Кто похудел на диете в 700 калорий

«В день мне можно было есть всего лишь 700 килокалорий»: как я похудела на 50 кг

Я никогда не была худой и стройной. Будучи единственной дочкой у родителей и внучкой двух бабушек и дедушек, я столкнулась с тем, что кормили меня всегда «на убой». Бабушка у меня, шестилетней, спрашивала: «Внученька, тебе яичницу из двух яичек или трех?» «Конечно, из трех, бабуля, и с колбаской!» — обычно отвечала я. Мои фото до и после похудения смотри в галерее:

В подростком возрасте я была упитанной и пухленькой. К слову, мой лишний вес никогда мне не мешал в плане общения. Я была активисткой, участвовала во всех мероприятиях и конкурсах. Вокруг меня всегда было много друзей. Я никогда не чувствовала себя изгоем и была в центре внимания.

Окончив девять классов, я поступила в колледж, где училась четыре года. Мой вес на тот момент был примерно 70-75 кг при росте 163 см. Но точно не знаю, так как весов дома не было. Когда мне исполнилось 18, родители переехали за город, а я осталась жить одна в трехкомнатной квартире. Конечно же, моя свободная жилплощадь стала местом тусовок для всех моих друзей. Готовить я тогда не умела, и бурные выходные вместе с питанием в фастфуд ресторанах привели к тому, что за год я набрала 40 кг.

В 19 лет я весила 105 кг, но абсолютно не понимала и не замечала этого. Я не осознавала, что для молодой девушки весить более 100 кг, — это ненормально, что это отрицательно сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье. Сейчас, смотря на снимки тех лет, я совершенно не узнаю ту девушку на фото. Примерно в то же время я познакомилась со своим будущим мужем. Мы стали дружить, а затем встречаться. На Новый год я получила заветное предложение руки и сердца. Свадьба была назначена на август.

В начале мая я пошла выбирать свадебное платье, но, обойдя несколько салонов и магазинов, я просто не смогла найти свой размер. В первый раз я посмотрела на себя со стороны и ужаснулась тому, что увидела в зеркале. Именно тогда пришло осознание: «Надо худеть».

В то время были популярны фирмы по снижению веса. По телевизору постоянно шла реклама, где красивые и стройные люди рассказывали о том, как им удалось похудеть. Мы с мамой отправились в одну из таких клиник. В клинике пожилой, но очень активный дядька взвесил меня и измерил мой рост. Потом он рассчитал мне «коридор калорийности». В день мне можно было есть всего лишь 700 килокалорий. А еще он выдал мне диск с психотерапией, кучу непонятных баночек с гомеопатией и тонкую брошюрку с диетическими рецептами.

Во время загрузки произошла ошибка.

Начался мой личный ад. Каждый день я готовила себе на завтрак-обед-ужин абсолютно разную еду. Все продукты сначала надо было взвесить, рассчитать, занести в тетрадку и только потом есть. Ночами я просто выла от голода, слушая заунывные причитания поджарого докторишки. Каждое утро мне хотелось сдаться и все бросить, но в конце первой недели моя личная победа составила 7 кг.

Целых три месяца я питалась по такой системе, ни разу не нарушив и не превысив свой порог калорийности. И когда пришло время покупать свадебное платье, я купила то, что мне понравилось, а не то, во что я влезла. В день моей свадьбы я весила 82 кг.

После свадьбы мой пыл похудения угас, цель была достигнута, и я не знала, зачем и для чего мне дальше худеть. Постепенно я перестала считать калории и вернулась к обычному питанию. Конечно, эти три месяца отложили отпечаток на моем образе жизни, и в моем холодильнике не стало майонеза, пельменей, белого хлеба и других вредных продуктов. Мой вес оставался на уровне 82-85 кг, и меня это вполне устраивало. Так я прожила два года.

Вернувшись после очередного летнего отдыха, я пересмотрела фотографии. И первый раз за два года я на них себе не понравилась. В голове снова загорелась зеленая лампочка: «Надо худеть».

В интернете набирала обороты диета Дюкана, моя коллега за лето сбросила на ней порядка 15 кг. Я решила: это то, что мне надо. И с головой окунулась в новую методику. Суть этой диеты в том, что из рациона необходимо убрать практически все углеводы, заменив их на овсяные отруби в количестве 1-2 столовых ложек в день. Фрукты, макароны, хлеб, рис, гречку есть было запрещено. Питаться можно было только белковыми продуктами: мясом, яйцами, обезжиренными молочными продуктами, рыбой. Допускалось немного овощей.

Целых четыре месяца я строго придерживалась этой системы. Я не съела ни одного яблока, ни одного куска арбуза, ни разу не сварила себе гречку или макароны. Из отрубей я делала себе хлеб, кашу и черт знает что еще. Я скупала эти отруби в огромном количестве: по 15-20 упаковок за раз. И результат не заставил себя ждать. Я сбросила 18 кг, и мой вес снизился до отметки 68. Такой худой я не видела себя много лет. Я была на седьмом небе от счастья.

Но в довесок к радости я получила проблемы со здоровьем. Камни в почках и невыносимый запах изо рта. Мне понадобилось несколько месяцев, чтобы стабилизировать свое состояние. Конечно, за это время я немного набрала.

В конце того же года я узнала, что беременна. На учет в женскую консультацию становилась с весом в 71 кг. Беременность у меня протекала легко, никаких отеков. Немного мучил токсикоз по утрам, но в целом я чувствовала себя хорошо. Я знала, что как только рожу, снова начну худеть. У меня была цель и несбыточная мечта — весить 55 кг. Ребенок родился маленький, и из роддома я вышла с весом 78 кг, потеряв всего 4 килограмма.

Потом на одном «мамском» форуме я случайно нашла одну девушку, история которой меня просто потрясла. Она уже похудела более чем на 40 кг и проводила марафоны похудения, на которых много девчонок из разных городов худели вместе. Я записалась в самый ближайших из них — на осень.

За счет грудного вскармливания летом я уже успела немного скинуть, и в марафоне стартовала с весом в 73 кг. Придерживалась питания по «системе минус 60» — до полудня ты можешь есть все, что хочешь: хоть булки, хоть пельмени, хоть торт. А после уже следуешь специальной программе. Например, есть мясо с картофелем или макаронами запрещено, и поужинать надо до шести вечера.

Тогда мне эта система очень подошла: я достаточно легко и ненапряжно похудела на восемь кг. А поддержка единомышленников добавляла мотивации и не давала падать духом. Финишировала на марафоне с весом в 65 и была собой очень довольна. Но цель была еще недостигнута. Оставалось целых 10 кг, и победить их было, ох как не просто.

Во время загрузки произошла ошибка.

Несмотря на тот вред, который я уже успела нанести организму всевозможными диетами, я все еще хотела похудеть. На глаза попадалось все больше информации о правильном питании. Я много читала, изучала различные источники, пробовала и в конце концов выработала свою собственную систему осознанного питания.

Для начала я сократила порции. Я больше не взвешивала еду и не считала калории. А чтобы знать, сколько же нужно есть, я использовала принцип «ладони». Одна порция мяса, рыбы, птицы должны были уместиться в раскрытую ладонь. Порция углеводов (крупы, макароны, картофель) — в кулак. Зелень, салаты, овощи в любом виде — в две раскрытые ладони. Орехи — маленькая горсть (10-15 штучек). Сыр — кусочек размером с два пальца. Жиры (например, масло) — чайная ложка. Я готовила на пару или запекала в духовке. Но могла и слегка обжарить или готовить на слегка сбрызнутой маслом сковороде. Использовала много специй, свежей зелени и овощей.

А самое главное — я отпустила всю эту ситуацию, приняла себя и полюбила свое тело. Я больше не гналась в этой бешеной гонке за сброшенными килограммами. Когда нарушала свои правила питания — не ругала себя, не переживала и не корила за это.

Также мне не нравилась «обязаловка» пить воду по полтора-два литра в день. Поэтому я пила столько воды, сколько хотела. Раз в неделю я устраивала себе «праздник живота». И на один прием пищи позволяла себе съесть все, что душа пожелает. Это мог быть полноценный обед в кафе (с первым, вторым и десертом) или даже целая пицца. К алкоголю я давно была равнодушна, но один-два бокала вина или пива я могла себе спокойно позволить. Тихо-мирно за четыре месяца я достигла своей цели. В общей сложности я сбросила 50 кг. Сменила шесть размеров одежды.

Другие мотивирующие истории:

• История похудения с помощью бодифлекса;
• Девушка не смогла родить за 6 лет и выбрала ЭКО;
• Блогер Наталья Краснова знает, как пережить развод.

Источник

Диета в 700 калорий

Здравствуйте.

«Перед тем как писать комментарии, давайте обойдёмся без нотаций о том , что есть в день 700 калорий экстремально/опасно.»

Вопрос в основном направлен тем , кто уже испытал эту диету на себе или если же вы «шарите» в таком похудении

Мой рост 175, вес 68кг , хочу похудеть на данной диете , питаясь на 700+-(100) калорий в день примерно за 3 месяца на килограмм 12.

«Я весила пол года назад 55кг, но стала много есть и набрала, в этом весе чувствовала себя хорошо и дрищем не была, так что тоже можно без «заработаешь анорексия, кожа да кости, рост — 110 и и.д»»

Так вот , возможно ли за 3 месяца БЕЗ СПОРТА похудеть на 12 кг питаясь на 700 калорий? :))

А смысл? Вы этот вес удержать не сможете + во время диеты будут постоянные срывы, организм то не обманишь. Анорексия -эт псих заболевание, а не сила воли на диете. 1200ккал-вроде минималка, чтоб без срывов, и на ночь не есть, стакан кефира не в счет, а, ну и булок и шоколадок поменьше и рацион сбалансировать, чтоб мяско- овощи-фрукты-крупы. Кста, если хотите, можете 1 раз в неделю ввести разгрузочный день, на чем хотите.

2.

Гость

[1869161362] — 29 января 2020, 09:06

Расскажите лучше как вы за пол года набрали 13кг это будет ключевым моментом для данной темы. Сколько ели, чего и как и почему не остановились когда начали набитать

3.

Kelly

[3826003519] — 29 января 2020, 09:57

Скорее всего можно. Наверное даже меньше времени понадобится. Я при росте 172 с 56 до 50 кг худела за 2 недели сессии. Худела не специально, просто получалось так, что целыми днями готовилась. А когда я занята, то еда — это последнее, о чем я думаю. В итоге ела от силы 1000 ккал при норме в 1900 ккал для моего роста/веса.

Могу сказать, что это меня не радовало, так как помимо жира мышцы тоже нехило так уходили, а это плохо. Выглядишь хуже и для здоровья фигово. Обычно хожу в зал, во время сессии забрасывала. После сессии снова зал, увеличение калорий и набор мышц.

Но если вам пофиг на мышцы, то ок, можете так сделать. Но думаю, что не обязательно так мало калорий потреблять, можно и на 1000-1200 питаться, все равно дефицит почти 50% будет. Зато так страдать от недоедания на будете.

Гость

Расскажите лучше как вы за пол года набрали 13кг это будет ключевым моментом для данной темы. Сколько ели, чего и как и почему не остановились когда начали набитать

Kelly

Скорее всего можно. Наверное даже меньше времени понадобится. Я при росте 172 с 56 до 50 кг худела за 2 недели сессии. Худела не специально, просто получалось так, что целыми днями готовилась. А когда я занята, то еда — это последнее, о чем я думаю. В итоге ела от силы 1000 ккал при норме в 1900 ккал для моего роста/веса.

Могу сказать, что это меня не радовало, так как помимо жира мышцы тоже нехило так уходили, а это плохо. Выглядишь хуже и для здоровья фигово. Обычно хожу в зал, во время сессии забрасывала. После сессии снова зал, увеличение калорий и набор мышц.

Но если вам пофиг на мышцы, то ок, можете так сделать. Но думаю, что не обязательно так мало калорий потреблять, можно и на 1000-1200 питаться, все равно дефицит почти 50% будет. Зато так страдать от недоедания на будете.

6.

Гость

[1654995486] — 29 января 2020, 10:32

Blossom

То суши , то пицца, то Макдональдс все не в детском количестве и вообще я очень падкая на поесть :))

Отсутствие каких либо физ нагрузок, даже еда вся вредная через курьера

А тут в августе свадьба будет, надо как то схуднуть

ЛегчеВетра

А смысл? Вы этот вес удержать не сможете + во время диеты будут постоянные срывы, организм то не обманишь. Анорексия -эт псих заболевание, а не сила воли на диете. 1200ккал-вроде минималка, чтоб без срывов, и на ночь не есть, стакан кефира не в счет, а, ну и булок и шоколадок поменьше и рацион сбалансировать, чтоб мяско- овощи-фрукты-крупы. Кста, если хотите, можете 1 раз в неделю ввести разгрузочный день, на чем хотите.

Гость

То есть вы не могли остановиться и хотя бы соблюдать вашу суточную норму калорий (порядка 1600-1700 кал) даже когда существенно начали прибавлять в весе, а сейчас решили, что сможет на 700 кал в сутки 3 месяца продержаться. Вы более реалистично к вопросу подходить не пытались? Лучше поставить цель сбросить вес за год и наладить. Отпразднуем жизни, чем как качели буду сюда кг гонять. Тем более вам девушка выше правильно написала, не в кг делают, а в том, что у вас мышечной массы мало, а такой диетной вы последние мышцы сожжете, будете скинни фэт, вес может и уйдёт, а фигура все равно будет дряблой

9.

Гость

[4062609634] — 29 января 2020, 10:59

Blossom

У меня и мышц то толком нет, на сколько я знаю, качаться даже в домашних условия при наличии большой жировой прослойки нельзя, верно?

Читала , что можно стать еще больше и жир не уйдёт и мышцы под ними появятся

Я вот сижу на этой диете 2 недели , в выходные увеселительными напитками заливалась немного, а они же калорийные

Вот это единственный срыв , так сказать

И отвес всего -3 , взвесилась 24.01 , прошло уже 5 дней , а цифра ни на грамм не изменилась 🙁

10.

Гость

[1654995486] — 29 января 2020, 12:23

Blossom

Не могла , уж очень вкусно

Я и сейчас принимаю себя , не считаю , что я уж «глаза режет» смотреть какая жирная

И думаю , что фотографии ну уж очень худых девушек как то повлияли на мой мозг , что я тоже захотела ляху в 50см , а не 63 ????

11.

Гость

[1033345492] — 17 февраля 2020, 08:10

Можно, но мышцы потеряешь, а не жир.

12.

Жиробасинка

[1541081564] — 12 марта 2020, 12:41

Здорово, у меня ожирение, вешу 120 кг на 170росту. И тоже ищу диеты. Думаю переедаю, 1400 расти попа выходит. Автор вы Молодец. Хороший вес 55. Мне бы до 70 дойти но на 1000 голова кружится. Я и спать пыталась раньше ложиться, но голова все равно болит.

13.

Жиробасинка

[1541081564] — 12 марта 2020, 12:46

Гость

Можно, но мышцы потеряешь, а не жир.

Экстремальное похудение мне знакомо, но к сожалению, у меня скорее негативный опыт, нежели позитивный. Потому что я какое-то время старалась безумно похудеть, почти ничего не ела, только воду пила, сначала килограммы начали тануть на глазах, но потом, как толко я вернуласьсь к нормальному питанию, всё снова стало на свои места, поэтому сейчас я уже такое не практикую, я лучше буду это делать медленно,но качественно, ведь всё-таки жаль своих стараний. Сейчас вот просто поменяла своё питание, много жидкости стала пить, и два раза в день во время еды пью турбослим чай, он помогает быстрее сжигать жиры, и выводит лишнюю жидкость с организма. Пью уже второй раз, до этого когда курс пила, после окончания, лишние килограммы не вернулись назад.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

15.

Гость

[1675849116] — 22 января, 22:44

Я пыталась. Ушли 8 кг ща месяц. А потом плато. Вес месяц стоял на месте, хотя почти не ела. Устройте качели — разгрузочные / загрузочные дни.

Источник