Курица с черным хлебом калории

Содержание статьи

Рецепт бутерброд из черного хлеба с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд из черного хлеба с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	10.5%	927 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.6%	3733 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	6.3%	1542 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	2.1%	4537 г
Зола	0.512 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	1.8%	5143 г
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	2%	4762 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.8%	3396 г
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1%	10526 г
Витамин В9, фолаты	3.648 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	10965 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	2.6%	3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.4%	24194 г
Витамин Н, биотин	0.239 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20921 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	11%	882 г
Витамин РР, НЭ	4.1445 мг	20 мг	20.7%	20.1%	483 г
Ниацин	2.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.05 мг	2500 мг	5.6%	5.4%	1798 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Магний, Mg	12.89 мг	400 мг	3.2%	3.1%	3103 г
Натрий, Na	22.61 мг	1300 мг	1.7%	1.7%	5750 г
Сера, S	0.92 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	108696 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	7.9%	1229 г
Хлор, Cl	2.88 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	79861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.8 мкг	~
Бор, B	4.9 мкг	~
Ванадий, V	9.79 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	3.1%	3093 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	32609 г
Кобальт, Co	2.727 мкг	10 мкг	27.3%	26.5%	367 г
Литий, Li	2.303 мкг	~
Марганец, Mn	0.0235 мг	2 мг	1.2%	1.2%	8511 г
Медь, Cu	31.88 мкг	1000 мкг	3.2%	3.1%	3137 г
Молибден, Mo	3.952 мкг	70 мкг	5.6%	5.4%	1771 г
Никель, Ni	0.288 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	0.101 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	54455 г
Фтор, F	1.61 мкг	4000 мкг	248447 г
Хром, Cr	6.73 мкг	50 мкг	13.5%	13.1%	743 г
Цинк, Zn	0.3901 мг	12 мг	3.3%	3.2%	3076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.471 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.345 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.519 г	~
Лизин	0.689 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.231 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.515 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.503 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.733 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.281 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.499 г	min 16.8 г	3%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.406 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.7%
18:2 Линолевая	0.165 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.2%

Энергетическая ценность бутерброд из черного хлеба с курицей составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сендвич с черным хлебом и курицей (216г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сендвич с черным хлебом и курицей (216г)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.7 кКал	1684 кКал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	8.2%	667 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.6%	1191 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	6%	913 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	7.6%	714 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	1.3%	4178 г
Зола	2.235 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.8 мкг	900 мкг	3.4%	1.9%	2922 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	1.1%	5051 г
Ликопин	3241.745 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.8%	1429 г
Витамин В4, холин	47.14 мг	500 мг	9.4%	5.1%	1061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%	5.2%	1053 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	5.9%	926 г
Витамин В9, фолаты	15.26 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2621 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	3.3%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	0.9%	5732 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.846 мг	15 мг	5.6%	3%	1773 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	3.9018 мг	20 мг	19.5%	10.6%	513 г
Ниацин	0.284 мг	~
Бетаин	1.722 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.07 мг	2500 мг	8.4%	4.6%	1196 г
Кальций, Ca	75.49 мг	1000 мг	7.5%	4.1%	1325 г
Кремний, Si	1.808 мг	30 мг	6%	3.3%	1659 г
Магний, Mg	22.01 мг	400 мг	5.5%	3%	1817 г
Натрий, Na	557.09 мг	1300 мг	42.9%	23.4%	233 г
Сера, S	34.92 мг	1000 мг	3.5%	1.9%	2864 г
Фосфор, P	128.4 мг	800 мг	16.1%	8.8%	623 г
Хлор, Cl	377.68 мг	2300 мг	16.4%	8.9%	609 г
Микроэлементы
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	14.13 мкг	~
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%	4.7%	1146 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10345 г
Кобальт, Co	0.657 мкг	10 мкг	6.6%	3.6%	1522 г
Марганец, Mn	0.4306 мг	2 мг	21.5%	11.7%	464 г
Медь, Cu	105.23 мкг	1000 мкг	10.5%	5.7%	950 г
Селен, Se	9.139 мкг	55 мкг	16.6%	9%	602 г
Фтор, F	11.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33501 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5051 г
Цинк, Zn	1.2357 мг	12 мг	10.3%	5.6%	971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.458 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.755 г	~
Сахароза	0.618 г	~
Фруктоза	2.343 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.561 г	~
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.498 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.475 г	~
Лейцин	0.712 г	~
Лизин	0.759 г	~
Метионин	0.25 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.391 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.393 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.932 г	~
Аланин	0.469 г	~
Аспарагиновая кислота	0.81 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	1.566 г	~
Пролин	0.478 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.083 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.174 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.826 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.389 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.351 г	min 16.8 г	8%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.599 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.9%
18:2 Линолевая	0.505 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.8%

Энергетическая ценность Сендвич с черным хлебом и курицей (216г) составляет 183,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник