Киви калории с кефиром

Рецепт Коктейль кефир с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Коктейль кефир с киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность51.5 кКал1684 кКал3.1%6%3270 г
Белки2.4 г76 г3.2%6.2%3167 г
Жиры2 г56 г3.6%7%2800 г
Углеводы5 г219 г2.3%4.5%4380 г
Органические кислоты1.3 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%9.7%2000 г
Вода88 г2273 г3.9%7.6%2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ20.3 мкг900 мкг2.3%4.5%4433 г
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%1.2%16667 г
Витамин В1, тиамин0.035 мг1.5 мг2.3%4.5%4286 г
Витамин В2, рибофлавин0.138 мг1.8 мг7.7%15%1304 г
Витамин В4, холин32.25 мг500 мг6.5%12.6%1550 г
Витамин В5, пантотеновая0.225 мг5 мг4.5%8.7%2222 г
Витамин В6, пиридоксин0.095 мг2 мг4.8%9.3%2105 г
Витамин В9, фолаты10.475 мкг400 мкг2.6%5%3819 г
Витамин В12, кобаламин0.3 мкг3 мкг10%19.4%1000 г
Витамин C, аскорбиновая45.53 мг90 мг50.6%98.3%198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.075 мг15 мг0.5%1%20000 г
Витамин Н, биотин2.625 мкг50 мкг5.3%10.3%1905 г
Витамин РР, НЭ0.725 мг20 мг3.6%7%2759 г
Макроэлементы
Калий, K184.5 мг2500 мг7.4%14.4%1355 г
Кальций, Ca100 мг1000 мг10%19.4%1000 г
Магний, Mg16.75 мг400 мг4.2%8.2%2388 г
Натрий, Na38.75 мг1300 мг3%5.8%3355 г
Сера, S25.5 мг1000 мг2.6%5%3922 г
Фосфор, P76 мг800 мг9.5%18.4%1053 г
Хлор, Cl94.25 мг2300 мг4.1%8%2440 г
Микроэлементы
Бор, B25 мкг~
Железо, Fe0.275 мг18 мг1.5%2.9%6545 г
Йод, I7.25 мкг150 мкг4.8%9.3%2069 г
Кобальт, Co1 мкг10 мкг10%19.4%1000 г
Марганец, Mn0.057 мг2 мг2.9%5.6%3509 г
Медь, Cu41.25 мкг1000 мкг4.1%8%2424 г
Молибден, Mo6.25 мкг70 мкг8.9%17.3%1120 г
Селен, Se1.5 мкг55 мкг2.7%5.2%3667 г
Фтор, F18.5 мкг4000 мкг0.5%1%21622 г
Хром, Cr1.5 мкг50 мкг3%5.8%3333 г
Цинк, Zn0.3725 мг12 мг3.1%6%3221 г
Стеролы (стерины)
Холестерин6 мгmax 300 мг
Читайте также:  Калории в варенье из земляники чтобы

Энергетическая ценность Коктейль кефир с киви составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи кефирный с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи кефирный с киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность42.2 кКал1684 кКал2.5%5.9%3991 г
Белки2.3 г76 г3%7.1%3304 г
Жиры0.8 г56 г1.4%3.3%7000 г
Углеводы5.3 г219 г2.4%5.7%4132 г
Органические кислоты1.4 г~
Пищевые волокна1.2 г20 г6%14.2%1667 г
Вода88.4 г2273 г3.9%9.2%2571 г
Зола0.669 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.7 мкг900 мкг0.5%1.2%19149 г
бета Каротин0.028 мг5 мг0.6%1.4%17857 г
Витамин В1, тиамин0.034 мг1.5 мг2.3%5.5%4412 г
Витамин В2, рибофлавин0.13 мг1.8 мг7.2%17.1%1385 г
Витамин В4, холин29.66 мг500 мг5.9%14%1686 г
Витамин В5, пантотеновая0.221 мг5 мг4.4%10.4%2262 г
Витамин В6, пиридоксин0.041 мг2 мг2.1%5%4878 г
Витамин В9, фолаты5.379 мкг400 мкг1.3%3.1%7436 г
Витамин В12, кобаламин0.276 мкг3 мкг9.2%21.8%1087 г
Витамин C, аскорбиновая56.34 мг90 мг62.6%148.3%160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.093 мг15 мг0.6%1.4%16129 г
Витамин РР, НЭ0.7759 мг20 мг3.9%9.2%2578 г
Ниацин0.193 мг~
Макроэлементы
Калий, K193.79 мг2500 мг7.8%18.5%1290 г
Кальций, Ca95.17 мг1000 мг9.5%22.5%1051 г
Магний, Mg17.41 мг400 мг4.4%10.4%2298 г
Натрий, Na36.03 мг1300 мг2.8%6.6%3608 г
Сера, S20 мг1000 мг2%4.7%5000 г
Фосфор, P72.6 мг800 мг9.1%21.6%1102 г
Хлор, Cl75.86 мг2300 мг3.3%7.8%3032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al252.9 мкг~
Железо, Fe0.317 мг18 мг1.8%4.3%5678 г
Йод, I6.21 мкг150 мкг4.1%9.7%2415 г
Кобальт, Co0.69 мкг10 мкг6.9%16.4%1449 г
Марганец, Mn0.0069 мг2 мг0.3%0.7%28986 г
Медь, Cu6.9 мкг1000 мкг0.7%1.7%14493 г
Молибден, Mo3.448 мкг70 мкг4.9%11.6%2030 г
Селен, Se1.379 мкг55 мкг2.5%5.9%3988 г
Фтор, F13.79 мкг4000 мкг0.3%0.7%29007 г
Хром, Cr1.38 мкг50 мкг2.8%6.6%3623 г
Цинк, Zn0.2759 мг12 мг2.3%5.5%4349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.093 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.2 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин2.07 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
Читайте также:  Отрицательные калории в яблоках

Энергетическая ценность Смузи кефирный с киви составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи из киви с кефиром 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи из киви с кефиром 1%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45.3 кКал1684 кКал2.7%6%3717 г
Белки1.4 г76 г1.8%4%5429 г
Жиры0.6 г56 г1.1%2.4%9333 г
Углеводы7.1 г219 г3.2%7.1%3085 г
Органические кислоты2.1 г~
Пищевые волокна2.9 г20 г14.5%32%690 г
Вода85.5 г2273 г3.8%8.4%2658 г
Зола0.625 г~
Витамины
Витамин А, РЭ11.3 мкг900 мкг1.3%2.9%7965 г
бета Каротин0.068 мг5 мг1.4%3.1%7353 г
Витамин В1, тиамин0.025 мг1.5 мг1.7%3.8%6000 г
Витамин В2, рибофлавин0.073 мг1.8 мг4.1%9.1%2466 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%4.4%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.187 мг5 мг3.7%8.2%2674 г
Витамин В6, пиридоксин0.054 мг2 мг2.7%6%3704 г
Витамин В9, фолаты19.5 мкг400 мкг4.9%10.8%2051 г
Витамин В12, кобаламин0.05 мкг3 мкг1.7%3.8%6000 г
Витамин C, аскорбиновая135.18 мг90 мг150.2%331.6%67 г
Витамин D, кальциферол0.003 мкг10 мкг333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.225 мг15 мг1.5%3.3%6667 г
Витамин Н, биотин0.8 мкг50 мкг1.6%3.5%6250 г
Витамин К, филлохинон30.2 мкг120 мкг25.2%55.6%397 г
Витамин РР, НЭ0.6 мг20 мг3%6.6%3333 г
Ниацин0.325 мг~
Макроэлементы
Калий, K261.5 мг2500 мг10.5%23.2%956 г
Кальций, Ca60 мг1000 мг6%13.2%1667 г
Кремний, Si9.75 мг30 мг32.5%71.7%308 г
Магний, Mg22.25 мг400 мг5.6%12.4%1798 г
Натрий, Na16.25 мг1300 мг1.3%2.9%8000 г
Сера, S16.05 мг1000 мг1.6%3.5%6231 г
Фосфор, P48 мг800 мг6%13.2%1667 г
Хлор, Cl60.25 мг2300 мг2.6%5.7%3817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al623.8 мкг~
Бор, B75 мкг~
Ванадий, V0.57 мкг~
Железо, Fe0.625 мг18 мг3.5%7.7%2880 г
Йод, I3.75 мкг150 мкг2.5%5.5%4000 г
Кобальт, Co0.975 мкг10 мкг9.8%21.6%1026 г
Литий, Li0.525 мкг~
Марганец, Mn0.0748 мг2 мг3.7%8.2%2674 г
Медь, Cu100.5 мкг1000 мкг10.1%22.3%995 г
Молибден, Mo8.75 мкг70 мкг12.5%27.6%800 г
Никель, Ni0.225 мкг~
Олово, Sn3.75 мкг~
Рубидий, Rb33 мкг~
Селен, Se0.4 мкг55 мкг0.7%1.5%13750 г
Стронций, Sr95 мкг~
Фтор, F15.5 мкг4000 мкг0.4%0.9%25806 г
Хром, Cr1.59 мкг50 мкг3.2%7.1%3145 г
Цинк, Zn0.205 мг12 мг1.7%3.8%5854 г
Цирконий, Zr7.5 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.225 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.8 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин0.75 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.075 гmin 16.8 г0.4%0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.012 гот 11.2 до 20.6 г0.1%0.2%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%9.5%
Читайте также:  Диета по калориям с малышевой

Энергетическая ценность Смузи из киви с кефиром 1% составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник