Книги рецепты с калориям

Книга рецептов с калорийностью

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

10 мин. 89 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-15 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), ром, варенье из рябины черноплодной, лимон, грейпфрут, чай черный байховый

35 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: картофель, шампиньоны, лук репчатый, морковь, чеснок

30 мин. 246 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-39 г

Потребуется: рис белый, яйцо куриное, лук зеленый, масло подсолнечное, чеснок

25 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-7 г

10 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-11 г

Потребуется: тыква, изюм, вода

20 мин. 174 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-14 г, У-3 г

30 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-4 г, У-5 г

15 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: перец сладкий, сыр фета, масло оливковое, петрушка, чеснок, перец черный молотый

10 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-12 г

Потребуется: груша, сыр рикотта, мед натуральный (мёд), орех грецкий, масло сливочное 72%, корица

40 мин. 86 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-9 г

15 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, сыр плавленный, лук репчатый, морковь, укроп и другие пряные травы, масло оливковое

20 мин. 286 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-29 г, У-4 г

Потребуется: авокадо, печень трески, огурец маринованный, лук зеленый, сок лимонный, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 21 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), корица, лимон, мята сушеная, чай черный байховый, гвоздика, анис семена

20 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: мясо кролика, кабачок, яйцо куриное, крупа манная, сыр твердый (маасдам)

1 ч. 104 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-4 г

40 мин. 333 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-59 г

Потребуется: мука цельнозерновая, сахар-песок, повидло яблочное, масло сливочное 82%, яйцо куриное, мед натуральный (мёд), молоко 1,5%, корица, пищевая сода

20 мин. 221 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-33 г

30 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, творог, 9 %, перец красный сладкий, лук репчатый, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, сыр полутвердый (голландский), соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: молоко козье, вода, чай черный байховый, сахар-песок, перец черный горошек, гвоздика, корица, имбирь корень, кардамон

40 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-11 г, У-3 г

Потребуется: скумбрия, лук репчатый, сок лимонный, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-17 г

Потребуется: свекла, яблоки, изюм, орех грецкий

1 ч. 826 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-86 г, У-1 г

Потребуется: свинина грудинка мякоть, соль поваренная пищевая, чеснок

5 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: брокколи, перец болгарский красный, шампиньоны, масло оливковое, сок лимонный

10 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-21 г

Потребуется: кефир 1% жирности, крупа манная, яйцо куриное, сахар-песок, уксус 9%, соль поваренная пищевая, пищевая сода

Источник

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

2 ч. 338 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-22 г, У-32 г

20 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-19 г, У-4 г

Потребуется: утка, вода, шампиньоны, гречневая крупа ядрица, чеснок

20 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-16 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, молоко кокосовое blue dragon, масло кокосовое, соль поваренная пищевая

30 мин. 276 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-24 г, У-10 г

25 мин. 14 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г

Это отличный источник про витамина А, так необходимого для улучшения состояния кожи и слизистых.

Потребуется: вода, тыква, морковь, лук репчатый, пшено, масло оливковое, перец белый, соль поваренная пищевая, карри

1 ч. 15 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-22 г, У-3 г

Потребуется: вода, свинина грудинка мякоть, томатная паста, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

30 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, минтай, картофель, огурец соленый, перец сладкий, томат грунтовый, шампиньоны, сок лимонный, томатная паста, лук зеленый, лавровый лист

15 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: огурец грунтовый, помидоры, укроп и другие пряные травы, петрушка, масло оливковое, соль поваренная пищевая

10 мин. 205 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-17 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное сырое, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, батон нарезной

20 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-10 г, У-11 г

15 мин. 439 Ккал / 100 г, Б-26 г, Ж-36 г, У-5 г

Потребуется: сыр голландский, миндальная мука, соль поваренная пищевая, чеснок сушеный, куркума, травы итальянские, смесь

35 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-15 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, сыр пармезан, яйцо куриное, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

1 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: молоко 0.5%, отруби овсяные

35 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, шампиньоны, морковь, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, соль поваренная пищевая, смесь перцев

10 мин. 367 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-25 г, У-27 г

Потребуется: слоеное тесто дрожжевое, сыр адыгейский, масло сливочное 72%

15 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-17 г

Потребуется: фасоль отварная, вода, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, сахар-песок

5 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: яйцо куриное, морковь корейская, куриная грудка, без кожи, перец красный сладкий, салат, французская горчица, бальзамический уксус

5 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-5 г

20 мин. 383 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-18 г, У-52 г

40 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-23 г

Потребуется: творог 0.6%, крупа пшено, яйцо куриное, изюм, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая

20 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, масло оливковое, уксус 3%, мед натуральный (мёд), чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-19 г

40 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-4 г, У-8 г

20 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: яблоки, изюм, мед натуральный (мёд), орех грецкий, корица

20 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: картофель, укроп и другие пряные травы, яйцо куриное, помидоры, йогурт натуральный 2%, огурец грунтовый, капуста пекинская, хлеб пшеничный, лук зеленый

Источник

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

15 мин. 372 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-22 г, У-31 г

Потребуется: какао-порошок, сметана 15,0% жирности, сахар-песок, масло сливочное 72%

30 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-3 г

Салат из овощей и гребешков, изюминка которого в смеси японских специй, которой они щедро посыпаются

Потребуется: кабачок, спаржа, филе морского гребешка, помидоры, смесь японских специй «курикаки», масло оливковое, проростки маша, масло подсолнечное, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-7 г

Потребуется: шпинат, творог 11%, вода, лук репчатый, яйцо куриное, гречневая крупа продел, сыр чеддер, орех грецкий, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орех мускатный

1 ч. 101 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-19 г

Потребуется: гречневая крупа ядрица, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

1 ч. 97 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: вода, фарш из говядины, перец сладкий, морковь, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное

10 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: огурец грунтовый, кресс-салат, рукола, базилик свежий, сок лимонный

45 мин. 174 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: грудка охлажденная (ципленок-бройлер), фасоль стручковая охлажденная, морковь по-корейски, масло подсолнечное, майонез провансаль «ряба»

20 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: творог «славянский» (пей молоко), абрикосы, яйцо куриное, мука цельнозерновая из пшеницы спельта (molino sim, мед натуральный (мёд)

40 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: куриный бульон, морковь, лук репчатый, сыр домашний 4% жирности, масло оливковое, карри, соль поваренная пищевая, петрушка, перец черный молотый, перец красный жгучий

40 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-23 г

Потребуется: творог 0.6%, крупа пшено, яйцо куриное, изюм, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая

10 мин. 344 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-18 г, У-33 г

Потребуется: творог 0.6%, мука рисовая, масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, сахарозаменитель, ванилин

5 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-10 г

Потребуется: сельдерей черешковый, яблоки, вода

20 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-7 г

5 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-26 г

Потребуется: яблоки, чернослив, сок лимонный, корица

2 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: вода, фасоль зерно

20 мин. 177 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: капуста брюссельская, сухари панировочные, сыр пармезан, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 167 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-7 г

35 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: помидоры. консервы, овощной бульон, сыр моцарелла, сухарики из белого хлеба, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, базилик свежий, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 30 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-0 г, У-19 г

Потребуется: фасоль вареная, морковь термообработка, лук репчатый, вареный

30 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: вода, лосось атлантический (семга), морковь, яйцо перепелиное, изюм кишмиш, миндаль жареный, желатин пищевой, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, сок лимонный

45 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: вода, капуста цветная, шампиньоны, фарш из свинины, сливки, 35,0% жирности, лук репчатый, яйцо куриное, масло топленое, чеснок

30 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-9 г, У-8 г

Потребуется: свекла, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-9 г

40 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-0 г, У-15 г

Потребуется: банан, творог 0.1%, яичный белок куриный, мука пшеничная

25 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-22 г

Источник

Источник