Киви калории с кефиром
Содержание статьи
Рецепт Коктейль кефир с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Коктейль кефир с киви».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.5 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3270 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.2% | 3167 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.5% | 4433 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 15% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 12.6% | 1550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 10.475 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5% | 3819 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 19.4% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.53 мг | 90 мг | 50.6% | 98.3% | 198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.3% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.725 мг | 20 мг | 3.6% | 7% | 2759 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.4% | 1355 г |
Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 19.4% | 1000 г |
Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2388 г |
Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 5.8% | 3355 г |
Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3922 г |
Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 18.4% | 1053 г |
Хлор, Cl | 94.25 мг | 2300 мг | 4.1% | 8% | 2440 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6545 г |
Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.3% | 2069 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 19.4% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3509 г |
Медь, Cu | 41.25 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8% | 2424 г |
Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 17.3% | 1120 г |
Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.2% | 3667 г |
Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21622 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.8% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3221 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль кефир с киви составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Смузи кефирный с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи кефирный с киви».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.2 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.1% | 3304 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4132 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.2% | 1667 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
Зола | 0.669 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 19149 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 17.1% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 14% | 1686 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 5.379 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 21.8% | 1087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 56.34 мг | 90 мг | 62.6% | 148.3% | 160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7759 мг | 20 мг | 3.9% | 9.2% | 2578 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.5% | 1290 г |
Кальций, Ca | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 22.5% | 1051 г |
Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 10.4% | 2298 г |
Натрий, Na | 36.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.6% | 3608 г |
Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 21.6% | 1102 г |
Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.8% | 3032 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 4.3% | 5678 г |
Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.7% | 2415 г |
Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 16.4% | 1449 г |
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 28986 г |
Медь, Cu | 6.9 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14493 г |
Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.6% | 2030 г |
Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.9% | 3988 г |
Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29007 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.6% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 5.5% | 4349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи кефирный с киви составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Смузи из киви с кефиром 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смузи из киви с кефиром 1%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.3 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 6% | 3717 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3085 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 32% | 690 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2658 г |
Зола | 0.625 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.9% | 7965 г |
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.1% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 5102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.8% | 2051 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 135.18 мг | 90 мг | 150.2% | 331.6% | 67 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 55.6% | 397 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 23.2% | 956 г |
Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 13.2% | 1667 г |
Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 71.7% | 308 г |
Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 12.4% | 1798 г |
Натрий, Na | 16.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6231 г |
Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 13.2% | 1667 г |
Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.7% | 3817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 623.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2880 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 21.6% | 1026 г |
Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
Медь, Cu | 100.5 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 22.3% | 995 г |
Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 27.6% | 800 г |
Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13750 г |
Стронций, Sr | 95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25806 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.1% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5854 г |
Цирконий, Zr | 7.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% |
Энергетическая ценность Смузи из киви с кефиром 1% составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник