Королевская ватрушка сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Королевская ватрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Королевская ватрушка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.8 кКал	1684 кКал	20.1%	6%	499 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	4%	738 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	8.3%	357 г
Углеводы	38.4 г	219 г	17.5%	5.2%	570 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.6%	1818 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	6909 г
Зола	1.07 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.4 мкг	900 мкг	3.6%	1.1%	2778 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	1.181 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.019 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	2.3%	1277 г
Витамин В4, холин	55.24 мг	500 мг	11%	3.3%	905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	1.7%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	14.638 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2733 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	69231 г
Витамин D, кальциферол	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	0.8%	3802 г
Витамин D3, холекальциферол	0.263 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.757 мг	15 мг	25%	7.4%	399 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.625 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Дигидрофиллохинон	0.013 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.938 мг	20 мг	9.7%	2.9%	1032 г
Ниацин	0.478 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.08 мг	2500 мг	3.5%	1%	2871 г
Кальций, Ca	57.78 мг	1000 мг	5.8%	1.7%	1731 г
Кремний, Si	1.25 мг	30 мг	4.2%	1.2%	2400 г
Магний, Mg	12.71 мг	400 мг	3.2%	0.9%	3147 г
Натрий, Na	226.31 мг	1300 мг	17.4%	5.2%	574 г
Сера, S	22.44 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4456 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	4.1%	731 г
Хлор, Cl	192.78 мг	2300 мг	8.4%	2.5%	1193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.1 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.13 мкг	~
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	1.2%	2365 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31915 г
Кобальт, Co	0.547 мкг	10 мкг	5.5%	1.6%	1828 г
Марганец, Mn	0.1826 мг	2 мг	9.1%	2.7%	1095 г
Медь, Cu	41.55 мкг	1000 мкг	4.2%	1.2%	2407 г
Молибден, Mo	4.25 мкг	70 мкг	6.1%	1.8%	1647 г
Никель, Ni	0.688 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Селен, Se	5.905 мкг	55 мкг	10.7%	3.2%	931 г
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	7.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56980 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7246 г
Цинк, Zn	0.3899 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.049 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.25 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.11 г	~
12:0 Лауриновая	0.203 г	~
14:0 Миристиновая	1.942 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.199 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	7.172 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.48 г	min 16.8 г	2.9%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	7.198 г	~
16:1 цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.448 г	~
18:1 цис	0.445 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	4.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.016 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	5.3%
18:2 Линолевая	1.954 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.201 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%

Энергетическая ценность Королевская ватрушка составляет 337,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Королевская ватрушка с творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Королевская ватрушка с творогом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 кКал	1684 кКал	16%	5.9%	624 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.4%	1086 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	11.3%	329 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.4%	842 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	7.2%	513 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.1%	45460 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	3.2%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.7 мг	15 мг	24.7%	9.1%	405 г
Витамин РР, НЭ	2.7 мг	20 мг	13.5%	5%	741 г
Ниацин	1.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%	1.9%	1984 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	1%	3846 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	2.8%	1333 г
Натрий, Na	350 мг	1300 мг	26.9%	10%	371 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	3.9%	952 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	2.9%	1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	47.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Королевская ватрушка с творогом составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник