Котлета капустно морковная калории
Содержание статьи
Рецепт Капустно-морковная котлета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капустно-морковная котлета».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2810 г |
| Зола | 0.748 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.7 мкг | 900 мкг | 70% | 95.8% | 143 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.658 мг | 5 мг | 73.2% | 100.1% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 31.77 мг | 500 мг | 6.4% | 8.8% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.445 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.69 мг | 90 мг | 35.2% | 48.2% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.091 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.7% | 2391 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 48.2% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1252 мг | 20 мг | 5.6% | 7.7% | 1777 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.51 мг | 2500 мг | 9% | 12.3% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2667 г |
| Кремний, Si | 34.205 мг | 30 мг | 114% | 156% | 88 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 7.1% | 1937 г |
| Натрий, Na | 25.55 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5088 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2698 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 8.6% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2403 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 41.9% | 327 г |
| Литий, Li | 1.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 10.1% | 1346 г |
| Медь, Cu | 69.72 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.6% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 11.634 мкг | 70 мкг | 16.6% | 22.7% | 602 г |
| Никель, Ni | 9.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.084 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.7% | 1783 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14909 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.4% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.062 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.258 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.107 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% |
Энергетическая ценность Капустно-морковная котлета составляет 73,1 кКал.
- Порция = 83 гр (60.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Котлеты Капустно-морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Котлеты Капустно-морковные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Зола | 0.955 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.2 мкг | 900 мкг | 62.5% | 41.3% | 160 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.356 мг | 5 мг | 67.1% | 44.3% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.604 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 10.6% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.08 мг | 15 мг | 27.2% | 18% | 368 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.4 мкг | 120 мкг | 49.5% | 32.7% | 202 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.2657 мг | 20 мг | 6.3% | 4.2% | 1580 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 61.67 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Кремний, Si | 0.262 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Натрий, Na | 47.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Сера, S | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 533.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2166 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 21.7% | 305 г |
| Литий, Li | 1.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Медь, Cu | 70.56 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Никель, Ni | 11.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.164 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.4% | 4725 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49080 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.686 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.07 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.31 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.545 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.291 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.5% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая | 5.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Котлеты Капустно-морковные составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник