Крылышки в соевом соусе калории

Содержание статьи

Рецепт Куриные крылья тушеные маринов в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриные крылья тушеные маринов в соевом соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.2 кКал	1684 кКал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	10.1%	360 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	13.2%	276 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.1%	31286 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4088 г
Зола	1.577 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.1 мкг	900 мкг	5.1%	1.9%	1952 г
Ретинол	0.046 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.9%	1250 г
Витамин В4, холин	1.35 мг	500 мг	0.3%	0.1%	37037 г
Витамин В5, пантотеновая	1.09 мг	5 мг	21.8%	7.9%	459 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	7.3%	500 г
Витамин В9, фолаты	7.814 мкг	400 мкг	2%	0.7%	5119 г
Витамин В12, кобаламин	0.376 мкг	3 мкг	12.5%	4.5%	798 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%	2%	1852 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	8.0987 мг	20 мг	40.5%	14.7%	247 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.03 мг	2500 мг	10.3%	3.7%	969 г
Кальций, Ca	14.57 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6863 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	2.3%	1622 г
Натрий, Na	287.44 мг	1300 мг	22.1%	8%	452 г
Фосфор, P	205.7 мг	800 мг	25.7%	9.3%	389 г
Хлор, Cl	0.3 мг	2300 мг	766667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	2.5%	1432 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Марганец, Mn	0.0353 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5666 г
Медь, Cu	60.63 мкг	1000 мкг	6.1%	2.2%	1649 г
Селен, Se	18.747 мкг	55 мкг	34.1%	12.4%	293 г
Цинк, Zn	1.3195 мг	12 мг	11%	4%	909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.247 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.021 г	~
Мальтоза	0.018 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.309 г	~
Валин	1.01 г	~
Гистидин*	0.609 г	~
Изолейцин	1.034 г	~
Лейцин	1.511 г	~
Лизин	1.688 г	~
Метионин	0.551 г	~
Треонин	0.857 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.808 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.22 г	~
Аспарагиновая кислота	1.858 г	~
Глицин	1.373 г	~
Глутаминовая кислота	3.037 г	~
Пролин	1.023 г	~
Серин	0.736 г	~
Тирозин	0.668 г	~
Цистеин	0.279 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.15 мг	~
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.095 г	~
18:0 Стеариновая	1.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.302 г	min 16.8 г	49.4%	18%
16:1 Пальмитолеиновая	1.081 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.905 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.206 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.732 г	от 11.2 до 20.6 г	42.3%	15.4%
18:2 Линолевая	4.294 г	~
18:3 Линоленовая	0.183 г	~
20:4 Арахидоновая	0.097 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.036 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	29.4%

Читайте также: Как я расчитываю калории

Энергетическая ценность Куриные крылья тушеные маринов в соевом соусе составляет 275,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Крылышки в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крылышки в соевом соусе».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.6 кКал	1684 кКал	10.5%	5.9%	948 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	11.9%	472 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	12.4%	455 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.3%	19909 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	1.7%	3224 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.674 мг	15 мг	11.2%	6.3%	896 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг	800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.236 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.906 г	min 16.8 г	5.4%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.902 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.473 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	12.4%
18:2 Линолевая	2.275 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	27.5%

Энергетическая ценность Крылышки в соевом соусе составляет 177,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт куриные крылышки в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

куриные крылышки в соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как:

холином — 13,8 %, витамином B5 — 16,9 %, витамином B6 — 27,9 %, витамином B12 — 12,7 %, витамином E — 27,2 %, витамином PP — 38,1 %, фосфором — 21 %, селеном — 32,4 %, цинком — 14,2 %

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник