Куриная грудка вареная калории углеводы

Содержание статьи

Калорийность Куриная грудка варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка варёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.81 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	26.15 г	76 г	34.4%	25.7%	291 г
Жиры	3.04 г	56 г	5.4%	4%	1842 г
Углеводы	0.41 г	219 г	0.2%	0.1%	53415 г
Вода	48.91 г	2273 г	2.2%	1.6%	4647 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	5.8%	1286 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.8%	4186 г
Витамин РР, НЭ	10.7212 мг	20 мг	53.6%	40.1%	187 г
Ниацин	6.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.3 мг	2500 мг	6.9%	5.2%	1451 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Магний, Mg	61.92 мг	400 мг	15.5%	11.6%	646 г
Натрий, Na	7.8 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Фосфор, P	114.6 мг	800 мг	14.3%	10.7%	698 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.994 мг	18 мг	5.5%	4.1%	1811 г
Кобальт, Co	9 мкг	10 мкг	90%	67.3%	111 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.7%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	6%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	11.7%	636 г
Хром, Cr	25 мкг	50 мкг	50%	37.4%	200 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	8.1%	923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.82 г	~
Валин	1.3 г	~
Гистидин*	1.32 г	~
Изолейцин	1.13 г	~
Лейцин	1.98 г	~
Лизин	2.64 г	~
Метионин	0.45 г	~
Метионин + Цистеин	0.87 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.96 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	1.94 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.92 г	~
Глутаминовая кислота	2.83 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.9 г	~
Цистеин	0.43 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%

Энергетическая ценность Куриная грудка варёная составляет 133,81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Куриная грудка Варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка Варёная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	32.06 г	76 г	42.2%	26.9%	237 г
Жиры	3.24 г	56 г	5.8%	3.7%	1728 г
Вода	65.32 г	2273 г	2.9%	1.8%	3480 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7.1%	900 г
Витамин В4, холин	117 мг	500 мг	23.4%	14.9%	427 г
Витамин В5, пантотеновая	1.6 мг	5 мг	32%	20.4%	313 г
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%	28.7%	222 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	4.3%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.3%	2791 г
Макроэлементы
Калий, K	343 мг	2500 мг	13.7%	8.7%	729 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	5.1%	1250 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	2.3%	2766 г
Фосфор, P	241 мг	800 мг	30.1%	19.2%	332 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3600 г
Селен, Se	31.9 мкг	55 мкг	58%	36.9%	172 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	5.3%	1200 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	116 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриная грудка Варёная составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Куриная грудка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка отварная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 кКал	1684 кКал	10%	6%	1002 г
Белки	28 г	76 г	36.8%	21.9%	271 г
Жиры	5.22 г	56 г	9.3%	5.5%	1073 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%	9.2%	645 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	4.3%	1364 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Макроэлементы
Калий, K	182 мг	2500 мг	7.3%	4.3%	1374 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7692 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.5%	1739 г
Натрий, Na	6.2 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	20968 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	1%	6207 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	4.8%	1237 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.46 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.96 г	min 16.8 г	11.7%	7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.12 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	6%

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Куриная грудка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка вареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	28.6%	255 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	68.02 г	2273 г	3%	2.2%	3342 г
Зола	0.87 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.7%	11250 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	4.7%	1538 г
Витамин В4, холин	76.6 мг	500 мг	15.3%	11.2%	653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	8.4%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	12%	606 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	5.6%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	7.79 мг	20 мг	39%	28.5%	257 г
Бетаин	5.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180 мг	2500 мг	7.2%	5.3%	1389 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	4%	1818 г
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%	3.6%	2000 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	14.5%	503 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	3.8%	1935 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.7%	11111 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	3.2%	2273 г
Селен, Se	22.3 мкг	55 мкг	40.5%	29.6%	247 г
Цинк, Zn	1.19 мг	12 мг	9.9%	7.2%	1008 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.742 г	~
Валин	1.433 г	~
Гистидин*	0.896 г	~
Изолейцин	1.525 г	~
Лейцин	2.167 г	~
Лизин	2.454 г	~
Метионин	0.799 г	~
Треонин	1.22 г	~
Триптофан	0.337 г	~
Фенилаланин	1.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.576 г	~
Аспарагиновая кислота	2.574 г	~
Глицин	1.419 г	~
Глутаминовая кислота	4.325 г	~
Пролин	1.188 г	~
Серин	0.994 г	~
Тирозин	0.975 г	~
Цистеин	0.37 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.35 г	min 16.8 г	8%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.14 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.87 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	5.7%
18:2 Линолевая	0.65 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.9%

Энергетическая ценность Куриная грудка вареная составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник