Кто не париться из за лишнего веса

Сколько можно париться с диетами???!!! Есть только один способ как не толстеть или похудеть.

146 ответов

Последний — 14 января 2019, 16:23 Перейти

03 декабря 2009, 02:00

#1

03 декабря 2009, 02:02

#2

03 декабря 2009, 02:18

#3

03 декабря 2009, 02:25

#4

03 декабря 2009, 02:26

#5

03 декабря 2009, 02:28

#6

03 декабря 2009, 02:29

#7

03 декабря 2009, 02:29

#8

03 декабря 2009, 02:35

#9

03 декабря 2009, 02:39

#10

03 декабря 2009, 02:40

#11

Sera Fima

Вспомните, сколько раз вы ели только потому, что не хотелось оставлять?

Такое было только в детстве, ибо бабушка так говорила, не остваляй свою силу!

Доедали за детьми? Нет, никогда.

Готовили из того, что есть? Да.

Ели, потпму что на халяву? Главное, вовремя закрыть клапан:)

Ели тогда, когда вас позвали или пригласили? Ели что-то менее калорийное в ущерб своим желаниям? Мульён раз в своей жизни.

Прекращали есть до насыщения? Да, так всегда, и по сей день.

дико хотели пирожное и терпели? Хотела и терпела.

— организм таких вещей не прощает! Надо слушать свое тело и давать ему то, что оно хочет. И тогда, когда оно успокоится, оно само начнет от вас требовать то, что ему нужно! Вы сами удивитесь как вам захочется морковки вместо шоколада.

03 декабря 2009, 02:43

#12

03 декабря 2009, 02:51

#13

03 декабря 2009, 03:06

#14

03 декабря 2009, 04:10

#15

03 декабря 2009, 04:21

#16

Эврика

Я все это знаю. Испытала на себе. Но без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Пока организм научится хотеть яблоко вместо конфеты, нужно потрудиться и пройти через дискомфорт. Я похудела на 23 кг. И предпочитаю яблоки булочкам, так что знаю, о чем говорю. Sera Fima, вам тут может быть интересно. 😉 https://www.woman.ru/beauty/fitness/thread/3920840/15/2094365​​3#m20943653 И поймете, почему я уверенно оспариваю некоторые ваши доводы.

03 декабря 2009, 04:26

#17

Айс

Совершенно верно,автор!У меня такой же подход к еде.Лишние килограммы как-то не привязываются,ощущение дискомфорта возникает только ,когда много лентяйских дней,будь то отпуск или приболела,я имею ввиду ,когда недостаточная физическая нагрузка,чтоб держать все время мыщцы в тонусе.Самое главное-все должно быть без изнуриловки!Начинайте,кто хочет похудеть,с маленьких порций(лучше положить добавки)Ведь наши красивые глазки дают команду своим браткам невидимого фронта «там на тарелке мало,но вкусно,постарайтесь работать с тем,что есть,без лишних жертв»).Короче,в тарелке пищи должно быть совсем немного.Это условие.

03 декабря 2009, 04:30

#18

Маша

я хочу есть только мясо, фастфуд, конфеты, шашлык и тд

а ем кефир и воду — похудела до 43

если буду есть как хочу, думаете, буду худой???

хахаха

ну-ну

Маша

жирбазой 60 кг а то и больше

03 декабря 2009, 04:33

#19

Маша

и мне не нравится правильное питание, а приходится)

03 декабря 2009, 04:38

#20

03 декабря 2009, 04:42

#21

03 декабря 2009, 04:54

#22

03 декабря 2009, 05:02

#23

Sera Fima

И мы по-моему с вами об одних и тех же вещах говорим, только разными словами.

03 декабря 2009, 05:07

#24

03 декабря 2009, 05:15

#25

Kott

я бы сказала чуточку иначе. Надо просто мало есть и все. И не надо себя насиловать, организм сам перестроится и есть будет хотеться немного. люди часто переедают и от избытка этих каллорий толстеют.

03 декабря 2009, 09:27

#26

03 декабря 2009, 09:39

#27

подруга

Я ем что хочу, сколько хочу и когда хочу. Причем сладкое, мучное и жирное я вообще не выношу. В итоге на 15 кг поправилась за год 🙂

03 декабря 2009, 09:45

#28

03 декабря 2009, 09:52

#29

Гость

27, слушайте ее больше, я у нее была и видела, она питается копченым беконом и консервами типа шпрот с белым хлебом. И постоянно кусочничает. И днем и ночью.. Вот сейчас смешно ей, а когда будет весить 70 кг, начнет психовать.

03 декабря 2009, 10:21

#30

03 декабря 2009, 10:32

#31

Настя

Я очень хочу попробовать так питаться. Порции надо уменьшать или они сами постепенно уменьшатся? Как бороться с тем когда вроде сыт но очень хочется слаткогоСъесть или ждать чувства голода?

03 декабря 2009, 10:34

#32

03 декабря 2009, 10:35

#33

03 декабря 2009, 10:36

#34

03 декабря 2009, 10:39

#35

Sera Fima

Гость27, слушайте ее больше, я у нее была и видела, она питается копченым беконом и консервами типа шпрот с белым хлебом. И постоянно кусочничает. И днем и ночью.. Вот сейчас смешно ей, а когда будет весить 70 кг, начнет психовать.

У кого были? У подруги? А можно мне с вами — меню больно привлекательное 🙂

03 декабря 2009, 10:41

#36

Тата

И потом, резким похудением можно нарушить обмен веществ, эндокринных проблем не оберешься.

03 декабря 2009, 10:43

#37

Гость

Автор. Можно немного о себе? У вас был лишний вес? Вы худели когда-нибудь? Возраст, роды? Откуда информацию чЕрпаете?

03 декабря 2009, 10:47

#38

Тата

Я считаю, надо в течение дня есть все, что хочешь часто и понемногу, просто после 18.00 ничего не есть, голод утолять водичкой или зеленым чаем с медом. И конечно, же употреблять принимать витамины и минералы. Мой вес стабилен лет 10.

03 декабря 2009, 11:02

#39

Sera Fima

Настя

Я очень хочу попробовать так питаться. Порции надо уменьшать или они сами постепенно уменьшатся? Как бороться с тем когда вроде сыт но очень хочется слаткогоСъесть или ждать чувства голода?

Вопросы посуществу. Перед едой выпейте стакан воды, ешьте медленно и до насыщения, не уменьшайте порции искусственно. Они сами уменьшатся, когда вы перестанете переедать и/или морить себя голодом. Старайтесь есть чаще и в меньших количествах, но если есть не хочется даже через 5 часов — не ешьте! Никакого насилия над собой. На счет сладкого:если хочтся, значит есть в этом потребность. Опять же, перед тем как съесть сладкое выпейте воды, а потом съешьте не сколько обычно-привычно, а сколько действительно хотите, чтобы вас оставило мучитрльное чувство, но и не под завязку, чтобы аж не дышать. Если еще есть вопросы, задавайте. И никаких взвешиваний, ваша одежда всё покажет. Еще замечательно перед сном представлять себя такой, какой вы хотите быть, минуту-2, при чем представляйте, что вы делаете то, что вам нравится, и как вам нравится быть худой. Тогда ваше тело постепенно поймет, что голода нет, вы в безопасности и оно само захочет стать худым.

03 декабря 2009, 11:07

#40

03 декабря 2009, 11:09

#41

Настя

Sera Fima

Настя Я очень хочу попробовать так питаться. Порции надо уменьшать или они сами постепенно уменьшатся? Как бороться с тем когда вроде сыт но очень хочется слаткогоСъесть или ждать чувства голода? Вопросы посуществу. Перед едой выпейте стакан воды, ешьте медленно и до насыщения, не уменьшайте порции искусственно. Они сами уменьшатся, когда вы перестанете переедать и/или морить себя голодом. Старайтесь есть чаще и в меньших количествах, но если есть не хочется даже через 5 часов — не ешьте! Никакого насилия над собой. На счет сладкого:если хочтся, значит есть в этом потребность. Опять же, перед тем как съесть сладкое выпейте воды, а потом съешьте не сколько обычно-привычно, а сколько действительно хотите, чтобы вас оставило мучитрльное чувство, но и не под завязку, чтобы аж не дышать. Если еще есть вопросы, задавайте. И никаких взвешиваний, ваша одежда всё покажет. Еще замечательно перед сном представлять себя такой, какой вы хотите быть, минуту-2, при чем представляйте, что вы делаете то, что вам нравится, и как вам нравится быть худой. Тогда ваше тело постепенно поймет, что голода нет, вы в безопасности и оно само захочет стать худым.

Спасибо за ответы. Надеюсь у меня получится.

03 декабря 2009, 11:19

#42

Sera Fima

Настя

Sera Fima Настя Я очень хочу попробовать так питаться. Порции надо уменьшать или они сами постепенно уменьшатся? Как бороться с тем когда вроде сыт но очень хочется слаткогоСъесть или ждать чувства голода? Вопросы посуществу. Перед едой выпейте стакан воды, ешьте медленно и до насыщения, не уменьшайте порции искусственно. Они сами уменьшатся, когда вы перестанете переедать и/или морить себя голодом. Старайтесь есть чаще и в меньших количествах, но если есть не хочется даже через 5 часов — не ешьте! Никакого насилия над собой. На счет сладкого:если хочтся, значит есть в этом потребность. Опять же, перед тем как съесть сладкое выпейте воды, а потом съешьте не сколько обычно-привычно, а сколько действительно хотите, чтобы вас оставило мучитрльное чувство, но и не под завязку, чтобы аж не дышать. Если еще есть вопросы, задавайте. И никаких взвешиваний, ваша одежда всё покажет. Еще замечательно перед сном представлять себя такой, какой вы хотите быть, минуту-2, при чем представляйте, что вы делаете то, что вам нравится, и как вам нравится быть худой. Тогда ваше тело постепенно поймет, что голода нет, вы в безопасности и оно само захочет стать худым. Спасибо за ответы. Надеюсь у меня получится.

Конечно получится! Только прочитайте пожалуйста все рекомендации, и по поводу спорта, и по поводу стресса. Не забывайте пить много воды. Часто мы принимаем жажду за голод. E

03 декабря 2009, 11:19

#43

Настя

а ещё напешите своё примерное меню за день

03 декабря 2009, 11:22

#44

03 декабря 2009, 11:22

#45

Настя

Sera Fima

Настя Sera Fima Настя Я очень хочу попробовать так питаться. Порции надо уменьшать или они сами постепенно уменьшатся? Как бороться с тем когда вроде сыт но очень хочется слаткогоСъесть или ждать чувства голода? Вопросы посуществу. Перед едой выпейте стакан воды, ешьте медленно и до насыщения, не уменьшайте порции искусственно. Они сами уменьшатся, когда вы перестанете переедать и/или морить себя голодом. Старайтесь есть чаще и в меньших количествах, но если есть не хочется даже через 5 часов — не ешьте! Никакого насилия над собой. На счет сладкого:если хочтся, значит есть в этом потребность. Опять же, перед тем как съесть сладкое выпейте воды, а потом съешьте не сколько обычно-привычно, а сколько действительно хотите, чтобы вас оставило мучитрльное чувство, но и не под завязку, чтобы аж не дышать. Если еще есть вопросы, задавайте. И никаких взвешиваний, ваша одежда всё покажет. Еще замечательно перед сном представлять себя такой, какой вы хотите быть, минуту-2, при чем представляйте, что вы делаете то, что вам нравится, и как вам нравится быть худой. Тогда ваше тело постепенно поймет, что голода нет, вы в безопасности и оно само захочет стать худым. Спасибо за ответы. Надеюсь у меня получится. Конечно получится! Только прочитайте пожалуйста все рекомендации, и по поводу спорта, и по поводу стресса. Не забывайте пить много воды. Часто мы принимаем жажду за голод. E

А где почитать?

03 декабря 2009, 11:25

#46

НД

Я счтаю автор прав, я в свое время незная, что под этим всем есть теория, сама опытным путем дошла до такого режима питания. Просто пришло понимание, что если я сейчас когда мне хочется кусочек тортика откажу себе в этом, то завтра не выдержу и съем целый тортик. Единственное ограничение — не ем вечером, на ночь, в этом мне почему — то помогает банальная мысль — сейчас потерплю, зато завтра на завтрак съем сколько хочу. Мой рост 170см, вес летом — 56кг, зимой — 57кг, и это уже много лет, даже во время беременности я придерживалась таких же правил. Если хочу — надо съесть, потому что если перетерплю позже съем в три раза больше. Один минус даже когда хочу похудеть (на 2-3кг) не получается, вес стабилен и хоть тресни, зато мне не страшны Новогодние и другие «праздники живота»

03 декабря 2009, 11:30

#47

03 декабря 2009, 11:34

#48

03 декабря 2009, 12:08

#49

03 декабря 2009, 13:27

#50

Sera Fima

Моё меню? Я думаю это незачем, всё индивидуально, и вам не надо подстраиваться под меня. Ну я вам просто опишу что я ела сегодня, но каждый день по-разному. На завтрак мюсли с молоком, пищевые добавки, 2 чашки кофе, через часа 3-4 яичницу и бутерброд с ветчиной, перед обедом салат зеленый, на обед куриные шашлыки (2) и рис, витамины и минералы, через часа 2 кусок тортика с чаем, на ужин салат типа «оливье». Еще днем грызла крекеры, и кукурузу из банки ела, греипфрут и яблоко. Я всегда ем что хочу, но мало вредных продуктов, потому что даю организму всё нужное, и он не испытывает недостатка. Для кого-то такое меню убийственно, поэтому оно не показатель. Показатель это то, что вы не голодаете и не переедаете.Это главное.

Источник

Как перестать переедать и переживать из-за лишнего веса: советы психолога

02.07.2019, 08:06Здоровье

Считается, что основная причина переедания — наши страхи и беспокойства, которые мы стараемся «заесть». Переедание может быть и следствием диет, с помощью которых мы пытаемся избавиться от лишнего веса, но от которых почти всегда получаем совершенно противоположный результат. О том, почему так происходит, а также об основных симптомах переедания мы поговорили со специалистом по работе с расстройствами пищевого поведения, членом ассоциации врачей и психологов «Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция», психологом Центра изучения расстройств пищевого поведения Алиной Редько.

— Алина, расскажите подробнее о таком пищевом расстройстве, как переедание.

— Переедание бывает компульсивным и приступообразным. Компульсивное характеризуется тем, что человек постоянно что-то «подъедает»: тут печеньку, там конфетку. При приступообразном переедании человек может съесть несколько порций за один раз: одного ужина ему мало — он съедает второй ужин, потом в ход может пойти борщ, который остался с обеда…

«Мы разбираемся, какие проблемы стали причиной переедания, и решаем их. Потому что никакими борщами, конфетами и печеньем реальные проблемы не решить».

— Кто в зоне риска? И имеет ли значение возраст?

— Чаще всего этими видами пищевого расстройства страдают женщины и подростки. Зрелые женщины больше страдают от компульсивного переедания. А вот у подростков и молодых людей примерно до 30-35 лет чаще встречается приступообразное переедание и булимия. Одна из причин в том, что для них очень важно, как они выглядят, и человек будет искать способы, как избавиться от «наеденного». Чем меньше у человека тревог и забот, тем меньше у него будет шансов столкнуться с расстройством пищевого поведения. Если мы посмотрим на людей пенсионного возраста, мы увидим, что их жизнь размеренна и однообразна в хорошем смысле. И они не будут переедать. А вот женщины, которые работают на тяжелой работе, да еще тянут на себе детей, очень подвержены такому риску. Им нужны точки опоры, и если их нет, они будут переедать, чтобы расслабиться и поддержать себя.

— А как обстоят дела у мужчин?

— Мужчины тоже сталкиваются с этой проблемой. Другой вопрос — что к мужчинам всегда было меньше социально-культурных требований по поводу внешнего вида. Ведь мы довольно часто видим мужчин после 30-35 лет с животиком. Он же не просто так образовался! Это типичный пример регулярных перееданий. Другой вопрос — на фоне чего это происходит? Это также может быть способом расслабления, когда каждый вечер или каждую неделю он употребляет пиво с чипсами.

— Каковы спусковые механизмы этих пищевых расстройств?

— На самом деле их очень много. Это и наследственность, и физиология, и условия жизни. И все же один из самых сильных механизмов — это наши эмоции. Когда человеку самому не по силам справиться со сложной жизненной ситуацией и близкие не помогли ее пережить, он как бы зависает в своей проблеме. Он не видит способов ее разрешить, и чтобы хоть как-то расслабиться и снять перенапряжение, человек приходит домой и переедает. Спусковым механизмом могут быть и комментарии от другого человека о твоем теле: когда он говорит о том, как плохо ты выглядишь, что у тебя лишние килограммы. Ты начинаешь беспокоиться от того, что у тебя лишние килограммы, и опять переедаешь, чтобы успокоиться.

— Может ли быть причиной пищевого расстройства диета?

— Однозначно да! И многие зарубежные авторы пишут как раз о том, что диета очень часто является спусковым механизмом. Генетика «заряжает ружье», а диета «нажимает на курок». Как это работает? Любая диета (если мы говорим о той, которая связана с изменением внешнего вида, а не о той, которая прописана при гастрите, хотя и она тоже) обычно несет в себе цель снизить вес за счет уменьшения калорий. Если наш организм недополучает калории и при этом продолжает так же сильно уставать — ведь в жизни ничего не поменялось, только человек взял и отнял у себя опору, то логично, что через какое-то время ему просто не хватит сил и ресурсов на то, чтобы поддерживать еще и диету в своей жизни. И произойдет срыв. Плюс ко всему — если калорий не хватает, любой организм будет стремиться это компенсировать. Если мы в обед не поели, то поужинаем мы, скорее всего, плотнее. А если мы недополучаем калории день, два, три, месяц, то, конечно, организм «обыграет» нас, несмотря на нашу логику, долгосрочные стратегии и планы. Это то же самое, как если бы мы решили, что нам нужно спать по четыре часа в день. Ну хорошо, какое-то время это действительно возможно. Но потом вы просто заснете на работе или за рулем — вас просто «выключит». Современный человек почему-то решил, что он с телом — не единое целое, что он и голова — это одно, а тело — это другое. И как только мы начинаем воспринимать тело как инструмент, оно на нас «обижается» и дает знать, что это не так и его интересы тоже нужно учитывать.

— Может ли человек сам справиться со своей проблемой или лучше сходить к специалисту?

— Если у вас появились тревоги по этому поводу, то лучше сходить. Потому что сама тревога вас будет элементарно изматывать. Но есть и конкретные сигналы, которые говорят о расстройстве пищевого поведения. На это может указывать вес, который заметно увеличился за полгода и менее. Еще один тревожный звонок — изменение пищевых привычек. Например, вы никогда не ели сладкого, а теперь едите и не можете остановиться. Вы никогда не ели много, а теперь можете съесть несколько порций. В таких случаях, скорее всего, потребуется помощь психолога. Однако сначала нужно убедиться, что проблема не связана с гормональными изменениями. Поэтому любой психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, сначала попросит вас обратиться к гинекологу-эндокринологу и гастроэнтерологу, потому что элементарный гастрит и колит настолько неприятно ощущаются, что человеку постоянно хочется этот дискомфорт заесть, и это тоже может приводить к перееданиям. В общем, если человек по каким-то причинам недоволен своим питанием, то ему лучше проконсультироваться, чтобы убедиться: либо у него все в порядке и эта тревога появилась ввиду влияния современной моды на здоровое питание, либо все-таки он нуждается в помощи.

— В чем заключается лечение от переедания?

— Если мы видим, что, помимо расстройства пищевого поведения, человек столкнулся с депрессией или другими расстройствами, то без помощи психиатра тут не обойтись, потому что может потребоваться медикаментозное лечение. Что касается психологической помощи: человек, который обращается к нам, хочет просто перестать много есть. И первые наши интервенции будут направлены на то, чтобы помочь пациенту осознать происходящее. А так как он проводит с психологом только один час в неделю, а все остальное время — сам с собой, ему придется учиться оказывать поддержку самому себе. Здесь хорошо помогают практики осознанности: нужно замедлиться, чтобы осознать происходящее, сделать паузу. Как только человек начинает понимать, что с ним происходит, мы разрываем связь между желанием переедания и действием. Сначала мы стараемся сократить количество приступов переедания, а в дальнейшем свести их на нет. А дальше мы работаем с причинами пищевого расстройства: анализируем цепочку событий, которые произошли в жизни пациента, чтобы разобраться, какие проблемы стали причиной переедания, и решаем их. Потому что никакими борщами, конфетами и печеньем реальные проблемы не решить.

— Существуют ли какие-то правила в питании, которые нужно соблюдать во время и после лечения?

— Иногда идея следования правилам сама по себе становится проблемой: человек понимает, что не справляется с правилами — идет и опять ест. Некоторые люди склонны к перфекционизму. Они очень стараются все делать правильно: и диету соблюдать правильно, и к психологу ходить правильно. И внутреннее напряжение, которое из-за этого накапливается, часто находит выброс именно в переедании. Поэтому все советы о том, как должно измениться питание, очень индивидуальны. В первую очередь человек должен осознать: почему я сейчас ем? Потому что я голоден или потому, что внутри меня какой-то шум, я не понимаю, что происходит, и я просто хочу этот шум выключить? У нас нет задачи организовать новую диету. Наша задача — помочь клиенту выйти на то питание, которое будет комфортным для его тела и его образа жизни.

— Как быть тем, кто хочет не только перестать переедать, но и еще сбросить вес, набранный за годы переедания?

— Вот здесь мы говорим о проблеме, когда человеку страшно есть. У него был опыт, который показал, что его пищевое поведение может быть небезопасным. Я знаю, что это страшно. Но человеку нужно как-то питаться, чтобы жить. И нужно научиться питаться «правильно» для его тела. Любое голодание приведет к перееданию. Человек разочаруется в себе и еще больше наберет лишнего веса. Дело в том, что наш организм запоминает периоды голодовок. И чем больше их было, тем он дольше будет на страже: пока еда в доступе, надо съесть побольше и впрок. Если говорить научным языком, то периоды голодания сбивают работу лептина и грелина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. На их восстановление, даже если вы пропустили только один прием пищи, иногда уходит до нескольких недель. А если вы голодали месяц и больше, то чувство голода вы можете начать ощущать буквально после того, как поели. А иногда, наоборот, не чувствовать голод целый день. Чтобы их восстановить, мы должны успокоить свой организм. Для этого нужно питаться регулярно.

— Если диеты не безопасны, как быть?

— Мы сокращаем калории и худеем. Но такое количество калорий не подходит нам для выживания. После каждой диеты можно заметить, что вес доходит до той точки, с которой вы начали худеть, и еще уходит в плюс. Одни набирают лишние 500 граммов, другие — один-два килограмма. С такой проблемой люди сталкиваются в основном после 30 лет, потому что до этого возраста физиологические ресурсы организма восполняются очень легко. Часто приходят женщины после 40-50 лет с двадцатилетней историей диет. И помочь тогда бывает очень сложно! Мы работаем над тем, чтобы успокоить организм. И от «лишнего» веса мы даем право избавиться не себе, а организму. Если организм держит вес, значит, он еще находится в стрессовых условиях и не готов его снижать. Бывает так, что вес условно на 10-15 килограммов выше нормы, и он является нормальным для этого человека. То есть стандартизация по индексу массы тела на самом деле никакой информации о здоровье человека не несет! Идею разработки индекса массы тела придумали американцы, когда у них появилась страховая медицина и нужен был какой-то критерий, по которому они могли бы рассчитать вероятность наличия каких-то заболеваний. И они решили, что это вес, потому что на тот момент исследования показывали корреляцию между заболеваниями и весом. Но здесь непонятно: это была корреляция «вес-заболевание» или наоборот — «заболевание-вес»? Может быть, человеку было тяжело справляться со своей болезнью и он переедал? Но этот критерий взяли и используют до сих пор. Однако нельзя только по одному весу судить о здоровье человека. Очень много людей, которые, находясь в высоком весе, здоровы и прекрасно себя чувствуют! А про выдуманные стандарты нужно просто забыть.

Возрастная категория материалов: 18+

• Елена Соколова ИА «Столица»

• Амурская правда

  от 04.07.2019

Материалы по теме

Не прочихать весну: советы специалиста, как спастись от сезонной аллергии20.05.2021, 08:06 Как восстановить печень после коронавируса: советы амурского гепатолога22.01.2021, 07:15 В морозы одевайтесь как капуста: как защитить себя от переохлаждения и обморожения04.01.2021, 08:00 Главный нарколог Амурской области: «Алкоголь и коронавирусная инфекция — гремучая смесь»30.12.2020, 18:25 Страсти по чаге: амурчане раскупают популярный гриб — правда ли, что он защищает от коронавируса? 22.12.2020, 09:37 Частые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питание27.08.2020, 08:13 Как защититься от мошкары: советы врачей18.07.2020, 09:15 Жара: что нельзя летом есть, сколько пить, как спастись от инсульта и рака кожи15.07.2020, 08:03 Кондиционный удар по иммунитету: как уменьшить опасности от кондиционера14.07.2020, 09:04 Как спастись от жары и духоты: советы врачей13.07.2020, 11:34 Вирус лени страшнее ковида: чем вредна карантинная гиподинамия и как встать с дивана02.06.2020, 08:05

Источник