Китайский салат в калориях

Содержание статьи

Калорийность китайский салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «китайский салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	12.5%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	5.6%	10950 г
Органические кислоты	0.36 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	37.5%	1667 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	25.6%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	292 мкг	900 мкг	32.4%	202.5%	308 г
бета Каротин	175 мг	5 мг	3500%	21875%	3 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	12.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	27.5%	2250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	12.5%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	56.3%	1111 г
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%	75%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	104.4%	600 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	8.8%	7143 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	50%	1250 г
Макроэлементы
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%	55%	1136 г
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%	48.1%	1299 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	15.6%	4000 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	3.8%	16250 г
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%	10%	6250 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	26.9%	2353 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	13.8%	4600 г
Микроэлементы
Бор, B	85 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	20.6%	3000 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	33.1%	1875 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	250%	250 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	93.8%	667 г
Медь, Cu	0.12 мкг	1000 мкг	833333 г
Молибден, Mo	9 мкг	70 мкг	12.9%	80.6%	778 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	37.5%	1667 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	14.4%	4444 г

Энергетическая ценность китайский салат составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат китайский свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат китайский свежий».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14 кКал	1684 кКал	0.8%	5.7%	12029 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	8.6%	8444 г
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%	2.1%	40000 г
Углеводы	1.77 г	219 г	0.8%	5.7%	12373 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	42.9%	1667 г
Вода	95.64 г	2273 г	4.2%	30%	2377 г
Зола	0.36 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	20%	3600 г
альфа Каротин	4 мкг	~
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	42.9%	1672 г
Лютеин + Зеаксантин	277 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	19.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	10%	7200 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	9.3%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	12.9%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	15%	4762 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	52.1%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	22.1%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	8.6%	8333 г
гамма Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	24.1 мкг	120 мкг	20.1%	143.6%	498 г
Витамин РР, НЭ	0.123 мг	20 мг	0.6%	4.3%	16260 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	40%	1773 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	12.9%	5556 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	12.9%	5714 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	5.7%	13000 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	17.9%	4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	16.4%	4390 г
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%	45%	1600 г
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%	17.9%	4000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	1.4%	55000 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	9.3%	8000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.97 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.91 г	~
Сахароза	0.05 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	5%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	41.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.021 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	2.9%

Энергетическая ценность Салат китайский свежий составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Салат китайский. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат китайский».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	6.9%	9522 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	37.5%	1667 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	26.3%	2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	17.5%	3600 г
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	37.5%	1672 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	16.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	8.8%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	11.3%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	13.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	45.6%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	28 мг	90 мг	31.1%	194.4%	321 г
Витамин РР, НЭ	0.123 мг	20 мг	0.6%	3.8%	16260 г
Макроэлементы
Калий, K	24.1 мг	2500 мг	1%	6.3%	10373 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	11.3%	5556 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	11.3%	5714 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	5%	13000 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	15.6%	4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	14.4%	4390 г
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%	39.4%	1600 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	8.1%	8000 г

Энергетическая ценность Салат китайский составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник