Кефирном супе сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт кефирный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кефирный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 7.1% | 5298 г |
| Зола | 0.648 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 17.8% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 19.3% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.543 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.3% | 11290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 38.7% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 41.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1831 мг | 20 мг | 0.9% | 3.3% | 10923 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.54 мг | 2500 мг | 4.1% | 15.2% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4442 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 7.8% | 4779 г |
| Натрий, Na | 130.66 мг | 1300 мг | 10.1% | 37.5% | 995 г |
| Сера, S | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 52910 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 8.2% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 201.92 мг | 2300 мг | 8.8% | 32.7% | 1139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 7.4% | 5085 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 27.9% | 1328 г |
| Литий, Li | 2.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 12.3% | 3072 г |
| Медь, Cu | 26.75 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10% | 3738 г |
| Молибден, Mo | 1.441 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.8% | 4858 г |
| Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 52381 г |
| Фтор, F | 3.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 123077 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.0776 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кефирный суп составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кефирный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кефирный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 4056 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
| Зола | 0.7567 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 18.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 17.2% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 21.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 10.1% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0189 мг | 20 мг | 5.1% | 11% | 1963 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 20.7% | 1045 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 44.77 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.3% | 2904 г |
| Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3150 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 22.2% | 967 г |
| Хлор, Cl | 95.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.1% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4157 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 11.9% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 43.1% | 499 г |
| Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 9.7% | 2215 г |
| Медь, Cu | 40.15 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.6% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 6.174 мкг | 70 мкг | 8.8% | 19% | 1134 г |
| Никель, Ni | 1.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.651 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.3% | 2075 г |
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18975 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 19.6% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0878 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8507 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0192 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0459 г | ~ | |||
| Валин | 0.0455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0283 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0144 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2001 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0547 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0037 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Кефирный суп составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник