 г
Натрий, Na	822 мг	1300 мг	63.2%	37.2%	158 г
Сера, S	121 мг	1000 мг	12.1%	7.1%	826 г
Фосфор, P	188 мг	800 мг	23.5%	13.8%	426 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	7.2%	818 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.59 г	~
Валин	0.64 г	~
Гистидин*	0.45 г	~
Изолейцин	0.53 г	~
Лейцин	1.07 г	~
Лизин	0.84 г	~
Метионин	0.25 г	~
Метионин + Цистеин	0.46 г	~
Треонин	0.49 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.95 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.71 г	~
Аспарагиновая кислота	1.1 г	~
Гидроксипролин	0.13 г	~
Глицин	0.53 г	~
Глутаминовая кислота	2.1 г	~
Пролин	0.37 г	~
Серин	0.39 г	~
Тирозин	0.42 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.39 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.31 г	min 16.8 г	37.6%	22.1%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.87 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.83 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	9.6%
18:2 Линолевая	1.63 г	~
18:3 Линоленовая	0.13 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	21.3%

Энергетическая ценность рулет куриный составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Рулет куриный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рулет куриный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308 кКал	1684 кКал	18.3%	5.9%	547 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	5.1%	633 г
Жиры	28 г	56 г	50%	16.2%	200 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	0.9%	3738 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	4.8%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.7%	1200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	3.6%	909 г
Витамин В9, фолаты	3.2 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.9 мг	20 мг	24.5%	8%	408 г
Ниацин	2.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243 мг	2500 мг	9.7%	3.1%	1029 г
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	1.8%	1818 г
Натрий, Na	828 мг	1300 мг	63.7%	20.7%	157 г
Сера, S	128 мг	1000 мг	12.8%	4.2%	781 г
Фосфор, P	178 мг	800 мг	22.3%	7.2%	449 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%	3.1%	1059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	0.67 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.55 г	~
Лейцин	0.91 г	~
Лизин	0.95 г	~
Метионин	0.35 г	~
Метионин + Цистеин	0.54 г	~
Треонин	0.53 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.51 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.88 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.81 г	~
Аспарагиновая кислота	1 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	0.77 г	~
Глутаминовая кислота	2.07 г	~
Пролин	0.6 г	~
Серин	0.47 г	~
Тирозин	0.37 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.5 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.22 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	2.37 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.96 г	min 16.8 г	65.2%	21.2%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.83 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.01 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	5.8%
18:2 Линолевая	1.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.38 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.38 г	от 0.9 до 3.7 г	42.2%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.63 г	от 4.7 до 16.8 г	34.7%	11.3%

Энергетическая ценность Рулет куриный составляет 308 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник