Крабовый салат со сметаной с калориями
Содержание статьи
Рецепт салат крабовый со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат крабовый со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Зола | 0.688 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 11.4% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.204 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 18149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.631 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.5% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5036 мг | 20 мг | 7.5% | 9.7% | 1330 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3330 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 13% | 1004 г |
| Сера, S | 76.17 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.9% | 1313 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 68.57 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3203 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 21.8% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 13.97 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7158 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3438 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.414 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.7% | 1016 г |
| Фтор, F | 119.52 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.9% | 3347 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 38.4% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат крабовый со сметаной составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Крабовый салат на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Крабовый салат на сметане».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2704 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 22% | 501 г |
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 16.1% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 59.21 мг | 500 мг | 11.8% | 13% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.414 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.8% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 3.826 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.5% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8684 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.75 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3058 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2730 г |
| Кремний, Si | 4.502 мг | 30 мг | 15% | 16.6% | 666 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3320 г |
| Натрий, Na | 317.39 мг | 1300 мг | 24.4% | 26.9% | 410 г |
| Сера, S | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2969 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 369.6 мг | 2300 мг | 16.1% | 17.8% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 22.4% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1942 г |
| Медь, Cu | 48.89 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.3% | 1761 г |
| Селен, Se | 5.515 мкг | 55 мкг | 10% | 11% | 997 г |
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12622 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крабовый салат на сметане составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Крабовый салат (со сметаной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Крабовый салат (со сметаной)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2461 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
| Зола | 0.118 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4712 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.72 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1711 мг | 20 мг | 0.9% | 1.1% | 11689 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.74 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.6% | 7876 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7337 г |
| Кремний, Si | 8.607 мг | 30 мг | 28.7% | 36.2% | 349 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 1.1% | 10554 г |
| Натрий, Na | 52.26 мг | 1300 мг | 4% | 5.1% | 2488 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20534 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 2.4% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 84.3 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.7% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 14876 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4124 г |
| Медь, Cu | 20.23 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.5% | 4943 г |
| Молибден, Mo | 0.886 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7901 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14175 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23296 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0852 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.161 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.012 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.137 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Крабовый салат (со сметаной) составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник