Климадинон и лишний вес
Содержание статьи
Можно ли похудеть в период менопаузы?
Опубликовано: 16.05.2018 Обновлено: 10.03.2021 Просмотров: 97335
Несмотря на все усилия — диеты и фитнес — лишние килограммы не уходят. Чтобы сбросить лишнее и вернуть стройность, в первую очередь важно выяснить истинные причины проблемы.
Миф №1. Причина лишнего веса в период менопаузы — снижение выработки эстрогенов
На самом деле: НЕ СОВСЕМ ТАК
С возрастом количество эстрогенов в организме женщины снижается, что нередко приводит к сложностям с поддержанием веса. Также ухудшается состояние кожи — она становится менее упругой, теряет тонус. Наряду с этим происходит и перераспределение жировой ткани по абдоминальному типу — жировая «подушка» появляется в области живота. Если вес увеличивается стремительно, то это может спровоцировать развитие менопаузального метаболического синдрома. Он характеризуется абдоминальным ожирением, развитием инсулинорезистентности из-за дефицита эстрогенов, а также дислипопротеинемией — изменением состава липопротеинов крови (ЛПВП и ЛПНП).
Чтобы выявить и подтвердить достоверное снижение эстрогенов, характерное для менопаузы, рекомендуется выполнить исследования:
- 32-20-003 — Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
- 32-20-002 — Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
- 32-20-004 -Эстрадиол (Е2)
Для диагностики метаболического синдрома и сахарного диабета можно выполнить комплекс 99-00-860 — Оценка инсулинорезистентности: глюкоза (натощак), инсулин (натощак), расчет индекса HOMA-IR, а также тест 23-10-002 — Гликозилированный гемоглобин (HBA1c), который является маркером стойкого повышения сахара в крови.
Миф №2. Набор веса связан с нарушениями в работе щитовидной железы
На самом деле: ДА
Часто набор веса вызван снижением функции щитовидной железы, которая является регулятором основного обмена. Гормоны щитовидной железы стимулируют повышение утилизации углеводов, белковый обмен, повышают расщепление жиров, тем самым помогая поддерживать стройность и сохранять вес в норме. При недостатке этих гормонов (гипотиреоз) метаболизм замедляется, и жиры расщепляются не так эффективно.
Причиной такого состояния может быть недостаток йода в организме, усвоение которого зависит в свою очередь от уровня ТТГ-тиреотропного гормона. ТТГ через активацию своего рецептора стимулирует поступление йода в тиреоцит (клетки эпителия в щитовидной железе), образование йодтиронина, расщепление тиреоглобулина с высвобождением тиреоидных гормонов.
При гипофункции щитовидной железы усиливается поступление йода в тиреоцит и расщепление тиреоглобулина, при гиперфункции — поступление йода и расщепление тиреоглобулина угнетаются.
При снижении поступления йода в организм ТТГ активирует рецепторы, при этом уровень ТТГ не растет, но сама железа увеличивается в размерах (гипертрофия, эндемический зоб). При дефиците йода снижается чувствительность рецепторов и повышается уровень ТТГ и гормонов щитовидной железы (Т4 свободный).
Для скрининга и профилактики заболеваний щитовидной железы рекомендуется пройти комплексное обследование и сдать кровь на анализ по следующим показателям:
- 31-20-001 — ТТГ (тиреотропный гормон)
- 31-20-002 — Т4 свободный
- 31-20-003 — Т3 свободный
- 31-20-006 — Антитела к тиреопероксидазе (анти-ТПО)
- 31-20-005 — Антитела к тиреоглобулину (анти-ТГ)
Миф №3. Лишний вес во время менопаузы может стать причиной переломов
На самом деле: ДА
Эстрадиол у женщин — настоящий «защитник» костной ткани, он не позволяет паратиреоидному гормону «забирать» кальций из кости. Потеря костной массы в большей степени касается женщин в период постменопаузы — каждая третья страдает от остеопороза. Кроме гормональных нарушений, причиной этого заболевания может быть наследственная предрасположенность к переломам, недостаточное употребление кальция и дефицит витамина D, длительное применение некоторых лекарственных средств (глюкокортикостероиды, антиконвульсанты, тиреоидные препараты).
Чтобы подтвердить диагноз остеопороз, оценить состояние минерального обмена и костного метаболизма для выбора адекватной фармакотерапевтической поддержки можно выполнить ряд исследований в СИТИЛАБ, в том числе комплексных:
- 99-20-309 — Профиль «Остеопороз»
- 99-20-308 — Профиль «Костный метаболизм — обмен кальция»
- 35-20-006 — Маркер формирования костного матрикса P1NP
- 35-20-005 — Beta Cross-Laps — концевые пептиды коллагена
Миф №4. Ожирение может быть предвестником онкологии
На самом деле: ДА
Достоверно известно, что такая связь существует. Однако причины, по которым происходит «пуск» роста опухоли, уточняются. Многие ученые полагают, что канцерогенез в этом случае запускают транс-жиры.
По сути, это полимерные образования, которые образуются после многократного нагревания масла. Значительное количество транс-жиров присутствует в покупных кондитерских изделиях, полуфабрикатах, соусах (майонез, кетчуп), спредах (заменитель сливочного масла), быстрых супах, сырах с гидрогенизированным маслом.
Ожирение — достоверный фактор риска рака эндометрия, аденокарциномы пищевода, рака желудка, печени, почки, рака молочной железы, рака яичников. Во многих случаях ожирение — следствие метаболического синдрома, одним из признаков которого у женщин является увеличение объема талии более 88 см. Поэтому, чтобы исключить риски, рекомендуется регулярно проходить обследование на ранее выявление рака.
Например, СИТИЛАБ — официальный оператор нового инновационного теста ESPIRE Скрин (код услуги 2500). Исследование выявляет риск онкологических и воспалительных заболеваний, хроническую интоксикацию, нарушение обмена веществ даже тогда, когда нет симптомов (!). В Германии ESPIRE Скрин обязателен, без него не оформляется медицинская страховка жизни.
Миф №5. Похудеть в период менопаузы помогут силовые тренировки
На самом деле: ДА
На фоне угасания функции яичников метаболизм замедляется, лишние килограммы незаметно накапливаются, а место мышечной массы, которая «тает», занимают жировые отложения. Сильные мышцы — основа долголетия. Ученые доказали, что в период менопаузы силовые тренировки особенно необходимы. Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и тонус кожи. Достаточно заниматься 1-2 раза в неделю по 45 минут, чтобы поддерживать нормальные показатели веса. К ним можно добавить лимфодренажный массаж один раз в 10-14 дней: он способствуют выведению лишней жидкости, тонизирует и делает кожу гладкой.
Важно помнить, что любые физическое нагрузки сопряжены с рисками для здоровья. Чтобы их исключить, спортивные врачи СИТИЛАБ разработали специальный новый комплекс — 99-00-802 Профиль «Спорт базовый». Он дает комплексную оценку Вашей готовности к занятиям фитнесом.
Как оставаться в тонусе и сохранить стройность в период менопаузы?
В первую очередь следует пройти всестороннее обследование в СИТИЛАБ и выполнить основные тесты, исключающие риски развития метаболического синдрома, онкологии, нарушений в работе щитовидной железы, сахарного диабета.
Если все в пределах нормы, пересмотрите свой рацион:
- Не сокращайте резко рацион. Уменьшение порций до минимальных размеров наоборот приводит к тому, что организм начинает запасать жир. Недоедание снижает работоспособность и приводит к пищевым срывам, особенно в вечерние часы.
- Рацион должен быть сбалансированным. Многие женщины, чтобы похудеть, начинают следовать монодиетам — яблочной, рисовой, кефирной. В итоге ограничивают употребление целых групп продуктов, содержащих важные питательные вещества, например, белков. Такие диеты не приносят ощутимого результата, и килограммы быстро возвращаются.
- Контролируйте стресс. Повышение уровня гормонов стресса — адреналина и кортизола — в крови вызывает снижение чувствительности клеток к инсулину. В итоге излишек глюкозы запасается в виде жировых отложений. Чтобы снять напряжение — прогуляйтесь по парку, покатайтесь на велосипеде, сходите в баню или на массаж. Одним словом, сделайте что-то приятное для себя.
- Питайтесь дробно. Это поможет поддерживать уровень метаболизма на достаточном уровне. Три приема пищи и два перекуса — то, что надо.
- Не исключайте полностью любимые продукты. Долька горького шоколада, чашка свежей клубники со сливками позволительны. Ешьте «запрещенные» продукты по чуть-чуть и не чаще 1-2 раз в неделю, лучше в первой половине дня.
Будьте здоровы и красивы!
Автор:
Бактышев Алексей Ильич , Врач общей практики (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач
Источник
Климадинон отзывы
Считает, что товар обычный
Климадинон
капли для приема внутрь, 50 мл, 1 шт.
Нормальный препарат, хорош при бессоннице, но для борьбы с приливами слабоват. Сейчас проколола пинеамин, в результате чувствую себя на все 100, по ночам сплю, приливов нет, и даже внешне стала как-то моложе.
Считает, что товар обычный
Климадинон
таблетки, покрытые оболочкой, 60 шт.
Принимаю Климадинон между курсами Пинеамина в качестве поддерживающей терапии. Очень боюсь возвращения приливов, а при таком комплексном подходе у меня все ок, вес не растет, в жар не бросает, не потею, и с либидо проблем нет.
Считает, что товар отличный
Климадинон
таблетки, покрытые оболочкой, 60 шт.
От Климадинона приливы не исчезли. Видимо, растительные гормоны не смогли обмануть мой организм. Пила таблетки больше месяца. Убедившись в бесполезности, перешла на уколы Пинеамина. Пептид стоит дорого, но помогает отлично. После курса нормально сплю, не испытываю приступы жара, забыла про озноб, скачки давления.
Считает, что товар отличный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Первые полгода пила Климадинон Уно. Препарат устраивал, хорошо снимал приливы, бессонницу. Потом, помогать перестал. Врач сказал, что в сложных случаях стоит проколоть пептидный Пинеамин. 10 уколов спасли меня от проявлений климакса. Пинеамин улучшил гормональный фон, внешний вид. После курса кожа посвежела, увлажнилась, перестали выпадать волосы.
Считает, что товар обычный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Замечательный препарат, реально на первых порах был для меня спасением. Я была уверена, что и дальше смогу им спасаться. Но увы, симптомы климакса нарастали и его эффекта было маловато. Пришлось менять тактику, сейчас спасаюсь от климакса Пинеамином. Колю курсом 10 уколов и тьфу-тьфу, сразу отпускает, приливы проходят и чувствуется легкость. После первого курса эффект держался почти 5 месяцев, сейчас повторяю курс.
Считает, что товар отличный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Климадинон Уно — этот отличное средство при климаксе. Но подходит только на ранних стадиях. Если же ваш случай запущенный, то вам понадобится более тяжелая артиллерия. Лично я Климадиноном очень довольна. Мне препарат помогает. А главное он абсолютно безопасный. Перечень возможных побочных реакций у средства крайне мал в сравнении со своими аналогами. А по факту у меня их вообще нет. Препарат рекомендую.
Считает, что товар отличный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Не понимаю, откуда столько негативных отзывов у такого чудесного препарата. Я сама принимала Климадинон Уно 3 месяца. Довольна им полностью. Мне препарат помог. Побочных реакций никаких не было. Да и откуда им взяться? Таблетки сделаны на растительной основе, а значит, не вредны для организма. Никаких прибавок в весе у меня не было. Наверное, просто нужно поменьше есть, а не перекладывать ответственность за свой жор на препарат. В общем, глупости это все. Хорошее эффективное средство по доступной цене.
Считает, что товар ужасный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Принимала Климадинон Уно по назначению врача на протяжении месяца. Все строго: пила по одной таблетке в день в одинаковое время. Но никакого улучшения не наступило. Мне этот препарат ничем не помог, а наоборот еще и неприятным бонусом наградил в виде парочки лишних килограмм. Я разочарована и подавлена. Теперь вот пытаемся с врачом подобрать мне новое средство. Надеюсь, оно будет более эффективным.
Источник
Климадинон Уно отзывы
Считает, что товар отличный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Первые полгода пила Климадинон Уно. Препарат устраивал, хорошо снимал приливы, бессонницу. Потом, помогать перестал. Врач сказал, что в сложных случаях стоит проколоть пептидный Пинеамин. 10 уколов спасли меня от проявлений климакса. Пинеамин улучшил гормональный фон, внешний вид. После курса кожа посвежела, увлажнилась, перестали выпадать волосы.
Считает, что товар обычный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Замечательный препарат, реально на первых порах был для меня спасением. Я была уверена, что и дальше смогу им спасаться. Но увы, симптомы климакса нарастали и его эффекта было маловато. Пришлось менять тактику, сейчас спасаюсь от климакса Пинеамином. Колю курсом 10 уколов и тьфу-тьфу, сразу отпускает, приливы проходят и чувствуется легкость. После первого курса эффект держался почти 5 месяцев, сейчас повторяю курс.
Считает, что товар отличный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Климадинон Уно — этот отличное средство при климаксе. Но подходит только на ранних стадиях. Если же ваш случай запущенный, то вам понадобится более тяжелая артиллерия. Лично я Климадиноном очень довольна. Мне препарат помогает. А главное он абсолютно безопасный. Перечень возможных побочных реакций у средства крайне мал в сравнении со своими аналогами. А по факту у меня их вообще нет. Препарат рекомендую.
Считает, что товар отличный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Не понимаю, откуда столько негативных отзывов у такого чудесного препарата. Я сама принимала Климадинон Уно 3 месяца. Довольна им полностью. Мне препарат помог. Побочных реакций никаких не было. Да и откуда им взяться? Таблетки сделаны на растительной основе, а значит, не вредны для организма. Никаких прибавок в весе у меня не было. Наверное, просто нужно поменьше есть, а не перекладывать ответственность за свой жор на препарат. В общем, глупости это все. Хорошее эффективное средство по доступной цене.
Считает, что товар ужасный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Принимала Климадинон Уно по назначению врача на протяжении месяца. Все строго: пила по одной таблетке в день в одинаковое время. Но никакого улучшения не наступило. Мне этот препарат ничем не помог, а наоборот еще и неприятным бонусом наградил в виде парочки лишних килограмм. Я разочарована и подавлена. Теперь вот пытаемся с врачом подобрать мне новое средство. Надеюсь, оно будет более эффективным.
Считает, что товар ужасный
Климадинон Уно
таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт.
Всю свою жизнь я регулярно посещаю гинеколога. Такое правило по жизни у меня. Недавно вот опять планово ходила. Врач, к сожалению, меня ничем не обрадовал… Сказал: «готовьтесь, климакс уже рядом». Такого я ну никак не ожидала услышать. Я рассчитывала с этим столкнуться ну хотя бы еще лет через 5-10. Но, увы и ах. Теперь мне стало понятно откуда ножки растут у моей бессонницы и частой раздражительности. Доктор мне назначил принимать Климадинон Уно. Пила препарат я 1 месяц. Результата никакого. Вообще. Из изменений только прибавка в весе нескольких килограмм. Впустую потратила деньги и потеряла время. Теперь помимо всех проблем еще и думай, как похудеть. Не пейте эту гадость никогда.
Источник
Как похудеть при климаксе: причины набора веса в период менопаузы
1. Кратко о климаксе, стадиях и признаках.
Гормоны отвечают не только за здоровье, но и внешний вид, красоту. Это особенно сильно ощущают женщины во время климакса, когда резко растет вес, а количество жира в организме увеличивается. Можно ли как-то наладить метаболизм и вернуть былую стройность? Да, если понимать механизмы климакса.
Менопауза (климакс) — естественный процесс в эндокринной системе, связанный с угасанием репродуктивной функции. Постепенно синтез женского полового гормона эстрогена снижается. Процесс сопровождается изменениями метаболизма, которые отражаются на внешнем виде, здоровье и настроении.
Климакс — не мгновенный процесс. Он занимает годы и длится в среднем до 5 лет. Менопауза состоит из стадий:
- предменопауза. Постепенное снижение синтеза яичниками эстрогена начинается в 28-40 лет. Период сопровождается не постоянным циклом, менструациями разной продолжительности;
- менопауза. В среднем наступает в 50-53 года. Яичники выключаются, перестают вырабатывать эстрогены. Менструации прекращаются. На такое колебание гормонального фона организм реагирует особенно ярко. Страдают сердечно-сосудистая, опорно-двигательная и нервная системы;
- постменопауза. Завершающая стадия, которая длится до конца жизни. Здесь уже нет резких перепадов настроения, приливов, нарушений сна.
2. Причины, которые влияют на набор веса при менопаузе.
Во время климакса процент жира в теле увеличивается за счет ряда факторов:
- Нарушение обмена веществ (метаболизма). Половые гормоны влияют не только на либидо, но и скорость переваривания углеводов. Снижение эстрогена существенно тормозит процесс. Если раньше женщина потребляла 1500 калорий и была стройной, то во время климакса с той же физической активностью начнет откладываться лишний вес;
- Нарушение гормонального баланса. Снижение эстрогена существенно замедляет метаболизм. Организм дольше переваривает жиры и углеводы;
- Низкая активность. Часто менопауза сопровождается выходом на пенсию, уходом в декретный отпуск по уходу за внуками. Женщина начинает жить в более медленном темпе. Снижение активности моментально сказывается на фигуре: меньше двигаетесь, меньше сжигаете калорий, больше жира откладывается;
- Психосоматика. Психологи объясняют появление лишнего веса затаенной обидой на человека. Женщины после 50 лет часто таят много невысказанных претензий к родным, взрослым детям, коллегам и окружению. Это может стать причиной резкого набора веса.
3. Что нельзя делать, чтобы похудеть при климаксе.
Гинекологи, кардиологи и диетологи категорически запрещают женщинам во время климакса переходить на монодиеты, голодовку или интервальное питание. Во время гормональной перестройки сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы крайне остро реагируют на дефицит минеральных веществ, витаминов. Поэтому запрещены жесткие диеты и голодовки. Чтобы сбросить вес и привести тело в тонус, лучше перейти на правильное дробное питание.
4. Что делать, чтобы похудеть в период климакса.
- Вести подсчет калорий. Способ очень простой: из интернета или специальных приложений на мобильном телефоне выбираете продукты, суммируете их калорийность и составляете меню. В идеале оно должно не превышать 1200 калорий.
- Поддерживать гормональный баланс. Облегчить состояние во время менопаузы могут препараты с фитоэстрогенами: «Климадинон», «Иноклим», «Ременс», «Феминал».
- Соблюдать питьевой режим. Для борьбы с чувством голода выпивайте в день не менее 1,5-2 л воды.
- Отказаться от вредных привычек. Бросьте курить, и внешний вид улучшится. Никотин негативно влияет на сосуды, сгущает кровь и повышает риск инфарктов.
- Витамины. Удержать вес под контролем помогают витамины А, Е, группы В, микроэлементы: цинк, калий, магний, селен.
- Консультация с врачом. Обследование и консультации с гастроэнтерологом, диетологом помогут откорректировать питание так, чтобы не страдал ЖКТ, но и не набрался лишний вес. Также доктор подбирает персональную калорийность рациона, исходя из ваших параметров и активности.
5. Перечень продуктов, которые необходимо исключить из рациона в период менопаузы.
Сбалансированное питание в климактерический период исключает:
- алкоголь. Этиловый спирт сам по себе калорийный продукт. Плюс алкоголь разжигает аппетит, поэтому легко переесть во время застолья;
- соль. При менопаузе опасно увлекаться снэками и маринадами. Соль провоцирует застой жидкости в организме, появление отеков;
- сахар. Гормональные изменения повышают содержание глюкозы в крови и в разы увеличивают риск развития сахарного диабета. Поэтому из диет исключают сахар и кондитерские изделия, заменяя их сухофруктами и медом;
- хлебобулочные изделия. Из-за снижения скорости метаболизма даже ломтик хлеба может отложиться на талии в виде непривлекательной складочки;
- насыщенные жиры. Это те вещества, который засоряют сосуды, откладываются в виде жира на талии и не приносят пользы организму. По возможности из рациона в период менопаузы с целью похудения исключают сливочное масло, мороженое, сливки, цельное молоко.
6. Как правильно питаться, чтобы похудеть при климаксе.
Одна из самых обсуждаемых тем на женских форумах: «Как похудеть при климаксе?». Диетологи отвечают, что это реально, если взять себя в руки и придерживаться простых рекомендаций:
- дробно питаться. Для стабилизации или сброса веса принимают еду 4-5 раз в день небольшими порциями. Ориентир — объем вашей ладони;
- половина рациона — овощи. Но не картошка. Делайте упор на свеклу, морковь, различные виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи), тыкву, морковь, горошек. В сезон огурцов, кабачков и баклажанов вводите в рацион эти овощи. Они богаты клетчаткой, минеральными веществами (калий, магний), отлично утоляют голод;
- «нет!» жареному. Если хотите тонкую талию и помещаться в любимое платье, то забудьте о жареной картошке и пирожках с фритюра. Только запеченные, потушенные, отварные или приготовленные на пару;
- делайте упор на ненасыщенные жирные кислоты. Их много в семенах льна, тыквы, океанической рыбе, оливковом масле. Ежедневно выпивать 1 столовую ложку льняного масла натощак могут позволить даже женщины со скромным достатком;
- замените мясо, бекон молокопродуктами (творог, сыр, йогурты), отварными яйцами, птицей.
7. Двигательная активность.
Чтобы оставаться стройной и подтянутой в климактерический период достаточно следовать рекомендациям тренеров:
- максимально откажитесь от общественного транспорта. На рынок за продуктами прогуляйтесь пешком, на маникюр также пройдитесь, а после посиделок с подругами предложите намотать пару кругов по парку. Вроде ничего сложно, а при такой физической активности можно не набирать вес, привести организм в тонус;
- поднимайтесь на этаж пешком. Если живете выше 6 этажа, то делайте паузы по 5 минут;
- заведите собаку. Утренние и вечерние часовые прогулки в любую погоду заметно подтянут фигуру и застрахуют от переедания перед телевизором во время вечернего просмотра сериалов или новостей;
- в любом возрасте и независимо от состояния здоровья не набирать вес помогают кардиотренировки. Бег, прогулка на велосипеде, плавание отлично тренируют опорно-двигательную, сердечно-сосудистую систему. Многие женщины удивятся, но самой многочисленной возрастной категорией на различных марафонах и полумарафонах являются участники возрастом 45-60;
- пойдите на йогу или пилатес. Щадящие физические упражнения возвращают гибкость телу, подвижность суставам, успокаивают расшатавшиеся нервы и подтягивают фигуру.
При менопаузе женщина может быть красивой, стройной, довольной жизнью и собой. Для этого достаточно следить за питанием, заниматься спортом и любить себя в любом возрасте.
Источник