Кукурузная каша на молоке без масла калории
Содержание статьи
Рецепт Каша кукурузная на молоке без масла 100/100/35. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная на молоке без масла 100/100/35».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2742 г |
| Зола | 0.445 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.11 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.6% | 2069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6496 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3079 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.37 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.8% | 2895 г |
| Кальций, Ca | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.3% | 1895 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3802 г |
| Натрий, Na | 25.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5161 г |
| Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4466 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 9.3% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3991 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 14.3% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.2% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.8% | 1761 г |
| Никель, Ni | 3.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.487 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8.6% | 1577 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19910 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.9% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке без масла 100/100/35 составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт кукурузная каша без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Зола | 1.4663 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.062 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2425 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.05 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Натрий, Na | 486.77 мг | 1300 мг | 37.4% | 36.5% | 267 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4401 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 4.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 747.22 мг | 2300 мг | 32.5% | 31.7% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2043 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 15.5% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Медь, Cu | 69.48 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 7.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5120 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.9% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.1638 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0813 г | ~ | |||
| Валин | 0.1281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2031 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0375 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша без масла составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник