Кто кушал 800 калорий в день

Диета 800-1200 ккал.

1.

мира

[3801147977] — 19 мая 2010, 13:52

зачем тебе 47 кг?!

2.

Гость

[744880710] — 19 мая 2010, 13:53

мне 25 вешу 48 скинула с 56 (после родов), вес держится потому что поменяла отношение к еде, я теперь не сижу на диете а просто правильно питаюсь. я даже калории не считаю просто стараюсь не есть продукты содержащие животные жиры больше овощей я не ем жаренного (те же котлеты можно запекать в духовке но из диетического мяса ни какой баранины и свинины).

4.

Гость

[744880710] — 19 мая 2010, 14:07

Luna lu

мне 25 вешу 48 скинула с 56 (после родов), вес держится потому что поменяла отношение к еде, я теперь не сижу на диете а просто правильно питаюсь. я даже калории не считаю просто стараюсь не есть продукты содержащие животные жиры больше овощей я не ем жаренного (те же котлеты можно запекать в духовке но из диетического мяса ни какой баранины и свинины).

5.

Гость

[3732385060] — 19 мая 2010, 14:09

Мда у меня рост 168,но я себя не представляю с весом 48.У меня минимум 54.Последние 3 месяца я пересмотрела свое питание.Ем одни овощи,по вечерам кефир.Но мне даже и не снилось чтобы я 48 весила. =(((

6.

Гость

[3732385060] — 19 мая 2010, 14:15

Автор что вы едите когда потребляете в день 800 калорий

Мне надо добиться веса 47 кг за 4 месяца. Так как это условие контракта по работе. Работа очень хорошая, высокооплачиваемая и интересная мне. Терять ее не хочу. НО !Потеряю я ее или нет напрямую зависит от моего веса. В релизе оговорено, что я обязуюсь похудеть до 47 кг до сентября.

10.

Гость

[3732385060] — 19 мая 2010, 14:59

Автор ну так худейте.У вас же это получается.Видимо надо всю жизнь так питаться,чтобы иметь стабильный весь.Я тоже если начинаю питаться правильно,то вес набирается.А если на одних овощах то вес стоит.Нельзя слабину давать,все возвращается на круги своя (((

11.

Фиона

[3633511819] — 19 мая 2010, 15:01

А можно узнать, что за работа? Ну очень интересно!!! Пожалуйста!

Гость

Ну так я если срываюсь с диеты, то только и делаю, что жру =))))))

Фиона

Фото-индустрия. :)Арт-модель.

14.

Линда

[1216686003] — 19 мая 2010, 15:15

прекрасное средство поведала по телевизору известная балерина Майя Плисецкая: «Сижу не жрамши!» Вот эта диета точно не подведет.

15.

Фиона

[3633511819] — 19 мая 2010, 17:51

Проблема не в том, что б не есть. Проблема в том, что б не сорваться. Мне побороть приступы голода помогают чай с молоком и кофе, сваренный на молоке. Без сахара, естессно.

16.

Карга, стара и нееплива

[4075238279] — 19 мая 2010, 18:24

Этак у вас ни волос ни зубов не останется. Вы метите в лысые арт модели?

Карга, стара и нееплива

С проблемой лишнего веса я знакома не по наслышке. Два года назад я весила 73 кг, а спустя полгода 37(!) Была анорексия, тогда я худела вообще не человеческими методами. И ничего =))) И зубы на месте и волосы. И работа была хорошая, а потеряла я ее именно из-за набора веса. А тут я буду отдыхать от диеты, и не использовать те методы, что ранее. Не думаю, что это негативно скажется. Например последовательницы клиники Бормендаль постоянно соблюдают «коридор калорийности» 600-900 ккал и худеют хорошо. Он подходит людям далеким от диетологии. Я же знакома с диетологией, и могу составить себе наиболее сбалансированное по химическому составу питания рацион.

Фиона

Вот — вот, проблемы не есть собственно и не стоит. Проблема, в срывах. Пока они имеют место быть.

19.

Карга, стара и нееплива

[4075238279] — 19 мая 2010, 21:05

Ну так ведь срывы бывают именно из за того что мало питаетесь. Кстати, плато ещё никто не отменял.

20.

Карга, стара и нееплива

[4075238279] — 19 мая 2010, 21:06

И потом, если знакомы с диетологией то наверняка знаете какой процесс начинается при диете 600-900ккал.

Карга, стара и нееплива

Так я не собираюсь питаться на 600-900, у меня диапазон больше 800-1200. Я думаю это нормально, медленнее стройнеть не интересно, да и времени нет, а быстрее не хочу. Тем более важно слышать свой организм. Если я почувствую, что мне не хватает энергии, то увеличу калораж 🙂

22.

Карга, стара и нееплива

[4075238279] — 19 мая 2010, 23:14

23.

Гость

[3732385060] — 19 мая 2010, 23:18

Ну скажите как я должна питаться в день на 800 ккал?Можно без злаков и овсяной каши?И у меня нет весов.Как на глаз определять?

Карга, стара и нееплива

Я бы с радостью ела и 1500, но лимит времени за которое я должна похудеть не позволяет.

Гость

На глаз очень сложно определить. Если только покупать уже расфасованные с указанным весом овощи и фрукты, а потом вычислять. Везде в принципе пишется вес продукта и его калорийность. Например один банан содержит 100 ккал, одно яблоко в среднем 60 ккал… Если вы не вегетарианка. То например целая куриная грудка без кожи это 370 ккал. Кусок нежирной рыбы с пол-кулака 140 ккал, жирной 200. В общем то не сложно

26.

Веточка

[1615278267] — 23 мая 2010, 21:28

Гость

класс! 48 самый идеальный вес вообще )) я вот тоже все жизнь весила 47 кг, а за лето набрала (( сейчас 54, вот хочу опять к прежним размерам вернуться, так намного комфортнее и фигура красивее

27.

Веточка

[1615278267] — 23 мая 2010, 21:29

пост 26 к посту 3

29.

Maya

[2087484161] — 25 ноября 2010, 18:22

GOOD, как я вас понимаю. У меня 165 рост, но везде по разному мерят, где-то 166, где-то 165. Но не важно. 2.5 года назад я весила 54 кг, всегда мечтала о 50, потом меня очень сильно развезло и где-то 6-8 месяцев назад я весила 63 кг. Это было что-то ужасное. Я мечтала хотя бы в 54 вернуться. Но как к выпускному я вернулась в 54, меня это не устроило. Летом я весила 50, но опять меня не устраивало. Так как я поняла что для меня 47 будет идеальный вес. Но летом мне было не до правильного питания я пристрастилась к сладостям и мучному. Поправилась, сейчас вешу 52-53, но если нажрусь 54. Но на диету не получается сесть как в прошлый раз, вс время срываюсь. Я уже просто накидываюсь на еду причем ни чем не примечательную, такую как черный хлеб. Не знаю почему но обожаю корочку. Вот в 18.00 нажралась я этой корочки. Эх, даже не могу свой мозг перебороть. Чувствую что переела, но продолжаю есть до тех пор пока плохо от еды не станет ((((((

30.

Катя

[511281406] — 23 февраля 2011, 01:38

31.

Катя

[511281406] — 23 февраля 2011, 01:47

Карга, стара и нееплива

И потом, если знакомы с диетологией то наверняка знаете какой процесс начинается при диете 600-900ккал.

Катя

Слушай Друг, я сидела на такой диете какое-то время. И здорово похудела с 60 до 45.

Все было отлично, я была очень сабой довольна,было легко и совсем не сложно.

только вот где-то через пол года случилось ужасное! Я начала просыпаться по ночам и есть и есть все время, кажый час. Я отчаянно пыталась с сабой бороться, но все было бесполезно — процесс пошел((( что я только не делала — еда превратилась в навязчивую идею((( и вот опять 60 кг. Смотрю свои фотки где 45кг и горько плачу))) До них 15 кг. Теперь стоит мне во время не поесть или ограничить себя. Опять начинается мания еды аж до дрожи в коленях-как нервный приступ. Воть. Короче способ эффективный, но хрен знает чем кончится.

удалилась

Если есть 800 килокалорий в будни и 1200 килокалорий в выходные, то можно похудеть с 67 до 47 за какой период времени? Я ежедневно занимаюсь спортом, ( рост 167, возраст 21 год) Если я ем 800 килокалорий постоянно вес падает на 8 кг за 3 недели. Но потом я срываюсь и набираю заново. Я знаю, что если буду по выходным отдыхать от диеты, то срывов не будет. Но похудею ли я при таком варианте. Жду ваших советов. Я запуталась.

35.

Возмущенная

[907416838] — 01 апреля 2011, 07:20

О, Боже цифры-то какие 45кг, 47кг, и это при росте выше 160 см!!!!!! девочки, Вы не пробовали пользоваться известными формулами расчета ИДЕАЛЬНОГО веса?????? Какие 45кг???????? Вы вообще рожать собираетесь? Извините, но с вами мужику спать ложиться-это педофилия какая-то…

36.

Злостная худельщицца

[2565307645] — 02 апреля 2011, 15:40

Возмущенная

О, Боже цифры-то какие 45кг, 47кг, и это при росте выше 160 см!!!!!! девочки, Вы не пробовали пользоваться известными формулами расчета ИДЕАЛЬНОГО веса?????? Какие 45кг???????? Вы вообще рожать собираетесь? Извините, но с вами мужику спать ложиться-это педофилия какая-то…

39.

Алиса

[190452998] — 19 июля 2011, 13:28

Всегда худею именно по этой методике) все шикарно за 21 день уходит 7-8 кг, изначально 162/56 после диеты 162/48 кг. далее я в течение года их набираю, т.к люблю фастфуд и соответственно удерживать вес долго не получается) но в целом я довольна, это лучшая диета для меня! ем от 500-800 ккал как получается. рацион составляют шоколад, хлеб, замороженые овощи, ряженка + клетчатка, мясо.

40.

Inna

[1416063633] — 28 августа 2011, 11:34

Знаю только одно, что употреблять меньше 1000 калорий в сутки вредно для организма. Я понимаю, что хочется сбросить побольше за короткий период времени но пол кг в неделю самое безопасное похудение. Я весила 67 кг при росте 170 см мне не нравилось, сейчас вешу 60 кг просто стройняшка я не понимаю как можно похудеть до 47 кг даже не представляю как это, считаю что 53-55 кг самое то для роста 165 см, ниже совсем страшно, формы ведь женские должны оставаться, а при 47 кг не уверенна что у вас даже попа осталась.

41.

Inna

[1416063633] — 28 августа 2011, 11:48

Да, еще при употреблении в сутки меньше 1000 калорий уходит не жировые отложения, а вода выводится из организма поэтому быстро теряется вес, но он также быстро вернется потому что вода восполнится, а при диете 1100-1200 калорий в сутки уходит всего пол кило в неделю и это уходит именно жир. Я после такой диеты конечно худела около 4х месяцев, но после этого не поправлялась 4 года хотя не придерживалась ее практически потому что полностью поменялся обмен веществ. Да, было время когда я обратилась в клинику где мне все это разъяснили. Еще нельзя чтобы между ужином и завтраком прошло больше 10 часов иначе организм переходит в режим голодания и весь завтрак отлаживает в жиры, кушать надо 4-5 раз в день больших перерывов не должно быть между едой.

42.

нели

[132399274] — 14 сентября 2011, 17:07

45.

Юлия

[818501196] — 21 марта 2012, 13:14

Гость

Мда у меня рост 168,но я себя не представляю с весом 48.У меня минимум 54.Последние 3 месяца я пересмотрела свое питание.Ем одни овощи,по вечерам кефир.Но мне даже и не снилось чтобы я 48 весила. =(((

Алиса

Всегда худею именно по этой методике) все шикарно за 21 день уходит 7-8 кг, изначально 162/56 после диеты 162/48 кг. далее я в течение года их набираю, т.к люблю фастфуд и соответственно удерживать вес долго не получается) но в целом я довольна, это лучшая диета для меня! ем от 500-800 ккал как получается. рацион составляют шоколад, хлеб, замороженые овощи, ряженка + клетчатка, мясо.

48.

Марина

[500850602] — 24 мая 2012, 14:44

GOOD

девочки как вы считаете при росте 165,весить 54кг это нормально.

Простоя хочу 50кг.

начинаю сидеть на диетах вес не снижается.

49.

Наташка

[1482799401] — 30 мая 2012, 19:58

Злостная худельщицца

Ну да мужикам куда приятнее в жиру утопать))) да, да конечно рожают только те что под 100кг весят.. не смешите мои тапки

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Оксана

[2101528336] — 26 июня 2012, 15:49

Скинуть первые 10 кг проще, чем добить последние 4 кг. Жира меньше, сжигать уже нечего. выгляжу хорошо, но зад, как будто, от другой фигуры (великоват)))) Рост 165 вешу 53, хочу 49, хожу в спортзал 5раз в неделю!!!!!! Питаюсь по индивидуальной диете 1200калл. Вес замер, сантиметры тоже. С помощью снижения калорий и кардиотренажеров, надеюсь добить эти проклятущие 4кг.

Источник

Диета на 800 калорий

Похудение заключается в преднамеренном снижении массы тела. Чаще женщины прибегают к низкокалорийным методикам. Лидером в этом вопросе считается диета, которая подразумевает употребление не более 800 ккал в день.

На самом деле нет ничего сложного. Главное — всегда считать калории. Если придерживаться всех правил, то можно скинуть от 2 до 3 килограмм за неделю. Причем в этот период вы совсем не голодаете.

Диета 800 калорий заключается в потреблении малого количества продуктов. Их суточная калорийность не должна превышать 800 ккал. Чтобы не запутаться, лучше вести дневник и записывать когда и что вы ели.

Современные медики утверждают, что для полноценного здоровья нельзя употреблять менее, чем 1200 за день. Действительно, разница большая, но перед вами же стоит цель похудеть. И при правильном подходе здоровью ничего не угрожает, если данная диета продлится не более 10 дней. Поэтому все действия полностью оправданы, ведь всего за пару недель вы сможете скинуть до 6 килограмм. У некоторых женщин было и больше — все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Режим основан на употреблении белковых продуктов, поэтому в итоге и получается похудение за счет сжигания лишнего жира, а не простое очищение организма. В итоге ваша мышечная масса не изменяется, что для многих худеющих очень важно.

Данный рацион богат на продукты, содержащие углеводы, поэтому организм всегда насыщен энергией и человек находится в приподнятом настроении.

Диета основана на большом количестве свежих овощей и фруктов, а как мы знаем — это источники клетчатки, которые на длительное время утоляют чувство голода.

Одним словом, данный процесс похудения — это сбалансированная диета, которая избавит вас от ненужных килограммов. При этом она не вредит здоровью.

Принцип и суть

Данная система питания заключается в том, что нужно чередовать употребление белков и углеводов с растительной клетчаткой.

Существует определенное меню в день, которое вы можете использовать в различных вариациях на протяжении 7 дней. Таким образом вы обеспечите свой организм всеми необходимыми веществами путем употребления правильной дозы низкокалорийных продуктов. В процессе такого похудения вы не будете испытывать страшное чувство голода.

Преимущества

Если придерживаться всех правил, то вы будете постоянно сытыми и в приподнятом настроении. Большое количество белковой пищи в рационе препятствует потере мышечной массы (в итоге ваша кожа не превратится в дряблую).

Углеводная пища способна питать мозг глюкозой и препятствовать раздражительности, которая часто наблюдается в процессе низкоуглеводных диет.

Растительная клетчатка заполняет желудок и предотвращает постоянные позывы голода.

Благодаря молочным продуктам организм насыщается достаточным количеством кальция.

Низкокалорийное меню в день обеспечит хорошие результаты. Чередование белков и углеводов способствует равномерному сжиганию жиров. При этом организм не переходит в режим экономии.

Диета и спорт

Если во время диеты активно заниматься спортом, то можно сжигать дополнительные калории.

Какие виды спорта самые эффективные и сжигают больше жиров?

Вышеперечисленные данные — это только статистика. У каждого человека свои индивидуальные показатели организма. Поэтому погрешность может составлять в 50-100 ккал.

Меню диеты на один день

Главный принцип подобного питания — употреблять белковую и углеводную пищу. Продукты можно совмещать или чередовать. Главное требование — в сутки не потреблять более 800 ккал, а второй ужин должен включать только белки животного происхождения.

Разрешенные калории разделяются на 3 раза, то есть завтрак, обед и ужин. На обед приходится основная часть продуктов.

Диетологи рекомендуют распределить калории таким образом:

• завтрак — 250 ккал;
• обед — 300 ккал;
• ужин — 250 ккал.

Итак, примерное белковое меню на один день:

Завтрак (на выбор):

• яйца (2 шт.), целый грейпфрут, чай или кофе без сахара можно добавить 2 чайные ложки молока;
• 100 гр. обезжиренного творога с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, чай или кофе без сахара.

Обед — основной прием пищи, поэтому следует как нужно подкрепиться. Предлагаем два варианта обеда:

• салат из огурцов, помидоров и болгарского перца (заправляем 1 столовой ложкой сметаны с самым маленьким процентом жирности), отварные яйца (2 шт.), чай или кофе без сахара;
• 100 г куриной грудки, корнеплоды приготовленные на пару (из них можно приготовить вкусный и полезный диетический суп, но только без соли).

Ужин — на выбор:

• постная говядина (100 г), сырые овощи (не более 150 г), 250 мл обезжиренного молока;
• яйцо, нарезка из огурцов и помидоров, 250 мл обезжиренного молока;
• 100 г творога с нулевым процентом жирности, стакан кефира.

Если вы хотите, то вместо мяса можно кушать отварную рыбу или морепродукты, только в такой же пропорции. Овощи можно кушать любые, кроме картофеля, а вот из фруктов стоит исключить виноград и бананы.

Примерное углеводное меню (количество калорий распределяем таким же образом, как и при белковом).

Завтрак выбираем из двух вариантов:

• овсяная каша (готовим на воде или молоке) с яблоком, чашка чая;
• фруктовый салат на натуральном йогурте.

Обед — один из вариантов на выбор:

• салат из огурцов и помидоров на основе сметаны (жирность минимальная), отварной или запеченный картофель, чай без сахара;
• гречневая каша (приготовить нужно так, чтобы она была максимально рассыпчатой), салат из тушеных овощей (порция не более 200 г).

Ужин:

• обезжиренный кефир, свежие фрукты (кроме банана и винограда);
• салат из огурцов и помидоров на основе нежирной сметаны, чашка кофе без сахара.

Меню на 7 дней

Данное меню на неделю заключается в завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. Чтобы непроизвольно не превысить количество разрешенных калорий, необходимо строго придерживаться рекомендуемых продуктов. Если вы решите немного отойти от рациона, то, возможно, лишние килограммы не уйдут.

Диетологи разрешают проводить разгрузочные дни, которые подразумевают увеличение суточной нормы до 1200 ккал.

Итак, рассмотрим примерное меню.

Понедельник

1. Обезжиренный творог — 100 г, кофе или чай без сахара.
2. Зеленое яблоко.
3. Порция овощного супа, 80-110 г рыбы, приготовленной на пару и салат из зелени (можно заправить чайной ложкой лимонного сока).
4. 130-160 гр. свежих помидоров.
5. Порция запеченных овощей (кроме картофеля).

Вторник

1. Овсянка (можно добавить 5 г меда) с фруктами.
2. 1 апельсин.
3. Салат из огурцов и помидоров, порция гречневой каши, кофе с молоком.
4. Овощное рагу, 80-110 г куриного филе (только очистите его от жира).
5. 250-300 г свежих овощей, 1 яйцо и обезжиренное молоко.

Среда

1. Яйца — 2 шт., стакан йогурта.
2. Стакан томатного сока.
3. Порция рагу из овощей и отварное куриное филе.
4. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
5. Отварная постная рыба, отварные овощи и обезжиренный кефир.

Четверг

1. Салат из фруктов, заправленный йогуртом.
2. 1 банан.
3. Отварной или запеченный картофель, свежие овощи.
4. 130-160 г свежих огурцов.
5. Нарезка из огурца, помидора и болгарского перца, стакан кефира или молока.

Пятница

1. Йогурт.
2. Отварная цветная капуста — 130-160 г.
3. Отварная телятина — 100 г, тушеные кабачки.
4. Стакан кефира.
5. Порция морепродуктов.

Рацион для субботы и воскресенья можно выбрать из вышеперечисленных.

Какой результат можно ожидать?

На конечный результат влияют многие факторы. Количество скинутых килограммов зависит только от вас, а именно — насколько строго вы придерживались всех правил. Также влияют и индивидуальные особенности организма.

Большего результата можно добиться, если придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

В среднем на этой диете женщины теряют от 3 до 6 килограмм. Результат можно сохранить только в том случае, если правильно выйти из режима и не злоупотреблять высококалорийной пищей.

Все блюда необходимо готовить без добавления сливочного и растительного масел. Также диетологи не рекомендуют пользоваться специями, так как они способствуют усилению аппетита.

Не употребляйте алкогольные напитки, так как они тоже повышают аппетит, что нередко приводит к срыву.

Данный режим — низкокалорийный, поэтому, если вы решили его опробовать, то вначале проконсультируйтесь с врачом. Лучше, если вы пройдете полное обследование. Если резко поменять рацион питания, то могут обостриться сопутствующие заболевания.

Источники

1. М. С. Маршак. — Диетическое питание. — М.: Медицина, 2004 г.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Источник