Кто худел на 800 калориях

Я когда решалась на такую строгую по калориям диету 800 калорий в сутки, я изучила довольно много отзывов. И мне понравилась честность, с которой тут автор писал свой опыт по «сидению» на разных количествах калорий в день. Жаль, что я читала в то время другие отзывы. Хотя, были и подобные бабочке — писали что это ужас ужасный, а не диета.

Но больше возмущали — это уже потом, после того, как я 5 дней смогла выдержать этот кошмар, про написанное на большинстве похудательных сайтов — это достаточно легко переносимая, без голодных срывов, без желания чем-то перекусить, что не входит в рацион на 800 калорий. И что диета очень разнообразна по меню, что нет конкретного жесткого рациона, достаточно знать вес и калорийность того, что собираетесь съедать.

А поначалу меня именно это и соблазнило — скинуть 3 кг. Сразу скажу — мой отзыв будет отрицательный, я подробно все напишу и про меню и как я себя чувствовала и самое главное — на сколько мне удалось похудеть.

Калории считать я особо не умела, хотя принцип понимала. Что измеряется любой продукт, его калорийность на 100 грамм. Посчитать кусок мяса мне не трудно, а вот смешанные блюда, например, тот же салат из огурцов, помидоров, болгарского перца заправленный растительным маслом — его как считать? Хорошо что в телефон можно установить программу, просто вводишь состав блюда и программа показывает калорийность.

Само собой я перед тем, как сесть на диету, я изучила разнообразные варианты меню. То есть они не являлись истиной, просто зная возможные сочетания, я исходя из этого могла сама планировать свою еду на день.

Хочу сказать про суть диеты на 800 калорий.

Конечно, и без меня, такой умной)) понятно, что чем меньше ешь, тем лучше худеешь. Но дело в том, что если у человека большой вес, ожирение разной степени, то да, уменьшение количества еды ему поможет похудеть, но не такое кардинальное.

Эта диета краткосрочная, и тут причины почему — очевидны. Во-первых, КАЖДЫЙ из этих дней проходит в голоде. Кто будет писать что «ой, да нормально наедаешься и голод на второй день уже не ощущается» — не верьте. Есть хочется все время.

Я пока лишь ради примера приведу один день по еде, ниже напишу более подробно. Вот смотрите.

Моё диетическое меню на день

На завтрак съедаем 2 отварных яйца, половину или апельсина или грейпфрута и чашка чая или кофе. Само собой напиток без сахара. И мой обычный «не диетный завтрак». Большая чашка (450 гр) кофе (без сахара, просто я уже давно пью напитки не добавляя сахар), одно или два яйца и два бутерброда с сыром. Бутерброд стандартный — отрез от батона примерно толщиной в пол-сантиметра и сыр.

На обед по диете следующее (как вариант) — 220 граммов овощного, тушеного на воде без масла рагу, в состав которого входят кабачки, томаты, капуста, морковка, но не картошка. Все это в очень малой дозе солится. Полного отказа от соли на этой диете нет, но уменьшить надо. Зато в перце остром, черном или красном, нет ограничений. От него только пить хочется, а это является так же основным пунктом диеты — выпивать не меньше полутора литров воды. Дальше к рагу идет кусочек на 150 гр отварного мяса (разрешается даже свинина, только постная ее часть, без жира и сала), ну и чай или кофе.

Теперь мой обычный обед. Тарелка небольшая любого первого блюда, порция гарнира и кусок или зажаренного мяса или рыбы, или тушеная курица, может печенка жареная, салат или что-то из консервации. Ну то есть явно видно различие в количестве и качестве еды.

Ну и ужин. 150 гр отварного мяса или рыбы, один помидор и один огурец, чашка чая или кефира. Без диеты я на ужин ела тарелку каши с мясом или рыбой, только не на парУ, а жареное, салат, сок ли кофе. Ужинаю обычно в 7 часов, так что потом был добавочный ужин)) Это мог быть творог со сливками или с ягодами, ли адыгейский сыр с чаем или томатный сок с кусочком булки.

В общем, мое питание ежедневное было примерно на 1800-2000 калорий. Так как у меня работа физическая, а не на заднице просиживание в офисе, то я и без всяких спортзалов имею ежедневную нагрузку. А лишний жир в небольшом количестве — результат поедания вкусностей.

Ладно, ближе к телу, как говорится. Думала — 5 дней в полу-голодном состоянии, и я приведу в норму свой вес.

Я буду сразу писать по три варианта завтрака, обеда и ужина. Имейте в виду, что это не сразу за один раз надо съесть)) а все что то точки с запятой — это одна порция.

Теперь про меню на 800 ккал

Завтраки:

— 120 гр творога нулевой или 1% жирности, 1 ст. ложка сметаны в творог, чай/кофе;

— два отварных яйца, один тост с сыром, чай;

— омлет из двух яиц и пол-стакана молока, кусочек сыра 40 гр, чай/кофе.

Обеды:

— Овощной суп, 100-150 гр вареной рыбы или мяса, салат из капусты 100 гр;

— порция гречневой каши с тушеной курицей, по одному томату и помидору, кофе;

— отварной в кожуре картофель 4 штуки и салат из овощей, стакан сока.

Ужины:

— Кусок в 200 гр отварного мяса, огурец, чай;

— 200 гр творога (2-3% жирности) залить или запить 100 гр йогурта, один апельсин, чай;

— тушеная капуста или салат из свежей капусты и моркови, заправленный сметаной, 150 гр запеченной рыбы, чай.

Есть еще 2-3 перекуса, хотя они и включают в себя мало, но на фоне голода этого перекуса ждешь как манну небесную.

Перекусы:

— Яблоко;

— две сливы;

— груша;

— 5-6 штук сухофруктов (чернослив, курага, инжир исключается);

— стакан томатного или яблочного сока;

— йогурт;

— несколько орехов;

— апельсин, грейпфрут, два мандарина;

— стакан кефира.

Моё личное впечатление от диеты 800 калорий

Первый день я выдержала. Хотя, нет, не так. Я выдержала все дни, все намеченные 5 дней. Чувствовала себя ужасно. Голод до тошноты, сильная слабость, усталость постоянная. На 3 день поняла что голова тупо стала соображать. Были проблемы с походом в туалет, запор. Да, я похудела за 5 дней на диете 800 калорий на 1,9 кг.

Только внешне выглядела не посвежевшей постройневшей, а как загнанная кляча, которая не лань и не газель. Больше истязать себя так не буду никогда.