Коктейль на 3000 калорий

Коктейль «Большой Глоток»

Коктейль «Большой Глоток» (Прочитано 10311 раз)

Для тех кто хочет нагнать мяску наш тренер 10 лет назад советовал что-то такое:

Заливается в кастрюлю — готовить и хранить холодным.

Два литра молока, два стакана обезжиренного сухого молока (в то время было много банок KLIM, сейчас проще — 300 гр нежирного творога), замешать чтобы не было комков. Далее добавить два яйца (можно без желтков), четыре столовые ложки арахисового масла (можно арахисовой пасты), половина брикета (100гр) шоколадного мороженого, банан, раскрошить брикетик гематогена и влить 4 ложки меда.

Как следует взбиваем миксером все это (если есть бааааальшой блендер — хорошо). Ставим веселье в холодильник. Это ведро содержит, примерно, 200 граммов белка и 3000 калорий и включает в себя все, что вам нужно для позитивного роста.

Не пытайтесь пить все это в один присест и не употребляйте его вместо вашего регулярного питания. Вы должны принимать примерно стакан каждый час, или около того, примерно 10 раз в течении всего дня. Смешивем новую кастрюлю каждый день, и пьем семь дней в неделю.

это не является здоровым или нормальным питанием! принимать на свой страх и риск! только если нет гормональных отклонений! я не несу ответсвенности за любой ущерб который вы нанесете себе если будете следовать этому рецепту!

Следите за талией, если начинаете излишне поправляться, то оставляем только молоко, сухое молоко и яйца — режим тот же.

С наилучшими пожеланиями

PS. Большой Глоток — потому что его надо не есть, а заглатывать, и от него ты становишься БОЛЬШЕ.

Забыл — там еще полстакана сухого протеина =___=

там еще полстакана сухого протеина

… и полпачки аминокислот ))

Это в оригинальном рецепте было, у нас в зале народе без протеина обходился (студенты же) и вполне себе набирали массу. Все остальное время гречка-макароны-сосиски. Ничего особенного.

Могу огорчить… на тот рецепт, что ты написал состав таков:

белки-171г

жиры-135г

угли-344г

калорийность-3368ккал, белки:жиры:угли 20%:37%:43%

ЖЕСТЬ!!!))))

Но можно оптимизировать. Например вот так вот:

-молоко обезжиренное 2л (б-58г,ж-5г,угли-98г)

-творог обезжир 300г (б-54г,ж-1,5г,у-9г)

-яйца 4 шт (только один желток и 4 белка) (б-16г,ж-5г)

-масло льняное 15г (1ст.л)(ж-15г)

-масло подсолн 5г (1ч.л.)(ж-5г)

-чернослив измельчённый 100г (б-1г,у-70г)

-гематоген 1пачка(б-4г,ж-8,у-35г)

-отруби 50г (б-6г,ж-1г,у-15г)

-протеин 50г (б-40г)

итого: белки-180г, жиры-40г, угли-230г, калорийность — 2053ккал

Пропорции — белки:жиры:углеводы 36%:18%:46% — почти идеальные

3400ккал на 2,5 кг это 136 ккал на 100 грамм

Обезжиренное молоко я считаю абсолютной химией, не содержащей натурального продукта.

Ну, следуя твоей логике, можно к химии отнести и сухое молоко и протеин и гематоген… на счёт мороженного я вообще молчу…

Главное не калорийность, а состав и соотношение нутриентов… И зачем считать продукт на 100г, када сказано выпить это всё за день? 135г жира…ну это ни в какие ворота… Хотя такое зелье, нарно, любого дрыща на массу пробьёт)) но если скажем я такое пить начну, меня разопрёт во все стороны, при том прибавляться будут и мышцы и жир, эдак 50/50… Просто для тех, у кого всётаки и мышцы и жир неплохо растут моя вариация подойдёт больше.

В общем колдовать можно бесконечно, я просто от балды написала менее жирогенный вариант, с учётом там всяких полезностей-необходимостей организму, расчитала и всё… Я в общем-то и ЭТО пить бы не стала… у меня просто цели другие)) мне б наоборот бы найти способ прибавлять силу, терять жир, но чтоб мышцы так не росли быстро…

такую штуковину можно рекомендовать худым парням, которые всем заявляют, что они «жилистые» и не способны набирать массу ))

таких вон на этом форуме уже с десяток было

такую штуковину можно рекомендовать худым парням, которые всем заявляют, что они «жилистые» и не способны набирать массу ))

Один в один мои мысли, шеф я как раз вчера перед сном думал как они называются. Думал найду сегодня и напишу, а пришел и тут уже все сказано. В общем, слегка расширю мысль — это питание для Эктоморфных типов, которые итак имаеют дефицит жира в тканях, и имеют проблемы с наращиванием массы (после первого полугодя тренировок — полный застой).

Для Sarta: я сразу написал, что это мало имеет со здоровым питанием

Теперь про молоко: с 2мя литрами 2,5%го молока мы получим 50 гр жира. По новым технологиям, при получении обезжиренного молока (по ТУ), допускается использование химпрепаратов связывающих жир, чтобы он выпадал в осадок. При жирности свыше 1,2(1,5?)% этого не требуется. И, все равно, конечный продукт будет иметь порядка 0-0,5% жира. Т.е. на 2 литра как раз около 5-10 гр, но продукт уже похимичен, зачем вводить в себя лишнюю «безвредную» добавку? Опять же — жир в молоке не прожарен, что уменьшает его вредность, имхо.

Плюсы не настолько велики, как при использовании нежирного (до 5%) творога по сравнению с жирным (18%) или полужирным (9%). Только не надо про лактозу, и про молочный сахар, потому как никто до сих пор не может сказать, какое состояние белка (в данном случае — казеина) полезнее: денатурированное или растворенное.

А кто говорил про лактозу?))

Есси честно, я молоко вообще не пью… у нас только жирное продаётся. Но если встанет выбор, пить цельное или химически обезжиренное, я выберу второе… вред не на столько ужасен, как от распития кока-колы лайт, например. Она вообще как наркотик (вот кстати избавляюсь от зависимости))))

Животные жиры нужны мужскому организму, от них во многом зависит уровень тестостерона. Мне попались как-то результаты исследования по этому вопросу. Так вот, было обнаружено, что уровень тестостерона прямопропорционален содержанию жиров в питании. Самым низким был у тех, у кого жиры составляли всего 10-15% рациона, самым высоким — 30-40%… так что я спорить не буду. С другой стороны, женскому организму они вообще не нужны. Думаете такие самодельные смеси и порошковые протеины используют только эктоморфы и мужчины в целом? Нет, и ещё раз нет. Я когда качалась,(да и сейчас, когда я просто урезала питание и перешла на прогрумму) тоже употребляла что-то подобное только потому, что сложно под час засунуть в себя все эти белковые продукты, чтобы обеспечить 2г на кг своего веса, даже если режим урезан… так что мой рецепт — это для эндо-мезоморфов и для женщин в целом… публика-то у нас разнопёрстная. И мне кажется совершенно нормально, что на ряду с рецептом для одних будет стоять рецепт для других. Судя по результатам похудения и набора мышечной массы, я как раз вот такой эндо(3)-мезо(6-7)морф…(по 7ми бальной шкале). На мой рецепт мой организм (и организм др. неэктоморфов) отреагирует одекватно. На вашу смесь — будет полный алес))

Интересно, рискнет ктонить? Хотелось бы узнать результат в таком случае — сам я в кролики не гожусь, ибо скорее эндоморф, и в лифтеры мне ближе чем в билдеры 🙂

вот появится очередной «жилистый» на форуме, дак ему порекомендуем )))

я сам лично не рискну, да и мне особо не требуется вес набирать ))

Мощный коктейль)!!! 3000 ккал))… Это типа «домашнего гейнера»)!

На сколько раз примерно следует распределить этот «коктейль» в течение дня?

Источник

Высококалорийные энергетические коктейли для набора веса

Человеческий организм является многофункциональной целостной системой, для которой важно получать необходимые питательные вещества и элементы для выполнения процессов жизнедеятельности. К сожалению, удержать стабильный вес тяжело и проблема недостатка килограммов настолько актуальна, как и лишние сантиметры на талии.

Для того чтобы набрать желаемый вес, люди начинают употреблять больше еды, чем желудок может усвоить. Это приводит к серьёзным проблемам пищеварительного тракта. Набрать нужные килограммы можно при помощи белковой диеты. Простое приготовление напитка с протеином позволит возобновить нормальную функциональность и улучшить общее состояние.

Коктейли на белках широко используются среди спортсменов, ведь являются строительным материалом для мышц и костей. Напиток не только хорошо усваивается телом, но и не имеет побочных эффектов, полностью безвреден для организма. Его можно использовать как вариант пищи или лёгкого перекуса во время работы. Количество калорий в напитке может обеспечить организму энергию на несколько часов и улучшить общий тонус тела.

Смеси для приготовления продаются в готовом виде в магазинах спортивного питания. Стоимость порой завышена, плюс в состав включают консерванты и ароматизаторы, что могут вызывать аллергические реакции. Поэтому диетологи рекомендуют доступный вариант и советуют белковые коктейли для набора веса дома. Сделать высококалорийный протеиновый продукт можно при помощи блендера.

Рекомендации по приготовлению

Не всегда имеется возможность купить готовый продукт в магазине. Кроме того, из натуральных компонентов коктейль будет полезнее и калорийнее. Что касается напитков для быстрого набора веса, то их можно приготовить на кухне. Для этого понадобится блендер или миксер. Спортсмены рекомендуют смешивать коктейли вручную, но тогда консистенция будет неравномерной и это усложнит приём пищи и её быструю усваиваемость организмом.

Для усиления эффекта диетологи советуют придерживаться рекомендаций:

1. Температура приготовленного коктейля не должна быть ниже 30 градусов. Поскольку тёплый напиток ускоряет обмен веществ и всасывание калорий. Поэтому если в составе должны быть замороженные фрукты, их надо сначала подержать в тёплой воде и хорошо перебить в кашицу.
2. Консистенция не гуще сметаны. Это важно для желудочно-кишечного тракта и для правильного соединения всех компонентов.
3. Дозировка. За один раз нужно выпить 150−200 грамм коктейля, но не больше. В противном случае организм может не усвоить такой вариант пищи, и это приведёт к отторжению продукта.
4. Соотношение компонентов коктейля для набора веса в домашних условиях должно быть следующим: главная часть белка 65−70 процентов, остальное — витамины и углеводы для калорийности.
5. Выбор основы для напитка. Диетологи советуют обратить внимание на кефир и молоко, реже используется фруктовый сок или обычная вода. От основы зависит консистенция и вкус продукта, его полезность.
6. Пора приёма. Оптимальный период для калорийного питания — после обеда. Как раз в это время пища усваивается медленнее, что улучшает всасывание полезных компонентов и ведёт к быстрому набору веса.

Использование этих правил позволит получить результат и сделать действительно полезный и калорийный продукт для организма.

Советы по употреблению

Большинство людей думают, что для того чтобы набрать суточную норму в 3000 калорий, достаточно принимать коктейли. На самом деле банановые и протеиновые напитки способны заполнить норму наполовину. То есть исключать из рациона нормальную пищу не надо.

Если вместе с коктейлями заниматься тренировками, то результат увеличится. Принимать напиток нужно за полчаса до физических нагрузок, но не позднее. Это важно для организма, чтобы он успел впитать полезные вещества и набрать калории для мышц.

Если сравнивать пользу покупных протеиновых коктейлей с приготовленными в домашних условиях, то вторые будут питательнее и полезнее. Для того чтобы привести тело в порядок и набрать лишний вес, нужно составить себе правильный рацион и подобрать те рецепты коктейлей, что будут впитываться и усваиваться.

Популярные рецепты

Калорийность зависит от составляющих компонентов. Чаще всего отдают предпочтение сливочному напитку, так как он быстро усваивается желудком и имеет в составе много белка. Для приготовления нужно:

1. 150 грамм сметаны;
2. 1 столовая ложка сливочного масла высокой жирности;
3. Сок яблока или лимона треть стакана;
4. Нарезанные кубиками фрукты (цитрусовые, бананы) — 100 грамм;
5. Яичный белок.

Все компоненты взбить в блендере до однородной консистенции. Разлить в порционные стаканы и принимать вместо перекуса. Если организм хорошо усваивает такую пищу, то можно заменить ею ужин или завтрак.

Вкусным и полезным будет и банановый коктейль. Два фрукта нарезать кубиками, добавить яичный белок, стакан молока, проваренные овсяные хлопья и немного сливочного масла. Все смешать в блендере и употреблять за час до еды в качестве перекуса.

Коктейль с орехами не только полезный, но и вкусный. Понадобятся:

1. Грецкие орехи или арахис примерно 50 грамм.
2. Молоко. На порцию один стакан. Чем выше жирность продукта, тем лучше.
3. Столовая ложка натурального мёда. Качество лакомства определяется по кристаллизации: если весь мёд в сахарных гранулах, то это уже несвежий продукт.
4. Яичный желток.
5. Немного творога. Он добавляется для улучшения консистенции и обогащения напитка кальцием.

Компоненты хорошо перемешать в блендере и дать настояться несколько часов в холодильнике. Такой коктейль можно готовить с вечера, чтобы наутро использовать вместо завтрака. Он полезный, вкусный и высококалорийный.

Для получения быстрого результата и набора мышечной массы можно использовать протеиновый коктейль. Для приготовления нужен банан, молоко высокой жирности, яичный желток, протеин (купить можно в магазине спортивного питания), немного фруктового сиропа, чтобы придать ароматности. Все перемешать. Если коктейль будет жидким, загустить напиток получится творогом.

Сладкие углеводные напитки

Кроме набора мышечной массы, людям с недостаточным весом нужно питаться калорийной пищей, чтобы увеличить общий объем тела. Поправиться помогут углеводные энергетические коктейли.

Нам понадобится:

1. Творог.
2. Овсяные хлопья, приготовленные на молоке.
3. Бананы.
4. Арахисовое или шоколадное масло.
5. Изюм.

Перед приготовлением сухофрукт нужно отпарить или сварить вместе с хлопьями. Все ингредиенты сбить в блендере и принимать утром и в обед. Благодаря наличию углеводов и масла в напитке повышается калорийность и питательность. Ограничений по приёму нет, его можно включать в повседневный рацион или употреблять отдельно от других продуктов в зависимости от особенностей организма.

Ещё один вкусный коктейль можно приготовить на основе мороженого и йогурта. Понадобится банан и нарезка из фруктов. Это могут быть апельсины, лимон, яблоки, персики и ананасы (последние хорошо способствуют расщеплению и перевариванию пищи). Для загустения напитка добавить немного манной каши или овсяных хлопьев. Все сбить блендером. Коктейль довольно сладкий и вкусный, поможет быстро поправиться.

Компоненты в коктейлях

Сочетать компоненты в коктейлях можно на свое усмотрение, главное — придерживаться общего состава. Стандартно в питательный напиток добавляют:

1. Витамины. Это могут быть свежие или замороженные ягоды, фруктовый сок или нарезка. Благодаря им напиток не просто насыщает организм, но и насыщает его нужной базой для нормального функционирования.
2. Белки. Яичный белок и желток, протеин, молочные продукты, овсяные хлопья способствуют увеличению калорийности еды и служат основой для набора веса. Но важно не переборщить и выбрать для себя оптимальную дозировку.
3. Углеводы. Благодаря им улучшается вкус напитка. Сюда относится мёд, сахар, варенье, шоколад, мороженое.

Для лёгкого усвоения пищи в напиток добавляют корицу. Смесь с банана, творога, корицы и яичных белков будет полезной как для мышц, так и для общего набора веса. Калорийность коктейлей высокая, поэтому следует употреблять их дозировано, чередуя с другими продуктами.

Фрукты для набора веса

Как известно, фрукты обладают не только витаминным составом и быстрыми углеводами, но и в определённом количестве могут положительно влиять на набор лишних сантиметров. Бананы, персики, хурма имеют в себе клетчатку и фруктозу. Если нужен калорийный продукт, то обязательно включить в приготовление нарезку из этих фруктов.

Основой для напитков служит молоко или сок. Если необходимо получить эффект от пищи, то приготовить смузи нужно на фреше.

Понадобится:

1. Свежевыжатый сок или молоко высокой жирности.
2. Сладкий джем или замороженные фрукты. Чем больше сладостей в напитке, тем выше калорийность и насыщенность вкуса.
3. Творог или овсяные хлопья.
4. Яичный белок.

Употреблять коктейль лучше в охлаждённом виде. Так он вкуснее.

Не оставит равнодушными сладкоежек и коктейль с шоколадом. Приготовить вкусняшку легко. Смешать в равных пропорциях нарезку с фруктов и творог, добавить немного джема и полплитки чёрного или молочного шоколада. Влить молоко или сок и сбить блендером.

Отзывы потребителей

У меня в последнее время был недобор в весе. После школы хотела похудеть и сидела на диете, делала сушки тела и повышала физическую нагрузку. Похудела настолько, что не могу поправиться.

Решили с мужем завести ребёнка, а из-за общих параметров тела не могу это сделать. Начала принимать различные протеиновые коктейли, немного поправилась. Хочу попробовать молочный коктейль, калории в составе устраивают, но не знаю точного рецепта для домашних условий. Можно ли его сочетать с протеиновыми напитками или не нужно? В тексте присмотрела два рецепта, которые мне подошли. Обязательно попробую.

Вика, 23 года

Интересная статья, перепробовала большое количество коктейлей. Некоторые ингредиенты заменяла на свой вкус. Понравилось! Лучший способ поправиться, который когда-либо видела. Люблю смузи в обед, тогда впитываемость продуктов лучше. Но вот не устраивает, что набираю вес медленно. Хотелось бы ускорить процесс.

Инга, 34 года

Originally posted 2018-01-29 10:31:41.

Источник