Куриные ножки отварные сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Куриная голень отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная голень отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	22.5%	281 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.3%	1000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2%	3114 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	4.9%	1286 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.5%	2571 г
Витамин РР, НЭ	10.7212 мг	20 мг	53.6%	33.9%	187 г
Ниацин	10.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292 мг	2500 мг	11.7%	7.4%	856 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Магний, Mg	86 мг	400 мг	21.5%	13.6%	465 г
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%	2.9%	2167 г
Фосфор, P	171 мг	800 мг	21.4%	13.5%	468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	4.9%	1286 г
Кобальт, Co	9 мкг	10 мкг	90%	57%	111 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.6%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	5.1%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	9.9%	636 г
Хром, Cr	25 мкг	50 мкг	50%	31.6%	200 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	6.8%	923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.82 г	~
Валин	1.3 г	~
Гистидин*	1.32 г	~
Изолейцин	1.13 г	~
Лейцин	1.98 г	~
Лизин	2.64 г	~
Метионин	0.45 г	~
Метионин + Цистеин	0.87 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.96 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	1.94 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.92 г	~
Глутаминовая кислота	2.83 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.9 г	~
Цистеин	0.43 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.51 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.3%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	2.8%

Энергетическая ценность Куриная голень отварная составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ножки куриные отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ножки куриные отварные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.1 кКал	1684 кКал	12.1%	6%	829 г
Белки	27.1 г	76 г	35.7%	17.6%	280 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	9.2%	538 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.4%	3557 г
Зола	0.444 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.2 мкг	900 мкг	2.4%	1.2%	4245 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	4.8%	1029 г
Витамин РР, НЭ	3.4467 мг	20 мг	17.2%	8.5%	580 г
Ниацин	3.447 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.57 мг	2500 мг	8.8%	4.3%	1139 г
Кальций, Ca	25.19 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	3970 г
Магний, Mg	20.61 мг	400 мг	5.2%	2.6%	1941 г
Натрий, Na	15.82 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8217 г
Сера, S	271.39 мг	1000 мг	27.1%	13.3%	368 г
Фосфор, P	134.3 мг	800 мг	16.8%	8.3%	596 г
Хлор, Cl	14.33 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16050 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.033 мг	18 мг	11.3%	5.6%	885 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	1.5%	3378 г
Кобальт, Co	10.163 мкг	10 мкг	101.6%	50%	98 г
Марганец, Mn	0.0133 мг	2 мг	0.7%	0.3%	15038 г
Медь, Cu	102.67 мкг	1000 мкг	10.3%	5.1%	974 г
Молибден, Mo	7.1 мкг	70 мкг	10.1%	5%	986 г
Фтор, F	57.68 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	6935 г
Хром, Cr	12.42 мкг	50 мкг	24.8%	12.2%	403 г
Цинк, Zn	1.9395 мг	12 мг	16.2%	8%	619 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2622.275 г	~
Валин	1.489 г	~
Гистидин*	1.031 г	~
Изолейцин	1.403 г	~
Лейцин	2.534 г	~
Лизин	3.292 г	~
Метионин	0.573 г	~
Метионин + Цистеин	1.102 г	~
Треонин	1.374 г	~
Триптофан	0.487 г	~
Фенилаланин	1.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.347 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.804 г	~
Аспарагиновая кислота	2590.784 г	~
Гидроксипролин	0.272 г	~
Глицин	1.832 г	~
Глутаминовая кислота	4.208 г	~
Пролин	1.617 г	~
Серин	1.345 г	~
Тирозин	1.031 г	~
Цистеин	0.515 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.115 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.407 г	~
17:0 Маргариновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.873 г	~
20:0 Арахиновая	0.115 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.469 г	min 16.8 г	32.6%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	1.345 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.725 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.54 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	6.8%
18:2 Линолевая	0.143 г	~
18:3 Линоленовая	2.19 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	49.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%

Энергетическая ценность Ножки куриные отварные составляет 203,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник