Кукуруза и горошек калории
Содержание статьи
Рецепт Горошек с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Горошек с кукурузой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 9.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.6% | 588 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Зола | 0.919 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8% | 1599 г |
| альфа Каротин | 18.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 16.1% | 786 г |
| бета Криптоксантин | 60.81 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1513.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 12.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 6.2% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.863 мкг | 400 мкг | 11% | 14% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 15.1% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.444 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 15% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5123 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1322 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7348 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 8.5% | 1483 г |
| Натрий, Na | 174.92 мг | 1300 мг | 13.5% | 17.1% | 743 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Хлор, Cl | 185.95 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.3% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1789 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 15.6% | 815 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 0.343 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4244 г |
| Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 7.6% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.279 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.125 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.27 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.354 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% |
Энергетическая ценность Горошек с кукурузой составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Горошек+кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Горошек+кукуруза».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.1% | 500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
| Зола | 0.799 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| альфа Каротин | 20.946 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 75.903 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1651.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 6% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 8.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.793 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 7.6% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 10.5% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0468 мг | 20 мг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 11% | 914 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 8% | 1265 г |
| Натрий, Na | 115.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2251 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 13.3% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.3163 мг | 2 мг | 15.8% | 15.9% | 632 г |
| Медь, Cu | 110.27 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.1% | 907 г |
| Селен, Se | 0.899 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6118 г |
| Цинк, Zn | 0.8421 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.288 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.085 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.876 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.331 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% |
Энергетическая ценность Горошек+кукуруза составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник