Корица в борьбе с лишним весом
Содержание статьи
Корица для похудения, уменьшения жира на животе и здоровья в целом
Корицу получают из коры дерева Cinnamomum. Она используется в качестве специи и ароматизатора в различных кухнях и обладает противодиабетическими, противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Недавние исследования показали, что цейлонская корица (Cinnamomum zeylanicum) может способствовать снижению веса. В этом посте вы поймете, как корица сжигает жир, дозировку, пользу и рецепты. Продолжай читать!
Корица польза для похудения
Корица вызывает браунинг жира
Коричневый жир известен как хороший жир. Он содержит много липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превращать пищу в полезный источник энергии. Коричневый жир также помогает поддерживать тепло тела, выделяя тепло в холодных условиях.
Ученые обнаружили, что экстракт корицы помогает увеличить коричневый жир в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках. Это хорошо для людей с жиром на животе. Жир живота или жир в области талии — белый жир. Потребление корицы может помочь превратить брюшной жир (белый жир) в коричневый. Это, в свою очередь, может использоваться для поддержания температуры тела и в качестве энергии.
Корица Улучшает Чувствительность К Инсулину
Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или становится инсулинорезистентным, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызывающим ожирение. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса, уменьшая резистентность к инсулину у женщин с поликистозом яичников
Корица Снижает Уровень Сахара В Крови Натощак
Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
Корица Снижает Уровень Плохого Холестерина И Триглицеридов
Плохой или ЛПНП холестерин имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, повышает риск развития инфаркта и инсульта. Два отдельных исследования показали, что корица способствует снижению уровня холестерина ЛПНП, глюкозы крови натощак и триглицеридов.
Корица Уменьшает Окружность Талии
Жир на животе является серьезной проблемой. Это связано с чрезмерным потреблением калорий, ведением малоподвижного образа жизни и чрезмерным стрессом. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить объем талии и вес тела.
Именно так корица помогает похудеть. Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте об этом в следующем разделе.
Сколько Корицы Взять Для Похудения
Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1-дюйм коры корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.
Есть много способов употреблять корицу для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы похудеть быстро.
6 Лучших Способов Принимать Корицу Для Похудения
1. Чай с корицей и медом
Ингредиенты
- ½ чайной ложки порошка корицы
- 1 ст. л. сока лайма
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан воды
Как Правильно Подготовиться
- Вскипятите стакан воды и добавьте в него порошок корицы.
- Продолжайте кипячение, пока количество воды не уменьшится вдвое.
- Процедите его в чашку.
- Добавьте мед и сок лайма.
Преимущества
- Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
- Мед является актуальным антиоксидантом и обладает антимикробными свойствами.
2. Корица и яблочный уксус
Ингредиенты
- ½ чайной ложки порошка корицы
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- 1 стакан воды
Как Правильно Подготовиться
- Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
- Немедленно выключите горелку.
- Дайте воде остыть до комнатной температуры.
- Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Как Правильно Подготовиться
- Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
- Немедленно выключите горелку.
- Дайте воде остыть до комнатной температуры.
- Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Преимущества
Яблочный уксус помогает похудеть, снижает риск развития диабета и помогает в лечении синуситов, проблем с кожей и горлом.
3. Корица жиросжигатель детокс вода
Ингредиенты
- 1-дюймовая кора корицы
- 4-5 дольки лайма
- Горсть листьев мяты
- 1 стакан воды
Как Правильно Подготовиться
- Замочите кору корицы на ночь в стакане воды.
- Утром перелейте воду в каменную банку.
- Добавить мелко нарезанные листья мяты и дольки лайма.
Преимущества
- Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
- Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, использование подойдет для обработки проблемы кишечника, проблемы кожи, аллергии, кашель, и холод и снятия боли.
4. Завтрак из корицы и овса
Ингредиенты
- ½ Чайной ложки порошка корицы
- ½ Стакана ломтиков банана
- ½ Стакана обезжиренного молока
- ¼ Стакана овса
- Щепотка соли
Как Правильно Подготовиться
- Отварите обезжиренное молоко и добавьте в него овес.
- Готовьте до тех пор, пока овес не станет достаточно мягким для еды.
- Перенесите в миску.
- Добавьте ломтики банана и посыпьте порошком корицы и немного соли.
Примечание: избегайте добавления сахара, если вы хотите похудеть. Соль уравновешивает ароматы, так как банан оказывает достаточно сладости овсу.
Преимущества
- Бананы богаты калием и являются хорошими энергетическими ускорителями.
- Овес есть .богат пищевыми волокнами. Они помогают поглощению питательных веществ и уменьшают брюшной жир.
5. Корица и коричневый рис
Ингредиенты
- ¼ Стакана мелко нарезанной моркови
- ¼ Стакана гороха
- ½ Стакана коричневого риса
- 1 ½ Стакана воды
- ¼ Стакана мелко нарезанного лука
- 1-дюймовая кора корицы
- 1 кардамон
- 2 зубчика
- 1 чайная ложка имбирной пасты
- 1 чайная ложка чесночной пасты
- 2 ст. л. оливкового масла
- ½ чайной ложки обжаренного порошка корицы
- Горсть листьев кориандра
- ½ чайной ложки соли
Как Правильно Подготовиться
- Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
- Добавьте корицу, кардамон и гвоздику. Пусть они жарятся около 30 секунд.
- Добавьте лук и варите, пока он не станет коричневым.
- Добавьте имбирно-чесночную пасту. Готовьте около минуты.
- Добавить нарезанную морковь и горошек. Готовьте около 2 минут.
- Добавьте коричневый рис и обжаривайте примерно 15 секунд.
- Добавить воду и соль. Пусть рис варится.
- После того, как он будет приготовлен, посыпьте обжаренный порошок тмина.
- Украсить мелко нарезанными листьями кориандра.
Преимущества
- Коричневый рис насыщен питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жиром и предотвращают всасывание жира. Коричневый рис также повышает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина ЛПНП.
- Кардамон способствует снижению веса, уменьшает окислительный стресс, дислипидемию и повреждение печени.
- Гвоздика имеет антимикробную и противовоспалительную природу и защищает вас от простуды и кашля.
- Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Она подавляет аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
- Горох содержит витамины, минералы и фитонутриенты, которые снижают уровень плохого холестерина. Помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов.
- Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск развития колоректального рака.
- Чеснок обладает антимикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиопротекторными свойствами.
- Кориандр обладает противоопухолевыми, обезболивающими, противовоспалительными, гиполипидемическими и антимикробными свойствами.
6. Молоко с корицей и куркумой перед сном
Ингредиенты
- 1 стакан теплого обезжиренного молока
- ¼ Чайной ложки порошка корицы
- ¼ Чайной ложки порошка куркумы
Как Правильно Подготовиться
- Добавьте порошок корицы и куркумы в чашку теплого обезжиренного молока.
- Хорошо перемешать.
- Выпей это перед сном.
Преимущества
- Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
- Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином В 12. Оно может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление.
Вы также можете использовать корицу в смузи, соках и пирожных, чтобы улучшить вкус и похудеть.
Помимо помощи в похудении, корица имеет следующие преимущества:
Другая польза Корицы
Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысяч лет. Она не только дает красивый аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других преимуществ для здоровья корицы:
- Корица обладает антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от микробных инфекций
- Она загружена антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода.
- Это помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, следовательно, защищая сердце.
- Корица является противовоспалительным средством и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
- Это может также помочь в лечении целого ряда связанных с кожей проблем, сыпи и инфекций.
- Корица также может помочь бороться с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток.
- Это натуральный консервант и подсластитель.
- Также было обнаружено, что корица улучшает познание. Это улучшает способность мозга использовать инсулин и предотвращает вызванные болезнью Альцгеймера изменения в мозге.
Хотя корица имеет много преимуществ для здоровья, она имеет свою долю побочных эффектов, а также. Найдите список ниже.
Побочные Эффекты Употребления Чрезмерного Количества Корицы
Потребляя слишком много корицы может вызвать:
- Желудочно-кишечные проблемы
- Заболевание печени
- Раздражение кожи
- Тошнота
- Низкий сахар крови
- Повышенная частота сердечных сокращений
- Преждевременные роды
- Нагревание тела
Прежде чем мы подойдем к концу, вот несколько советов на вынос:
Полезный совет
- Не употребляйте корицу, если у вас аллергия на нее.
- Не употребляйте слишком много корицы в день.
- Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
- Следите за размером порции еды.
- Если вам не нравится тренироваться, занимайтесь спортом на свежем воздухе или танцуйте, чтобы сжечь лишние калории.
Вывод
Употребляйте корицу регулярно, чтобы поддерживать свой метаболизм, похудеть, улучшить здоровье сердца и повысить иммунитет. Теперь, когда вы знаете все о пользе корицы для похудения, чего же вы ждете? Наслаждайтесь вашим ужином с капелькой корицы сегодня!
Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий в поле ниже.
Источник
Содержание статьи:
- Полезные свойства
- Противопоказания
- Состав и компоненты
- Рецепты с корицей
- С медом
- С имбирем
- С яблоками
- С кефиром
- С апельсинами
- Сколько пить
Корица — это высушенная кора дерева семейства Лавровых, которая хранится в форме скрученных сухих палочек или порошка. Ароматная специя часто используется в кулинарии, а в последние годы были открыты ее уникальные свойства, помогающие бороться с лишним весом. Пряность улучшает усваивание сахара в организме. После ее употребления ускоряется метаболизм, и жир не откладывается в виде складок на животе, а перерабатывается и расщепляется. Применять корицу для похудения можно в виде добавки к разным напиткам.
Полезные свойства корицы для снижения веса
Ароматная пряность богата целебными микроэлементами, которые помогают нормализовать состояние здоровья людей, больных сахарным диабетом или страдающих от ожирения. Полезно регулярно употреблять эту специю и людям, у которых проблемы с желудком — часто испытывают тяжесть и жалуются на тошноту после приема пищи.
Какими полезными свойствами обладает корица:
- Нормализует уровень глюкозы в крови. Часто именно неусвоенный организмом сахар превращается в лишние килограммы. Корица способствует его нормальной переработке и усвоению. В результате налаживается выработка инсулина — основного гормона поджелудочной железы, который помогает расщеплять углеводы и сахар.
- Налаживает обмен веществ. Правильный метаболизм — главное условие для людей, стремящихся похудеть. Именно корица, попадая в организм, оказывает стимулирующее действие и помогает переваривать тяжелую пищу, минимизирует скопление шлаков.
- Притупляет чувство голода. Употребляя эту специю в сочетании с правильными ингредиентами, можно насытить организм.
- Снижает уровень холестерина в крови. Эта пряность при регулярном употреблении уменьшает риск возникновения инфаркта и инсульта, потому что способствует расщеплению холестериновых бляшек, которые закупоривают кровеносные сосуды.
- Обладает противомикробным действием. Специя, которую часто добавляют в чай, проникая в ротовую полость, убивает дрожжеподобные грибы типа кандида и другие патогенные микробы.
- Укрепляет иммунитет. Рабочие микроэлементы улучшают защитные функции и придают силы истощенному организму.
Полезные свойства корицы заключаются в способности ускорять переработку сахара и в целом укреплять иммунитет и налаживать работу желудочно-кишечного тракта. Чтобы процесс похудения дал результат, организм должен быть здоровым.
Противопоказания к использованию корицы для похудения
Полезные свойства корицы не отменяют того факта, что это все-таки специя, использовать ее в рационе стоит умеренно. В состав высушенной ароматной пряности входят сильнодействующие ингредиенты, которые в большом объеме могут быть вредны.
В каких случаях ее не рекомендуется применять:
- Женщинам, которые ждут ребенка. Эта специя даже в небольшом количестве может спровоцировать сокращение матки.
- При температуре. Если человек с гриппом хочет полечиться чаем с корицей, этого лучше не делать, кровообращение активизируется, и вы почувствуете сильную головную боль.
- Если есть внутреннее кровотечение. Корица стимулирует циркуляцию крови и может только навредить.
- При индивидуальной непереносимости этого компонента.
Нельзя употреблять более — ч. л. в день. Большой объем специи негативно скажется на работе печени и почек.
Когда употребляете корицу и чувствуете недомогание, слабость или тошноту, вызовите врача и прекратите ее использование.
Состав и компоненты корицы
Корица — это кора дерева, поэтому все ее компоненты натурального характера и хорошо усваиваются организмом человека. Состав специи достаточно разнообразен, и каждый элемент отвечает за определенное полезное действие.
Какие компоненты входят в состав ароматной специи:
- Эфирное масло. Придает приятный запах и слегка терпкий вкус корице. Также этот компонент используется при создании духов, он считается природным афродизиаком.
- Клетчатка. Способствует быстрому и, главное, качественному перевариванию пищи и ускоряет процесс выведения шлаков.
- Витамин К. Отвечает за свертываемость крови и регулирует этот процесс, препятствуя тромбозу.
- Витамин Е. Это микроэлемент обладает антиоксидантными свойствами. Также он необходим для нормального функционирования сердечной мышцы, отвечает за синтез клеточных мембран.
- Эвгенол. Компонент, благодаря которому корица обладает антисептическим и противомикробным свойствами. Это вещество уничтожает микробы.
- Кумарин. Это микроэлемент, который при высокой концентрации может нарушить работу печени. Присутствует в некоторых сортах дешевой корицы родом из Коста-Рики, а вот в цейлонской пряности показатели кумарина практически на нуле.
- Кальций. Это элемент, который необходим костной системе. Его нехватка приводит к остеопорозу и деминерализации позвоночника.
- Магний. Участвует в метаболизме, улучшает процесс пищеварения, выводит из организма соли.
- Медь. Способствует лучшему усвоению белков и углеводов, участвует в процессе насыщения организма кислородом.
- Железо. Входит в состав разных белков и участвует в передаче электронов, кислорода и обеспечивает активацию перекисного окисления. При нехватке железа в организме может наступить дисбаланс, который проявится в виде анемии, утомляемости, проблем с сердцем и даже гастрита.
Выбирая подходящий вариант пряности для использования, остановите свой выбор на корице в виде закрученных трубочек. В этом продукте сосредоточено максимальное количество полезных элементов, потому что он практически не поддается обработке.
Рецепты с корицей для похудения
Чтобы корица для похудения быстрее раскрыла свои полезные свойства и дала результат в виде тающих лишних килограммов, необходимо соединять ее с определенными продуктами. И это не сдобные булочки, которые сверху слегка присыпаны пряностью. С мукой и кулинарным жиром ароматная специя теряет большую часть полезных свойств. К подбору подходящих ингредиентов для рецептов похудения нужно подходить внимательно. В идеале можно соединить компоненты, которые дадут в тандеме даже более качественный результат, чем по отдельности.
Корица с медом для похудения
Корица и мед — это классическое сочетание, дающее мощный запас полезных микроэлементов организму. И продукт пчеловодства, и пряность укрепляет иммунитет человека, выводит токсины, насыщает клеточки кислородом, нормализуя работу желудка, снижая показатель холестерина.
Самые эффективные рецепты на основе меда и корицы:
- Напиток, сжигающий лишний жир. Для этого рецепта используется порошок корицы. Половину чайной ложки молотой корицы залейте 250 мл кипятка и дайте жидкости настояться, чтобы специя отдала весь свой аромат и полезные компоненты. Через 30 минут добавьте в жидкость 1 ч. л. меда. Напиток должен постоять еще час. Принимать его нужно по 100 мл два раза в день.
- Коричный мед вместо джема. Корицу с медом можно употреблять в виде намазки на печенье или хлеб — это будет намного полезнее, чем джем, масло или колбаса. Для ее приготовления возьмите 100 г меда и добавьте в него 1 ч. л. порошка корицы. Перемешайте и кушайте на завтрак.
- Улучшенный любимый чай. Заварите чай привычным для себя способом. Налейте стакан горячего напитка и туда добавьте 1 ч. л. меда и поместите палочку корицы. Дайте постоять пять минут, и чай, который ускорит метаболизм, готов!
Корица с имбирем для похудения
Корень имбиря давно славится своим жиросжигающим свойством, а в тандеме с корицей не только повышает скорость метаболизма, но и препятствует скоплению нового жира в организме. Самое эффективное и простое средство для похудения на основе имбиря и корицы — это чай.
Техника приготовления напитка:
- Положите в чайник щепотку крупнолистового зеленого чая, который обогатит напиток полезными витаминами.
- К чаю добавьте две палочки корицы среднего размера и залейте 200 мл кипятка.
- Пока чай будет завариваться, отдельно приготовьте имбирный напиток. Для этого свежий корень имбиря весом 50 г почистите от тонкой шкурки и мелко порубите, затем положите в емкость и залейте 100 мл кипятка.
- Через 30 минут процедите имбирный и зеленый чай, убрав палочки корицы. Соедините два напитка и пейте, не подогревая.
Вода для похудения с корицей и яблоками
Яблочная вода — мягкое средство, которое насыщает организм полезными кислотами, делая кожу гладкой, а волосы блестящими. Если в такую водичку добавить корицу, то эффект получится потрясающий, и буквально через пару недель вы заметите, что объемы начали уменьшаться. Чтобы получить ожидаемый результат, важно правильно приготовить яблочную воду и добавить в нужный момент корицу.
Правила приготовления жидкости:
- Возьмите одно сладкое яблоко, например, сорта Гала. Нарежьте его тонкими дольками.
- Выложите в емкость и сверху положите палочку корицы, накройте ее яблоками, чтобы пропиталась.
- Через 10 минут залейте яблоки 200 мл воды, чтобы жидкость их покрыла. В таком виде яблоки с водой должны 10-12 часов постоять в холодильнике.
- Затем процедите напиток или просто перелейте вместе с содержимым в подходящий сосуд. Напиток готов!
Если используете зеленое яблоко сорта Симиренко, натрите его на терке, добавьте 10 г порошка корицы, а затем залейте яблочную массу 250 мл кипятка. Через 5-10 минут горячий напиток готов к употреблению.
Иногда к яблочной воде с корицей рекомендуют добавлять уксус. Делать это нежелательно, потому что яблочная водичка — это напиток, который можно пить каждый день на протяжении нескольких недель. А вот уксус может в этом случае навредить и стать причиной появления язвы.
Можно ли пить корицу для похудения с кефиром
Эти продукты сложно представить в одном стакане, но это популярное средство, которое эффективно моделирует фигуру и часто используется фотомоделями. Кефир вместе с этой специей отлично взаимодействует, очищая организм от шлаков и борясь с чувством голода.
Есть три эффективных рецепта на основе корицы и кефира:
- Размешайте 1/2 ч. л. корицы в стакане кефира. Во-первых, кефир насытит желудок, и кушать будет хотеться меньше, а во-вторых, корица, попав в организм, начнет работу по борьбе с холестерином.
- Приготовьте два зеленых яблока, порежьте их на куски и поместите в блендер для превращения в кашицу. Залейте яблочное пюре стаканом кефира с уровнем жирности 1-5% и добавьте — ч. л. корицы, и коктейль готов. Такой напиток станет отличной альтернативой плотному завтраку.
- В 250 мл кефира добавьте — ч. л. корицы, 1 ч. л. измельченного свежего имбиря и щепотку красного перца. Такой ядреный коктейль называют напитком супермоделей, он активизирует процесс сжигания жировых клеток, а также надолго притупляет чувство голода. Пить его лучше в обеденное время.
Настойка корицы для похудения с апельсинами
Апельсин, благодаря богатому витаминному комплексу и эфирным маслам, которые находятся в кожуре, также является неплохим жиросжигающим средством. Корица смягчает горький цитрусовый вкус и обогащает настойку на основе апельсинов полезными элементами.
Уже через месяц после употребления женщина заметит результат: уйдет около двух килограммов, а также благодаря апельсиновому эфирному маслу значительно лучше будут выглядеть волосы и кожа.
Как приготовить настойку из апельсинов и корицы:
- Один большой апельсин целиком мелко порезать и слегка отжать.
- Выложить апельсин с соком в стеклянную емкость, добавить 100 мл спирта и дать апельсину пропитаться в течение 24-х часов.
- Затем взять 2-3 палочки корицы и залить их 300 мл кипятка, когда вода остынет, перелить жидкость с палочками корицы в апельсиновую массу.
- Она должна настаиваться 10 дней в прохладном месте.
- Перед приемом процедите.
Спиртового запаха слышно в настойке не будет за счет аромата корицы и цитрусового вкуса.
Сколько пить корицы с медом для похудения?
Не думайте, что если пить напитки с добавлением корицы литрами несколько дней подряд, то можно ускорить процесс похудения. Напротив, передозировка пряностью вызовет изжогу, тошноту и боль в желудке. Чтобы специя усваивалась и оказывала оздоровительное действие, ее нужно принимать по определенной схеме и обязательно с перерывами.
Схема приема корицы зависит от напитка или продукта, в состав которого она входит:
- Чай, освежающий напиток или кефир можно пить три раза в день по 150 мл на протяжении двух месяцев, после этого делаем три месяца перерыва. Можно принимать эти напитки один месяц, тогда перерыв будет два месяца.
- Настойку с корицей пейте два раза в день по 50 мл на протяжении 10-ти дней. Если после одного курса результата не достигли, делать еще один можно через месяц.
- Если вы принимаете коричный мед для похудения, его можно кушать без перерыва, если объем съедаемого продукта в день не превышает 1 ч. л. Если употребляете больше, старайтесь кушать его через день.
Как использовать корицу для похудения — смотрите на видео:
Для борьбы с лишними килограммами выберите один какой-то продукт или напиток с корицей, чтобы не переусердствовать с употреблением пряности. Результат поразит вас еще больше, если не будете забывать о физических нагрузках. Уже через месяц лишние килограммы начнут уходить без всяких диет.
Источник