Кто худел на уменьшении калорий

считала калории и похудела

66 ответов

Последний — 15 апреля, 18:29 Перейти

Гость

Я считала и с 62 похудела до 54, примерно за 2 мес. Ела 1200.

Подруга похудеть не может, тк считает неправильно. Может у вас тоже в этом проблема?

Неженка

Как вообще считаются калории, если вы готовите дома? Вы же используете разные приправы, соусы. Все это имеет свою энергетическую ценность. Как правильно рассчитать?

Гость

Я считала и с 62 похудела до 54, примерно за 2 мес. Ела 1200.

Подруга похудеть не может, тк считает неправильно. Может у вас тоже в этом проблема?

15 апреля 2013, 13:17

#10

Гость

Всегда худею именно подсчитывая калории. Потому что двигательная активность это всего лишь сжигание того, что переели. Чтобы сжечь бутер с колбасой нужно минут 40 быстрой ходьбы. Так что лучше не съесть больше. Как раз сейчас похудела за 10 дней на 2,5 кг,1100-1200 ккал употребляю.

15 апреля 2013, 13:21

#11

15 апреля 2013, 13:24

#12

Гость

Пожалуйста, помогите рассчитать примерное меню на день для 1200 ккал правильно. Или скажите, на каких ресурсах можно посмотреть. Большое спасибо!

15 апреля 2013, 13:41

#13

физкульТУРНИК

Есть данные, как большой дядька-качок(кг под 100), чтоб подсушиться сбавляет калории аж до 900…

А ему по теориям надо БЫ(!!!!) около 1700 держать.

Как такое объяснить?

15 апреля 2013, 13:45

#14

15 апреля 2013, 13:48

#15

ира

Ребят кто считал калории и похудел? за сколько времени и какой вес был и стал? я вешу 69 кг ем 1700 калл и не худею, собираюсь 1000 кушать. сколько я сброшу и за какое время?

15 апреля 2013, 14:03

#16

15 апреля 2013, 14:28

#17

Гость

1700 это много… Фаст-фуд по той же причине. Достаточно посмотреть на их таблицу калорийности.

15 апреля 2013, 14:41

#18

15 апреля 2013, 14:42

#19

15 апреля 2013, 14:45

#20

15 апреля 2013, 15:31

#21

15 апреля 2013, 16:01

#22

биология

Каша не может иметь 150 калорий ну никак.

15 апреля 2013, 16:02

#23

Тот самый аноним

1700 — это мало, 2000 ккал на человека норма.

а 1000 ккал — вообще п****ц.

про фаст-фуд не надо гнать, если с умом выбирать, то можно вполне поесть там на 300-400 ккал (т.е. как и обычную еду).

15 апреля 2013, 18:06

#24

Аля

Автор! Пишите- Завтрак придумывайте сами, я пью коктейль гербалайф(он хорошо жор убирает). Можете омлет и салат или творог с зеленью. Потом перекус- Яблоко+творог или киви+ряженка. Обед- грамм 200 мяса или рыбы и салат(без мойонеза) Потом опять перекус- кефир можно. Ужин- салат греческий или овоши с рыбой или супчик овощной. Воды 2 литра в день. Ну и физ. нагрузки. Если что пишите- olkanev1988@mail.ru подскажу.

16 апреля 2013, 10:22

#25

Неженка

ГостьЯ считала и с 62 похудела до 54, примерно за 2 мес. Ела 1200.

Подруга похудеть не может, тк считает неправильно. Может у вас тоже в этом проблема?Как вообще считаются калории, если вы готовите дома? Вы же используете разные приправы, соусы. Все это имеет свою энергетическую ценность. Как правильно рассчитать?

16 апреля 2013, 15:52

#26

02 декабря 2013, 03:35

#27

02 декабря 2013, 09:18

#28

09 января 2014, 05:56

#29

10 января 2014, 17:44

#30

Гость

Вареное яйцо где-то 60 ккал, каша на воде наверное около 150 ккал, на многих упакованных продуктах есть калорийность на 100 гр.

27 апреля 2014, 22:54

#32

04 февраля 2016, 08:22

#35

Дубинушка

Меньше 1200 нельзя. Не потому что вредно, а потому что не похудеешь. Ниже 1200 организм переходит на энергосбережение.

04 февраля 2016, 08:24

#36

04 февраля 2016, 08:25

#37

04 февраля 2016, 08:28

#38

Дубинушка

Меньше 1200 нельзя. Не потому что вредно, а потому что не похудеешь. Ниже 1200 организм переходит на энергосбережение.

03 января 2017, 16:55

#39

18 января 2017, 10:21

#40

Неженка

Как вообще считаются калории, если вы готовите дома? Вы же используете разные приправы, соусы. Все это имеет свою энергетическую ценность. Как правильно рассчитать?

22 января 2017, 17:51

#41

ира

Ребят кто считал калории и похудел? за сколько времени и какой вес был и стал? я вешу 69 кг ем 1700 калл и не худею, собираюсь 1000 кушать. сколько я сброшу и за какое время?

Ленчик

да вы че офигели хаха 1700 кк это для поддержания веса!!!! как можно вообще жрать на такое кол-во ккал! у меня завтрак : 200 гр горошка ( 28*2=56 кк) обед суп куриный! 100 кк,ужин овсянка в пакетике 150 кк!!!!!и это для меня обожраться!!!больше съесть как можно?!?!?!?! Получается 500 кк!!!! Сегодня у меня разгрузочный день на консервированном горошке. беру 500 гр. 150 кк почти. и это ОБОЖРАТЬСЯ

09 ноября 2017, 15:08

#44

09 ноября 2017, 15:09

#45

1000 это очень мало, 1300 ккал и

[2447654564]

03 декабря 2017, 18:24

#46

ира

Ребят кто считал калории и похудел? за сколько времени и какой вес был и стал? я вешу 69 кг ем 1700 калл и не худею, собираюсь 1000 кушать. сколько я сброшу и за какое время?

25 января 2018, 14:04

#47

29 января 2018, 09:32

#48

29 января 2018, 09:41

#49

06 февраля 2018, 21:36

#50

Источник

Как худеется на подсчете калорий? Делимся) • Calorizator.ru

Paggy писал(а):

…Потом коридор опять подняла (чтобы не дать организму адаптироваться к одному калоражу)+ ….

Что за адаптация к одному калоражу? Это еще одна идиотская фишка форумных диетологий. Что при похудении, что при удержании или поправке надо держать единый дисбаланс. При похудении -400 ккал, при удержании 0, при поправке сколько надо, но хорошо тоже +400 ккал. И все. Сколько там выйдет калорий, сколько у тебя будет спорта убавляться/прибавляться, по большому счету не имеет никакого значения. Важен дисбаланс, его и надо держать.

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:

Paggy писал(а):

Ну и еще вопрос: я ем, но при этом постоянно хочу есть — разве это убитая обменка?

…

Есть может хотеться по разным причинам, не связанным с реальной потребностью и обменом. Исходим из факта — ешь не очень много, а вес стоит. Т.е. ты на равновесной калорийности, дисбаланс 0. Вот и идешь по неверному пути

Паниковского

-убавить еды, прибавить спорта. А это тупик. Хотя да, здоровый аппетит при похудении должен присутствовать. А как иначе — нехватает каждый день 400 ккал. Никакими объемами еды или водой здоровый организм не обмануть. Ну а если он с радостью обманывается, как у анорексичек (тут на форуме одна на 400 ккал худеет, и ей есть не хочется, она сыта), это не есть хорошо. Это уже звоночки с того света.

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:

magent писал(а):

… а разгон метаболизма, на мой взгляд, вообще из разряда мифов. Чудес не бывает- дефицит калорий неизбежно приволит к снидению веса. …

разгон метаболизма не из разряда мифов. Если худелка еще не прошла точку невозврата (=точка возврата), путем плавного повышения количества еды метаболизм разгоняется, вес при этом стоит. Это если еды добавлять ровно с той скоростью, с какой этот самый метаболизм разгоняется. Это, как правило, по +100 ккал каждую неделю. У некоторых идут привесы, тогда надо тормозиться, и в среднем выходит +50 ккал/неделю.

К снижению веса дефицит калорий приводит, тут сомнений нет, но прежде надо знать, а есть он этот дефицит или нет. Расчеты тут не помогают, оценить можно только по факту снижения веса. А этот факт еще надо суметь разглядеть на фоне дерганий веса по полкило каждый день в ту или иную сторону. И самое главное — если дефицит великоват, что вроде как хорошо — идут хорошие отвесы, но только вначале, а потом все выходит плохо. Отвесы снижаются до оптимальных 400 г в неделю, а еды уже меньше, чем могло бы быть при таких отвесах. Это и есть признак снижения обмена — притом исключительно от собственной жадности.

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:

Dmitrii87 писал(а):

…

Байка №5 Это метаболизм замедлился, сердце начало медленнее биться, вы стали медленнее ходить и соображать!

Именно так все и бывает — сердце бьется медленнее, падает АД (показатель — падение пульсового Д.), снижается температура, появляется депрессняк, что проявляется в замедлении ходьбы, а также с целью экономии энергии, меняется походка (из упругой в сторону шаркающей), исчезает соображалка, оттого как мозги получают меньше глюкозы. Она нужнее сердцу и легким.

Прием затасканный — приводятся 4 реальные байки, а потом втискивается опровергаемый реальный факт, притом сопровождаемый реальными синдромами/симптомами — кто ж им поверит, если стебемся. На фоне баек проходит на ура.

ЗЫ. Есть особый индекс, по которому некогда

эндокринологи

(вру, тогда эндокринологов еще не было как класса) врачи общей практики определяли замедление метаболизма, когда не было анализов и инструментальных методов. Тупо складывались пульс покоя и пульсовое давление. Ниже критерия — можно ставить гипотиреоз.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

Nuevo писал(а):

А что по питанию? может быть, вам выложить сюда меню, чтобы больше по делу разговоров было?

Кардио тренировки какие-то есть? Вы про них ничего не написали.

Какие именно силовые?

Какое все это имеет значение? Пальмовое масло в меню, да еще не в положенное время — это причина стояка? У нее могли быть привесы от отеков на силовых, такая музыка играет в пределах месяца, но когда-нибудь ведь должен процесс застабилизироваться. Кардио никакого отношения к похудению не имеют. Это просто возможность комфортнее похудеть, поскольку добавится еды.

_________________

Канал Яндекс Дзен «Минус фунт»

Учебный курс вежливого похудения для думающих людей

Источник

кто считал калории? и вобще скажите-реально ли похудеть? насоветуйте чегонибудь

вы при этом тока их считали или следили за жирами-угеводами?

огласите результаты свои 🙂 и в течение какого периода.

нужно похудеть на 20 кг до НГ. т.е. по 6-7 кг в месяц.

у меня сейчас сеансы душа шарко, далее будет аквааэробика, делаю зарядку на работе по 2-3 раза в день, питаюсь полезностями. (уже пять дней держусь.. на правльном питании), сбросила 2 кг. и 4 см в талии вместе с душем шарко :=-O:

просто интересно.. вот сегодня я еще съела только кусочек тушеной курицы, помидор. грубо говоря 200 ккал. я могу съесть еще 1100.могу ли я съесть вечером пирожок?

или подсчет калорий только из разрешенных продуктов?

аноним

подсчет калорий только из разрешенных продуктов?

мне кажется что так. Жесткие диеты так-то очень вредны. Это стресс для организма. Ну все сами знаете наверное… Мнеб тоже кг несколько скинуть…

Немного о себе: Молодая, незамужняя, голубоглазая блондинка: мне и в подмётки не годится…

у меня легко идет диета сечас, когда считаю калории, еще считаю белки жиры и углеводы

но сегодня вот уж очень хчоется чего-то такого… ТАКОГО!

аноним

или подсчет калорий только из разрешенных продуктов?

в моем случае — нет. могла позволить вкусного, но мало. трудно первое время, а потом в азарт входишь и стараешься снизить общее число калорий именно засчет исключения вредностей. лучше съесть побольше тех же овощей, например.

сразу тяжело все любимое убрать из рациона.

аноним

могу ли я съесть вечером пирожок?

пирожок точно не надо есть, что за тяга у вас к гадостям? %)

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

красавица

пирожок точно не надо есть, что за тяга у вас к гадостям? %)

это пример был 😉 на самом деле уже почти не тянет

а вы насколько похудели и за какой период?

нереаьно к НГ 😉 , я месяца 3 ела максимум 4-00-500 ккал, за пологода на 20 кг похудела, за 3 месяца голодных 9 кг, это при массаже, спорте, процедурах для тела, обёртываниях и т.д и море -месяц с ежедневной гимнастикой там

вечером можно овощи и фрукты сырые

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

ну я тоже делаю обертывания, массажи, ац крем, контрастный душ, лечебные ванны, и прочее

не стала упоминать прост)

сейчас вес 78 кг, в начале он ведь легко сбрасыввается

а то что к НГ это усредненное, можно раньше, можно позже) но у меня организм молодой, и в таком весе я недолго, всегда худо была. поэтомурассчитываю что все же получится. ну вобщем посмотрим

хотелось бы каких-то историй все же.. чтоб как пример для подражания взять 🙂 про счет калорий

спорта больше и активной жизни и всё у вас получится

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

А я попробовала раздельное питание и воды 2 литра в день пить, и худеется, весов правда нету у меня но одежда спадывает уже и психологического стресса я не ощущаю, ибо вобщем то нету запретов есть только сочетание продуктов, а ну да, я ещё отказалсь от мучного, сахара и майонеза

Советы дают, когда их просят!

Пирожок никогда нельзя. Если хочется что-то типа печеньки я ем мюсли — они тоже очень калорийны — 350 кал, но зато грубый помол, полезнее.

Я считаю калории. 3 месяца минус 8 кг, потом еще 2 постепенно. То есть к 2-3 месяцам ребенка была в отличной форме, а к 8 — минус 10 кг.

Сейчас ем примерно 1500 — 1700 кал, но я кормящая, а на кормежку слышала что идет 500 калорий в день.

Сейчас потихоньку очень худею, но я уже достигла того что хотела.

Проживая жизнь, нельзя остаться невредимым @m.os.moscow

4 года назад реально худела на подсчете калорий 🙂

Заранее составила себе меню на неделю, из расчета не более 1200 в день. За 3 недели я тогда похудела на 6 кг 😉

Потом забросила и поправилась обратно 🙁

ой гоню :gy: за 1,5 месяца)))

Да, последние 3 кило страшно тяжело уходили

Исключила белую муку (до этого по 5 печенек мария в день ела), сахар очень ограничила.

А так-то все реально, не верю тем кто «не может» похудеть.

Проживая жизнь, нельзя остаться невредимым @m.os.moscow

Мой опыт: в 2005 году 19 кило за полгода и в 2008, после родов и кормления — 15 кило за 4-5 месяцев. Подсчет каллорий, небольшая физнагрузка, питьевой режим 2 литра в день. Только я ем 800-1000 ккал в сутки на этапе активного похудения и 1200-1500 на этапе поддержания веса.

На данный момент вес 53-55 кило при росте 175 держится уже полтора года.

«Счастия всем и каждому, и пусть никто не уйдет обиженным…»

аноним

или подсчет калорий только из разрешенных продуктов?

из любых продуктов….максимум 1000-1200

реально 😉 зависит от перврначального веса…а раз надо 20 кг, то вес не маленький (если канеш автор не 60 весит, а хочет 40 :gy: )

я за 3,5 мес похудела на 15 кг..в день 1000 ккал….максимум 1200..ела все — что хотела….НО с укладом в ккал…..

аноним

вы при этом тока их считали или следили за жирами-угеводами?

считала только ккалСообщение было изменено пользователем 30-09-2009 в 20:55

Даже если идет дождь, я не грущу, ведь у меня есть свое персональное солнце 🙂

BellaDonna

я месяца 3 ела максимум 4-00-500 кка

не нужно выдумывать -500 кал -вы бы давно свалились замертво -токо на процессы жизнедеятельности организм тратить800-1000 кал в день без двигательной активности- а нужно еще работать и что то по дому делать , похудание наступает если снижать калорийности до 1100-1200 кал без физактивности около 1500 ккал если еще ходить в зал раза 3 в неделю. В любом случае наступает снижение веса.

аноним

похудеть на 20 кг до НГ.

ыыыы…капец тяжко…моя двадцаха за полгода ушла, не меньше!

Nata31

не нужно выдумывать -500 кал -вы бы давно свалились замертво

тем не менее, рацион мой был , 500 г простокваши — 250 ккал и чашка салата помидоры-огурцы- ну это максимум 200, иногда вообще только простокваша 😉 , жива и здорова даже наоборот энергии куча появиась, сонливость ушла. Иногда яблоко позволяла. Но это мощный стимул был, сейчас так не смогу, вот 3 кг набрала и не могу себя заставить взяться за себя, мотивация нужна Вес большой был 78 кг при 160см , через полгода 59кг, сейчас через 1, 3 — 61 кг, хочу 52 🙂 . Кстати 3 месяца вообще без хлебобулочных изделий , каш и почего, из углевдов, только фрукты редкоСообщение было изменено пользователем 30-09-2009 в 19:41

аноним

а вы насколько похудели и за какой период?

за 2 мес на 7кг. ела в пределах 1000ккал, иногда, конечно, превышала, но не более 1200. плюс к этому пила 2 литра воды в день.

BellaDonna

я месяца 3 ела максимум 4-00-500 ккал

%) Ужас какой-то, зачем же себя так насиловать надо было.

Я ем в день 1200, туда входят и супы и мясо с гарнирами и конфеты, и молочка и фрукты. За 1,5 месяца ушло 8,5 кг.

BellaDonna

рацион мой был , 500 г простокваши — 250 ккал и чашка салата помидоры-огурцы- ну это максимум 200

Я бы после такого рациона через неделю бы копыта откинула.

и даже больше скажу- при сильном сокращении калорийности замедляется обмен веществ -организм запоминает ,что ему недодавали а всю жисть на 1000 калориях вы не просидите — и при увеличении калорийности организм начнет делать запасы -ни один врач диетолог не посоветует снижать калорийность ниже 1200-1100 калорий в день а при физ нагрузке ниже 1500 — так что вот так ….без углеводов жить нельзя -это на всяк случ если кому еще и соображать надо…

я имею ввиду слож углеводы -каши,черный хлеб,и даже макароны из темный твердых сортов муки конеч без мяса и масла…Сообщение было изменено пользователем 30-09-2009 в 22:30

Nata31

не нужно выдумывать -500 кал -вы бы давно свалились замертво -токо на процессы жизнедеятельности организм тратить800-1000 кал в день без двигательной активности- а нужно еще работать

Люди разные все, у мужа бабушка за день съедает кусок хлеба, 0,5 стакана молока и картофелину. Здоровая старушка ,бегает как заведённая. 🙂

Есть люди клторые за едят всего 2 -3 раза в неделю, и они не тощие, просто им столько требуется.

Nata31

около 1500 ккал если еще ходить в зал раза 3 в неделю

кому то это нормально, а мне много

BellaDonna

рацион мой был , 500 г простокваши — 250 ккал и чашка салата помидоры-огурцы- ну это максимум 200, иногда вообще только простокваша , жива и здорова даже наоборот энергии куча появиась, сонливость ушла

а я съедаю за день :

завтрак- 50 гр. хлебцев с сыром Либо 150 гр. каши, либо 100 гр. творога

обед- стакан кефира с 5-ю финиками, либо кефир+ 1 яйцо

ужин- кусочек рыбы, либо салат огурцы, помидоры, либо кусочек торта (своего), либо фрукт, либо 150 гр. спагетти с кучей зелени

Тренировки каждый день по 1,5-2,5 часа.

Не худею, ибо это для меня сбалансированный набор продуктов.

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

красавица

Не худею, ибо это для меня сбалансированный набор продуктов.

Знаешь 5 твоих утренних хлебцев с маслом сыром-мне лично не съесть- могу одолеть токо 2 с творогом 🙂 . или каша твоя 300-400кал -в общем завтрак впоне нормально для утра.

кефир + финики -100 (или чуть меньше для 1% конеч)+23кал*5 -115=около 200 кал -ну немного конечно я бы весь деньв офисе не просидела на этом.

спагетти — 150гр -почти 500 ккал -ну и рыба и торт наверное так же- так что в день ты съедаешь — 1100-1200кал- если ты это делала всю жизнь- значит твой обмен привык к этому и ты в одном весе. -но для меня это неправильно . если я на ужин буду есть торт даже если ничего днем не буду есть — у меня это будет в бедрах :gy: -я офисная крыса-поэтому вечером углеводом минимум.

Источник